Die Kenntnis Ihrer Psoriasis-Auslöser kann einen großen Beitrag zur Verhinderung von Schüben leisten. Wie Sie vielleicht bereits wissen, sind Stress, Verletzungen, Krankheit und übermäßige Sonneneinstrahlung die häufigsten Auslöser.
Jede Person hat jedoch eine Reihe von Auslösern, die den Umgang mit einer anderen Psoriasis-Episode wahrscheinlicher machen. Sie können Ihre Auslöser nicht immer kontrollieren oder stoppen. Dennoch können Sie einige Aspekte der Krankheit behandeln und wie Ihr Körper darauf reagiert.
Hier sind 10 Tipps, wie Sie Psoriasis besser handhaben können.
1. Nehmen Sie häufig ein Bad
Ein warmes Bad oder eine warme Dusche jeden Tag kann helfen, Schuppen zu entfernen und entzündete Haut zu beruhigen. Schrubben Sie Ihre Haut nur nicht mit einem harten Schwamm.
Tauchen Sie stattdessen sanft in Badeöle oder Salze oder waschen Sie Ihre Haut mit einem sanften Baumwollwaschlappen. Verwenden Sie warmes Wasser, kein heißes Wasser. Heißes Wasser kann die Haut verschlimmern und die Symptome verschlimmern.
Vermeiden Sie auch duftende Badezusätze. Düfte reizen oft empfindliche Haut.
2. Befeuchten Sie Ihre Haut
Eine gute Pflege Ihrer Haut kann helfen, die Symptome zu lindern und Reizungen bei zukünftigen Schüben zu vermeiden. Regelmäßig mit feuchtigkeitsspendenden Lotionen hydratisieren.
Duftende Seifen und Lotionen können empfindliche Haut verschlimmern. Suchen Sie daher nach hypoallergenen Optionen.
Salben und Cremes können dazu beitragen, die Feuchtigkeit besser zu halten als Lotionen.
3. Vermeiden Sie trockenes, kaltes Klima
Trockene Luft kann Feuchtigkeit von Ihrer Haut ableiten, wodurch Plaques jucken und schmerzen können.
Warme Luft ist oft besser für Menschen mit Psoriasis. Wenn Sie sich jedoch in Umgebungen oder an Orten mit niedriger Luftfeuchtigkeit befinden müssen, sollten Sie häufiger Feuchtigkeit spenden, um Beschwerden und Juckreiz zu lindern.
4. Lassen Sie einen Luftbefeuchter in trockenen Umgebungen laufen
In einigen Höhenlagen und zu bestimmten Jahreszeiten kann die Luftfeuchtigkeit sehr niedrig sein. Trockene Luft kann die natürliche Feuchtigkeit Ihrer Haut reduzieren, wodurch Plaques jucken und schmerzen können. In kalten Monaten können bestimmte Heizsysteme auch die Luft in Ihrem Haus austrocknen.
Während dieser Zeit ist ein Luftbefeuchter eine einfache Möglichkeit, Ihre Haut dabei zu unterstützen, ihre Feuchtigkeit aufrechtzuerhalten, damit Ihre Haut nicht austrocknet, reißt und verletzt.
5. Setzen Sie Ihre Haut in kleinen Dosen der Sonne aus
Die Lichttherapie ist eine häufig verwendete Behandlung für Psoriasis. Es ist sehr effektiv und wird oft mit anderen Behandlungen kombiniert, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie sollten dies jedoch nur mit Rat und Zustimmung Ihres Arztes versuchen. Eine kontrollierte Menge Sonnenlicht kann helfen, Läsionen zu reduzieren und Symptome zu lindern. Zu viel Sonne kann schädlich sein. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen an dieser Therapietechnik arbeiten.
6. Steigern Sie Ihre Ernährung
Es gibt nicht viel Forschung, die zeigt, dass Ernährungsumstellungen bei der Behandlung von Psoriasis wirksam sind. Einige anekdotische Hinweise deuten jedoch auf eine mögliche Linderung durch Ernährung hin. Darüber hinaus können viele der vorgeschlagenen Änderungen leicht in eine gesunde Ernährung umgewandelt werden.
Zum Beispiel empfehlen einige Ärzte eine entzündungshemmende Diät für Menschen mit Psoriasis. Dies erfordert, dass Menschen rotes Fleisch, Milchprodukte, raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Nachtschattengemüse (Kartoffeln, Tomaten und Paprika) meiden. Personen mit Psoriasis können bei einer glutenfreien Ernährung auch eine Linderung der Symptome feststellen.
7. Betrachten Sie Ergänzungen und Vitamine
Wie bei der Ernährung, die Sie zu sich nehmen, haben Studien keinen starken Zusammenhang zwischen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln und Psoriasis gezeigt.
Topische Salben, die Vitamin D enthalten, werden regelmäßig zur Behandlung von Psoriasis verschrieben, so dass manche Menschen vielversprechende orale Vitamin-D-Präparate sehen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminen beginnen. Stellen Sie sicher, dass sie keine Rezepte beeinträchtigen, die Sie gerade einnehmen.
8. Balancieren Sie Ihre Medikamente
Wenn die Psoriasis inaktiv ist, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, die Verwendung von Psoriasis-Arzneimitteln abzubrechen, damit sie weniger wahrscheinlich ihre Wirksamkeit verlieren. Andere Medikamente, die Sie einnehmen, können jedoch Ihren Körper beeinträchtigen. Fragen Sie Ihren Arzt nach allen Arzneimitteln, die Sie einnehmen, um festzustellen, ob eines Ihrer Rezepte ein Aufflammen auslösen oder Ihre Psoriasis beeinträchtigen kann.
9. Räumen Sie Ihre Gewohnheiten auf
Rauchen und übermäßiges Trinken sind zwei häufige Auslöser von Psoriasis. Sie verringern auch die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers und die Fähigkeit, sich nach einer Krankheit zu erholen. All diese Dinge könnten ein Aufflammen der Psoriasis auslösen.
Das Treten dieser Gewohnheiten ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern kann auch dazu beitragen, Schübe zu reduzieren und die Symptome von Psoriasis bei Auftreten eines Aufflammens leichter zu behandeln.
10. Trainieren Sie und halten Sie ein gesundes Gewicht
Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Untersuchungen legen nahe, dass ein langfristiger Gewichtsverlust Menschen mit Psoriasis positiv zugute kommen kann. Insbesondere kann Gewichtsverlust dazu beitragen, die Schwere der Krankheit zu verringern. Das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus, kann aber auch dazu beitragen, das Leben mit Psoriasis einfacher zu gestalten.
Das wegnehmen
Diese Änderungen und Tipps zum Lebensstil können Ihnen bei der Behandlung von Psoriasis-Symptomen helfen, sind jedoch kein Ersatz für eine medizinische Behandlung. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich vorschlagen, diese Änderungen des Lebensstils zusammen mit traditionelleren Behandlungen, einschließlich topischer Salben, auszuprobieren.
