Die größte Liste von Verboten für schwangere Frauen betrifft Lebensmittel.
Während Ihrer Schwangerschaft sollten Sie Folgendes vermeiden:
- Rohes Fleisch und Schalentiere: Ungekochte Meeresfrüchte (wir sehen Sie, Sushi), einschließlich Austern, Muscheln und Muscheln. Vermeiden Sie auch seltenes oder ungekochtes Rindfleisch und Geflügel. Diese können mit Toxoplasmose oder Salmonellen kontaminiert sein.
- Feinkostfleisch: Feinkostfleisch kann mit Listerien kontaminiert sein, Bakterien, die die Plazenta passieren und Ihr sich entwickelndes Baby infizieren können. Eine Infektion der Gebärmutter kann zu einer Blutvergiftung führen und für Ihr Baby lebensbedrohlich sein.
- Fisch mit hohem Quecksilbergehalt: Dazu gehören Fische wie Hai, Königsmakrele, Schwertfisch und Tilefisch. Fragen Sie sich über Thunfisch? Im Allgemeinen hat Thunfisch aus der Dose einen geringeren Quecksilbergehalt, aber es ist immer noch klug, ihn sparsam zu essen.
- Geräucherte Meeresfrüchte: Vermeiden Sie Lachs, Fisch mit Reißverschluss, Trockenfleisch oder Lachs nach Nova-Art. Es besteht die Gefahr, dass diese gekühlten, geräucherten Meeresfrüchte mit Listerien kontaminiert werden. Geräucherte Meeresfrüchte, die lagersicher oder in Dosen sind, sind jedoch wahrscheinlich in Ordnung.
- Rohe Eier: Dies schließt Lebensmittel ein, die rohe Eier enthalten. Achten Sie daher auf hausgemachte Caesar-Dressings, Sauce Hollandaise, Mayonnaise und bestimmte Puddings. Rohe Eier können ein Salmonellenrisiko darstellen.
- Weichkäse: Einige importierte Weichkäse kann Listeria haben, so meiden Weichkäse wie Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert und Brie. Mexikanischer Käse wie Queso Blanco und Queso Fresco sollten ebenfalls vermieden werden, es sei denn, sie werden aus pasteurisierter Milch hergestellt.
- Nicht pasteurisierte Milchprodukte: Diese Produkte können Listerien enthalten.
Es scheint umfangreich zu sein, aber es gibt immer noch viele gute Ernährungsoptionen während Ihrer Schwangerschaft. Während es immer wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren, ist die Schwangerschaft eine besonders kritische Zeit. Versuchen Sie, in Ihren täglichen Postplan Folgendes aufzunehmen:
- schlanke Proteine
- gesunde Fette
- viel frisches Gemüse und Obst
- Wasser
2. Malen Sie den Kindergarten nicht
Auf Pinterest teilen
Es gibt keine Möglichkeit, die Toxizität anhand der tatsächlichen Farbexposition zu messen. Daher basiert diese Empfehlung auf der Wahrscheinlichkeit einer Toxizität.
Die Farbtoxizität hängt von den einzelnen Lösungsmitteln und Chemikalien in der Farbe sowie von der Exposition ab. Während davon ausgegangen wird, dass Haushaltsfarben eine geringe Belichtung aufweisen, besteht die sicherste Vorgehensweise darin, die Exposition gegenüber den Dämpfen dieser Farben ernsthaft zu verringern.
Noch besser? Finden Sie jemanden, der sich um das Bild kümmert.
3. Übertreiben Sie es nicht mit dem Koffein
Auf Pinterest teilen
Es ist ein Stimulans und ein Diuretikum, was bedeutet, dass das tägliche Trinken Ihrer üblichen Tassen Kaffee Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und die Anzahl der Fahrten zur Toilette erhöht. Außerdem passiert Koffein die Plazenta.
Während Sie möglicherweise gut koffeinhaltig funktionieren, tut dies Ihr wachsendes Baby nicht. Das liegt daran, dass sich der Stoffwechsel Ihres Babys noch entwickelt.
Sie müssen nicht ganz auf Koffein verzichten: Ein mäßiger Koffeinspiegel, definiert als 150 bis 300 Milligramm (mg) pro Tag, sollte in Ordnung sein.
Denken Sie daran, dass Koffein nicht nur in Tee und Kaffee enthalten ist. Sie finden es in Schokolade, Limonaden und sogar in bestimmten rezeptfreien Medikamenten.
4. Nehmen Sie bestimmte Medikamente nicht ein
Auf Pinterest teilen
Einige Medikamente können für Ihr wachsendes Baby schädlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
5. Tragen Sie keine Stilettos
Auf Pinterest teilen
Halten Sie sich an Fersen mit einem Absatz von 3 Zoll oder weniger fest: Denken Sie an Kätzchen-Fersen, Keile und Plattformen. Wenn Ihr Bauch wächst, ändert sich Ihr Schwerpunkt. So können Sie sich ein wenig unsicher auf Ihren Füßen finden. Wenn Sie die geschwollenen Knöchel hinzufügen, leben Sie möglicherweise in Ihren Flip-Flops.
6. Nicht im Whirlpool oder in der Sauna rumhängen
Auf Pinterest teilen
Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft Schmerzen haben, kann es ideal sein, sich in einem Whirlpool zu entspannen. Eine erhöhte Körpertemperatur im ersten Trimester kann jedoch zu bestimmten Geburtsfehlern führen.
Überspringen Sie den Whirlpool, der normalerweise eine Wassertemperatur um 104 ° F hält, und versuchen Sie stattdessen ein warmes Bad.
7. Wechseln Sie nicht den Katzenstreu
Auf Pinterest teilen
Wenn Sie das Kätzchen wechseln müssen, tragen Sie Handschuhe und waschen Sie anschließend Ihre Hände. Katzenkot kann Toxoplasmose tragen, eine seltene parasitäre Krankheit.
Während Sie sich eher durch den Verzehr von rohem Fleisch oder durch Gartenarbeit infizieren, ist es dennoch eine gute Idee, wenn jemand anderes täglich den Katzenstreu wechselt.
8. Atmen Sie keinen Passivrauch ein
Auf Pinterest teilen
Rauchen ist für Sie und Ihr Baby schrecklich, aber Passivrauchen kann fast genauso schlimm sein. In Passivrauch sind ungefähr 4.000 Chemikalien enthalten, von denen einige mit Krebs in Verbindung gebracht wurden.
Die Exposition gegenüber Passivrauch während Ihrer Schwangerschaft kann zu Folgendem führen:
- Fehlgeburt
- vorzeitige Lieferung
- niedriges Geburtsgewicht
- Lern- oder Verhaltensprobleme, wenn Ihr Baby wächst
- plötzlichen Kindstod
9. Trink nicht
Auf Pinterest teilen
Vermeiden Sie Wein, Bier und Schnaps während Ihrer Schwangerschaft. Alkohol gelangt schnell von Ihrem Blutkreislauf über die Plazenta und die Nabelschnur zu Ihrem Baby. Dies kann das Gehirn und die Organe Ihres sich entwickelnden Babys schädigen.
Weitere potenzielle Risiken sind:
- Frühgeburt
- Störungen des fetalen Alkoholspektrums
- Gehirnschaden
- Geburtsfehler
- Fehlgeburt
- Totgeburt
10. Sitzen oder stehen Sie nicht zu lange
Auf Pinterest teilen
Während der Schwangerschaft kann es problematisch sein, zu lange im Sitzen oder Stehen in derselben Position zu bleiben. Es kann alle Arten von Problemen verursachen, einschließlich geschwollener Knöchel und Venenprobleme.
Machen Sie häufig kurze Pausen, um sich zu bewegen, wenn Sie sitzen, oder um Ihre Beine hochzulegen, wenn Sie auf den Beinen waren.
11. Glaube nicht alles, was du liest
Auf Pinterest teilen
Sie können alle Arten von widersprüchlichen Informationen online, in Büchern und in Zeitschriften finden. Seien Sie vernünftig, vertrauen Sie Ihrem Instinkt und denken Sie daran, dass es niemals eine schlechte Idee ist, auf Nummer sicher zu gehen. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt.
Das wegnehmen
Denken Sie daran, Sie werden nicht für immer schwanger sein. Bleiben Sie dran, denn all diese verbotenen Lebensmittel und Aktivitäten werden Ihnen bald wieder zur Verfügung stehen.
Melden Sie sich für unseren Newsletter "Ich erwarte" an, um schwangerschaftssichere Ernährungstipps, Rezeptinspirationen und wöchentliche Tipps zu erhalten. Auf Pinterest teilen
