Das Ziehen von Kokosnussöl ist im Allgemeinen sicher, kann jedoch in den folgenden Szenarien als unsicher angesehen werden:
- Sie haben eine Allergie gegen Kokosnüsse oder Kokosöl.
- Sie schlucken das Kokosöl nach dem Ziehen. Wenn Sie mit dem Ölziehen fertig sind, spucken Sie unbedingt das Öl aus, das Bakterien in Ihrem Mund gesammelt hat. Das Verschlucken kann zu Magenbeschwerden oder Durchfall führen.
- Sie ersetzen alle Zahnbürsten, Zahnseiden und andere Mundpflegeprodukte vollständig durch das Ziehen von Kokosnussöl. Bürsten Sie für eine gute Mundhygiene zweimal täglich - einmal nach dem Frühstück und einmal vor dem Schlafengehen - einmal täglich Zahnseide, ernähren Sie sich gesund und suchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt auf.
Lesen Sie weiter, um mehr über das Ziehen von Kokosnussöl und dessen sichere Vorgehensweise zu erfahren.
Was zieht Öl?
Ölziehen ist eine alte ayurvedische Mundhygienetherapie. Obwohl die Verwendung des Ölziehens andere angebliche Vorteile haben kann, soll diese alternative Therapie in erster Linie Bakterien entfernen und die Speichelproduktion stimulieren.
Beim Ölziehen wird im Grunde genommen Öl - wie Kokosnussöl, Sesamöl oder Olivenöl - um den Mund geschwemmt. Wenn Sie das Öl um Ihren Mund schwenken, wird es zwischen den Zähnen „gezogen“. Wenn Sie fertig sind, spucken Sie das Öl aus.
Viele Leute schlagen vor, dass Ölziehen die Mundgesundheit mit minimalen Risiken verbessern kann.
Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2007 zum Ölziehen, dass keine nachteiligen Reaktionen auf harte oder weiche Gewebe der Mundhöhle auftraten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass in dieser Studie raffiniertes Sonnenblumenöl und kein Kokosöl verwendet wurde.
Warum Kokosöl?
In letzter Zeit ist Kokosöl zum Ölziehen beliebt geworden, weil es:
- hat einen angenehmen Geschmack
- ist leicht verfügbar
- hat hohe Mengen an antimikrobieller Laurinsäure
Einige Studien haben untersucht, welches Öl am besten zum Ölziehen geeignet ist. Einige haben angegeben, dass Kokosöl eine gute Wahl ist:
- Eine Studie aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass das Ziehen von Kokosnussöl zur Verringerung der Schwere der Gingivitis wirksamer ist als das Ziehen von Öl mit Sesamöl.
- Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass zur Reduzierung der mit Karies verbundenen Bakterien (Streptococcus mutans) das Ziehen von Kokosnussöl genauso wirksam war wie das verschreibungspflichtige Mundwasser Chlorhexidin.
- Eine Studie aus dem Jahr 2009 hob die starken bakteriziden Eigenschaften von Laurinsäure hervor.
- Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Laurinsäure in Kokosnussöl, wenn sie mit Alkalien im Speichel gemischt wird, die Plaque-Adhäsion und -Akkumulation verringert.
Wie zieht man Öl?
Wenn Sie Mundwasser verwendet haben, wissen Sie, wie man Öl zieht. Hier ist wie:
- Als erstes morgens auf leeren Magen etwa 1 Esslöffel Kokosöl in den Mund nehmen.
- Wischen Sie das Öl etwa 20 Minuten lang um Ihren Mund.
- Öl ausspucken.
- Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt.
Spucken Sie das Öl in ein Taschentuch und werfen Sie es dann in den Müll, um zu vermeiden, dass sich Öl ansammelt und das Abflussrohr verstopft.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?
Obwohl dies normalerweise nicht gesundheitsschädlich ist, können beim Ölziehen einige geringfügige Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie zum Beispiel zuerst Öl in den Mund nehmen, kann Ihnen ein wenig übel werden.
Andere mögliche Nebenwirkungen können sein:
- Zahnempfindlichkeit
- Kieferschmerzen
- Kopfschmerzen
Diese Nebenwirkungen nehmen tendenziell ab, wenn Sie sich an das Ölziehen gewöhnen. Zum Beispiel können Kieferschmerzen und Kopfschmerzen durch die rigorose Bewegung des Ölwischens verursacht werden, an die Sie möglicherweise nicht gewöhnt sind.
Wegbringen
Ölziehen mit Kokosöl ist ein einfacher Weg, um mögliche Hohlräume, Gingivitis und Mundgeruch zu reduzieren.
Das Ziehen von Kokosnussöl wird im Allgemeinen als risikoarm angesehen, kann jedoch unsicher sein, wenn Sie:
- eine Kokosnussallergie haben
- schlucken Sie es nach dem Ziehen
- Verwenden Sie es als Ihre einzige Mundhygienemethode
Wenn Sie erwägen, Kokosnussöl zu ziehen oder eine andere alternative Therapie zu Ihrem Zahnarztprogramm hinzuzufügen, besprechen Sie dies mit Ihrem Zahnarzt, bevor Sie beginnen.
