CBD kann Ihnen beim Schlafen helfen
Cannabidiol - auch als CBD bekannt - ist eines der wichtigsten Cannabinoide in der Cannabispflanze. Cannabinoide interagieren mit Ihrem Endocannabinoidsystem, wodurch Ihr Körper einen Zustand des Gleichgewichts und der Stabilität oder der Homöostase aufrechterhält.
Im Gegensatz zu Tetrahydrocannabinol (THC) ist CBD nicht psychoaktiv, was bedeutet, dass es Sie nicht „hoch“bringt. Stattdessen hat es eine Reihe von gesundheitlichen Anwendungen, wie die Reduzierung von Anfällen bei Menschen mit Epilepsie und Schmerzlinderung bei verschiedenen Erkrankungen.
Einige Untersuchungen und anekdotische Beweise legen nahe, dass CBD Ihnen auch dabei helfen kann, gut zu schlafen. Folgendes müssen Sie über die Verwendung von CBD zum Schlafen wissen.
Was die Forschung über CBD und Schlaf sagt
Um zu verstehen, ob CBD den Schlaf verbessern kann, müssen wir zuerst verstehen, was schlechten Schlaf verursacht.
Viele Dinge können dazu führen, dass Sie schlecht schlafen. Laut der Mayo-Klinik kann Schlaflosigkeit verursacht werden durch:
- psychische Störungen wie Angstzustände, posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) und Depressionen
- Medikamente, die Ihren Schlaf-Wach-Zyklus stören können
- körperliche Bedingungen wie chronische Schmerzen und Restless-Leg-Syndrom
- Koffein, besonders wenn es spät am Tag konsumiert wird
- Umweltfaktoren wie laute Geräusche oder ein unbequemes Bett
Wenn Ihre Schlaflosigkeit durch äußere Faktoren oder verwandte Zustände verursacht wird, kann CBD helfen, indem es die Ursachen für Schlaflosigkeit behandelt.
Während die Forschung zu CBD noch in den Kinderschuhen steckt, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass CBD Angstzustände behandeln kann.
Die 2019 veröffentlichte Studie untersuchte, ob CBD den Schlaf verbessern und / oder Angstzustände reduzieren kann. Die Studie umfasste 72 Probanden, von denen 47 Angstzustände und 25 Schlafstörungen hatten. Die Probanden erhielten jeden Tag jeweils 25 Milligramm (mg) CBD in Kapselform. Im ersten Monat gaben 79,2 Prozent der Patienten niedrigere Angstzustände und 66,7 Prozent einen besseren Schlaf an.
Schmerzen, die auch Schlafstörungen verursachen können, können auch durch CBD behoben werden. Eine Überprüfung in Frontiers in Pharmacology im Jahr 2018 ergab, dass es eine ganze Reihe von Beweisen gibt, die die Behauptung stützen, dass CBD Schmerzen lindert. Die Autoren stellen fest, dass CBD durch die Reduzierung chronischer Schmerzen den Schlaf verbessern kann.
Andere Untersuchungen zeigen, dass CBD den Schlafzyklus beeinflusst. Die Forschung aus dem Jahr 2014 untersuchte vier Patienten mit Parkinson-Krankheit. Es wurde festgestellt, dass CBD die Symptome der REM-Schlafverhaltensstörung (RBD) verbesserte, einer Störung, bei der eine Person ihre Träume verwirklicht. RBD ist mit schlechtem Schlaf und Albträumen verbunden.
In einer Überprüfung von 2017 wurde auch festgestellt, dass CBD bei der Behandlung von RBD hilfreich sein kann und dass es Potenzial für die Behandlung von übermäßiger Tagesmüdigkeit zeigt.
Benommenheit, ein weiteres Symptom für Schlaflosigkeit, kann auch von CBD betroffen sein. Eine Überprüfung von 2014 ergab, dass CBD das Potenzial haben könnte, die Wachsamkeit zu fördern, basierend auf menschlicher und tierischer Forschung. Die Autoren stellten fest, dass sie nicht genau wussten, wie oder warum CBD in einigen Fällen die Wachsamkeit förderte.
CBD kann helfen bei der Behandlung von:
- die Ursachen der Schläfrigkeit
- exzessive Tagesschläfrigkeit
- Benommenheit
Wie CBD den Schlaf verbessert
Selbst Studien, die zu dem Schluss kommen, dass CBD den Schlaf verbessern kann, können nicht immer sagen, warum dies der Fall ist. Die meisten der oben genannten Studien betonen, dass wir mehr Forschung über CBD benötigen, bevor wir vollständig verstehen, wie sich dies auf unseren Schlaf auswirkt.
Wie oben erwähnt, sagen viele Forscher jedoch, dass CBD den Schlaf verbessert, weil es die Grundursachen von Schlaflosigkeit bekämpft.
Wenn mehr über CBD geforscht wird, erfahren wir mehr darüber, warum und wie es uns beim Schlafen helfen kann.
Wie man CBD zum Schlafen benutzt
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, CBD einzunehmen. Es gibt verschiedene Formen, darunter:
- Dampfkonzentrate
- Öle und Tinkturen
- Pillen und Kapseln
- Esswaren wie Gummis
Im Allgemeinen wird CBD durch Verdampfen schneller in Ihr System gelangen als in anderen Formen. Es gibt jedoch nicht viel Forschung zum Dampfen von CBD, und Dampfen im Allgemeinen kann ein Risiko für die Atemwege darstellen.
Die Dosierung von CBD, die Sie verwenden, und die Zeit, die Sie einnehmen, hängen von einer Reihe von Faktoren ab. Ihr Gewicht, Ihre persönliche Körperchemie und die Art Ihrer Schlafstörungen beeinflussen die Funktionsweise des CBD. Was für manche Menschen funktioniert, funktioniert für andere möglicherweise nicht.
Die meisten klinischen Studien zu CBD und Schlaf umfassten die Gabe von 25 bis 1.500 mg CBD pro Tag. Beginnen Sie am besten mit einer niedrigen Dosierung und erhöhen Sie diese schrittweise, bis Sie etwas finden, das für Sie funktioniert.
Ein Großteil der Untersuchungen zu CBD, Angstzuständen und Schlaf hat ergeben, dass viele Patienten keinen unmittelbaren Unterschied bemerken. In der oben erwähnten Studie von 2019 wurde festgestellt, dass es ungefähr einen Monat dauerte, bis die Probanden einen Unterschied bemerkten. Seien Sie geduldig und denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich keine sofortigen Ergebnisse erzielen.
Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken von CBD
Eine Überprüfung von 2017 untersuchte mehrere Studien zur Sicherheit von CBD und kam zu dem Schluss, dass es sich um eine relativ sichere Behandlung handelt.
Nebenwirkungen sind relativ selten. Es können jedoch einige geringfügige Nebenwirkungen auftreten.
Mögliche Nebenwirkungen
- ermüden
- Durchfall
- Veränderungen im Appetit
- Gewichtsveränderungen
Obwohl CBD allgemein als sicher angesehen wird, gab eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2019 Anlass zur Besorgnis über das Potenzial von CBD für Leberschäden. CBD kann auch mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie es einnehmen.
Derzeit garantiert die Food and Drug Administration (FDA) nicht die Sicherheit, Wirksamkeit oder Qualität von rezeptfreien CBD-Produkten (OTC). Zum Schutz der öffentlichen Gesundheit können sie jedoch gegen CBD-Unternehmen vorgehen, die unbegründete gesundheitsbezogene Angaben machen.
Da die FDA CBD-Produkte nicht auf die gleiche Weise reguliert wie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, kennzeichnen Unternehmen ihre Produkte manchmal falsch oder stellen sie falsch dar. Das heißt, es ist besonders wichtig, selbst zu recherchieren und ein Qualitätsprodukt zu finden.
Bevor Sie CBD von einem Unternehmen kaufen, recherchieren Sie dessen Geschichte. Vermeiden Sie Unternehmen, bei denen CBD in der Vergangenheit falsch etikettiert wurde, und entscheiden Sie sich für CBD, das von Dritten getestet wurde.
Laut der Mayo-Klinik empfehlen Ärzte selten, Schlafmittel länger als ein paar Wochen einzunehmen. Während CBD und andere Medikamente hilfreich sein können, ist es wichtig, die Ursache Ihrer Schlafprobleme zu finden.
Möglicherweise benötigen Sie eine körperliche Untersuchung, um Ihre Schlafgewohnheiten oder Ihre Medikamente zu ändern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schlafstörungen haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie CBD ausprobieren
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente jeglicher Art einnehmen - einschließlich CBD. Ein Arzt ist am besten gerüstet, um Ihnen zu erklären, wie Sie CBD verwenden können, um Ihren Schlaf basierend auf Ihren spezifischen Umständen zu verbessern.
Ist CBD legal? Von Hanf stammende CBD-Produkte (mit weniger als 0,3 Prozent THC) sind auf Bundesebene legal, aber nach einigen staatlichen Gesetzen immer noch illegal. Von Marihuana abgeleitete CBD-Produkte sind auf Bundesebene illegal, aber nach einigen staatlichen Gesetzen legal. Überprüfen Sie die Gesetze Ihres Staates und die von jedem Ort, an dem Sie reisen. Beachten Sie, dass nicht verschreibungspflichtige CBD-Produkte nicht von der FDA zugelassen sind und möglicherweise ungenau gekennzeichnet sind.
Sian Ferguson ist freiberuflicher Schriftsteller und Redakteur in Kapstadt, Südafrika. Ihr Schreiben behandelt Themen in Bezug auf soziale Gerechtigkeit, Cannabis und Gesundheit. Sie können sie auf Twitter erreichen.
