Nach Monaten ohne ununterbrochenen Schlaf fühlen Sie sich langsam verrückt. Sie fragen sich, wie lange Sie so weitermachen können und beginnen, das Geräusch Ihres Babys zu fürchten, das aus seiner Krippe schreit. Sie wissen, dass sich etwas ändern muss.
Einige Ihrer Freunde haben das Schlaftraining mit der Methode des kontrollierten Weinens erwähnt, um ihrem Baby zu helfen, länger zu schlafen. Sie haben keine Ahnung, was kontrolliertes Weinen ist und ob es für Ihre Familie ist (aber Sie sind bereit für eine Veränderung!). Lassen Sie uns helfen, die Details zu ergänzen …
Was ist kontrolliertes Weinen?
Manchmal als kontrolliertes Trösten bezeichnet, ist kontrolliertes Weinen eine Schlaftrainingsmethode, bei der Pflegekräfte einem kleinen Kind erlauben, sich nach und nach zu erhöhen oder zu weinen, bevor es zurückkehrt, um es zu trösten, um ein kleines Kind zu ermutigen, sich selbst zu beruhigen und zu beruhigen alleine einschlafen. (Oder anders ausgedrückt … eine Herangehensweise an das Schlaftraining, die irgendwo zwischen Elternschaft und Ausrufen liegt.)
Kontrolliertes Weinen sollte nicht mit dem Ausschreien oder der Auslöschungsmethode verwechselt werden, bei der Kinder bis zum Einschlafen weinen müssen, da ein wichtiger Teil des kontrollierten Weinens eintritt, wenn das Weinen länger als ein paar Minuten dauert.
Kontrolliertes Weinen unterscheidet sich von No-Cry-Schlaftrainingsmethoden, die von Eltern mit Bindungen bevorzugt werden. Das Ziel des kontrollierten Weinens besteht darin, dass ein Baby lernt, selbstständig einzuschlafen und sich zu beruhigen, anstatt sich bei seiner Pflegekraft um Beruhigung zu bemühen.
Wie benutzt man kontrolliertes Weinen?
Jetzt, da Sie wissen, was kontrolliertes Weinen ist, ist die nächste Frage, wie Sie es tatsächlich tun.
- Bereiten Sie Ihren Kleinen mit einer Schlafroutine wie Baden, Lesen eines Buches oder Kuscheln beim Schlafen eines Schlaflieds fürs Bett vor. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby alle Bedürfnisse erfüllt (gefüttert, verändert, warm genug) und sich wohlfühlt.
- Ihr Baby sollte in sein Kinderbett auf dem Rücken gelegt werden, solange es noch wach, aber schläfrig ist. Bevor Sie Ihr Kind alleine lassen, sollte der Bereich überprüft werden, um sicherzustellen, dass er sicher ist. (Stellen Sie sicher, dass Sie über und neben dem Kinderbett sowie innerhalb des Kinderbetts nach Gefahren wie Handys oder Kunst suchen, die heruntergezogen werden könnten.)
- Wenn Ihr Kind weint, nachdem Sie den Bereich verlassen haben, kehren Sie nur in festgelegten Abständen zu Ihrem Baby zurück. Normalerweise beginnt dies bei 2 bis 3 Minuten und erhöht sich bei jeder Rückkehr um 2 bis 3 Minuten. Dies könnte so aussehen, als würde man nach 3 Minuten zurückkehren, dann 5 Minuten warten, dann 7 Minuten warten usw.
- Wenn Sie zu Ihrem Kleinen zurückkehren, trösten / beruhigen / streicheln Sie Ihr Baby etwa eine Minute lang, um es zu beruhigen. Versuchen Sie jedoch, es nicht aus dem Kinderbett zu nehmen, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich.
- Sobald sich Ihr Kind beruhigt hat oder nach 2 bis 3 Minuten, verlassen Sie den Bereich und lassen Sie Ihr Kind versuchen, wieder selbstständig einzuschlafen.
- Beruhigen Sie Ihr Kind weiterhin kurz und verlassen Sie den Bereich für einen festgelegten Zeitraum, bis Ihr Kind fest eingeschlafen ist.
- Verwenden Sie den kontrollierten Weinprozess weiterhin konsequent. Ihr Kind sollte selbstberuhigende Fähigkeiten erlernen und mit der Zeit immer schneller von selbst einschlafen.
Kontrolliertes Weinen kann angewendet werden, wenn Ihr Baby mindestens 6 Monate alt ist oder wenn ältere Babys oder Kleinkinder anwesend sind. Wenn Sie sich für kontrolliertes Weinen entscheiden, können Sie es für Nickerchen, Schlafenszeit und mitten in der Nacht einsetzen.
Wie entscheiden Sie, ob kontrolliertes Weinen für Sie richtig ist?
Letztendlich ist die Entscheidung für kontrolliertes Weinen (oder irgendeine Art von Schlaftraining) eine sehr persönliche. Es hängt stark von Erziehungsstilen und -philosophien ab.
Kontrolliertes Weinen ist nicht in jeder Situation angemessen, und es gibt Situationen, in denen dies definitiv nicht empfohlen wird. Zum Beispiel wird es nicht für Kinder unter 6 Monaten empfohlen und ist möglicherweise nicht wirksam, wenn ein Kind an einer Krankheit oder anderen größeren Veränderungen wie Zahnen oder Entwicklungssprüngen leidet.
Es ist wichtig sicherzustellen, dass das kontrollierte Weinen von allen Eltern unterstützt wird, bevor Sie beginnen. Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben. Wenn Sie in ein paar Wochen keine positiven Ergebnisse durch kontrolliertes Weinen sehen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine andere Methode des Schlaftrainings in Betracht zu ziehen oder zu prüfen, ob Schlaftraining überhaupt der richtige Ansatz für Ihr Kind ist.
Funktioniert es?
Ob Sie es glauben oder nicht, Weinen kann tatsächlich zur Selbstberuhigung beitragen. Es aktiviert das parasympathische Nervensystem, das Ihrem Körper hilft, sich auszuruhen und zu verdauen. Obwohl dies möglicherweise nicht sofort geschieht, fühlt sich Ihr Baby nach einigen Minuten des Tränenvergießens möglicherweise bereit zum Schlafen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 profitierte jedes vierte Kind von kontrolliertem Weinen im Vergleich zu Kindern ohne Schlaftraining. Diese Überprüfung ergab, dass die Stimmung der Eltern ebenfalls signifikant anstieg und innerhalb von 5 Jahren keine nachteiligen Auswirkungen gemeldet wurden.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 mit 43 Säuglingen ergab Vorteile für das kontrollierte Weinen, einschließlich einer Verkürzung der Zeit, die kleine Kinder zum Einschlafen benötigen, und der Häufigkeit, mit der sie nachts aufwachen. Die Studie zeigte ebenfalls, dass es keine nachteiligen Stressreaktionen oder langfristigen Bindungsprobleme gab.
Es gibt jedoch Grenzen, wann kontrolliertes Weinen (und Schlaftraining im Allgemeinen) angemessen sind. Es gibt Untersuchungen, dass Babys unter 6 Monaten (und ihre Eltern) nicht vom Schlaftraining profitieren. Aufgrund der komplexen Fütterungs- und entwicklungsbedingten / neurologischen Veränderungen in der ersten Hälfte des ersten Lebensjahres ist es wichtig, dass die Eltern in dieser Zeit äußerst aufmerksam auf ihr Kind achten.
Ebenso ist es wichtig, dass Eltern besonders schnell reagieren, wenn ihr Kind krank ist, zahnt oder einen neuen Meilenstein erreicht. Daher ist kontrolliertes Weinen (oder eine andere Schlaftrainingsmethode) möglicherweise nicht geeignet, wenn ein Kind in diesen Fällen zusätzliche Beruhigung sucht oder kuschelt.
Tipps
Wenn Sie Ihr Kind mit kontrolliertem Weinen in einen Schlafplan bringen möchten oder kontrolliertes Weinen in Ihren Schlaftrainingsplan aufnehmen möchten, gibt es einige Dinge, die den Prozess erleichtern können.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind tagsüber ausreichend Nahrung bekommt. Wenn Sie auf der Suche nach längeren, zufriedenen Schlafphasen Ihres Babys sind, ist es wichtig, dass Ihr Kind während der Wachstunden viel Kalorien zu sich nimmt.
- Stellen Sie sicher, dass die Umgebung, in der Ihr Kind schläft, sicher, komfortabel und schlummerfördernd ist. Das bedeutet, den Raum nachts dunkel zu halten (Verdunkelungsvorhänge für den Gewinn!), Kissen / Decken / Stofftiere / Krippenpuffer aus der Krippe zu lassen, um Erstickungsgefahr oder das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) zu vermeiden, und einen guten Schlaf zu schaffen Temperatur durch die Verwendung von Schlafsäcken, Ventilatoren, Heizungen usw.
- Verwenden Sie eine konsistente Routine, um anzuzeigen, dass die Zeit für den Schlaf gekommen ist. Einfache Nickerchen-Routinen können darin bestehen, leise Lieder zu singen oder Bücher zu lesen. Zu den Schlafenszeiten können Baden, Lieder, Bücher oder das Einschalten des Nachtlichts gehören.
- Vermeiden Sie andere große Änderungen an der Routine Ihres Kindes, wenn Sie kontrolliertes Weinen einführen. Warten Sie, bis Ihr Kind zahnt, einen wichtigen Meilenstein erreicht, krank ist oder auf andere Weise ein wenig mehr TLC benötigt, um einzuschlafen.
Wegbringen
Kontrolliertes Weinen (oder sogar Schlaftraining) ist möglicherweise nicht für jedes Baby die richtige Wahl, aber wenn Sie sich mit den verfügbaren Optionen und Methoden auskennen, um Ihrem Kleinen beim Einschlafen zu helfen, kann dies hilfreich sein, um herauszufinden, was für Ihre Familie funktioniert.
Wenn Sie Fragen oder Bedenken zum Schlaftraining haben, besprechen Sie diese beim nächsten Besuch mit dem Kinderarzt Ihres Kindes. Eine gute Nachtruhe kann einen großen Unterschied machen und ist hoffentlich in naher Zukunft!
