Essen und Arthritis
Bei fast 23 Prozent der Erwachsenen in den USA wurde Arthritis diagnostiziert. Die Krankheit ist nicht heilbar, aber es gibt viele Meinungen darüber, was zur Linderung der Symptome beitragen kann.
Verursacht Milch mehr Schmerzen? Sind Tomaten von der sicheren Liste? Kann das Streuen von Salz in Ihre Schuhe Feuchtigkeit aus Ihren Knochen ziehen?
Tomaten
Schade um die arme Tomate. Lange für giftig gehalten, ist es oft bösartig, um Arthritis zu verschlimmern. Dies liegt daran, dass Tomaten auf natürliche Weise ein Toxin namens Solanin produzieren. Es wird angenommen, dass dieses Toxin zu Entzündungen, Schwellungen und Gelenkschmerzen beiträgt.
Es wurde jedoch keine Beziehung zwischen Arthritis-Schmerzen und Tomaten - oder einem seiner Cousins wie Kartoffeln und Auberginen - gefunden.
Wie hat dieser Mythos angefangen? Die Blätter von Tomatenpflanzen sind giftig, um die Früchte vor Tieren und Pilzen zu schützen.
Vermeiden Sie bei der Kartoffel grüne Flecken. Diese grünen Flecken enthalten Giftstoffe, die Sie krank machen könnten.
Zitrusfrüchte
Wenn Sie gerne Grapefruit essen, fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die Sie nicht einnehmen sollten.
Dieses gesunde Grundnahrungsmittel für das Frühstück kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, z. B. zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck, Infektionen und Herzproblemen. Aber keine Beweise verbinden Zitrusfrüchte mit Arthritis-Schmerzen.
Tatsächlich kann das in Zitrusfrüchten enthaltene Vitamin C Ihrer Arthritis tatsächlich helfen. Es kann dazu führen, dass Ihr Körper Kollagen bildet, einen notwendigen Bestandteil gesunder Knochen.
Essig
Einige Befürworter behaupten, dass das Trinken von Apfelessig Arthritis-Schmerzen und das Fortschreiten der Krankheit verringern kann, da der Essig freie Radikale zerstört, die Entzündungen verursachen. Das ist einfach nicht der Fall.
Vermeiden Sie Essig nicht ganz - bewahren Sie ihn einfach für Salate auf.
Mit Gin getränkte Rosinen
Mit Gin getränkte Rosinen können dazu führen, dass Ihre Arthritis-Symptome verschwinden - aber nur, bis die Wirkung des Alkohols nachlässt. Es gibt auch eine Überzeugung, dass der Schwefel in Rosinen Gelenkschmerzen lindert.
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass in Gin oder einer anderen Alkohol-Lebensmittel-Kombination getränkte Rosinen Ihre Arthritis verbessern.
Andererseits kann zu viel Alkohol Ihr Immunsystem beeinträchtigen, Sie anfällig für Krankheiten machen und Ihre Arthritis verschlimmern. Wenn Ihre Arthritis durch Gicht kompliziert ist, kann das Trinken von Rotwein die Schmerzen verschlimmern.
Molkerei
Einige Leute glauben, dass das Vermeiden von Milchprodukten wie Milch, Joghurt und Käse Arthritis-Symptome reduzieren wird. Diese Idee kommt von der Überzeugung, dass viele Menschen Laktoseintoleranz haben, was bedeutet, dass ihr Körper Milchprodukte nicht richtig aufnimmt.
Auch Milchallergien nehmen zu, was diese Spekulation angeheizt hat.
Jeder Zustand, der die Absorption beeinträchtigt, verhindert, dass Ihr Körper die notwendigen Nährstoffe erhält, die Ihr Immunsystem beeinträchtigen können. Laut den National Institutes of Health können die meisten Menschen jedoch kleine Mengen Milchprodukte ohne Symptome konsumieren.
Das Endergebnis? Milchprodukte können Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn Sie an Arthritis leiden, solange Sie keine Milchallergie haben.
Gelatine
Gelatine gibt Ihnen gallertartige Gelenke? Dieser Lebensmittelmythos beruht wahrscheinlich auf dem veralteten (und falschen) Gedanken, dass sich die physischen Eigenschaften eines Lebensmittels auf hilfreiche Weise auf den Körper übertragen lassen.
Wackelige Gelatine macht steife Gelenke nicht wackeliger. Gelatine macht keinen Unterschied bei Arthritis-Schmerzen. Wenn Sie sich nicht dafür interessieren, vermeiden Sie es. Wenn es ein Favorit ist, gönnen Sie sich Mäßigung.
Salz in deinen Schuhen
Viele Menschen sagen, dass sich ihre Arthritis bei regnerischem oder feuchtem Wetter schlimmer anfühlt. Hier entsteht die Geschichte der alten Frauen, dass das Streuen von Salz in Ihre Schuhe Arthritis-Schmerzen beseitigt.
Der Gedanke ist, dass Salz, das auf natürliche Weise Feuchtigkeit zu sich selbst zieht, dem Körper Feuchtigkeit entzieht und Schwellungen in den Gelenken lindert. Schade, dass es nicht so einfach ist. Es gibt keinen medizinischen Grund, natriumreiche Absätze zu tragen.
Fasten
Es gibt keinen Mangel an Informationen über das Fasten und seine angeblichen gesundheitlichen Vorteile. Nach einigen Untersuchungen kann das Fasten die Symptome der rheumatoiden Arthritis verbessern. Die positiven Auswirkungen sind jedoch kurzfristig und die Symptome treten wieder auf, sobald Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren.
Es gibt keinen Beweis dafür, dass Fasten zur Heilung von Arthritis beiträgt.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann den Druck von arthritischen Gelenken entlasten. Es gibt jedoch gesündere Wege als das Fasten, um dies zu erreichen.
Trainieren Sie beispielsweise mindestens 30 Minuten an mindestens 3 Tagen in der Woche, wählen Sie gesündere Lebensmittel wie Obst, Gemüse und mageres Fleisch und reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme.
Omega-3
Hier ist ein Arthritis-Lebensmittelmittel mit substanziellen Beweisen, um seine Wirksamkeit zu unterstützen. Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs, Baumnüssen, Flachs, Chia und anderen Lebensmitteln enthalten sind, können zur Verringerung von Arthritis-Entzündungen und Schmerzen beitragen.
Verbrauchen Sie für Nahrungsergänzungsmittel zweimal täglich bis zu 2,6 Gramm, um eine mögliche therapeutische Wirkung zu erzielen. Achten Sie jedoch auf Blutergüsse oder Zahnfleischbluten und senken Sie die Dosis, wenn diese auftreten.
Es wurde auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Stimmung verbessern, wenn Sie an Depressionen leiden.
Was wirklich hilft
Der beständigste Beweis für die Linderung von Arthritis und Ernährung ist einfach:
- Ernähren Sie sich ausgewogen mit Schwerpunkt auf Obst und Gemüse.
- Essen Sie mehr frische Lebensmittel und weniger verarbeitete Lebensmittel.
- Stellen Sie sicher, dass die Kalorien, die Sie verbrauchen, so viel Nahrung wie möglich liefern - das bedeutet keinen Müll.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten.
Wenn Sie eine Assoziation mit bestimmten Lebensmittelgruppen und erhöhte Gelenkschmerzen oder Schwellungen bemerken, versuchen Sie, diese Nahrung für eine Weile zu senken oder zu eliminieren, und fügen Sie dann wieder kleine Mengen hinzu, um festzustellen, ob die Assoziation noch besteht.
Diäten mit hohem Ballaststoffgehalt und reich an rohem Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und magerem Eiweiß sind die beste Wahl, um sich gut zu fühlen.
