Haben Sie jemals versucht zu schlafen, nur um Ihren Schlaf durch Schmerzen in Ihrer Schulter zu entgleisen? Was könnte es möglicherweise verursachen? Und können Sie etwas dagegen tun?
Es gibt mehrere mögliche Ursachen für Schulterschmerzen, die im Schlaf auftreten können. In diesem Artikel werden wir jeden einzelnen von ihnen genauer untersuchen sowie die Schritte, die Sie unternehmen können, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen.
Kann Ihre Schlafposition Schulterschmerzen verursachen?
Bestimmte Positionen, wie z. B. das Schlafen auf der Seite, können Ihre Schulter zusätzlich belasten. Dies liegt daran, dass Ihre Schulter, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, viel Gewicht Ihres Torsos trägt.
Eine kleine Studie an Menschen, die sich um Schulterschmerzen kümmern, untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafposition und Schulterschmerzen. Es stellte sich heraus, dass 67 Prozent der Studienteilnehmer auf derselben Seite schliefen, auf der sie Schulterschmerzen hatten.
Während Ihre Schlafposition zu Schulterschmerzen beitragen kann, ist dies nicht der einzige Schuldige. Einige andere Zustände, wie die folgenden, können ebenfalls Schmerzen verursachen, wenn Sie versuchen zu schlafen. Bei jeder dieser Erkrankungen kann das Schlafen auf der betroffenen Schulter die Schmerzen verschlimmern.
Verletzung der Rotatorenmanschette
Ihre Rotatorenmanschette ist eine Ansammlung von Sehnen, die Ihr Schultergelenk umgeben. Es befestigt das Ende Ihres Oberarmknochens an Ihrem Schulterblatt und hilft, es in der Fassung zu sichern.
Verletzungen der Rotatorenmanschette treten auf, wenn sich die Sehnen der Rotatorenmanschette entzünden und reizen (bekannt als Tendinitis) oder sogar teilweise oder vollständig gerissen werden. Dies kann auftreten aufgrund von:
- eine Verletzung, wie ein Sturz mit ausgestrecktem Arm oder ein plötzliches Anheben von etwas zu Schwerem
- Teilnahme an Sportarten, bei denen häufig das Schultergelenk verwendet wird, z. B. Baseball, Tennis oder Rudern
- Führen Sie regelmäßig Aktivitäten durch, bei denen Sie Ihre Arme anheben oder über Kopf benutzen müssen, z. B. beim Bauen oder Malen
Symptome können sein:
- ein dumpfer Schmerz oder Schmerz tief in Ihrer Schulter
- Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie Bewegungen ausführen, bei denen Sie heben, werfen oder hinter Ihren Rücken greifen
- Steifheit oder Verlust der Bewegungsfreiheit
- Schlafstörungen, wenn Sie auf die betroffene Schulter rollen
Die Erstbehandlung kann konservativ sein. Dies beinhaltet wahrscheinlich das Ausruhen und Vereisen der betroffenen Schulter. Sie können die Schmerzen auch mit rezeptfreien Entzündungshemmern (OTC) wie Ibuprofen oder Aspirin lindern.
Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten. Ein Physiotherapeut hilft Ihnen bei Übungen, um die Kraft und den Bewegungsumfang Ihrer Schulter zu verbessern.
Sie müssen wahrscheinlich auch zu Hause regelmäßig Übungen machen, um die Schmerzen in Ihrer Schulter zu lindern und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.
In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen eine Kortikosteroid-Injektion geben, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Schwere Verletzungen, die nicht auf eine konservative Behandlung ansprechen, müssen möglicherweise operiert werden.
Schulterschleimbeutelentzündung
Schleimbeutel sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die das Gewebe um Ihre Gelenke abfedern. Sie sind überall auf deinem Körper zu finden. Schleimbeutelentzündung tritt auf, wenn sich eine Schleimbeutelentzündung entzündet. Die Schulter ist eine der häufigsten Stellen für Schleimbeutelentzündung.
Eine häufige Ursache für Schulterschleimbeutelentzündung ist eine Verletzung, die die Schulter betrifft, oder wiederholte Handlungen, die das Schultergelenk überlasten können. In einigen Fällen kann die Ursache jedoch unbekannt sein.
Die Symptome einer Schulterschleimbeutelentzündung können sein:
- lokalisierte Schmerzen oder Empfindlichkeit in der betroffenen Schulter
- Schmerzen, die sich mit der Bewegung der betroffenen Schulter verschlimmern
- Schmerzen, wenn Druck auf den Bereich ausgeübt wird, z. B. wenn Sie sich hinlegen
- Steifheit in der betroffenen Schulter
- Schwellung und Rötung
Die Behandlung ist zunächst meist konservativ. Dies wird wahrscheinlich Folgendes umfassen:
- die Schulter ruhen lassen
- Einnahme von OTC-Entzündungshemmern gegen Schmerzen und Entzündungen
- Physiotherapieübungen machen
Mit Bedacht verabreichte Kortikosteroid-Injektionen können ebenfalls Linderung bringen.
Wenn konservative Maßnahmen unwirksam sind, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um die betroffene Schleimbeutel zu entwässern oder zu entfernen.
Schulter-Impingement-Syndrom
Das Schulter-Impingement-Syndrom tritt auf, wenn sich die Weichteile um Ihre Rotatorenmanschette verfangen oder an nahegelegenem Gewebe oder Knochen reiben, während Sie Ihren Arm bewegen.
Das Reiben oder Fangen des Weichgewebes kann folgende Ursachen haben:
- Schwellung der umgebenden Sehnen (Tendinitis)
- Entzündung der umgebenden Schleimbeutel (Schleimbeutelentzündung)
- das Vorhandensein von Knochensporen, die sich mit zunehmendem Alter entwickeln können
- Ein Knochen im Schultergelenk, Akromion genannt, der gebogen oder eingehakt ist, anstatt flach zu sein
Die Symptome des Schulter-Impingement-Syndroms können sein:
- Schmerzen, die sich oben oder außen an Ihrer Schulter befinden
- Schmerzen, die sich beim Anheben Ihres Armes verschlimmern, insbesondere wenn Sie ihn über Ihren Kopf heben
- Schmerzen, die nachts schlimmer werden und den Schlaf beeinträchtigen können, insbesondere wenn Sie auf die betroffene Schulter rollen
- ein Gefühl der Schwäche in der betroffenen Schulter oder Arm
Die anfängliche Behandlung wird wahrscheinlich Ruhe, Schmerzlinderung mit OTC-Entzündungshemmern und sanfte Schulterübungen beinhalten.
Kortikosteroid-Injektionen können auch bei Schmerzen und Schwellungen eingesetzt werden. In einigen Fällen kann eine Operation zur Erweiterung des Bereichs um die Rotatorenmanschette erforderlich sein.
Arthrose der Schulter
Arthrose tritt auf, wenn der Knorpel, der für eine Dämpfung zwischen Ihren Knochen sorgt, zusammenbricht. Es kann verschiedene Gelenke im ganzen Körper betreffen, einschließlich Ihrer Schulter.
Schulterarthrose kann natürlich auftreten, wenn Sie älter werden. Dies kann auch auf frühere Verletzungen zurückzuführen sein, die das Schultergelenk betrafen, wie z. B. einen Rotatorenmanschettenriss oder eine ausgerenkte Schulter.
Symptome einer Schulterarthrose können sein:
- Schmerzen, die anfangs schlimmer sind, wenn Sie Ihre Schulter bewegen, aber schließlich in Ruhe oder im Schlaf auftreten können
- Steifheit oder Verlust der Bewegungsfreiheit
- Schleif- oder Klickgeräusche, die auftreten, wenn Sie Ihre Schulter bewegen
Die Behandlung kann die Verwendung von oralen oder topischen Schmerzmitteln sowie spezifische physikalische Therapieübungen für Arthritis in der Schulter umfassen.
Kortikosteroid-Injektionen können auch bei Entzündungen helfen. Eine Operation kann empfohlen werden, wenn nicht-chirurgische Behandlungen Ihre Schulterschmerzen nicht lindern.
Gefrorene Schulter
Gefrorene Schulter tritt auf, wenn sich das Bindegewebe in Ihrem Schultergelenk verdickt, was die Bewegung beeinträchtigen kann.
Was genau zu gefrorener Schulter führt, ist unbekannt. Es ist bekannt, dass das Risiko steigt, wenn Ihre Schulter über einen längeren Zeitraum aufgrund von Verletzungen oder Operationen immobilisiert wurde. Grunderkrankungen wie Diabetes können ebenfalls das Risiko für diese Erkrankung erhöhen.
Die Symptome einer gefrorenen Schulter treten in drei Stadien auf:
- Einfrieren. Dies ist gekennzeichnet durch Schmerzen bei Bewegung und weniger Bewegungsfreiheit.
- Gefroren. Die Schmerzen lassen nach, aber Ihre Schulter wird steif und die Bewegung ist schwierig.
- Auftauen. Ihr Bewegungsumfang beginnt sich allmählich zu verbessern.
Wenn Sie Schmerzen durch gefrorene Schulter haben, kann es abends schlimmer sein. Dies kann Ihren Schlaf stören.
Die Behandlung der gefrorenen Schulter konzentriert sich auf die Schmerzlinderung und die Förderung der Bewegungsfreiheit. Dies kann mit OTC-Schmerzmitteln und physikalischer Therapie erreicht werden.
Anhaltendere Fälle können Kortikosteroidinjektionen, Schultermanipulationen oder Operationen erfordern.
Was ist der beste Weg zu schlafen, wenn deine Schulter schmerzt?
Wenn Sie beim Schlafen auf der Schulter Schmerzen haben, können einige dieser Tipps dazu beitragen, das Schlafen angenehmer zu gestalten:
- Vermeiden Sie es, auf der betroffenen Schulter zu schlafen. Wenn Sie Ihre Schlafposition auf die gegenüberliegende Seite oder auf Ihren Rücken oder Bauch einstellen, kann dies dazu beitragen, die schmerzende Schulter zu entlasten.
- Verwenden Sie ein Kissen. Die meisten von uns wechseln im Schlaf ihre Position. Wenn Sie sich Sorgen machen, auf Ihre schmerzende Schulter zu rollen, legen Sie ein Kissen so, dass Sie dies nicht tun können.
- Bleibe aktiv. Regelmäßige Bewegung kann die Durchblutung und Durchblutung fördern. Dies kann wiederum dazu beitragen, dass die Muskeln und Sehnen in Ihrer Schulter bei einer Verletzung schneller heilen. Darüber hinaus können sanfte Schulterstrecken oder Übungen dazu beitragen, Schulterschmerzen zu lindern.
- Kennen Sie Ihre Grenzen. Vermeiden Sie tagsüber Aktivitäten, die zu weiteren Reizungen Ihrer Schulter führen können.
- Verwenden Sie OTC-Schmerzmittel. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen ein OTC-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol einzunehmen.
- Übe gute Schlafgewohnheiten. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein. Schalten Sie kurz vor dem Schlafengehen Fernseher, Computer, Telefone oder andere Bildschirme aus. Vermeiden Sie abends Koffein, Nikotin und Alkohol.
Präventionstipps
Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Schultern stark, gesund und verletzungsfrei zu halten. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit wiederholte Bewegungen. Wiederholte Bewegungen wie Heben und Werfen können Ihr Schultergelenk belasten.
- Pausen machen. Wenn Sie im Rahmen Ihres Jobs oder einer Sportart sich wiederholende Bewegungen ausführen, sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen.
- Übung. Wenn Sie die Muskeln um ein Gelenk stark halten, kann dies das Gelenk schützen und Verletzungen verhindern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich zuerst richtig aufwärmen und dehnen.
- Verwenden Sie für schwere Lasten einen Transportwagen oder eine Schubkarre. Dies kann die Belastung Ihrer Schultern durch das Anheben oder Tragen eines schweren Gegenstandes verringern.
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie im Schlaf oder im Wachzustand Schulterschmerzen haben.
- plötzlich oder schwer
- hartnäckig, länger als ein paar Wochen
- störend für Ihren Alltag, einschließlich Ihres Schlafes
- begleitet von Schwäche oder Bewegungsverlust
- mit einer Verletzung verbunden
Das Endergebnis
Schmerzen beim Schlafen auf der Schulter können viele Ursachen haben. Einige der häufigsten Ursachen sind Verletzungen der Rotatorenmanschette, Schleimbeutelentzündung und Arthrose.
Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, kann dies zusätzlichen Druck auf Ihre Schulter ausüben und zu Reizungen oder Schmerzen führen. Das Schlafen auf einer Schulter, die bereits wund oder verletzt ist, kann die Schmerzen verschlimmern.
Wenn Sie nachts Schulterschmerzen haben, versuchen Sie, Ihre Schlafposition so einzustellen, dass Sie nicht direkt auf Ihrer Schulter ruhen. Verwenden Sie Kissen, um zu verhindern, dass Sie sich auf Ihre Schulter rollen. OTC-Schmerzmittel und das Üben guter Schlafgewohnheiten können ebenfalls hilfreich sein.
Wenn Sie störende, schwere oder anhaltende Schulterschmerzen haben, suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf. Sie können Ihnen bei der Diagnose Ihres Zustands helfen und einen für Sie geeigneten Behandlungsplan empfehlen.
