Verabschieden Sie sich von IBS Blähungen
Unangenehmes und wenig schmeichelhaftes Aufblähen ist neben Bauchschmerzen, Gas, Durchfall und Verstopfung eines der Hauptsymptome des Reizdarmsyndroms (IBS). Alle Symptome sind frustrierend, aber Blähungen können dazu führen, dass Sie sich wirklich niedergeschlagen fühlen. Es tritt manchmal als Nebenwirkung Ihrer Behandlung für die anderen Symptome auf. Zum Glück gibt es mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Blähungen zu behandeln und zu verhindern.
Over-the-Counter-Medikamente
Es gibt mehrere Produkte auf dem Markt, die behaupten, das Aufblähen zu verringern und die übermäßige Gasproduktion durch die Verdauung bestimmter Lebensmittel entweder zu verringern oder zu verhindern. Diese Produkte enthalten typischerweise Simethicon, Holzkohle oder Alpha-Galactosidase. Sie können bei manchen Menschen zur Behandlung milder Anzeichen und Symptome wirksam sein, sind jedoch in der Regel nicht die wirksamste Option. In schwereren Fällen von IBS müssen Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen, um der Erkrankung gerecht zu werden.
Diät
Es gibt viele Lebensmittel, die Sie möglicherweise essen und die zu einem Gefühl der Blähung beitragen. Der erfolgreichste Weg, um Ihr aufgeblähtes Gefühl und das damit häufig verbundene Gas zu beseitigen, ist die Vorbeugung durch Ihre Ernährung.
Ein Top-Täter ist Ballaststoffe. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse können Sie gashaltig machen. Leider kann eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme zur Behandlung anderer Symptome von IBS beitragen, aber es kann auch zu Blähungen und Gasen führen, wenn es in großen oder plötzlichen Mengen konsumiert wird.
Sie können versuchen, Ihre Ballaststoffe langsam zu erhöhen, damit sich Ihr Verdauungssystem daran gewöhnt, oder Sie können Ballaststoffpräparate ausprobieren. Nahrungsergänzungsmittel verursachen möglicherweise nicht so viele negative Symptome wie ballaststoffreiche Lebensmittel. Nehmen Sie sie nur mit viel Wasser ein. Laut dem American College of Gastroenterology (ACG) können Ballaststoffe mit Flohsamen bei Menschen mit IBS für dieses Symptom hilfreicher sein als Ballaststoffe mit Kleie.
Milchprodukte können Blähungen verursachen, wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Weizen kann zu Blähungen führen, wenn Sie empfindlich auf Gluten reagieren. Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu eliminieren und prüfen Sie, ob sich Ihre Symptome bessern.
Bei den meisten Menschen treten Blähungen und Gase aus künstlichen Süßungsmitteln wie Fructose und Sorbit auf. Vermeiden Sie künstlich gesüßte Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke, da dies auch das Gas in Ihrem Darm erhöhen kann.
Während spezielle Eliminationsdiäten bei einigen Menschen möglicherweise funktionieren, sind die Beweise für ihre Unterstützung laut ACG schwach. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, bevor Sie eine spezielle Diät einhalten.
Probiotika
Bakterien, die in Ihrem Darm leben und Ihnen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln helfen, werden als Kommensalorganismen oder normale Mikroflora bezeichnet. Ein Mangel oder eine abnormale Ansammlung dieser Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt kann tatsächlich Teil der Ursache Ihres IBS sein.
Probiotika sind Bakterien und / oder Hefen, die konsumiert werden und vermutlich die Gesundheit verbessern. Es wird angenommen, dass diese Probiotika im Darm dazu beitragen, das Gleichgewicht der „guten“normalen Mikroflora wiederherzustellen. Das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Bakterien in Ihrem Darm kann IBS und seine Symptome beeinflussen. Untersuchungen legen nahe, dass der Konsum von Probiotika die mit IBS verbundene Blähung lindert. Probieren Sie ein probiotisches Präparat oder Joghurt mit lebenden, aktiven Kulturen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Menge, die Sie jeden Tag anstreben sollten.
Antibiotika
In den letzten Jahren haben Forscher IBS mit dem Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO) in Verbindung gebracht. SIBO bedeutet, mehr Bakterien im Dünndarm zu haben als normal. Obwohl die genauen Ursachen von IBS nicht vollständig geklärt sind, glauben Experten, dass SIBO einer von mehreren Faktoren sein kann, die zur Erkrankung beitragen. Antibiotika können bestimmte Bakterien eliminieren und Symptome wie Gas und Blähungen lindern.
Pfefferminze
Pfefferminzöl wird seit langem verwendet, um verärgerte Bäuche zu lindern, und Sie können zumindest eine vorübergehende Erleichterung damit finden. Probieren Sie eine heiße Tasse Pfefferminztee, von dem bekannt ist, dass er die glatten Muskeln Ihres Darms entspannt. Beachten Sie jedoch, dass es auch Sodbrennen verursachen kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Kräuterergänzung probieren.
