Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von heißem Wasser
Wenn Sie heißes Wasser trinken, kann Ihr Körper mit dem Wasser versorgt werden, das er zum Auffüllen von Flüssigkeiten benötigt. Es kann auch die Verdauung verbessern, Staus lindern und Sie sogar entspannter fühlen lassen.
Die meisten Menschen, die heißes Wasser als ganzheitliches Heilmittel trinken, tun dies als erstes morgens oder direkt vor dem Schlafengehen, um einen optimalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.
Warmes Wasser auf eine Temperatur zwischen 120 ° F und 140 ° F. Heißes Wasser sollte nicht heiß genug sein, um Ihre Geschmacksknospen zu verbrühen (Temperaturen von 160 ° F oder mehr können sich verbrühen und zu erheblichen Verbrennungen führen).
Fügen Sie eine Prise Zitrone hinzu, um den Vitamin C-Schub zu steigern, und Sie sind bereits auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit.
Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie heißes Wasser trinken können.
1. Lindert verstopfte Nase
Die Wärme von heißem Wasser erzeugt Dampf. Wenn Sie diesen sanften Dampf tief einatmen, während Sie eine Tasse heißes Wasser halten, können Sie verstopfte Nebenhöhlen lösen und sogar Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen lindern.
Da Sie Schleimhäute im gesamten Nacken und Oberkörper haben, kann das Trinken von heißem Wasser dazu beitragen, diesen Bereich zu erwärmen und Halsschmerzen zu lindern, die durch Schleimbildung verursacht werden.
2. Unterstützt die Verdauung
Das Trinken von heißem Wasser beruhigt und aktiviert Ihren Verdauungstrakt. Wasser ist schließlich das Schmiermittel, das Ihre Verdauung am Laufen hält. Während sich das Wasser durch Magen und Darm bewegt, werden die Verdauungsorgane besser hydratisiert und können Abfall beseitigen.
Heißes Wasser kann auch Dinge auflösen und zerstreuen, die Sie gegessen haben und die Ihr Körper möglicherweise nur schwer verdauen kann.
3. Beruhigt das Zentralnervensystem
Das Trinken von heißem Wasser kann Ihr zentrales Nervensystem beruhigen und Ihren Körper schmieren. Wenn Ihr Nervensystem auf gesunde und kontrollierte Reaktionen vorbereitet ist, werden Sie feststellen, dass Sie im Laufe des Tages weniger Schmerzen und weniger Panik verspüren.
Eine Person mit Arthritis kann einen zusätzlichen Vorteil aus der Verwendung von heißem Wasser ziehen - um ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen.
4. Hilft bei Verstopfung
Wenn Sie heißes Wasser trinken, zieht sich Ihr Darm zusammen. Wenn dies geschieht, können alte Abfälle, die in Ihrem Darm eingeschlossen sind, aus Ihrem Körper austreten. Wenn Sie regelmäßig heißes Wasser trinken, bleiben Sie regelmäßig. Aber es gelegentlich zu trinken, wenn Sie verstopft sind, ist auch keine schlechte Idee.
5. Hält Sie hydratisiert
Heißes Wasser unterscheidet sich nicht von Raumtemperatur oder kaltem Wasser, wenn es darum geht, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Eine häufige Empfehlung der Gesundheitsbehörden ist, dass ein Erwachsener täglich acht 8-Unzen-Gläser (etwa 2 Liter oder eine halbe Gallone) Wasser trinken sollte. Das ist ein schweres Ziel für viele Menschen.
Wenn Sie Ihren Tag mit einer Portion heißem Wasser beginnen und Ihren Tag mit einer anderen Portion beenden, sind Sie der ausreichenden Flüssigkeitszufuhr umso näher. Ihr Körper braucht Wasser, um im Grunde alle wesentlichen Funktionen zu erfüllen, sodass der Wert davon nicht überbewertet werden kann.
6. Kann beim Abnehmen helfen
Das Trinken von heißem Wasser weckt das Temperaturregelsystem Ihres Körpers. Wenn Ihr Körper die warme Wassertemperatur ausgleicht, senkt er Ihre Innentemperatur und aktiviert Ihren Stoffwechsel.
Heißes Wasser hilft auch Ihrem Darm, sich zusammenzuziehen, um Abfallprodukte zu beseitigen, die Ihren Körper aufblähen, wodurch das gefürchtete „Wassergewicht“beseitigt wird.
7. Verbessert die Durchblutung
Ein warmes Bad hilft Ihren Kreislauforganen - Ihren Arterien und Venen -, sich auszudehnen und Blut effektiver durch Ihren Körper zu transportieren. Das Trinken von heißem Wasser kann einen ähnlichen Effekt haben.
Eine gesunde Durchblutung beeinflusst alles von Ihrem Blutdruck bis zu Ihrem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als Bonus kann Wärme durch das Trinken von heißem Wasser oder das nächtliche Baden helfen, Sie zu entspannen und Sie auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
8. Kann Stress abbauen
Da das Trinken von heißem Wasser die Funktionen des Zentralnervensystems verbessert, kann es sein, dass Sie weniger Angst haben, wenn Sie es trinken. Wenn Sie der Mischung etwas warme Milch hinzufügen, fühlen Sie sich laut einer Studie möglicherweise noch ruhiger als nach dem Trinken von heißem Wasser.
9. Kann helfen, Toxine zu reduzieren
Wenn Sie vorübergehend heißes Wasser trinken, steigt die innere Körpertemperatur. Wenn Sie heißes Wasser trinken oder ein warmes Bad nehmen, wird das endokrine System Ihres Körpers aktiviert und Sie beginnen zu schwitzen.
Auch wenn das Schwitzen unangenehm sein kann, ist es ein wesentlicher Bestandteil der Beseitigung von Giftstoffen und Reizstoffen, denen Sie in Ihrer Umgebung ausgesetzt sind.
10. Hilft bei der Linderung von Achalasiesymptomen
Achalasie ist eine Erkrankung, bei der Ihre Speiseröhre Probleme hat, Lebensmittel in den Magen zu befördern.
Menschen mit Achalasie (und mit eosinophiler Ösophagitis) haben Probleme beim Schlucken und haben manchmal das Gefühl, dass Lebensmittel in ihrer Speiseröhre „stecken bleiben“(Dysphagie), anstatt sich in den Magen zu bewegen.
Die Forscher sind sich nicht sicher, warum, aber warmes Wasser kann Menschen mit Achalasie helfen, bequemer zu verdauen. Das Trinken von warmem Wasser mit fettigem Essen oder einer fleischreichen Mahlzeit kann für Menschen mit dieser Diagnose besonders hilfreich sein.
Grenzen und Risiken
Heißes Wasser zu trinken hat viele Vorteile, ist aber kein magisches Allheilmittel. Und zu heißes Trinkwasser kann das Gewebe in Ihrer Speiseröhre beschädigen, Ihre Geschmacksknospen verbrennen und Ihre Zunge verbrühen. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie heißes Wasser trinken - achten Sie auf die Temperatur.
Sie sollten kein heißes Wasser trinken, wenn Sie in einem heißen Klima arbeiten oder Sport treiben. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von heißem Wasser Sie weniger durstig macht. Wenn Ihre Umgebung oder Aktivität das Risiko einer Dehydration erhöht, geben Sie sich die beste Chance, durch das Trinken von heißem Wasser hydratisiert zu bleiben.
Das wegnehmen
Sich daran zu gewöhnen, heißes Wasser zu trinken, erfordert nicht viel Arbeit. Wenn Sie Ihren Tag mit gekochtem und abgekühltem Wasser beginnen, können Sie Ihren Morgenkaffee auf einfache Weise ausschalten.
Wenn Sie Ihrer Routine eine leichte Dehnungssitzung hinzufügen, fühlen Sie sich energetisiert und besser gerüstet, um Ihren Tag anzugehen.
Wenn Ihnen der Geschmack von warmem Wasser nicht zusagt, fügen Sie dem Getränk vor dem Trinken eine Prise Zitrus - wie Zitrone oder Limette - hinzu.
Vor dem Schlafengehen warmes Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile kennen, werden Sie tief und fest schlafen.
