Sozialer zu sein bedeutet nicht, alle um dich herum zu erfreuen. Ernsthaft. Es ist nichts Falsches daran, zu Hause zu chillen und nach einer langen Woche Ihre Lieblingssendung zu sehen.
Sich da draußen aufzuhalten, kann für jeden anders aussehen. Vielleicht geht es für Sie darum, mit einigen Ihrer engsten Freunde zusammen zu sein oder sich mit dem Pizzaboten zu unterhalten.
Hier sehen Sie 10 Tipps, mit denen Sie sich besser mit anderen verbinden können. Wenn einige dieser Tipps nicht richtig passen, können Sie sie ganz weglassen und etwas anderes ausprobieren. Wichtig ist, dass Sie die Freude am Verbinden finden.
1. Stellen Sie sicher, dass Sie es aus den richtigen Gründen tun
Als erstes gibt es keinen richtigen Weg, sich da draußen aufzuhalten. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht jeden zweiten Abend in den Club gehen oder all diese Facebook-Event-Einladungen annehmen möchten.
Sie sind vor allem nicht verpflichtet, die Erwartungen anderer zu erfüllen, und dazu gehört auch, wie Sie Ihre Zeit verbringen.
Achten Sie hier auf Ihre Darmreaktion. Das Gefühl, anderen nahe zu sein, hat zwar Vorteile, aber es ist wichtig, dass wir dies zu unseren eigenen Bedingungen und auf eine Weise tun, die sich für Sie psychisch pflegend anfühlt.
2. Starten Sie ein Gespräch
Sie sind also bereit, sich ein bisschen mehr zu öffnen und neue Freunde zu finden. Vielleicht möchten Sie die magische Kunst des „Small Talk“erlernen oder lernen, wie Sie bei der nächsten Hochzeit, zu der Sie eingeladen sind, ein Gespräch beginnen.
Aber wie zum Teufel machen die Leute das?
Stellen Sie zunächst fest, dass die Person neben Ihnen wahrscheinlich genauso empfindet wie Sie. Laut Professor Bernardo Carducci, der das Shyness Research Institute an der Indiana University Southeast leitete, geben rund 40 Prozent der Erwachsenen und Jugendlichen an, schüchtern zu sein.
Ein paar Eisbrecher zur Hand zu haben, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wenn Sie sich anderen nähern. Glücklicherweise sprechen die meisten Menschen gerne über sich selbst, daher ist dies ein ziemlich narrensicherer Ausgangspunkt.
Denken Sie daran, auch etwas Ähnliches über sich zu erzählen, wie zum Beispiel: „Ich komme aus Florida, bin gerade wegen des wärmeren Wetters umgezogen und liebe den Strand bis jetzt.“
3. Sei ein guter Zuhörer
Wir alle fühlen uns gerne gesehen und gehört. Eine der besten und unterbewerteten Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden, besteht darin, nachdenklich zuzuhören, was sie zu sagen haben.
Sie können aktives Zuhören üben, indem Sie neugierig sind und verstehen möchten, woher die andere Person kommt.
Vermeiden Sie es, sie mitten in der Geschichte zu unterbrechen oder darüber zu sprechen, wenn sie eine Frage beantworten. Bieten Sie stattdessen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit und Ihr echtes Interesse an.
Versuchen Sie, Folgefragen zu stellen, bei denen sie sich natürlich anfühlen, um zu zeigen, dass Sie genau zuhören, was sie sagen.
Beachten Sie beim Hören folgende Fragen:
- Was ist für diese Person wichtig?
- Was freuen sie sich zu teilen?
- Was schätzen sie?
4. Komplimente frei machen
Wenn Sie Zweifel haben, sagen Sie etwas. Die richtigen Worte zur richtigen Zeit können den Tag eines Menschen deutlich verbessern und auch die Tür für ein Gespräch öffnen. Studien zeigen, dass wir damit auch unsere eigene Lebenszufriedenheit steigern.
Wenn Sie einem Kollegen sagen, dass Ihnen die Präsentation gefallen hat, oder wenn Sie jemandem mitteilen, wie sehr Sie sein Hemd mögen, können Sie sich hervorragend verbinden. Aber stellen Sie sicher, dass Sie aufrichtig sind, um nicht unaufrichtig zu wirken.
Hier sind ein paar Schritte, um jemandem ein Kompliment zu machen:
- Achten Sie darauf, was Sie an einer Person wirklich mögen, damit Sie wirklich meinen, was Sie sagen.
- Sei nicht offensichtlich. Beachten Sie die kleinen Dinge, die jemanden einzigartig machen, damit Ihre Worte hervorstechen.
- Vermeiden Sie Plattitüden oder Klischees. Sagen Sie nicht jedem das Gleiche und machen Sie ihm keine Komplimente. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Persönlichkeitsmerkmale oder Macken.
5. Mach mit
Wenn Sie bereit sind, einen größeren Schritt zu tun, um sich dort hinzustellen, sollten Sie ein soziales Hobby suchen, z. B. Freiwilligenarbeit bei einer gemeinnützigen Organisation. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, etwas zurückzugeben und zu Diensten zu sein.
Die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, kann dazu beitragen, das Gefühl der Unzulänglichkeit zu lindern, wenn Sie neue Leute kennenlernen, insbesondere wenn Sie gerade in eine neue Community gezogen sind.
Außerdem wissen Sie bereits mindestens eines, was Sie mit anderen dort gemeinsam haben, sei es die Liebe zum Garten, eine Schwäche für Tiere oder eine Leidenschaft für soziale Gerechtigkeit.
6. Veranstalten Sie einen monatlichen Brunch
Laden Sie Freunde und Familie zu einem besonderen Essen ein und nehmen Sie sich Zeit, um sich sinnvoll miteinander zu beschäftigen. Dies ist eine unterhaltsame Möglichkeit, eine gute Zeit mit Ihren Lieben - sogar nur zwei oder drei Personen - in einer unterstützenden Umgebung zu planen, in der Sie lachen, sprechen und sich erinnern können.
Und wenn Sie nicht wirklich auf Brunch stehen, können Sie stattdessen eine ungezwungene Dinnerparty veranstalten. Nutzen Sie es als Gelegenheit, Ihre Konversationsfähigkeiten zu verbinden und zu üben.
7. Nehmen Sie den Hörer ab und vereinbaren Sie einen Termin
Wenn Sie eher eine Einzelperson sind und sich nicht wirklich für Gruppentreffen interessieren, versuchen Sie, einen Freund anzurufen und eine Zeit für das Mittagessen oder einfach nur für Video-Chats festzulegen.
Besser noch, laden Sie sie zu sich nach Hause ein, damit Sie sich wohler fühlen. Denken Sie daran: Sie müssen keine aufwändigen Aktivitäten durchführen, um sich auszuruhen und die Gesellschaft des anderen zu genießen.
Denken Sie an jemanden, den Sie vermissen und mit dem Sie mehr Zeit verbringen möchten. Nehmen Sie dann den Hörer ab und machen Sie einen Plan.
8. Chatte mit Fremden
Es gibt nichts Schöneres, als die Menschen um dich herum kennenzulernen, damit du dich als Teil einer Gemeinschaft fühlst. Zum einen gibt es Ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Bekannte zu engeren Freunden zu machen.
Beginnen Sie ein spontanes Gespräch mit Ihrem Barista, wenn Sie das nächste Mal Ihren Latte bestellen, oder fragen Sie Ihre Nachbarin, wie ihr Tag verläuft.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die tägliche Interaktion mit einem breiten Netzwerk von Menschen zu Ihrem Wohlbefinden beiträgt.
9. Melden Sie sich für eine Klasse an
Der erste Schritt, um neue Leute kennenzulernen, besteht darin, sich einer ansprechenden Umgebung auszusetzen. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und suchen Sie nach verfügbaren Kursen, an denen Sie schon immer teilnehmen wollten.
Auf diese Weise können Sie Ihre sozialen Fähigkeiten erweitern und ausüben. Nehmen Sie also an diesem Mal- oder Kochkurs teil und führen Sie ein Gespräch, während Sie auf den Beginn des Unterrichts warten. Sie werden feststellen, dass es oft einfacher ist, mit anderen zu sprechen, wenn Sie gemeinsame Interessen teilen.
10. Erkennen Sie, wann Sie möglicherweise Hilfe benötigen
Die menschliche Verbindung ist ein wichtiger Teil Ihres allgemeinen Wohlbefindens, aber nicht immer einfach. Denken Sie daran, dass die Entwicklung Ihrer sozialen Fähigkeiten ein schrittweiser Prozess ist, der nicht über Nacht stattfinden wird. Beurteilen Sie sich nicht, wenn Sie nicht so viele Fortschritte machen, wie Sie möchten.
Es ist normal, etwas Nervosität zu verspüren, wenn Sie sich dort draußen aufhalten. Wenn Sie sich jedoch durch Ihre Schüchternheit gehemmt fühlen oder daran gehindert werden, Kontakte zu knüpfen, ist es möglicherweise an der Zeit, mit jemandem über mögliche psychische Probleme wie soziale Angstzustände oder Agoraphobie zu sprechen oder generalisierte Angststörung.
Frag dich selbst:
- Vermeiden Sie Orte, an denen andere Menschen leben?
- Haben Sie Angst, dass Sie sich schämen oder dass andere Sie beurteilen?
- Fühlst du dich gefangen oder hilflos?
- Haben Sie Angst, Ihr Zuhause für längere Zeit zu verlassen?
- Verursachen soziale Situationen (oder denken Sie nur an sie) körperliche Reaktionen wie Übelkeit, Schwindel, Schwitzen, schnelle Herzfrequenz, Atembeschwerden oder Zittern?
Wenn eines der oben genannten Symptome auftritt, sollten Sie mit einem qualifizierten Therapeuten oder einem anderen Psychologen zusammenarbeiten. Sie können bei Bedarf eine Kombination aus kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Selbsthilfegruppen und Medikamenten empfehlen.
Selbst wenn Sie nicht an einer psychischen Erkrankung leiden, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, herauszufinden, was Sie sich von einem sozialeren Umfeld erhoffen, und Ihnen weitere Tipps geben, wie Sie dorthin gelangen.
