Gibt es eine Verbindung?
Eine gute Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wachstum aller. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie mit Mukoviszidose leben. Das Leben mit Mukoviszidose kann erhebliche Herausforderungen mit sich bringen, darunter Probleme mit der Fettaufnahme, der Nährstoffaufnahme und dem Appetit. Wenn Sie an dieser Störung leiden, gibt es Möglichkeiten, durch tägliche, proaktive Gewohnheiten die Ernährung zu erhalten, die Sie benötigen.
Wie wirkt sich Mukoviszidose auf den Körper aus?
Mukoviszidose (Mukoviszidose, CF) ist eine seltene Erbkrankheit, deren Heilung nicht bekannt ist. Wenn beide Elternteile Träger der CF-Genmutation sind, haben Sie eine 25-prozentige Chance, mit dieser Störung geboren zu werden.
CF wirkt sich nachteilig auf die Epithelzellen Ihres Körpers aus. Diese Zellen regulieren das Gleichgewicht von Salz und Wasser. Sie sind in den Schweißdrüsen, der Bauchspeicheldrüse und der Lunge zu finden. Hier entstehen Schweiß, Schleim und Verdauungssäfte. Bei Menschen mit CF werden diese dünnen, rutschigen Flüssigkeiten klebrig und dick. Dies kann zu erheblichen Problemen bei der Atmung, Nährstoffaufnahme und Verdauung führen.
Menschen mit CF entwickeln häufig auch eine exokrine Pankreasinsuffizienz (EPI). Dies kann aufgrund übermäßiger Schleimmengen in der Bauchspeicheldrüse weitere Verdauungsprobleme verursachen. Dieser Schleim verhindert, dass Pankreasenzyme in den Darm gelangen, wo sie normalerweise den Verdauungsprozess unterstützen würden. Ohne die Enzyme am richtigen Ort blockiert dies die Aufnahme von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten sowie der darin enthaltenen Vitamine und Mineralien. All dies ist wichtig für das Wachstum.
Erfahren Sie mehr: Der Zusammenhang zwischen exokriner Pankreasinsuffizienz und Mukoviszidose »
Wie wirkt sich Mukoviszidose auf meine Ernährung und meine Ernährungsbedürfnisse aus?
Ohne genügend Eiweiß, Fett und andere Nährstoffe ist es schwieriger, Erkältungen und andere Infektionen abzuwehren. Es ist auch schwieriger für Ihren Körper, Ihre Lungen klar und gesund zu halten. Sie können auch untergewichtig werden.
Wenn Sie an CF leiden, müssen Sie sich ausgewogen aus Fett, Eiweiß, Milchprodukten, Obst und Gemüse ernähren. Sie müssen die Menge jedes einzelnen in Ihrer Ernährung erhöhen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in der Lage ist, genug dieser Nährstoffe aufzunehmen.
Sie können dies tun, indem Sie Ihrer Ernährung Folgendes hinzufügen:
- Protein: Lebensmittel mit hohem Proteingehalt wie Rindfleisch, Huhn, Eier, Fisch und Soja sind wichtig, um Muskelschwund zu verhindern.
- Zink: Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Kidneybohnen, Rindfleisch, Spinat, Leber, Eier und Meeresfrüchte. Zink ist wichtig, um Infektionen abzuwehren.
- Salz: Menschen mit Mukoviszidose haben einen salzigeren Schweiß, der zu einem Ungleichgewicht des Elektrolyten und zu Dehydration führen kann. Salzige Snacks, Gurken und Sportgetränke können das Salz ersetzen, das Sie beim Schwitzen verlieren. Sie können Gemüse auch in Hühnerbrühe anstelle von Wasser kochen.
- Kalzium: Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt verringern das Osteoporoserisiko, ein Problem für Menschen mit Mukoviszidose. Milchprodukte wie fettreicher Joghurt, Vollmilch und fettreicher Käse sind gute Quellen.
- Eisen: Eisen hilft bei der Abwehr von Infektionen und produziert sauerstofftragende rote Blutkörperchen. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Leber, Thunfisch, Lammfleisch, Meeresfrüchte, Eier, Rindfleisch und Pute.
- Antioxidantien: Obst und Gemüse sind gute Quellen für Antioxidantien und wichtig zur Abwehr bakterieller Infektionen. Bei Menschen mit Mukoviszidose kann es zu starken Atemwegsentzündungen in der Lunge kommen, wodurch eine bakterielle Infektion wahrscheinlicher und sehr gesundheitsschädlich wird.
- Ballaststoffe: Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um das Risiko von Darmblockaden zu verringern. Viele ballaststoffreiche Frühstückszerealien sind auch proteinreich.
Wie kann ich mehr Kalorien bekommen?
Menschen mit dieser Krankheit brauchen mehr Fett und Kalorien als die meisten Menschen. Mahlzeiten, die für andere als zu fettreich angesehen werden können, wie z. B. Cheeseburger mit Pommes Frites, sind für Menschen mit CF eine gute Wahl.
Im Allgemeinen können Sie Ihren Kalorienverbrauch erhöhen, wenn Sie:
- Wählen Sie fettreiches Rinderhackfleisch.
- Entscheiden Sie sich für Vollmilch statt Magermilch.
- Streuen Sie Speck und Käse auf Salat, in Eier und andere zubereitete Gerichte.
- Machen Sie Smoothies mit Erdnussbutter, Vollmilch und Bananen verpackt.
- Eier mit extra Butter braten.
- Eine zusätzliche Schicht Mayonnaise auf Sandwiches verteilen.
- Essen Sie Nudeln mit Olivenöl und frisch geriebenem Parmesan, mit Alfredo-Sauce oder mit Speckzusatz.
- Snack auf hochwertiger dunkler Schokolade.
Sie sollten normalerweise alles vermeiden, was wie folgt gekennzeichnet ist:
- Diät
- Niedriger Fettgehalt
- kein Fett
- reduzierte Kalorien
Wie kann ich mehr Protein bekommen?
Lebensmittel mit hohem Proteingehalt helfen dabei, Muskeln aufzubauen, Gewebe zu reparieren und die Knochen gesund und stark zu halten. Es ist wichtig, dass Sie täglich reichlich Protein erhalten. Probieren Sie nicht nur proteinreiche Mahlzeiten aus, sondern auch folgende Ideen:
- Trinken Sie proteinreiche Shakes, wenn Sie keine große Mahlzeit zu sich nehmen möchten, oder schlürfen Sie sie als Snacks.
- Fügen Sie Fleisch und Käse zu Ihren morgendlichen Rühreiern hinzu. Speck, Salami, Quatsch und Wurst sind eine gute Wahl.
- Tauschen Sie weißen Reis gegen Quinoa aus, ein komplettes Proteinfutter, das neun essentielle Aminosäuren enthält.
- Magermilchpulver ist mit Kasein gefüllt, einem langsam verdauten Protein. Fügen Sie Magermilchpulver zu Saft, Frühstücksflocken, Pfannkuchenmischung, Shakes und Malzmilch hinzu.
- Essen Sie fettreichen griechischen Joghurt anstelle von normalem Joghurt
- Genießen Sie proteinreiche Mandeln als Snack. Sie können sie auf Hüttenkäse, einen weiteren Protein-Booster, streuen, um einen zusätzlichen Nährwert zu erzielen.
Andere Möglichkeiten, um eine ausreichende Nährstoffaufnahme sicherzustellen
Ihr Arzt oder Ernährungsberater empfiehlt möglicherweise die Einnahme fettlöslicher Vitamine wie Vitamin A, D, E und K. Diese sind wichtig für das Wachstum und helfen auch bei der Heilung. Fettlösliche Vitamine sind entscheidend für die richtige Aufnahme von Fett. Wenn Sie nicht genug Fett aus der Nahrung aufnehmen können, fehlen Ihnen möglicherweise diese Nährstoffe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie diese Vitamine am besten in Ihren Ernährungsplan integrieren können. Die meisten Menschen mit Pankreasinsuffizienz nehmen diese Vitamine ein.
Möglicherweise benötigen Sie zu jeder Mahlzeit auch Ergänzungsmittel, die B-Vitamine, Eiweiß und andere Nährstoffe enthalten. Diese können von einem Arzt verschrieben werden und richten sich in der Regel nach Ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen.
Einige Menschen mit Mukoviszidose profitieren von zusätzlichen Nährstoffen und Kalorien durch vorübergehende Sondenernährung, wenn sie nicht in der Lage sind, ihre Ernährung durch orales Essen aufrechtzuerhalten. Die Sondenernährung kann im Schlaf bis zu 2.000 Kalorien liefern. Die Ernährungssonde wird durch einen einfachen chirurgischen Eingriff in Ihren Magen eingeführt.
Wenn Sie an EPI leiden, müssen Sie zusätzliche Pankreasenzyme zu den Mahlzeiten und Snacks einnehmen, um die Enzyme zu ersetzen, die Ihre Bauchspeicheldrüse nicht liefern kann.
Tipps zur Essensplanung
Wenn Sie ein wenig mehr Zeit für die Planung Ihrer Nahrungsaufnahme aufwenden, kann dies einen großen Beitrag zur Sicherung Ihrer Gesundheit leisten. Planen Sie Ihre Mahlzeiten für den nächsten Tag, damit Sie nicht in letzter Minute eine Mahlzeit auswählen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie mehrere kleine Mahlzeiten einschließen, um den Tag zu überstehen, oder drei größere Mahlzeiten plus Snacks.
Es kann auch hilfreich sein, Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten. Sie können sogar zusätzliche Portionen der Lebensmittel einfrieren, die Sie am liebsten essen, wie Lasagne, Quiche oder Hirtenkuchen. Fertiggerichte können an Tagen nützlich sein, an denen Ihr Appetit gering ist oder Sie nicht kochen können.
Stellen Sie sicher, dass jede Mahlzeit kalorienreiche Fett- und Eiweißquellen enthält. Sie möchten auch immer viele gesunde Snacks zum Mitnehmen zur Hand haben. Dinge wie Trails, Käsesticks und Thunfisch auf Crackern sind eine einfache und gesunde Wahl.
Das Endergebnis
Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung erfordert wahrscheinlich zusätzliche Arbeit und Planung, aber es lohnt sich sicherzustellen, dass Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden. Es kann hilfreich sein, ein Team von Fachleuten zusammenzustellen, die Anleitungen geben können, sowie von Freunden oder Familienmitgliedern, die bei der Zubereitung von Speisen, der Unterstützung und der Kameradschaft helfen können. Du musst es nicht alleine machen.
Ihre Ernährungsbedürfnisse ändern sich im Laufe der Zeit je nach Alter und allgemeiner Gesundheit. Das Schaffen gesunder Gewohnheiten kann Ihnen helfen, schwierige Zeiten leichter zu meistern. Es ist normal, Tage zu haben, an denen Sie sich nicht gut fühlen oder zu müde zum Kochen sind. Wenn Sie sich auf proaktives Verhalten verlassen können, können Sie diese Zeiten möglicherweise leichter überschreiten.
