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Muskelkrämpfe, Gelenkschmerzen und Steifheit im Rücken können die Mobilität einschränken und körperliche Aktivitäten beeinträchtigen. Während Medikamente Entzündungen wirksam bekämpfen können, wirkt die Wärmetherapie auch bei Rückenschmerzen.
Diese Art der Therapie ist nichts Neues. Tatsächlich reicht seine Geschichte bis zu den alten Griechen und Ägyptern zurück, die die Sonnenstrahlen als Therapie verwendeten. Die Chinesen und Japaner würden sogar heiße Quellen als Schmerztherapie verwenden.
Heute müssen Sie nicht mehr zur Erleichterung ins Freie. Heizkissen haben die Anwendung der Wärmetherapie einfacher und bequemer gemacht. Hier sehen Sie einige Vorteile der Wärmetherapie bei Rückenschmerzen.
Vorteile der Wärmetherapie bei Rückenschmerzen
Die Wärmetherapie ist ein wirksames Mittel gegen Rückenschmerzen, da sie die Durchblutung fördert und es Nährstoffen und Sauerstoff ermöglicht, zu Gelenken und Muskeln zu gelangen. Dieser Kreislauf hilft bei der Reparatur beschädigter Muskeln, lindert Entzündungen und verbessert die Rückensteifheit.
Jede Art von Wärmetherapie kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Heizkissen sind jedoch ideal, da sie bequem und tragbar sind. Sie sind auch elektrisch, sodass Sie sie überall in Ihrem Zuhause verwenden können, z. B. im Bett liegen oder auf der Couch sitzen.
Heiße oder warme Bäder sorgen für feuchte Wärme, die auch die Durchblutung fördert und Muskelschmerzen und Steifheit reduziert. Ein Bad könnte besser funktionieren, wenn Sie auch in anderen Körperteilen Schmerzen oder Steifheit haben.
Das Problem bei Bädern ist jedoch, dass es schwierig ist, die Wassertemperatur aufrechtzuerhalten. Das Wasser wird langsam abkühlen.
Auf der anderen Seite haben Heizkissen einstellbare Pegel und sorgen für einen kontinuierlichen Wärmefluss - solange das Kissen eingeschaltet ist.
Wenn Sie kein Heizkissen haben, kann eine warme Dusche oder eine Entspannung im Whirlpool auch Rückenschmerzen und Steifheit lindern. Ein Vorteil eines Whirlpools und einer Dusche gegenüber einem Bad ist die kontinuierliche Wärme ähnlich einem Heizkissen.
Verwendung eines elektrischen Heizkissens
Elektrische Heizkissen können schnell heiß werden und die Haut verletzen. Daher ist es wichtig, sie richtig zu verwenden.
Beginnen Sie immer mit der niedrigsten Einstellung
Stellen Sie zu Beginn das Heizkissen auf die niedrigste Einstellung. Bei leichten Schmerzen kann eine niedrige Einstellung mehr als ausreichend sein, um Schmerzen und Steifheit zu reduzieren. Bei Bedarf können Sie die Wärmeintensität schrittweise erhöhen.
Es gibt keine festen Regeln dafür, wie lange Sie ein Heizkissen auf Ihrem Rücken verwenden müssen. Es hängt alles vom Schmerzniveau und Ihrer Hitzetoleranz ab. Wenn Sie ein Heizkissen mit hoher Einstellung verwenden, entfernen Sie es nach 15 bis 30 Minuten, um Verbrennungen zu vermeiden.
Bei niedriger Einstellung können Sie das Heizkissen für einen längeren Zeitraum verwenden, möglicherweise bis zu einer Stunde.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwanger sind
Wenn Sie schwanger sind und Rückenschmerzen haben, können Sie sicher ein Heizkissen verwenden. Sie sollten eine längere Exposition vermeiden, da eine Überhitzung für einen Fötus gefährlich sein kann. Dies kann zu Neuralrohrdefekten oder anderen Komplikationen führen.
Dies ist in einem Whirlpool oder einer Sauna wahrscheinlicher, aber Vorsicht geboten. Verwenden Sie während der Schwangerschaft ein Heizkissen auf der niedrigsten Stufe und nur etwa 10 bis 15 Minuten lang.
Da Heizkissen die Schmerzsignale verringern und die Durchblutung erhöhen, verwenden Sie das Kissen kurz nach der Entwicklung schmerzhafter Fackeln oder Steifheit, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Arten von Heizkissen
Für Rückenschmerzen stehen verschiedene Heizkissen zur Verfügung. Dies beinhaltet ein elektrisches Standardheizkissen, das mehrere Wärmeeinstellungen bietet.
Es besteht auch die Möglichkeit eines Infrarot-Heizkissens. Dies ist hilfreich bei mittelschweren bis starken Schmerzen, da die Hitze tiefer in die Muskeln eindringt.
Suchen Sie beim Kauf eines Heizkissens nach einem Heizkissen mit automatischer Abschaltfunktion, um Überhitzung und Verbrennungen zu vermeiden, falls Sie auf dem Heizkissen einschlafen.
Sie können elektrische Wärmekissen in Ihrer örtlichen Apotheke finden oder online kaufen.
Gelpackungen
Wenn Sie kein Heizkissen zur Hand haben, können Sie eine Wärmepackung oder eine beheizte Gelpackung unter Ihrer Kleidung verwenden.
Bevor Sie eine Gelpackung verwenden, stellen Sie sie etwa 1 bis 2 Minuten lang in die Mikrowelle (befolgen Sie die Anweisungen in der Packung) und tragen Sie sie dann auf einen schmerzenden Rücken auf. Sie können auch bestimmte Gelpackungen für die Kältetherapie verwenden.
Sie können Wärmepackungen und Gelpackungen in Ihrer örtlichen Apotheke finden oder online kaufen.
Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheitstipps
Heizkissen sind zur Schmerzbehandlung wirksam, können jedoch bei unsachgemäßer Verwendung gefährlich sein. Hier sind einige Sicherheitstipps, um Verletzungen zu vermeiden.
- Legen Sie kein Heizkissen oder eine erhitzte Gelpackung direkt auf Ihre Haut. Wickeln Sie es vor dem Auftragen auf die Haut in ein Handtuch, um Verbrennungen zu vermeiden.
- Schlafen Sie nicht mit einem Heizkissen ein.
- Beginnen Sie bei Verwendung eines Heizkissens auf der niedrigsten Stufe und erhöhen Sie langsam die Wärmeintensität.
- Verwenden Sie kein Heizkissen mit einem gerissenen oder gebrochenen Stromkabel.
- Tragen Sie kein Heizkissen auf beschädigte Haut auf.
Wie man ein hausgemachtes Heizkissen macht
Wenn Sie kein Heizkissen haben, können Sie Ihre eigenen mit Gegenständen herstellen, die sich bereits in Ihrem Haus befinden.
Damit dies funktioniert, benötigen Sie eine alte Baumwollsocke, normalen Reis und eine Nähmaschine oder Nadel und Faden.
Füllen Sie die alte Socke mit Reis und lassen Sie oben auf der Socke gerade genug Platz, um die Enden zusammenzunähen. Als nächstes stellen Sie die Socke für ca. 3 bis 5 Minuten in die Mikrowelle.
Wenn die Mikrowelle stoppt, ziehen Sie die Socke vorsichtig aus und tragen Sie sie auf Ihren Rücken auf. Wenn die Socke zu heiß ist, lassen Sie sie abkühlen oder wickeln Sie sie vor der Verwendung in ein Tuch.
Sie können die Reissocke auch als Kühlpackung verwenden. Stellen Sie es einfach in den Gefrierschrank, bevor Sie es bei akuten Verletzungen anwenden.
Wann man Wärme verwendet und wann man Eis verwendet
Denken Sie daran, dass Hitze nicht für jede Art von Rückenschmerzen empfohlen wird. Es kann chronische Schmerzen und Steifheit lindern, wie sie mit Arthritis und anderen Muskel- oder Gelenkerkrankungen verbunden sind.
Wenn Ihre Rückenverletzung jedoch kürzlich aufgetreten ist, ist die Kältetherapie effektiver, da sie die Blutgefäße einschränkt und Schwellungen reduziert, die Schmerzen lindern können.
Verwenden Sie die Kältetherapie für die ersten 24 bis 48 Stunden nach einer Verletzung und wechseln Sie dann zur Wärmetherapie, um die Durchblutung und Heilung zu stimulieren.
Das wegnehmen
Ein schmerzender, steifer Rücken macht es schwierig, fast alles zu tun, vom Training bis zur Arbeit. Wärmetherapie könnte das Geheimnis sein, um Entzündungen und Steifheit zu reduzieren.
Wenn Sie kein Heizkissen haben, ziehen Sie eine heiße Dusche, ein Bad oder ein hausgemachtes Heizkissen in Betracht. Diese können die Ergebnisse liefern, die Sie benötigen, um wieder in Bewegung zu kommen.
