Überblick
Fragen Sie sich, wer Sie sind? Vielleicht, was ist Ihr Zweck oder was sind Ihre Werte? Wenn ja, durchlaufen Sie möglicherweise eine sogenannte Identitätskrise.
Der Begriff „Identitätskrise“stammt zunächst vom Entwicklungspsychologen und Psychoanalytiker Erik Erikson. Er führte die Ideen von Identitätskrisen bei Jugendlichen sowie von Krisen in der Lebensmitte ein und glaubte, dass sich Persönlichkeiten durch die Lösung von Krisen im Leben entwickelten.
Wenn Sie in einer Identitätskrise stecken, stellen Sie möglicherweise Ihr Selbst- oder Identitätsgefühl in Frage. Dies kann häufig aufgrund großer Veränderungen oder Stressfaktoren im Leben oder aufgrund von Faktoren wie Alter oder Fortschritt ab einem bestimmten Stadium (z. B. Schule, Arbeit oder Kindheit) auftreten.
Hier ist, was Sie über Identitätskrisen wissen müssen, wenn Sie eine haben, und was Sie tun können.
Symptome einer Identitätskrise
Eine Identitätskrise ist kein diagnostizierbarer Zustand, daher gibt es keine typischen „Symptome“wie bei einer Erkältung oder Grippe. Stattdessen sind hier die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine Identitätskrise erleben:
- Sie fragen sich, wer Sie sind - insgesamt oder in Bezug auf einen bestimmten Lebensaspekt wie Beziehungen, Alter oder Karriere.
- Sie erleben große persönliche Konflikte aufgrund der Frage, wer Sie sind oder welche Rolle Sie in der Gesellschaft spielen.
- In letzter Zeit sind große Veränderungen eingetreten, die sich auf Ihr Selbstbewusstsein ausgewirkt haben, z. B. eine Scheidung.
- Sie hinterfragen Dinge wie Ihre Werte, Spiritualität, Überzeugungen, Interessen oder Ihren Karriereweg, die einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich selbst sehen.
- Sie suchen nach mehr Sinn, Vernunft oder Leidenschaft in Ihrem Leben.
Es ist völlig normal zu fragen, wer Sie sind, zumal wir uns im Laufe unseres Lebens verändern. Wenn es jedoch anfängt, Ihr tägliches Denken oder Funktionieren zu beeinträchtigen, haben Sie möglicherweise eine Identitätskrise.
Ist es etwas ernsteres?
Jede Art von Krise kann auch zu einer Verschlechterung Ihrer psychischen Gesundheit führen.
Es hat sich gezeigt, dass es ein Indikator für die Anfälligkeit für Depressionen ist, sich selbst oder Ihr Leben negativ zu sehen.
Wenn Sie Anzeichen einer Depression haben, sollten Sie Hilfe suchen. Sie sollten sofort Hilfe suchen, wenn sie von Selbstmordgedanken begleitet werden.
Symptome einer Depression können sein:
- depressive Stimmung oder Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit
- Verlust des Interesses an Dingen, die man einmal genossen hat
- ermüden
- Reizbarkeit
- Veränderungen im Appetit oder Gewicht
- Probleme mit Konzentration, Energie, Motivation und Schlaf
Ursachen einer Identitätskrise
Obwohl oft angenommen wird, dass dies in einem bestimmten Alter geschieht (z. B. im Teenageralter oder während einer „Midlife Crises“), kann eine Identitätskrise jedem Menschen jeden Alters und zu jedem Zeitpunkt seines Lebens passieren.
Oft können Identitätskrisen oder andere psychische Gesundheitsprobleme aufgrund schwerwiegender Lebensstressoren auftreten. Diese Stressoren müssen nicht von Natur aus schlecht sein, aber sie können trotzdem viel Stress verursachen, was Sie fragen lässt, wer Sie sind und was Sie schätzen.
Stressoren können sein:
- heiraten
- geschieden oder getrennt werden
- ziehen um
- ein traumatisches Ereignis erleben
- einen geliebten Menschen verlieren
- einen Job verlieren oder bekommen
- neue gesundheitliche Probleme
Diese und andere Stressfaktoren können sich sicherlich auf Ihr tägliches Leben und Ihr Selbstbild auswirken.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Faktoren wie soziale Unterstützung, Stress und Gesundheitsprobleme die Entwicklung einer häufig als Midlife Crisis bezeichneten Krise beeinflussen können.
Behandlung einer Identitätskrise
Das Hinterfragen Ihres Selbstbewusstseins mag stressig sein, aber auf lange Sicht kann es tatsächlich eine gute Sache sein. Zu wissen, wer Sie besser sind und sich an Veränderungen anzupassen, kann Ihnen helfen, als Person zu wachsen.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um eine Identitätskrise zu überwinden:
Schau nach innen und erkunde
Nehmen Sie sich eine Auszeit, um wirklich in sich selbst zu schauen und sich einige Fragen zu stellen, was Sie mögen und was nicht mehr mögen.
Stellen Sie sich Fragen und sehen Sie, ob Sie sie im Laufe der Zeit beantworten können und ob die Antworten Ihnen helfen, die Dinge herauszufinden. Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Antworten haben müssen - und sie können sich von Jahr zu Jahr oder von Jahrzehnt zu Jahrzehnt ändern.
Fragen könnten sein:
- Welche Eigenschaften und Merkmale definieren Sie? Wie hat sich das im Laufe der Jahre verändert?
- Wenn Sie eine große Veränderung im Leben erleben: Wie haben sich die Dinge für Sie verändert? Sind Sie mit diesen Änderungen zufrieden? Wie können Sie mit diesen neuen Ereignissen umgehen?
- Was sind deine Werte? Funktioniert etwas gegen sie?
- Was sind Ihre Interessen, Leidenschaften und Hobbys? Tun Sie, was Sie gerne tun, und wenn nicht, warum nicht? (Wenn Sie gerne Tennis spielen und dies seit mehreren Jahren nicht mehr tun, welche Faktoren verhindern dies?)
- Was begründet dich? Was hilft Ihnen, wenn Sie Probleme haben?
- Was ist Ihnen in Bezug auf Ihre Werte, Ihren Lebenszweck oder Ihren Identitätssinn wichtig? Gibt es etwas, von dem Sie glauben, dass Sie es tun können, um Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern?
Suche nach Freude und anderen Wegen, um damit umzugehen
Was dich glücklich macht? Was gibt Ihrem Leben Sinn und Freude?
Sie müssen nicht unbedingt den perfekten Job haben, aber wenn Sie in Ihrem Leben nichts Erfüllendes tun, fühlen Sie sich möglicherweise in einer Krise.
Möglicherweise finden Sie Erfüllung darin, sich freiwillig zu engagieren, ein neues Hobby aufzunehmen, sich mit anderen zu verbinden oder eine Reihe anderer Dinge außerhalb Ihrer Beschäftigung. Oder Sie stellen möglicherweise fest, dass ein neuer Job besser zu Ihrer Person passt.
Unterstützung finden
Eine gute soziale Unterstützung kann dazu beitragen, zu beeinflussen, wie gut Sie mit großen Veränderungen, Stressfaktoren oder Identitätsfragen umgehen. Es gibt so viele Orte, an denen Sie Unterstützung finden können.
Suchen Sie Unterstützung in:
- Freunde, Partner und Familienmitglieder
- Ihre Gemeinde oder Kirche
- Eine neue Gruppe, ein neuer Club oder ein neues Treffen, das Ihre Interessen teilt
- eine Selbsthilfegruppe, insbesondere bei der Behandlung eines neuen Gesundheitsproblems
- Gruppe für psychische Gesundheit oder Einzeltherapien
- Mannschaftssportarten oder Aktivitäten
Internes und externes Urteil ignorieren
Die Erwartungen anderer Menschen sowie unsere eigenen können einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen. Aber lassen Sie sich nicht von den Standards der Gesellschaft bestimmen, wer Sie sind und was Sie möchten.
Nur weil Sie einem bestimmten Alter, Geschlecht oder einer bestimmten kulturellen Gruppe angehören, bedeutet dies nicht, dass Sie mitmachen müssen, wenn Sie nicht mehr an das glauben, was Sie verfolgen.
Ihre Selbstwahrnehmung ist wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden, und wenn Sie Zeit und Energie für wertendes Denken aufwenden, können Sie nichts erreichen. Es kann einige Zeit dauern, bis die Menschen, die Sie lieben, Ihre Änderungen verstehen, aber Sie werden langfristig glücklicher sein, wenn Sie sich selbst treu bleiben.
Suchen Sie Hilfe von außen
Wenn der Stress jemals zu groß wird, sollten Sie Hilfe von außen in Betracht ziehen. Dies kann von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied kommen, mit dem Sie sprechen können, oder von einem Psychologen, der Ihnen hilft, die Vorgänge zu lösen und zu bewältigen.
Haben Sie niemals Angst, um Hilfe zu bitten. Das Leben - besonders große Veränderungen - kann beängstigend sein, aber wir alle machen es durch.
Das wegnehmen
Selbst- und Identitätsgefühl ist für alle wichtig. Obwohl eine Identitätskrise dazu führen kann, dass Sie sich verloren oder frustriert fühlen, können diese Arten von Krisen auch von grundlegender Bedeutung sein.
Das Hinterfragen Ihres Selbstbewusstseins, Ihres Zwecks und Ihrer Werte kann Ihnen helfen, ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wer Sie sind und wer Sie sein werden. Denken Sie daran, Veränderung ist ein Teil des Lebens, und wenn Sie zurückblicken, werden Sie feststellen, dass Sie sich die ganze Zeit verändert haben.
Wenn Sie unter vielen großen Lebensstressoren leiden und sich in einer schweren psychischen Krise befinden, wenden Sie sich an einen Fachmann, der Ihnen bei der Bearbeitung Ihrer Probleme helfen kann.
Identitätskrise im Jugendalter
F:
Erleben alle Jugendlichen eine Identitätskrise und wie können Eltern ihre Kinder unterstützen, die dies möglicherweise durchmachen?
EIN:
Viele Menschen glauben, dass die Pubertät ausnahmslos eine Zeit des „Sturms und des Stresses“ist, die teilweise auf die Identitätsbildung oder sogar auf die „Identitätskrise“zurückzuführen sein kann. Die Forschung unterstützt diesen Gedanken jedoch nicht. Viele Jugendliche schaffen es ohne Probleme durch diese Entwicklungsphase, während einige mäßige Herausforderungen haben, die sie nach einiger Zeit und Mühe oder mit zusätzlicher Unterstützung bewältigen können. Eine kleine Minderheit wird erhebliche Probleme haben, die intensive und fortlaufende Unterstützung erfordern. Wie dem auch sei, alle Jugendlichen definieren und entscheiden, wer sie sind, da ihnen mehr Möglichkeiten gegeben werden, sich beim Übergang ins Erwachsenenalter selbst zu bestimmen und autonom zu sein. Für Eltern ist es wichtig, eine Atmosphäre der Sicherheit und Offenheit zu schaffen. Dabei fühlen sich Jugendliche wohl, wenn sie ihre Einsichten und Gefühle ohne Angst vor einem Urteil teilen. Eine solche Beziehung wird die Art von Gesprächen fördern, die Jugendliche bei ihren Übergängen unterstützen, unabhängig von der Höhe der Herausforderung oder der „Krise“.
Dillon Browne, PhDAnswers, vertritt die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
