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Ich kann nicht schlafen, kalte Füße
Kalte Füße könnten der Grund für Ihre unruhigen Nächte sein. Wenn Ihre Füße kalt sind, verengen sie die Blutgefäße und lassen weniger Blut zirkulieren. Laut der National Sleep Foundation hilft das Erwärmen Ihrer Füße vor dem Schlafengehen Ihrem Gehirn ein klares Schlafsignal, dass es Schlafenszeit ist.
Und der einfachste Weg, um Ihre Füße zu wärmen? Socken. Das Tragen von Socken im Bett ist der sicherste Weg, um Ihre Füße über Nacht warm zu halten. Andere Methoden wie Reissocken, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke können zu Überhitzung oder Verbrennungen führen.
Schlaf ist nicht der einzige Vorteil, wenn man nachts Socken trägt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese neue Gewohnheit Ihr Leben verändern kann.
Warum sollten Sie mit Socken schlafen?
Abgesehen davon, dass Ihr Körper warm bleibt, hat das Tragen von Socken nachts zusätzliche Vorteile:
- Verhindern Sie Hitzewallungen: Einige Frauen finden das Tragen von Socken hilfreich, um ihre Körpertemperatur zu kühlen.
- Verbessern Sie rissige Fersen: Das Tragen von Baumwollsocken nach dem Befeuchten kann dazu beitragen, dass Ihre Fersen nicht austrocknen.
- Erhöhen Sie mögliche Orgasmen: Laut BBC entdeckten Forscher versehentlich, dass das Tragen von Socken die Fähigkeit der Teilnehmer, einen Orgasmus zu erreichen, um 30 Prozent erhöhte.
- Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines Raynaud-Angriffs: Die Raynaud-Krankheit tritt auf, wenn betroffene Hautpartien, normalerweise Zehen und Finger, die Durchblutung verlieren und zu pochen oder zu schwellen beginnen. Das Tragen von Socken in der Nacht kann helfen, einen Angriff zu verhindern, indem Ihre Füße warm bleiben und Blut zirkuliert.
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Welche Socken zu tragen
Am besten sind Socken aus natürlichen Weichfasern wie Merinowolle oder Kaschmir. Sie kosten normalerweise mehr als Socken aus Baumwolle oder Kunstfaser, aber sie sind das zusätzliche Geld wert. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählten Socken nicht eng anliegen, da dies die Durchblutung einschränken und die richtige Erwärmung Ihrer Füße behindern kann.
Kaufen Sie Socken aus Merinowolle oder Kaschmir.
Um die Durchblutung zu verbessern
- Gönnen Sie Ihren Füßen eine Massage vor dem Schlafengehen.
- Fügen Sie Ihrem Massageöl oder Ihrer bevorzugten Feuchtigkeitscreme einen natürlichen Kreislaufverstärker wie Capsaicin-Creme hinzu. Dies hilft, die Durchblutung noch weiter zu steigern.
- Wärmen Sie Ihre Socken, indem Sie darauf sitzen oder einen Fön verwenden, bevor Sie sie anziehen.
Der einzige Nachteil beim Tragen von Socken im Schlaf ist die Überhitzung. Wenn Sie überhitzen oder sich zu heiß fühlen, ziehen Sie Ihre Socken aus oder lassen Sie Ihre Füße außerhalb Ihrer Decke.
Was ist mit Kompressionsstrümpfen?
Vermeiden Sie es, nachts Kompressionssocken zu tragen, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt verschrieben. Obwohl bekannt ist, dass sie die Durchblutung verbessern, indem sie die Durchblutung erhöhen, sollten sie nicht im Bett getragen werden. Kompressionsstrümpfe bewegen den Blutfluss von Ihren Füßen weg und können den Blutfluss blockieren, wenn Sie sich hinlegen.
Wie man seine eigenen Reissocken macht
Wenn kein heißes Bad oder Fußbad verfügbar ist oder Sie eine länger anhaltende Wärmequelle in Ihrem Bett haben möchten, können Sie Reissocken verwenden. Du wirst brauchen:
- robuste Socken
- Reis
- Gummibänder
Schritte:
- Gießen Sie 3 Tassen Reis in jede Socke.
- Schließen Sie die Socke mit einem stabilen Gummiband.
- Die Reissocken 1 bis 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.
- Schieben Sie sie unter die Decken neben Ihren kühlen Füßen.
Dinge zu vermeiden
- Erhitzen Sie die Reissocken nicht im Ofen, da dies zu einer Brandgefahr führen kann.
- Nicht verwenden, wenn die Hautempfindlichkeit verringert ist, da dies zu Verbrennungen führen kann.
- Nicht bei Kindern oder älteren Erwachsenen anwenden, es sei denn, Sie können dies überwachen, um Verbrennungsunfälle zu vermeiden.
Andere Möglichkeiten, um Ihre Füße warm zu halten
Es wurde festgestellt, dass warme Fußbäder bei Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit lindern. Ein heißes Bad oder nur ein Fußbad vor dem Schlafengehen erhöht auch die Körpertemperatur und kann Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Warmbäder sind auch eine natürliche Lösung, leicht verfügbar und enthalten keine Medikamente.
Wenn Ihre Füße ständig kalt sind, kann Ihr Kreislauf fehlerhaft sein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ernsthafte Kreislaufprobleme oder chronische Krankheiten wie Diabetes haben.
Können Kinder und Kleinkinder mit Socken schlafen?
Für Säuglinge und Kinder ist es am besten, Heizdecken oder Wärmesocken zu vermeiden. Der sicherste Weg, den Schlaf zu fördern, ist ein schönes warmes Bad als Teil ihrer Schlafenszeit, gefolgt vom Anziehen der Füße in vorgewärmte Socken.
Wenn Sie sich für eine Wärmflasche entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Temperatur sicher ist, und legen Sie eine weiche Baumwolldecke darum, damit kein direkter Kontakt zwischen Flasche und Haut besteht.
Überprüfen Sie Ihr Baby oder Kind immer auf Anzeichen von:
- Überhitzung
- Schwitzen
- rot gerötete Wangen
- weinen und zappeln
Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, entfernen Sie sofort zusätzliche Schichten von Kleidung oder Decken.
Das Endergebnis
Wenn Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen aufwärmen, kann sich die Zeit zum Entspannen und Einschlafen verkürzen. Dies kann wiederum die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Stellen Sie sicher, dass die Socken, die Sie tragen, weich, bequem und nicht zu sperrig sind. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Kreislaufprobleme haben, die Schmerzen und kalte Füße verursachen, oder wenn Sie oft kalte Füße haben, auch wenn es warm ist.
