Gewohnheiten sind Verhaltensmuster, die wir im Laufe der Zeit entwickeln - manchmal bewusst und manchmal ohne es zu merken. Sie können sowohl gut als auch schlecht sein. Und oft sind die schlechten schwer zu ändern.
Alkoholismus und Drogenabhängigkeit sind komplexe Krankheiten, aber die Behandlungspläne konzentrieren sich auch darauf, negative Gewohnheiten durch positive zu ersetzen. Die Schaffung eines neuen Tagesablaufs mit gesunden Gewohnheiten kann jemandem in der Genesung helfen, nüchtern zu bleiben. Rauchen zum Beispiel ist eine Sucht, die eng mit den täglichen Gewohnheiten verbunden ist. Möglicherweise haben Sie eine Zigarette zu Ihrem Morgenkaffee, sodass das Trinken des Kaffees ein Verlangen nach Zigarette auslöst.
Obwohl es schwierig erscheinen mag, ist es möglich, Gewohnheiten zu ändern, wenn wir wollen. Dahinter steckt auch Wissenschaft und Ansätze, die sehr effektiv sind. Diese Bücher werfen ein Licht auf die Prozesse, die zu sich ändernden Gewohnheiten führen, und wie Sie sie auf Ihr eigenes Leben anwenden können.
Allen Carrs einfache Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören
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Bevor Allen Carr sein Buch schrieb, rauchte er täglich 100 Zigaretten. Er traf die Entscheidung aufzuhören und widmete seine Zeit anderen, um seine Techniken zu lernen. In „Allen Carrs einfache Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören“beschreibt der Autor seine Methoden, einschließlich Möglichkeiten, die Art und Weise, wie Sie über das Rauchen denken, neu zu definieren.
Hören Sie heute mit dem Rauchen auf, ohne an Gewicht zuzunehmen
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Eine der größten Sorgen über die Raucherentwöhnung ist die Gewichtszunahme. Viele Menschen trüben das Verlangen, indem sie mehr naschen. Paul McKenna, PhD, ist ein Autor, der für seine persönlichen Transformationstipps bekannt ist. In „Heute mit dem Rauchen aufhören, ohne an Gewicht zuzunehmen“erklärt er, wie Sie Ihren Geist neu trainieren können, um zu glauben, dass Sie keine Zigaretten brauchen. Das Buch enthält auch eine herunterladbare Hypnosesitzung.
Die 7 Gewohnheiten hochwirksamer Menschen: Kraftvolle Lektionen für den persönlichen Wandel
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„Die 7 Gewohnheiten hochwirksamer Menschen“ist ein Business-Bestseller, der seit über 25 Jahren in den Regalen steht. Der Autor Stephen Covey betont, dass Erfolg davon abhängt, sowohl das persönliche als auch das berufliche Leben gut zu führen. Er hebt sieben Gewohnheiten hervor, die, wenn sie übernommen werden, bei beiden helfen. Aber zuerst erklärt Covey, wie Sie die Art und Weise ändern können, wie Sie die Welt betrachten und bewerten.
Habit Stacking: 127 kleine Änderungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, Ihres Wohlstands und Ihres Glücks
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Kleine Änderungen können im Laufe der Zeit große Auswirkungen haben. Das Stapeln von Gewohnheiten ist eine Strategie, um neue Gewohnheiten aufzubauen, indem sie Teil einer Routine werden. "Habit Stacking" enthält 127 kleine Änderungen, die sich auf Bereiche wie Gesundheit, Karriere, Gewichtsverlust, Produktivität, Beziehungen und Finanzen konzentrieren. Es gibt auch Schritte zum Hinzufügen von Gewohnheiten zu einer Routine und zum Ausprobieren von Beispielroutinen.
Die Gewohnheit, sich selbst zu sein, brechen: Wie man den Verstand verliert und einen neuen erschafft
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Denken Sie, Sie stecken mit den gleichen Gedankenmustern und Philosophien fürs Leben fest? Dr. Joe Dispenza möchte, dass Sie noch einmal nachdenken. "Brechen Sie die Gewohnheit, sich selbst zu sein" bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Änderungen in verschiedenen Aspekten Ihres Lebens vorzunehmen. Dispenza, der Biochemie studierte, verbindet Spiritualität mit Wissenschaft, indem er Meditationstechniken einsetzt und sich auf die Neurowissenschaften stützt, um ein Programm zur Gewohnheitsänderung zu erstellen.
Das kleine Buch der großen Veränderung: Der Ansatz ohne Willenskraft, jede Gewohnheit zu brechen
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Die Psychologin Amy Johnson betrachtet schlechte Gewohnheiten als Sucht, die durch eine Neuverdrahtung Ihres Gehirns gestoppt werden kann. Ihr Buch „Das kleine Buch der Veränderung“erklärt, wie sich Gewohnheiten bilden und was Sie tun können, um neue Wege in Ihrem Gehirn zu finden und diese schlechten Gewohnheiten zu beenden. Johnson legt eine Reihe von Vorschlägen für kleine Änderungen im täglichen Leben vor.
52 Kleine Veränderungen für den Geist
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Die meisten Menschen können nicht mehrere große Änderungen gleichzeitig bewältigen, aber das Hinzufügen kleiner Änderungen im Laufe der Zeit kann bestehen bleiben. "52 kleine Veränderungen für den Geist" konzentriert sich darauf, jede Woche eine kleine und machbare Herausforderung anzugehen. Sobald Sie das erledigt haben, können Sie zum nächsten übergehen. Das Buch enthält auch Recherchen zu Gewohnheitsänderungen sowie Diagramme und Arbeitsblätter, um Sie auf dem Laufenden zu halten.
Gewohnheiten machen, Gewohnheiten brechen: Warum wir Dinge tun, warum wir es nicht tun und wie man Veränderungen herbeiführt
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Manchmal bilden sich Gewohnheiten, ohne dass wir es überhaupt bemerken. Wir können in eine regelmäßige Routine geraten und das kann Jahre dauern. In „Gewohnheiten machen, Gewohnheiten brechen“erklärt der Psychologe Jeremy Dean die Wissenschaft hinter dem Formen von Gewohnheiten und wie Sie lernen können, die Kontrolle über den Prozess zu übernehmen, um sich auf die Gewohnheiten zu lenken, die Sie aufbauen möchten.
Smart Change: Fünf Werkzeuge, um neue und nachhaltige Gewohnheiten in sich selbst und in anderen zu schaffen
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Es kann leicht sein, Dinge zu überdenken, wenn Sie versuchen, Änderungen vorzunehmen. Der Autor Art Markman, PhD, Professor für Psychologie und Marketing und Berater vieler großer Unternehmen, glaubt, dass es fünf Werkzeuge gibt, um Ihre Gewohnheiten zu ändern und andere zu beeinflussen. In „Smart Change“erklärt er, wie diese fünf Tools auf eine Vielzahl von Gewohnheiten angewendet werden können - vom Essen und Trainieren bis zum Lernen und Verkaufen an Kunden.
Die Kraft der Gewohnheit: Warum wir das tun, was wir in Leben und Geschäft tun
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Haben Sie sich jemals gefragt, warum Werbung in Ihrem Kopf hängen bleibt oder Sie das Gefühl haben, etwas haben zu müssen? Viel Forschung befasst sich mit Werbekampagnen und anderen Formen der Unterhaltung. In „The Power of Habit“teilt der Wirtschaftsreporter Charles Duhigg seine Erkenntnisse darüber, wie Unternehmen und Organisationen die menschliche Natur nutzen und sie nutzen, um die gewünschten Gewohnheiten hervorzubringen. Er erklärt auch, wie Sie diese Informationen verwenden können, um Ihre eigenen Gewohnheiten zu erstellen.
Wesentliche Zen-Gewohnheiten: Die Kunst des Wandels kurz meistern
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Um eine schlechte Angewohnheit zu ändern, muss man sich dessen zuerst bewusst sein. „Essential Zen Habits“verwendet Achtsamkeitstechniken, um mit sich selbst in Kontakt zu treten und zu lernen, wie man Verhaltensweisen ändert. Das Buch bietet ein sechswöchiges Programm und enthält direkte Anweisungen zum Abschluss jeder Phase.
Ändere dein Gehirn, ändere dein Leben
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Wenn viele Menschen an Gewohnheiten denken, denken sie an Essen, Bewegung oder eine Handlung, die Teil Ihrer täglichen Routine ist. Sie können aber auch mentale Gewohnheiten haben, wie Verhaltensmuster, die mit Angstzuständen und Depressionen verbunden sind. "Verändere dein Gehirn, verändere dein Leben" konzentriert sich darauf, deine Denkmuster zu trainieren, um die psychische Gesundheit zu verbessern. Das Buch ist voll von „Gehirnrezepten“, um Symptome von Angstzuständen, Panik, Wut, Depressionen und Besessenheit zu reduzieren.
Kleine Bewegung, große Veränderung: Verwenden Sie Mikroauflösungen, um Ihr Leben dauerhaft zu verändern
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Neujahrsvorsätze bleiben nicht hängen, weil unser Gehirn nicht dazu verdrahtet ist, große, umfassende Änderungen vorzunehmen, die völlig außerhalb unserer normalen Routine liegen. Nach einer Weile schlüpfen wir zurück in alte Gewohnheiten. "Small Move, Big Change" zeigt Ihnen, wie Sie diese größeren Ziele in kleine, umsetzbare Änderungen aufteilen können. Das Buch enthält eine Kombination aus Beispielen aus der Praxis und wissenschaftlichen Erkenntnissen, um zu erklären, wie Mikroauflösungen funktionieren.
