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Wenn Sie jemals anhaltende stechende Schmerzen an der Ferse hatten - besonders wenn Sie morgens aus dem Bett aufstehen - dann wissen Sie alles über Plantarfasziitis.
Diese häufige orthopädische Beschwerde kann zu quälenden Beschwerden führen, die das Gehen fast unerträglich machen. Während viele Läufer während des Trainings gegen diesen Zustand kämpfen, kann dies auch Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.
Die guten Nachrichten? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Plantarfasziitis zu behandeln, einschließlich der Auswahl und des Tragens der richtigen Schuhe für Arbeit, Bewegung und Freizeit.
Wir haben mehrere Experten befragt, um ihre Meinung zu den besten Schuhen für Plantarfasziitis zu erfahren. Wir haben auch sieben Schuhe ausgewählt, die Sie in Betracht ziehen sollten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Worauf Sie bei einem Schuh bei Plantarfasziitis achten sollten
Unabhängig davon, ob Ihre Schmerzstufe 1 oder 10 ist, ist das ultimative Ziel die Unterstützung mit Komfort. Experten empfehlen, nach folgenden Hauptmerkmalen zu suchen:
Unterstützung von Fußgewölbe und Ferse
Während die Dämpfung für den Komfort großartig sein kann, sagt Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, dass Unterstützung der Schlüssel ist.
„Es ist die Unterstützung des Fußgewölbes und der Ferse und nicht die Dämpfung der Schuhe, die für die Vorbeugung von Plantarfasziitis von entscheidender Bedeutung ist“, sagt Rimawi.
Zusätzliche Steifigkeit in der Sohle und Dämpfung im Mittelfuß
Bei der Auswahl der Schuhe sagt Dr. Nelya Lobkova, DPM, dass jemand, der an Plantarfasziitis leidet, zusätzliche Steifheit in der Sohle und Polsterung im Mittelfuß benötigt, um einen Aufprall auf die Ferse zu verhindern, wo Schmerzen im Zusammenhang mit Plantarfasziitis auftreten.
"Ein Schuh mit einer dicken Zwischensohle oder einem Rocker-Boden ist ein idealer Schuh für jemanden mit dieser Erkrankung", sagt sie.
Feste Fersenkappe
Lobkova empfiehlt auch eine feste Fersenkappe, deren hinterer Teil der Ferse die Achilles-Insertion umgibt.
"Ein fester Fersenzähler minimiert die abnormale Dehnung der Plantarfaszie und verringert Schmerzen und Entzündungen in der Ferse und im Fußgewölbe, die beide mit Plantarfasziitis verbunden sind", sagt sie.
Weicher Aufprall auf den Boden
Darüber hinaus sagt Dr. Ricardo Cook, Orthopäde bei The Centers for Advanced Orthopaedics, dass Patienten mit Plantarfasziitis neben Komfort auch einen Schuh suchen sollten, der die geringste Auswirkung hat, wenn der Fuß auf eine harte Oberfläche trifft.
Von dort aus, sagt er, hängen die Eigenschaften wirklich vom Fuß der jeweiligen Person ab und davon, was sie zu kontrollieren versucht.
Wenn Sie beispielsweise einen höheren Bogen haben, befindet sich das Gelenk in einem Winkel, der den Bewegungsbereich einschränkt. Laut Cook würde eine starre Bogenstütze eine weitere Einschränkung verursachen. Auf der anderen Seite erklärt er, dass Menschen mit Plattfüßen und Plantarfasziitis nach Schuhen mit ausreichender Unterstützung des Fußgewölbes suchen sollten.
Was Sie bei einem Schuh vermeiden sollten, wenn Sie an einer Plantarfasziitis leiden
Was Sie vermeiden sollten, ist laut Lobkova der wichtigste Schuh, den Sie vermeiden sollten, ein minimalistischer Schuh wie der Vibram FiveFingers.
"Es gibt minimale Stabilität in der Sohle, keine Dämpfung unter der Ferse und maximale Belastung des Fersenknochens", sagt sie. All diese Faktoren könnten eine bereits bestehende Plantarfasziitis verschlimmern.
Schuhe zu berücksichtigen, wenn Sie Plantarfasziitis haben
Viele Experten, wie Podologen und Physiotherapeuten, zögern, einen bestimmten Schuh für Plantarfasziitis zu empfehlen, da jede Person untersucht werden muss, um herauszufinden, was für ihre jeweiligen Füße am besten ist.
„Oft gehen die Leute in ein Schuhgeschäft und sind für einen bestimmten Schuh fit, basierend auf Kriterien, die der Vertriebsmitarbeiter als wichtig erachtet, ohne das wichtigste Merkmal zu berücksichtigen: Komfort“, sagt Cody Meashaw, PT, DPT.
Leider können Schuhe, die aufgrund von Über- oder Unterpolsterung, Größe oder Konstruktion nicht bequem sind, zu einem veränderten Gangmuster führen und somit zu weiteren Beschwerden führen.
Experten sagen jedoch, dass einige Marken eine bessere Auswahl haben, wenn Sie mit Plantarfasziitis zu tun haben. Nachfolgend finden Sie Empfehlungen für Lauf-, Wander- und Wanderschuhe sowie Vorschläge für Sandalen.
Preisschlüssel:
- $: <100
- $$: 100 bis 150
- $$$:> 150
| Kategorie | Marke und Schuhname | Kostenpunkt |
| Laufschuhe: | Asics Gel Nimbus 20 und 22 | $$ |
| New Balance 1080v10 | $$ | |
| Wanderschuhe: | Hoka One One Bondi x Eröffnungsfeier | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Wanderschuhe: | Scharfes Targhee | $$ |
| Sandalen: | Hoka One One Ora Wiederherstellungsfolie | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Erfahren Sie unten mehr über jeden dieser Schuhe.
Laufschuhe
Asics Gel Nimbus 20 und 22
Rimawi empfiehlt Asics Gel Nimbus 20 und 22. Der Gel Nimbus ist für sein steifes Außendesign bekannt und zielt speziell auf die Fersenstabilität ab.
- Vorteile: Bietet die notwendige Unterstützung für Fußgewölbe und Ferse, die jemand mit Plantarfasziitis benötigen würde.
- Nachteile: Kann für breite Füße zu schmal sein.
- Preis: $$
- Online finden: Damenschuhe, Herrenschuhe
New Balance 1080v10
Ein weiterer Favorit von Rimawi, der New Balance 1080v10, verfügt über eine breite Zehenbox, eine hervorragende Dämpfung und eine optimale Stoßdämpfung.
- Vorteile: Bietet die notwendige Unterstützung für Fußgewölbe und Ferse, die jemand mit Plantarfasziitis benötigen würde. Es ist auch ein großartiger Schuh für längere Läufe.
- Nachteile: Schaumlaufschuhe sind nicht jedermanns Sache. Probieren Sie es vor dem Kauf an.
- Preis: $$
- Online finden: Damenschuhe, Herrenschuhe
Alltägliche Wanderschuhe
Hoka One One Bondi x Eröffnungsfeier
Für Wanderschuhe ist die Eröffnungsfeier von Hoka Bondi x ein Favorit von Lobkova. Dieser Schuh bietet Halt, Stabilität und ein breites Fußbett.
- Vorteile: Aus Leder, das sich gut für einen täglichen Wanderschuh eignet, aber dennoch leicht ist.
- Nachteile: Teuer.
- Preis: $$$
- Online finden: Unisex-Schuhe
Saucony Grid Omni Walking
Der Saucony Grid Omni Walking Schuh ist eine günstigere Option für alle, die Unterstützung und Linderung bei Plantarfasziitis suchen.
- Vorteile: Hat eine langsamere Pronationsrate - die Ursache für Schmerzen aufgrund einer Plantarfasziitis - im Vergleich zu anderen Schuhen auf dem Markt.
- Nachteile: Kommt nur in Weiß und Schwarz und kann für einige Leute etwas sperrig sein.
- Preis: $
- Online finden: Damenschuhe, Herrenschuhe
Wanderschuhe
Scharfes Targhee
Für Wanderschuhe empfiehlt Lobkova Keen Targhee, die in verschiedenen Ausführungen erhältlich sind, darunter Targhee III und Targhee VENT. Diese wasserdichten, atmungsaktiven und langlebigen Wanderschuhe unterstützen auch Menschen mit Plantarfasziitis.
- Vorteile: Erhöhte Ferse für maximale Unterstützung und hervorragende Knöchelunterstützung für schwierigeres Gelände.
- Nachteile: Etwas schwerer als andere Wanderschuhe, die Plantarfasziitis unterstützen.
- Preis: $$
- Online finden: Damenschuhe, Herrenschuhe
Sandalen
Hoka One One Ora Wiederherstellungsfolie
Hoka Ora Recovery Slides sind ein Favorit von Lobkova, besonders für Spaziergänge im Hinterhof und Hundeläufe.
- Vorteile: Komfort und Unterstützung.
- Nachteile: Einige Leute finden sie möglicherweise sperrig.
- Preis: $
- Online finden: Unisex-Schuhe
NAOT Krista
Für längere Spaziergänge und stilvolle Outfits mag Lobkova Krista von NAOT. Die Sandale ist elegant genug, um sie zur Arbeit zu tragen, aber bequem und unterstützend genug, um Urlaub zu machen.
- Vorteile: Erhältlich in mehreren Farben, stilvoll, elegant, bequem und unterstützend.
- Nachteile: Teuer.
- Preis: $$
- Online finden: Unisex-Schuhe
Soll ich Orthesen in meinen Schuhen verwenden?
Orthesen sind Schuheinlagen, die Sie in Ihre Schuhe stecken, um bestimmte Bedingungen zu bewältigen, z.
- heile Schmerzen
- allgemeine Fußbeschwerden
- Bogenschmerz
- Plantarfasziitis
Abhängig von der Schwere Ihrer Schmerzen können Sie benutzerdefinierte Orthesen kaufen, die speziell für Ihr Problem hergestellt wurden. Aber sie neigen dazu, teuer zu sein. Standardmarken sind eine günstigere Option, aber nicht speziell für Ihre Füße.
Laut Lobkova werden kundenspezifische Orthesen hergestellt, um den Fuß beim Gehen in einer optimalen Position zu halten und die mechanischen Kräfte zu beseitigen, die eine Plantarfasziitis verursachen. Over-the-Counter-Orthesen bieten in der Regel eine vorübergehende Linderung der Plantarfaszie in Form einer Polsterung unter der Ferse.
Orthesen sind von großem Nutzen, wenn es darum geht, die Spannung und Belastung der Plantarfaszie zu verringern, sagt Rimawi. Außerdem können sie jede Bogenunterstützung bestätigen, die Ihrem Schuh möglicherweise fehlt. Sie haben auch eine tiefe Fersenschale, die laut Rimawi bei jedem Schritt helfen kann, Stöße zu absorbieren.
Wegbringen
Wenn Sie sich für einen Schuh gegen Plantarfasziitis entscheiden, sprechen Sie am besten mit einem Spezialisten - entweder einem Podologen oder einem Physiotherapeuten - und probieren Sie viele verschiedene Stile an.
Während jeder in diesem Artikel beschriebene Schuh Unterstützung und Komfort bietet, ist es Ihr Ziel, herauszufinden, welcher sich am besten an Ihren Füßen anfühlt.
