Was ist die stille Refluxdiät?
Die stille Refluxdiät ist eine alternative Behandlung, die durch einfache Ernährungsumstellung Linderung von Refluxsymptomen bewirken kann. Diese Diät ist eine Änderung des Lebensstils, die auslösende Lebensmittel beseitigt oder einschränkt, von denen bekannt ist, dass sie Ihren Hals reizen oder Ihre Speiseröhrenmuskeln schwächen.
Im Gegensatz zu saurem Reflux oder GERD kann stiller Reflux (laryngopharyngealer Reflux) nur geringe oder keine Symptome verursachen, bis er zu einem späteren Stadium fortgeschritten ist. Wenn bei Ihnen stiller Reflux diagnostiziert wurde, können folgende Symptome auftreten:
- Halsentzündung
- Heiserkeit
- Schluckbeschwerden
- Asthma
Ernährung und stiller Rückfluss
Die stille Reflux-Diät eliminiert Lebensmittel, die Reflux-Symptome verschlimmern und die Muskeln in Ihrer unteren Speiseröhre entspannen können. Diese Muskeln, auch als Schließmuskel der Speiseröhre bekannt, sind das Tor zwischen Speiseröhre und Magen, das verhindert, dass Magensäure und Nahrung rückwärts wandern. Wenn es entspannt ist, kann der Schließmuskel der Speiseröhre nicht richtig schließen und verursacht Refluxsymptome.
Zusammen mit Medikamenten helfen Ernährungsumstellungen, Refluxsymptomen vorzubeugen und die auslösenden Lebensmittel zu identifizieren, die Ihren Zustand verschlechtern können.
Lebensmittel zu vermeiden
Wenn Sie sich für eine stille Reflux-Diät entscheiden, empfehlen die Ärzte, fettreiche Lebensmittel, Süßigkeiten und saure Getränke zu entfernen.
Einige Lebensmittel zu vermeiden sind:
- Vollfett-Milchprodukte
- frittiertes Essen
- fettige Fleischstücke
- Koffein
- Alkohol
- Limonaden
- Zwiebeln
- Kiwi
- Orangen
- Zitronen
- Zitronen
- Grapefruit
- Ananas
- Tomaten und Lebensmittel auf Tomatenbasis
Es ist auch wichtig, Schokolade, Pfefferminzbonbons und scharfes Essen zu vermeiden, da bekannt ist, dass sie den Schließmuskel der Speiseröhre schwächen.
Jedes Trigger-Essen kann jedoch Menschen unterschiedlich beeinflussen. Achten Sie genau darauf, welche Lebensmittel Ihnen mehr Unbehagen bereiten oder Ihre Ergebnisse der oberen Endoskopie verschlechtern.
Lebensmittel zu essen
Die stille Reflux-Diät ähnelt anderen ausgewogenen Diäten, die normalerweise reich an Ballaststoffen, magerem Eiweiß und Gemüse sind. Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat gezeigt, dass eine Erhöhung der Ballaststoffe und eine Begrenzung des Salzgehalts in Ihrer Ernährung vor Refluxsymptomen schützen können.
Einige dieser Lebensmittel umfassen:
- mageres Fleisch
- Vollkorn
- Bananen
- Äpfel
- koffeinfreie Getränke
- Wasser
- grünes, blättriges Gemüse
- Hülsenfrüchte
Allgemeine Gesundheitstipps
Zusätzlich zur Änderung Ihrer Ernährung kann das Starten eines Ernährungstagebuchs Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verfolgen und auslösende Lebensmittel zu identifizieren.
Es gibt eine Reihe von Änderungen im Lebensstil, die Sie implementieren können, um eine optimale Gesundheit zu erhalten und Beschwerden nach dem Essen zu reduzieren, darunter:
- Mit dem Rauchen aufhören.
- Hören Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen.
- Übung, um ein gesundes Gewicht zu halten.
- Portionsgrößen reduzieren.
- Kaugummi, um den Speichelausstoß zu steigern und Säure zu neutralisieren.
- Heben Sie Ihren Kopf im Schlaf an, um nachts Refluxsymptome zu vermeiden.
- Tragen Sie lockerere Kleidung, um den Druck auf Ihren Bauch zu verringern.
- Achten Sie auf eine ausgewogene, fettarme Ernährung, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern.
Vorausschauen
Die stille Refluxdiät ist ein lebensmittelbasierter Ansatz zur Reduzierung von Refluxsymptomen. Obwohl diese Ernährungsumstellungen wirksam sind, behandeln sie möglicherweise nicht die zugrunde liegende Ursache des stillen Rückflusses. Traditionelle Behandlungsmethoden sollten nicht ignoriert werden und können in Kombination mit dieser Diät angewendet werden.
Besprechen Sie Ihre Optionen und Risiken mit Ihrem Arzt, bevor Sie die stille Reflux-Diät in Ihren Behandlungsplan aufnehmen. Wenn bei Ihnen unregelmäßige Symptome auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
