Wie Man Jemandem Mit Sozialer Angst Wirklich Hilft

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Vor einigen Jahren, nach einer besonders rauen Nacht, sah mich meine Mutter mit Tränen in den Augen an und sagte: „Ich weiß nicht, wie ich dir helfen soll. Ich sage immer das Falsche. “

Ich kann ihren Schmerz verstehen. Wenn ich ein Elternteil wäre und mein Kind leiden würde, wäre ich verzweifelt zu helfen.

Eines der größten Probleme bei psychischen Erkrankungen ist der Mangel an Anleitung. Im Gegensatz zu einer körperlichen Verfassung wie einem Magenfehler oder einem Knochenbruch gibt es keine klaren Anweisungen, um die Genesung zu gewährleisten. Ärzte können nur Vorschläge machen. Nicht genau das, was Sie hören möchten, wenn Sie verzweifelt sind (vertrauen Sie mir).

Die Verantwortung für die Pflege liegt also hauptsächlich bei Ihren Nächsten und Liebsten.

Im Laufe der Jahre habe ich einige schreckliche Erfahrungen mit Freunden und Kollegen gemacht, die versucht haben, mir zu helfen, aber die falschen Dinge gesagt haben. Zu der Zeit wusste ich nicht, wie ich sie anders beraten sollte. Soziale Angst kommt sicherlich nicht mit einem Reiseführer!

Dies waren einige meiner Favoriten.

Du musst dich wirklich zusammenreißen

Eine Kollegin sagte mir das, als sie mich bei einer Veranstaltung in den Toiletten des Personals weinen sah. Sie dachte, der harte Liebesansatz würde mir helfen, mich davon zu lösen. Es hat jedoch nicht nur nicht geholfen, es hat mich auch verlegener und exponierter gemacht. Es bestätigte, dass ich ein Freak war und daher meinen Zustand verbergen musste.

Wenn man mit Angst konfrontiert wird, scheint die natürliche Reaktion der Beobachter darin zu bestehen, die Person zu ermutigen, sich zu beruhigen. Ironischerweise macht es das nur noch schlimmer. Der Betroffene möchte sich unbedingt beruhigen, kann dies aber nicht.

„Sei nicht albern. Jeder ist zu beschäftigt mit seinem eigenen Leben, um sich auf dich zu konzentrieren. “

Ein Freund dachte, dass das Aufzeigen meine irrationalen Gedanken lindern würde. Leider nicht. Zu der Zeit war ich besorgt, dass alle im Raum mich negativ beurteilten. Soziale Angst ist eine alles verzehrende Störung. Während ich tief im Inneren wusste, dass die Leute sich nicht auf mich konzentrierten, hielt es die verspottenden Gedanken trotzdem nicht auf.

Warum fühlst du dich ängstlich?

Dies ist eine der ärgerlichsten Fragen überhaupt. Aber jeder in meiner Nähe hat es im Laufe der Jahre mindestens einmal gefragt. Wenn ich wüsste, warum ich mich so ängstlich fühlte, würde ich sicherlich eine blutige Lösung finden können! Die Frage, warum, zeigt nur, wie ahnungslos ich bin. Trotzdem beschuldige ich sie nicht. Für Menschen ist es selbstverständlich, Fragen zu stellen und zu versuchen, das Problem zu ermitteln. Wir lösen gerne Dinge.

Wenn Ihr Freund mit Angst zu kämpfen hat, verwenden Sie keine Kommentare wie diese. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie ihnen tatsächlich helfen können:

1. Arbeite mit ihren Emotionen

Der Schlüssel zum Erinnern ist, dass Angst keine rationale Störung ist. Daher wird eine rationale Reaktion höchstwahrscheinlich nicht helfen, insbesondere in einem Moment der Not. Versuchen Sie stattdessen, mit den Emotionen zu arbeiten. Akzeptiere, dass sie sich ängstlich fühlen und nicht direkt, sondern geduldig und freundlich sind. Erinnern Sie sie daran, dass das Gefühl vergehen wird, obwohl sie sich vielleicht verzweifelt fühlen.

Arbeiten Sie mit den irrationalen Gedanken und erkennen Sie an, dass die Person besorgt ist. Versuchen Sie zum Beispiel Folgendes: „Ich kann verstehen, warum Sie so fühlen, aber ich kann Ihnen versichern, dass es nur Ihre Angst ist. Es ist nicht real."

2. Konzentrieren Sie sich auf ihre Gefühle

Fragen Sie nicht, warum die Person Angst hat. Fragen Sie sie stattdessen, wie sie sich fühlen. Ermutigen Sie sie, ihre Symptome aufzulisten. Geben Sie dem Betroffenen Raum, sich ohne Unterbrechung zu fühlen. Wenn sie weinen, lassen Sie sie weinen. Der Druck wird schneller abgebaut.

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3. Verwenden Sie Ablenkungstechniken

Schlagen Sie vielleicht vor, einen Spaziergang zu machen, ein Buch zu lesen oder ein Spiel zu spielen. Wenn ich schlechte Angst habe, spielen meine Freunde und ich oft Wortspiele wie I Spy oder das Alphabet Game. Dies wird das ängstliche Gehirn ablenken und es der Person ermöglichen, sich auf natürliche Weise zu beruhigen. Es macht auch allen Spaß.

4. Seien Sie geduldig

Geduld ist eine Tugend, wenn es um Angst geht. Versuchen Sie, nicht die Beherrschung zu verlieren oder die Person anzuschnappen. Warten Sie, bis sich der schlimmste Teil des Angriffs beschleunigt hat, bevor Sie Maßnahmen ergreifen oder versuchen, der Person zu helfen, das Geschehen zu rationalisieren.

5. Und zum Schluss sei lustig

Lachen tötet Stress wie Wasser Feuer tötet. Meine Freunde sind großartig darin, mich zum Kichern zu bringen, wenn ich in Not bin. Wenn ich zum Beispiel sage: „Ich habe das Gefühl, dass mich alle beobachten“, antworten sie mit etwas wie: „Das sind sie. Sie müssen denken, du bist Madonna oder so. Du solltest singen, wir könnten etwas Geld verdienen! “

Das Endergebnis? Angst ist keine leichte Bedingung, aber mit Geduld, Liebe und Verständnis gibt es viele Möglichkeiten, um zu helfen.

Claire Eastham ist Bloggerin und die Bestsellerautorin von "We Are All Mad Here". Sie können sich auf ihrem Blog mit ihr verbinden oder ihr @ClaireyLove twittern.