5 Lebensmittel, Die Ihr Darm Für Besseren Sex Essen Möchte - Und 3, Die Sie Vermeiden Sollten

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Lifesum, eine beliebte Gesundheits-Tracking-App mit Sitz in Schweden, analysierte ihre Benutzerdaten, um herauszufinden, welche Lebensmittel vor und nach dem Sex am beliebtesten waren (innerhalb von zwei Stunden oder weniger). Die Daten stammten aus Deutschland, Frankreich, Schweden, Italien, den USA und dem Vereinigten Königreich.

Von 2.563 erfassten Lebensmitteln war Schokolade am beliebtesten. Die zweithäufigsten Lebensmittel waren in der Reihenfolge:

Tomaten
Brot
Äpfel
Kartoffeln
Kaffee
Bananen
Wein
Käse
Erdbeeren

Nach dem Sex genossen die Leute das gleiche Essen. Es überrascht jedoch nicht, dass H2O den Wein ersetzte.

Frida Harju, Ernährungsberaterin bei Lifesum, sagt, dass sie von den Ergebnissen nicht überrascht war. Sowohl Schokolade als auch Tomaten sind praktische Snacks und reich an Wohlfühlhormonen und Vitaminen.

Aber haben diese Lebensmittel einen Wert?

„Schokolade ist voll von Anandamid und Phenylethylamin, zwei Inhaltsstoffen, die den Körper veranlassen, die als Endorphine bekannten Glückshormone freizusetzen“, erklärt Harju. Sie warnt jedoch davor, dass aufgrund von Schokolade, die Methylxanthine enthält, die energetischen Vorteile nur von kurzer Dauer sind.

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Tomaten, so argumentiert sie, haben die Leute höchstwahrscheinlich vor und nach dem Sex protokolliert, weil sie bei jeder Mahlzeit so einfach zu essen sind.

Interessanterweise sind 4 der 10 am häufigsten erfassten Lebensmittel, die vor und nach dem Sex konsumiert werden, als Aphrodisiaka (Schokolade, Kartoffeln, Kaffee und Bananen) bekannt. Harju weist aber auch darauf hin, dass die Menschen, da diese Lebensmittel nach dem Sex konsumiert wurden, sie höchstwahrscheinlich nicht mit der Absicht gegessen haben, das sexuelle Verlangen zu fördern.

„Wir sind uns oft nicht bewusst, welche Auswirkungen Lebensmittel auf Körper und Geist haben“, sagt Harju. Sie rät, darauf zu achten, wie bestimmte Lebensmittel Ihr Verlangen beeinflussen könnten.

Also, was sollen wir essen?

Während die wissenschaftliche Korrelation hinter Aphrodisiaka, die die Libido stimulieren, schwach ist, wissen wir, dass eine gesunde Ernährung mit einem geringeren Risiko für erektile Dysfunktion und weibliche sexuelle Dysfunktion verbunden ist.

Elaina Lo, eine Köchin und Ernährungsberaterin bei Your Food as Medicine, sagt, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die Ihr Sexualleben tatsächlich verbessern können. Sie können dies tun, indem sie Ihr Herz gesund halten und Blut an die richtigen Stellen pumpen.

Lo empfiehlt, diese fünf Lebensmittel in Ihren Alltag zu integrieren, damit Sie sich gut und bereit für das Schlafzimmer fühlen.

1. Gemahlene Leinsamen

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Dieses Superfood ist bekannt für seine reichhaltigen antioxidativen Eigenschaften und für die Erhöhung der Durchblutung der Geschlechtsorgane. Leinsamen halten Sie lebendig, da sie Lignane enthalten. Dies sind östrogenähnliche Chemikalien mit antiviralen, antibakteriellen und Antikrebseigenschaften.

Leinsamen sind auch eine gute Quelle für:

Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren können die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, ein Plus für die Libido.
L-Arginin. Diese Aminosäure kann die Durchblutung fördern und das Sperma gesund halten.

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Streuen Sie 2 Teelöffel auf Ihre Haferflocken-Frühstücksschüssel.
Fügen Sie Ihrem grünen Smoothie einen Löffel hinzu.
Mit Putenfleischbällchen oder Hackbraten mischen.
Streuen Sie in Ihre Salate.

2. Austern

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Diese delikaten Meeresfrüchte sind reich an Zink, einem Schlüsselmineral für die sexuelle Reifung. Zink hilft Ihrem Körper, Testosteron zu produzieren, ein Hormon, das mit sexuellem Verlangen verbunden ist. Es hilft auch bei der Synthese von Schilddrüsenhormonen, die für die Energieversorgung notwendig sind.

Natürlich können Sie nicht sofort Ergebnisse erwarten, wenn Sie nur sechs rohe Austern essen. Aber Austern enthalten die Nährstoffe, die für die sexuelle Funktion entscheidend sind.

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Austern mit einer Rotweinmignonette begießen. Am besten roh essen.
Iss sie nach Bloody-Mary-Art und hol dir deine Dosis vitaminreicher Tomaten.

3. Kürbiskerne

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Kürbiskerne sind wie Austern mit Zink verpackt. Sie sind auch eine großartige Quelle für Magnesium. Sie enthalten antioxidative, blutdrucksenkende und kardioprotektive Nährstoffe, die für eine optimale sexuelle Gesundheit unerlässlich sind.

Die Omega-3-Fettsäuren in Kürbiskernen können die gynäkologische Gesundheit und die Gesundheit der Prostata verbessern. Omega-3-Fettsäuren reduzieren bekanntermaßen Entzündungen im Körper.

Kürbiskerne sind reich an:

Eisen, notwendig, um sich energetisiert zu fühlen
Zink, verbunden mit der Stärkung der Immunität
Magnesium, wichtig für die Entspannung

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Streuen Sie einen Esslöffel Kürbiskerne in Ihr Erdbeer-Joghurt-Parfait.
Belegen Sie Ihre Zucchininudeln mit einem gesunden Kürbiskernpesto.
Machen Sie Green Pipian, eine beliebte mexikanische Kürbiskernsauce.

4. Granatapfelkerne

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Granatapfelkerne sind mit Polyphenolen gefüllt. Polyphenole sind Verbindungen, die mit einem verringerten Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden sind. Sie sollen auch die Blutgefäße entspannen und die Blutversorgung von Gehirn und Herz erhöhen.

Wenn Polyphenole dazu beitragen können, das Blut an diesen Stellen zu erhöhen, warum nicht auch an anderen Stellen unterhalb der Taille?

Granatapfelkerne sind reich an:

Polyphenole, die Ihr Immunsystem schützen und Ihre Stimmung verbessern können
Mikronährstoffe, die die Bausteine für die Herstellung von Sexualhormonen bilden
Flavone, die für die erektile Gesundheit wichtig sind
Vitamin C, das Stress abbaut und Ihnen Ausdauer gibt

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Servieren Sie sich etwas Granatapfelsaft über Eis für ein erfrischendes Nachmittagsgetränk. Eine kleine Studie legt nahe, dass Granatapfelsaft die erektile Dysfunktion verbessern kann.
Bringen Sie Ihren Walnuss-Spinat-Salat zum Platzen, indem Sie eine kleine Handvoll dieser süß-sauren Juwelen hineinwerfen.
Fügen Sie diese winzigen, aber starken Antioxidantien einem hausgemachten Baba Ghanoush hinzu.

5. Avocados

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Beginnen wir mit einer lustigen Tatsache: Das Wort für "Avocado" leitet sich von einem aztekischen Wort ab, das "Hoden" bedeutet.

Abgesehen von lustigen Fakten sind Avocados wirklich gut für die Hoden oder zumindest für das, was daraus entsteht. Vielseitig und nahrhaft sind Avocados mit Vitamin E beladen. Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidans, das die Blutgefäße erweitert und möglicherweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Es kann auch die Schädigung der Spermien-DNA verringern.

Avocados sind auch reich an:

Vitamin B-6, das hilft, Ihr Nervensystem im Gleichgewicht zu halten
Kalium, das Ihre Libido und Energie stärkt
einfach ungesättigte Ölsäure, die die Durchblutung unterstützt und Ihr Herz gesund macht

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Vitamin E ist sehr empfindlich gegenüber Hitze und Sauerstoff, daher ist es am besten, Ihre Avocados roh zu essen.
Schäumen Sie es auf Ihren gekeimten Toast.
Werfen Sie es in Ihre Grünkohlsalate.
Machen Sie ein Bad daraus.

Vermeiden Sie am besten das Frittieren von Avocados wie in gebratenem Avocado-Tempura oder Avocado-Eierbrötchen. Dies liegt daran, dass Hitze ihren Nährwert verringert.

Sollten Sie Wurstbretter an Terminen vermeiden?

Um auf Wolke neun zu bleiben, Ihren Glanz nach dem Sex aufrechtzuerhalten und einen Einbruch zu vermeiden, empfiehlt Lo, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. "Es ist am besten, Lebensmittel mit hohem Salz- und Zuckergehalt einzuschränken und die Fettaufnahme zu überwachen, um den Blutfluss und die Durchblutung aufrechtzuerhalten", sagt sie gegenüber Healthline.

Ein Glas romantischen, stimmungsvollen Wein ist ein delikater Tanz. Einerseits könnte es Ihr Herz mit Antioxidantien höher schlagen lassen. Aber zu viel könnte dich schläfrig machen. Eine Studie hat auch herausgefunden, dass Menschen nach Alkoholkonsum häufiger über sexuelle Funktionsstörungen und Bedauern nach dem Sex berichten.

Während sich laut Lifesums Ergebnissen viele Menschen für Brot und Käse entschieden haben, ist es schwer zu sagen, wie diese Lebensmittel die sexuelle Libido steigern, da sie eher dafür bekannt sind, Krämpfe und Gas zu verursachen.

Natürlich hängen die Ergebnisse stark von Einzelpersonen ab: In einem Artikel aus dem Jahr 2015 wurde berichtet, dass Liebhaber von gegrilltem Käse mehr Sex haben, während eine Studie aus dem Jahr 2018 einen Zusammenhang zwischen einer geringeren Aufnahme von Tagebuch und einer verringerten erektilen Dysfunktion feststellte.

Insgesamt hat die Forschung gezeigt, dass diejenigen, die eine Ernährung aus Nüssen, Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt, Früchten und Blattgemüse bevorzugen, sich eher aktiv fühlen, erotisch stimuliert werden und sexuelles Vergnügen erleben möchten. Das Genießen eines gesunden sexuellen Appetits hängt von vielen Faktoren ab - insbesondere davon, wie Sie sich in der Küche und außerhalb der Küche ernähren.

"Wenn Sie Ihren Tag mit Vollwertkost beginnen, die reich an wichtigen Nährstoffen, starken Antioxidantien und Vitaminen ist, die für die Verbesserung der Sexualhormone Ihres Körpers verantwortlich sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich energetisierter, um das Angebot Ihres Beau für sexuelle Zuneigung zu initiieren oder anzunehmen." Sagt Lo.

Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie absolvierte ihr Postdoktorandenstipendium an der University of Minnesota Medical School, einem der wenigen Universitätsprogramme der Welt, die sich dem Sexualtraining widmen. Derzeit lebt sie in Hawaii und ist Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Filialen vorgestellt, darunter The Huffington Post, Thrive und Healthline. Erreichen Sie sie über ihre Website oder auf Twitter.