Überblick
Ohrstöpsel sind nützlich, um Ihre Ohren vor lauten Geräuschen zu schützen, aber viele Menschen verwenden sie auch zum Schlafen. Sie können für leichte Schläfer oder Menschen, die in einer lauten Gegend leben, einen großen Unterschied machen. Trotzdem gibt es einige Debatten darüber, ob es sicher ist, jede Nacht mit Ohrstöpseln zu schlafen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile und Risiken eines regelmäßigen Schlafens mit Ohrstöpseln zu erfahren.
Was sind die Vorteile?
Das Schlafen mit Ohrstöpseln kann die Schlafqualität erheblich verbessern. Für viele Menschen sind Ohrstöpsel die einzige Möglichkeit, Geräusche im Schlaf auszublenden, z. B. Geräusche von einer nahe gelegenen Autobahn oder einem Schnarchpartner.
Dies ist wichtig, da die Qualität Ihres Schlafes genauso wichtig ist wie die Menge, die Sie erhalten. Laute Geräusche können Sie aus einem tiefen Schlaf wecken. Dies hat dauerhafte Auswirkungen, auch wenn Sie nur einige Sekunden aufwachen. Es braucht Zeit, bis Ihr Körper zu der Phase des Tiefschlafes zurückkehrt, die Ihr Körper nach einem ganzen Tag benötigt.
Laut einem Bericht aus dem Jahr 2006 kann ein schlechter Schlaf über einen langen Zeitraum Ihr Risiko erhöhen für:
- Bluthochdruck
- Schlaganfälle
- Diabetes
- Herzinfarkt
- Fettleibigkeit
- Depression
In einem anderen Bericht aus dem Jahr 2012 wurde festgestellt, dass schlechter Schlaf auch mit Entzündungen und einer verminderten Immunfunktion verbunden ist, die sich beide negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Angesichts der Bedeutung des Schlafes für Ihre allgemeine Gesundheit bieten Ohrstöpsel Vorteile, die weit über einen guten Schlaf hinausgehen.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?
Ohrstöpsel sind im Allgemeinen sicher. Sie haben jedoch einige potenzielle Nebenwirkungen, insbesondere wenn Sie sie regelmäßig anwenden.
Im Laufe der Zeit können Ohrstöpsel Ohrenschmalz zurück in Ihr Ohr drücken und zu Ablagerungen führen. Dies kann verschiedene Probleme verursachen, einschließlich vorübergehendem Hörverlust und Tinnitus. Um das Wachs zu entfernen, müssen Sie entweder Ohrentropfen verwenden, um es zu erweichen, oder es von Ihrem Arzt entfernen lassen.
Ohrstöpsel können auch Ohrenentzündungen verursachen. Während sie aufgrund von Ohrenschmalzbildung auftreten können, können Bakterien, die auf Ohrstöpseln wachsen, diese auch verursachen. Ohrenentzündungen sind oft schmerzhaft und können dauerhafte Komplikationen wie Hörverlust haben, wenn sie nicht behandelt werden.
Was ist der beste Typ zum Schlafen?
Ohrstöpsel werden im Allgemeinen in belüftete und nicht belüftete Typen unterteilt. Belüftete Ohrstöpsel haben ein kleines Loch, das hilft, den Druck in Ihrem Ohr auszugleichen. Diese sind nützlich zum Fliegen und Tauchen, funktionieren aber beim Schlafen nicht besser als nicht belüftete Ohrstöpsel.
Darüber hinaus werden belüftete Ohrstöpsel normalerweise nach ihrem Material kategorisiert:
- Wachs. Wachsohrstöpsel lassen sich leicht an die Größe Ihres Ohrs anpassen. Sie sind eine gute Wahl zum Schlafen und Schwimmen, da sie wasserdicht sind.
- Silikon. Harte Silikon-Ohrstöpsel haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie wiederverwendbar sind, aber sie sind normalerweise unangenehm zum Schlafen, besonders wenn Sie einen Seitenschläfer haben. Weiche Silikon-Ohrstöpsel funktionieren ähnlich wie Wachs-Ohrstöpsel und bieten eine bequemere Passform. Einige Leute finden jedoch, dass sie Geräusche nicht so effektiv blockieren wie andere Typen.
- Schaum. Schaumstoff-Ohrstöpsel sind die kostengünstigste Option. Sie sind auch weich, was sie zu einer guten Wahl zum Schlafen macht. Ihr poröses Material macht sie jedoch zu einer guten Umgebung für Bakterien, sodass Sie sie häufig ersetzen müssen.
Sie können auch mit Ihrem Arzt über maßgeschneiderte Ohrstöpsel sprechen. Dazu müssen Sie eine Form Ihrer Ohren herstellen und ein Paar wiederverwendbarer Ohrstöpsel herstellen, die ihrer Form entsprechen. Kundenspezifische Ohrstöpsel sind in der Regel teurer und müssen regelmäßig gereinigt werden. Sie sind auch sehr gut darin, alle Geräusche auszublenden - einschließlich eines Weckers oder eines Notfallalarms. Verwenden Sie sie daher mit Vorsicht.
Wie benutze ich sie?
Die richtige Verwendung von Ohrstöpseln kann das Risiko von Nebenwirkungen verringern.
Befolgen Sie diese Schritte, um Ohrstöpsel sicher zu verwenden:
- Rollen Sie den Ohrstöpsel mit sauberen Fingern, bis er schmal genug ist, um in Ihr Ohr zu passen.
- Ziehen Sie Ihr Ohrläppchen von Ihrem Kopf weg.
- Stecken Sie den Ohrstöpsel gerade so weit ein, dass der Ton blockiert wird. Schieben Sie es nicht so weit wie möglich hinein, da Sie sonst die Gefahr haben, das Trommelfell zu reizen.
- Wenn Sie Schaumstoff-Ohrstöpsel verwenden, halten Sie Ihre Hand über Ihr Ohr, bis sich der Ohrstöpsel ausdehnt, um Ihr Ohr zu füllen.
Wenn Sie Einweg-Ohrstöpsel verwenden, insbesondere Schaumstoff-Ohrstöpsel, ersetzen Sie diese alle paar Tage. Um ihre Lebensdauer zu verlängern, können Sie versuchen, sie jeden Tag in warmem Wasser und milder Seife zu waschen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sie vollständig trocknen lassen, bevor Sie sie einsetzen.
Das Endergebnis
Wenn Sie einen leichten Schlaf haben oder in lauten Gegenden schlafen müssen, sind Ohrstöpsel eine großartige Option, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sie regelmäßig reinigen oder ersetzen, damit Sie keine Ohrenentzündung entwickeln, und stecken Sie sie niemals zu weit in Ihr Ohr.
