Überblick
Manche Menschen weinen, während sie ein trauriges Buch lesen oder Videos von Tierbabys ansehen. Andere weinen nur bei Beerdigungen. Und für bestimmte Menschen kann der bloße Hinweis auf etwas, das Emotionen hervorruft, Tränen fließen lassen.
Wenn Sie in einer Besprechung jemals Tränen in den Augen hatten oder in einem Kino laut geweint haben, haben Sie sich vielleicht gefragt, ob das normal ist. Gibt es so etwas wie zu oft oder zu viel zu weinen?
Weinst du zu viel
Es gibt keine Richtlinien dafür, wie viel Weinen zu viel ist. Eine Studie in den 1980er Jahren ergab, dass Frauen durchschnittlich 5,3 Mal pro Monat und Männer durchschnittlich 1,3 Mal pro Monat weinen. Eine neuere Studie ergab, dass die durchschnittliche Dauer einer Weinsitzung acht Minuten betrug.
Wenn Sie befürchten, dass Sie zu viel weinen, wenn Sie nicht aufhören können zu weinen oder mehr als gewöhnlich zu weinen begonnen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es kann ein Zeichen für eine Depression oder eine andere Stimmungsstörung sein.
Was bringt Menschen dazu, häufiger zu weinen?
Neben einer sofortigen emotionalen Reaktion gibt es viele Gründe, warum Sie möglicherweise mehr als normal weinen. Tränen sind häufig mit Depressionen und Angstzuständen verbunden. Menschen erleben die beiden Zustände oft gleichzeitig. Bestimmte neurologische Zustände können Sie auch unkontrolliert zum Weinen oder Lachen bringen.
Depression
Depression ist eine Stimmungsstörung, bei der Sie anhaltende Traurigkeitsgefühle haben, die länger als ein paar Wochen andauern. Aktivitäten, die Sie einmal als angenehm empfunden haben, interessieren Sie möglicherweise nicht mehr. Zu den Symptomen einer Depression können gehören:
- Traurigkeit und Düsterkeit
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit
- wenig Energie
- Konzentrationsschwierigkeiten
Ihr Weinen kann mit Depressionen zusammenhängen, wenn Sie:
- Weinen Sie über kleine Dinge oder haben Sie Probleme zu erkennen, warum Sie weinen
- weine viel mehr als normal
- habe Probleme, deine Tränen zu stoppen
Übermäßiges Weinen ist wahrscheinlicher, wenn Ihre Depression milder ist. Menschen mit schwerer Depression haben oft Probleme zu weinen oder andere Gefühle auszudrücken.
Angst
Wir alle haben Zeiten, in denen wir nervös und ängstlich sind. Bei Angststörungen treten jedoch häufiger Sorgen und Nervosität auf, möglicherweise sogar täglich. Zu den Symptomen gehören häufig:
- Nervosität oder Reizbarkeit
- übermäßige Sorge
- Muskelspannung
- ermüden
- Schwierigkeiten beim Fokussieren oder Konzentrieren
- Schlafstörungen
Pseudobulbärer Affekt
Plötzliches unkontrollierbares Weinen, Lachen oder Wutgefühl kann ein Symptom für eine Erkrankung sein, die als pseudobulbärer Affekt (PBA) bezeichnet wird. PBA ist ein unwillkürlicher neurologischer Zustand, der mit einer Verletzung oder Störung in Teilen Ihres Gehirns zusammenhängt, die Ihre Emotionen kontrollieren.
Manchmal als emotionale Inkontinenz bezeichnet, stimmen die mit PBA verbundenen unkontrollierten Emotionen oft nicht überein, wie Sie sich fühlen oder was Sie erleben. Da die Symptome ähnlich sind, kann PBA fälschlicherweise als Depression diagnostiziert werden. PBA tritt häufig bei Menschen auf, die:
- Geschichte des Schlaganfalls
- Parkinson-Krankheit
- Alzheimer-Erkrankung
- Demenz
- Amyotrophe Lateralsklerose (ALS), auch als Lou-Gehrig-Krankheit bekannt
- Multiple Sklerose (MS)
Geschlecht und Persönlichkeit
Studien zeigen, dass Frauen im Durchschnitt häufiger weinen als Männer. Ein möglicher Grund dafür ist, dass Testosteron das Weinen hemmen kann. Kulturelle Normen können auch einige der Unterschiede beim Weinen zwischen Männern und Frauen erklären.
Abgesehen von einem Unterschied zwischen den Geschlechtern können Menschen, die einfühlsam sind und sich um das Wohlergehen anderer sorgen, mehr weinen als Menschen, die weniger einfühlsam sind. Menschen, die ängstlich, unsicher oder besessen sind, weinen mehr und länger als andere Menschen.
Warum weinen wir?
Drüsen über Ihren Augen produzieren die meisten Ihrer Tränen. Sie werden Tränendrüsen genannt. Das Wort Tränen bedeutet Träne. Jedes Mal, wenn Sie blinken, fließen Tränen aus den an Ihren Tränendrüsen befestigten Kanälen in Ihre Augen. Dies hält die Oberfläche Ihrer Augen geschmiert und schützt sie vor Substanzen wie Staub, Rauch oder Zwiebelgasen. Tränen fließen auch in deine Nase.
Tränen bestehen aus:
- Wasser
- Salz-
- Schutzantikörper
- Enzyme
Die Chemie der durch Emotionen verursachten Tränen, manchmal auch als psychische Tränen bezeichnet, unterscheidet sich von der der Tränen, die Ihre Augen befeuchten und schützen. Psychische Tränen enthalten mehr der proteinbasierten Hormone, die Ihr Körper unter Stress produziert.
Es gibt nur begrenzte Forschungen zur Wissenschaft und Psychologie des Weinens. Einige Forscher glauben, dass Weinen ein Weg ist, wie Ihr Körper stressbedingte Hormone loswird. Andere Studien zeigen, dass Tränen die Freisetzung von Endorphinen auslösen können. Endorphine sind Hormone, mit denen Sie sich gut fühlen und Schmerzen lindern können.
Ein aktueller Forschungsschwerpunkt ist die Reaktion der Menschen auf den chemischen Gehalt von Tränen. Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass Männer weniger aggressiv und weniger sexuell erregt sind, wenn sie die psychischen Tränen von Frauen riechen.
Fühlen Sie sich beim Weinen besser?
Durch Weinen fühlst du dich nicht unbedingt besser. In einer Studie gaben nur etwa 30 Prozent der Teilnehmer an, dass das Weinen ihre Stimmung verbessert habe. Beim Weinen fühlen Sie sich eher besser, wenn:
- Sie haben die emotionale Unterstützung eines Freundes
- Sie weinen wegen einer positiven Erfahrung
- Es ermöglicht Ihnen, Ihre Emotionen besser zu verstehen
- Es hilft Ihnen, ein Problem zu lösen
Hilfe suchen
Wenn Sie Symptome von Depressionen oder Angstzuständen oder emotionale Reaktionen haben, die sich nicht richtig anfühlen, versuchen Sie nicht, es alleine zu versuchen. Stimmungsstörungen können sich negativ auf jeden Teil Ihres Lebens auswirken. Dies schließt Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit oder Ihre Schule ein. Sie machen Sie auch anfälliger für körperliche Krankheiten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Erfahrungen. Ihr Arzt kann Sie an einen Psychiater oder Therapeuten verweisen, der sich auf die Arbeit mit Menschen mit Stimmungsstörungen spezialisiert hat.
Behandlung
Ungefähr 80 Prozent der Menschen mit Depressionen verbessern sich mit der Behandlung signifikant. Die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen kann Psychotherapie (Gesprächstherapie) und Medikamente umfassen. Selbstpflege ist ebenfalls wichtig. Viele Menschen finden Entspannungstechniken, Meditation, Achtsamkeit und Bewegung hilfreich.
Therapie und Medikamente können auch die Wirkung von PBA lindern. Einige Menschen mit PBA sehen eine Besserung, nachdem sie ein Medikament namens Dextromethorphanhydrobromid und Chinidinsulfat (Nuedexta) eingenommen haben. Nuedexta wurde nur für PBA entwickelt und ist das einzige Medikament, das von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung der Erkrankung zugelassen wurde.
Antidepressiva können auch für PBA verschrieben werden. Die FDA hat jedoch die Verwendung von Antidepressiva als PBA-Behandlung nicht genehmigt. Wenn ein Medikament zur Behandlung einer anderen als der von der FDA zugelassenen Krankheit verwendet wird, gilt dies als Off-Label-Drogenkonsum.
Ausblick
Manche Menschen weinen mehr als andere. Frauen neigen dazu, mehr zu weinen als Männer, selbst in Kulturen, in denen es für Männer akzeptabel ist, zu weinen. Mehr zu weinen als es für Sie normal ist, kann ein Symptom für eine Depression oder eine neurologische Störung sein.
Wenn Sie über die Menge, die Sie weinen, besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Tipps zum Umgang mit Weinen
Es ist nichts Falsches daran zu weinen, aber wenn Sie versuchen möchten, Ihre Tränen in den Griff zu bekommen, können Sie einige Dinge ausprobieren:
- Konzentrieren Sie sich darauf, langsam und tief zu atmen. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, was auch den Tränenfluss stoppen kann.
- Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln, damit Ihr Ausdruck neutral ist.
- Denken Sie an etwas Wiederholendes, wie ein Gedicht, ein Lied oder einen Kinderreim, den Sie auswendig gelernt haben.
- Machen Sie einen Spaziergang oder finden Sie einen anderen Weg, um sich vorübergehend aus einer stressigen oder aufregenden Situation zu entfernen.
Selbstmordprävention
- Wenn Sie der Meinung sind, dass jemand unmittelbar dem Risiko ausgesetzt ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen:
- • Rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an.
- • Bleiben Sie bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
- • Entfernen Sie alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden verursachen können.
- • Hören Sie zu, aber beurteilen, streiten, drohen oder schreien Sie nicht.
- Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord in Betracht ziehen, wenden Sie sich an eine Hotline für Krisen- oder Selbstmordprävention. Probieren Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 aus.
