Überblick
Trotz allem, was Sie vielleicht gelesen haben, gibt es keine etablierte Diät für Lupus. Wie bei jeder Krankheit sollten Sie darauf abzielen, eine gesunde Mischung aus Lebensmitteln zu sich zu nehmen, einschließlich frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Pflanzenfetten, magerem Eiweiß und Fisch.
Bestimmte Lebensmittel sind jedoch möglicherweise besser als andere, um Ihre Symptome zu lindern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Wechseln Sie von rotem Fleisch zu fettem Fisch
Rotes Fleisch ist voll von gesättigten Fettsäuren, die zu Herzerkrankungen führen können. Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Versuchen Sie mehr zu essen:
- Lachs
- Thunfisch
- Makrele
- Sardinen
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützen. Sie können auch Entzündungen im Körper reduzieren.
Holen Sie sich mehr kalziumreiche Lebensmittel
Die Steroid-Medikamente, die Sie zur Bekämpfung von Lupus einnehmen können, können Ihre Knochen verdünnen. Dieser Nebeneffekt macht Sie anfälliger für Frakturen. Um Frakturen zu bekämpfen, essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind. Diese Nährstoffe stärken Ihre Knochen.
Kalziumreiche Lebensmittel umfassen:
- fettarme Milch
- Käse
- Joghurt
- Tofu
- Bohnen
- Mit Kalzium angereicherte Pflanzenmilch
- dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli
Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Nahrungsergänzung, wenn Sie nicht genug Kalzium und Vitamin D allein aus der Nahrung erhalten.
Begrenzen Sie gesättigte und Transfette
Das Ziel eines jeden sollte es sein, eine Diät zu machen, die wenig gesättigte Fettsäuren und Transfette enthält. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Lupus. Steroide können Ihren Appetit steigern und zu einer Gewichtszunahme führen. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie essen.
Versuchen Sie, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die Sie füllen, ohne Sie auszufüllen, wie rohes Gemüse, luftgetrocknetes Popcorn und Obst.
Vermeiden Sie Luzerne und Knoblauch
Alfalfa und Knoblauch sind zwei Lebensmittel, die bei Lupus wahrscheinlich nicht auf Ihrem Teller stehen sollten. Alfalfasprossen enthalten eine Aminosäure namens L-Canavanin. Knoblauch enthält Allicin, Ajoen und Thiosulfinate, die Ihr Immunsystem auf Hochtouren bringen und Ihre Lupussymptome aufflammen lassen können.
Menschen, die Luzerne gegessen haben, haben mit Muskelschmerzen und Müdigkeit reagiert, und ihre Ärzte haben Veränderungen bei ihren Blutuntersuchungsergebnissen festgestellt.
Überspringen Sie Nachtschattengemüse
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, stellen einige Menschen mit Lupus fest, dass sie empfindlich auf Nachtschattengemüse reagieren. Diese beinhalten:
- weiße Kartoffeln
- Tomaten
- süße und scharfe Paprika
- Aubergine
Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um aufzuzeichnen, was Sie essen. Beseitigen Sie alle Lebensmittel, einschließlich Gemüse, die dazu führen, dass Ihre Symptome bei jedem Verzehr aufflammen.
Beobachten Sie Ihren Alkoholkonsum
Das gelegentliche Glas Rotwein oder Bier ist nicht eingeschränkt. Alkohol kann jedoch mit einigen der Medikamente interagieren, die Sie zur Kontrolle Ihres Zustands einnehmen. Das Trinken während der Einnahme von NSAID-Medikamenten wie Ibuprofen (Motrin) oder Naproxen (Naprosyn) kann beispielsweise das Risiko für Magenblutungen oder Geschwüre erhöhen. Alkohol kann auch die Wirksamkeit von Warfarin (Coumadin) verringern und die möglichen Nebenwirkungen von Methotrexat in der Leber erhöhen.
Salz weitergeben
Stellen Sie den Salzstreuer beiseite und bestellen Sie Ihre Restaurantgerichte mit weniger Natrium. Hier sind einige Tipps:
- Bestellen Sie Ihre Saucen nebenbei, sie sind oft reich an Natrium
- Bitten Sie darum, dass Ihre Vorspeise ohne Salzzusatz gekocht wird
- Bestellen Sie eine zusätzliche Seite Gemüse, das reich an Kalium ist
Wenn Sie zu viel Salz essen, kann dies Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, während Kalium bei der Bekämpfung von Bluthochdruck helfen kann. Lupus birgt bereits ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen.
Ersetzen Sie andere Gewürze, um den Geschmack von Lebensmitteln zu verbessern, wie z.
- Zitrone
- Kräuter
- Pfeffer
- Curry Pulver
- Kurkuma
Eine Reihe von Kräutern und Gewürzen wurden im Internet als Mittel gegen Lupus-Symptome verkauft. Es gibt jedoch nur sehr wenige Hinweise darauf, dass einer von ihnen funktioniert.
Diese Produkte können mit Medikamenten interagieren, die Sie gegen Lupus einnehmen, und Nebenwirkungen verursachen. Nehmen Sie keine pflanzlichen Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Das wegnehmen
Lupus betrifft jeden Menschen anders. Eine Ernährungsumstellung, die für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Wenn Sie ein Lebensmitteljournal führen und einen offenen Dialog mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater führen, können Sie feststellen, wie verschiedene Lebensmittel Ihre Symptome lindern oder verletzen.
