Wie lange?
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist überlebenswichtig. Ihr Körper muss jeden Tag eine erhebliche Menge Wasser verbrauchen, um richtig zu funktionieren. Dies liegt daran, dass Sie ständig Wasser durch Schweiß und Wasserlassen ausscheiden, sodass Ihr Körper die verlorenen Flüssigkeiten wieder auffüllen muss.
Sie werden nicht lange leben, ohne eine gesunde Menge Wasser zu konsumieren. Es ist nur möglich, einige Tage ohne Wasser zu überleben. Abhängig von bestimmten Faktoren können Sie noch früher anfällig für Dehydration sein.
Warum variiert der Zeitraum
Dehydration ist der medizinische Begriff für nicht genügend Wasser in Ihrem Körper, um richtig zu funktionieren. Ihr Körper benötigt täglich eine bestimmte Menge Wasser, um die Gesundheit zu erhalten. Dies liegt daran, dass Wasser 60 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht. Bei Kindern macht Wasser bis zu 75 Prozent ihres Körpergewichts aus.
Ohne Wasser kann man nicht lange überleben, aber die genaue Zeit, die man ohne Wasser leben kann, variiert. Dies liegt daran, dass bestimmte Faktoren zur Wassernutzung Ihres Körpers beitragen, darunter:
- Umweltbedingungen
- Aktivitätslevel
- Alter
- Gesundheit
- Gewicht
- Sex
- Nahrungsaufnahme
Diese Faktoren tragen dazu bei, wie Ihr Körper Wasser verwendet. In einem heißen Klima schwitzt Ihr Körper beispielsweise mehr, was zu einem höheren Wasserverbrauch führt. Ihr Körper verliert schneller Wasser, wenn Sie Fieber haben, sich übergeben oder Durchfall haben. Sie werden auch mehr Wasser verwenden, wenn Sie trainieren.
Darüber hinaus enthalten einige Lebensmittel, die Sie essen, mehr Wasser als andere. Der Wasserverbrauch umfasst auch andere Getränke wie Kräutertee und Saft. Einige Getränke können jedoch zur Dehydration beitragen, beispielsweise solche, die Koffein oder Alkohol enthalten.
Eine Studie im Archiv Fur Kriminologie kam zu dem Schluss, dass man ohne Nahrung und Wasser nicht länger als 8 bis 21 Tage überleben kann. Menschen auf ihrem Sterbebett, die sehr wenig Energie verbrauchen, leben möglicherweise nur wenige Tage oder Wochen ohne Nahrung und Wasser.
Wasser ist für Ihren Körper viel wichtiger als Nahrung. Menschen, die ohne Nahrung, aber mit Zugang zu Wasser in Hungerstreik treten, können einige Monate oder länger leben. In einem Artikel im British Medical Journal wird empfohlen, dass Personen, die in einen Hungerstreik treten, täglich 1,5 Liter Wasser trinken, um den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Der Artikel empfiehlt außerdem, dem Wasser pro Tag einen halben Teelöffel Salz zuzusetzen, um das durch Schwitzen verlorene Natrium zu ersetzen.
Da die Wasseraufnahme für die Gesundheit so wichtig ist, empfiehlt das Institut für Medizin der Nationalen Akademien, dass Frauen 91 Unzen Wasser pro Tag und Männer 125 Unzen pro Tag sowohl durch Getränke als auch durch Lebensmittel erhalten. Diese durchschnittliche empfohlene Aufnahme gilt für Menschen, die gesund, nicht besonders aktiv und in einem gemäßigten Klima leben.
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie kein Wasser trinken?
Ihr Körper ist stark auf die Menge an Wasser abgestimmt, die Sie verbrauchen. Sie bekommen wahrscheinlich genug Wasser in Ihrem Körper, basierend auf Ihrem Durstgefühl. Wenn Sie trinken, wenn Sie durstig sind, bekommen Sie wahrscheinlich täglich genug Wasser in Ihren Körper.
Ohne genügend Wasser verändern sich die Systeme in Ihrem Körper. Ihre Zellen werden ohne genügend Wasser schrumpfen. Ihr Gehirn wird Ihrem Körper signalisieren, weniger zu urinieren. Dies geschieht über Ihre Nieren. Sie sind auf eine ausreichende Wasseraufnahme angewiesen, um ordnungsgemäß zu funktionieren.
Ohne genügend Wasser verbrauchen die Nieren mehr Energie und tragen zum Gewebe bei. Ihre Nieren müssen ausreichend funktionieren, um Abfall aus Ihrem Blut auszuspülen. Schließlich funktionieren Ihre Nieren ohne ausreichende Wasseraufnahme nicht mehr. Andere Organe in Ihrem Körper können auch ohne Wasser nicht mehr funktionieren.
Ein Wassermangel wirkt sich auch auf andere Körperfunktionen aus. Ohne ausreichende Wasseraufnahme:
- Ihre Körpertemperatur bleibt nicht reguliert.
- Ihre Elektrolyte sind unausgeglichen.
- Ihre Gelenke funktionieren möglicherweise nicht richtig.
- Ihr Gehirn kann anschwellen.
- Ihr Blutdruck kann steigen oder fallen.
Beeinflusst die Nahrungsaufnahme dies?
Sie erhalten nicht nur allein durch Wasser und andere Getränke Feuchtigkeit. Der Verzehr von Nahrungsmitteln trägt zu 20 Prozent Ihrer gesamten Wasseraufnahme pro Tag bei.
Manche Menschen erhalten möglicherweise noch mehr Wasser aus ihrer Nahrung, wenn sie eine erhebliche Menge Obst und Gemüse essen, die viel Wasser enthalten. Menschen in Ländern wie Griechenland und Südkorea nehmen viel mehr dieser Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung auf, was zu einer höheren Wasseraufnahme durch Lebensmittel führt.
Obst und Gemüse mit der höchsten Wassermenge umfassen:
- Cantaloup-Melone
- Erdbeeren
- Wassermelone
- Grüner Salat
- Kohl
- Sellerie
Andere Lebensmittel, die viel Wasser enthalten, sind:
- Joghurt
- Hüttenkäse
- Pasta
- Garnele
- Lachs
- Hühnerbrust
Der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln verhindert Austrocknung. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Lebensmittel allein eine ausreichende Menge Wasser liefern, um Sie langfristig zu ernähren.
Nebenwirkungen und Risiken einer eingeschränkten Wasseraufnahme
Einige der Nebenwirkungen und Risiken einer Dehydration sind:
- ein Mangel an Energie
- Müdigkeit
- Verletzungen wie Hitzekrämpfe oder Hitzschlag
- Hirnschwellung
- Anfälle
- hypovolämischer Schock
- Nieren- oder anderes Organversagen
- Tod
Sie müssen vorsichtig mit Ihrer Flüssigkeitsaufnahme sein, wenn Sie dehydriert werden. Die geeignete Rehydratisierungsmethode variiert von Person zu Person.
Erwachsene müssen möglicherweise nur Wasser trinken, um zu rehydrieren. Kleine Kinder benötigen möglicherweise ein Getränk, das neben Wasser auch Natrium enthält, um den Körper angemessen aufzufüllen. Kinder müssen diese Lösung möglicherweise zunächst in sehr geringen Mengen einnehmen.
Wenn Sie stark dehydriert sind, kann eine intravenöse Verabreichung von Wasser und Salz erforderlich sein.
Das Endergebnis
Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Menge Wasser in Ihrem Körper ist für Ihr Leben von entscheidender Bedeutung. Ohne Wasser können Sie nur wenige Tage überleben.
Im Allgemeinen wird Ihr Durst Sie leiten, wenn es darum geht, wie viel Wasser Sie trinken sollten. Denken Sie daran, dass Bewegung, heiße Temperaturen und Krankheiten zu einer erhöhten Wasseraufnahme beitragen können, um gesund zu bleiben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht auf Dehydration haben.
