Was ist eine Herzkrankheit?
Herzerkrankungen werden manchmal als koronare Herzerkrankungen (KHK) bezeichnet. Es ist die häufigste Todesursache bei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Wenn Sie die Ursachen und Risikofaktoren der Krankheit kennen, können Sie Herzprobleme vermeiden.
Was sind die Ursachen für Herzerkrankungen?
Herzerkrankungen treten auf, wenn sich Plaque in den Arterien und Blutgefäßen entwickelt, die zum Herzen führen. Dies verhindert, dass wichtige Nährstoffe und Sauerstoff Ihr Herz erreichen.
Plaque ist eine wachsartige Substanz, die aus Cholesterin, Fettmolekülen und Mineralien besteht. Plaque sammelt sich im Laufe der Zeit an, wenn die innere Auskleidung einer Arterie durch Bluthochdruck, Zigarettenrauchen oder erhöhten Cholesterinspiegel oder Triglyceride beschädigt wird.
Was sind die Risikofaktoren für Herzerkrankungen?
Mehrere Risikofaktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Entscheidung, ob Sie wahrscheinlich eine Herzerkrankung entwickeln oder nicht. Zwei dieser Faktoren, Alter und Vererbung, liegen außerhalb Ihrer Kontrolle.
Das Risiko für Herzerkrankungen steigt bei Frauen um das 55. Lebensjahr und bei Männern um das 45. Lebensjahr. Ihr Risiko kann höher sein, wenn Sie nahe Familienmitglieder haben, bei denen in der Vergangenheit Herzerkrankungen aufgetreten sind.
Weitere Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind:
- Fettleibigkeit
- Insulinresistenz oder Diabetes
- hoher Cholesterinspiegel und Blutdruck
- Familiengeschichte von Herzerkrankungen
- körperlich inaktiv sein
- Rauchen
- eine ungesunde Ernährung essen
- klinische Depression
Ungesunde Lebensgewohnheiten
Obwohl genetische Faktoren das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können, spielen ungesunde Lebensgewohnheiten eine große Rolle.
Einige ungesunde Lebensgewohnheiten, die zu Herzerkrankungen führen können, sind:
- einen sitzenden Lebensstil führen und nicht genug körperliche Bewegung bekommen
- eine ungesunde Ernährung, die reich an Fettproteinen, Transfetten, zuckerhaltigen Lebensmitteln und Natrium ist
- Rauchen
- exzessives Trinken
- Aufenthalt in einer Umgebung mit hohem Stress ohne geeignete Techniken zur Stressbewältigung
- nicht mit Ihrem Diabetes umgehen
Zusammenhang zwischen Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes
Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen schätzt, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes - und insbesondere Menschen, die das mittlere Alter erreicht haben - doppelt so häufig an Herzerkrankungen leiden oder einen Schlaganfall erleiden wie Menschen ohne Diabetes.
Erwachsene mit Diabetes neigen dazu, in einem jüngeren Alter einen Herzinfarkt zu bekommen. Es ist wahrscheinlicher, dass sie mehrere Herzinfarkte erleiden, wenn sie eine Insulinresistenz oder einen hohen Blutzuckerspiegel haben.
Der Grund dafür ist die Beziehung zwischen Glukose und Blutgefäßgesundheit.
Hohe Blutzuckerwerte, die nicht erreicht werden, können die Menge an Plaque erhöhen, die sich in den Wänden der Blutgefäße bildet. Dies behindert oder stoppt den Blutfluss zum Herzen.
Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie das Risiko von Herzerkrankungen verringern, indem Sie Ihren Blutzucker sorgfältig verwalten. Befolgen Sie eine diabetesfreundliche Diät, die reich an Ballaststoffen und wenig Zucker, Fett und einfachen Kohlenhydraten ist. Die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels kann auch dazu beitragen, das Risiko für Augenkrankheiten und Kreislaufprobleme zu senken.
Sie sollten auch ein gesundes Gewicht halten. Und wenn Sie rauchen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um über das Aufhören nachzudenken.
Depression und Herzerkrankungen
Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Depressionen häufiger an Herzerkrankungen leiden als die allgemeine Bevölkerung.
Depressionen können zu einer Reihe von Veränderungen in Ihrem Körper führen, die Ihr Risiko für Herzkrankheiten oder Herzinfarkte erhöhen können. Zu viel Stress, durchweg trauriges Gefühl oder beides kann Ihren Blutdruck erhöhen.
Darüber hinaus erhöht eine Depression auch Ihren Spiegel einer Substanz, die als C-reaktives Protein (CRP) bezeichnet wird. CRP ist ein Marker für Entzündungen im Körper. Es wurde auch gezeigt, dass höhere CRP-Werte als normal Herzerkrankungen vorhersagen.
Depressionen können auch zu einem verminderten Interesse an täglichen Aktivitäten führen. Dies schließt tägliche Routinen wie Bewegung ein, die notwendig sind, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Andere ungesunde Verhaltensweisen können folgen, wie zum Beispiel:
- Medikamente überspringen
- keine Anstrengungen unternehmen, um sich gesund zu ernähren
- zu viel Alkohol trinken
- Zigaretten rauchen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, an einer Depression zu leiden. Professionelle Hilfe kann Sie wieder auf den Weg zu einer guten Gesundheit bringen und die Möglichkeit wiederkehrender Probleme verringern.
Das wegnehmen
Herzerkrankungen sind gefährlich, können aber in vielen Fällen verhindert werden. Jeder würde von einem herzgesunden Lebensstil profitieren, aber dies ist besonders wichtig für Menschen mit erhöhtem Risiko.
Verhindern Sie Herzerkrankungen, indem Sie Folgendes tun:
- Regelmäßig Sport treiben.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten.
- Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben.
- Aufhören zu rauchen.
- In Maßen trinken.
- Lassen Sie sich jährlich von Ihrem Arzt untersuchen, um Anomalien zu erkennen und Risikofaktoren zu bewerten.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wie von Ihrem Arzt empfohlen.
- Kennen Sie die Warnsignale für Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Ein gesunder Lebensstil ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen. Machen Sie die Vorbeugung von Herzerkrankungen zu einer Priorität, egal ob Sie zwischen 20 und 60 Jahre alt sind.
