Was ist ein Dehydrationskopfschmerz?
Wenn manche Menschen nicht genug Wasser trinken, bekommen sie Kopfschmerzen oder Migräne. Es gibt wenig wissenschaftliche Forschung, um die Annahme zu unterstützen, dass Wassermangel Kopfschmerzen verursacht. Der Mangel an Forschung bedeutet jedoch nicht, dass Dehydrationskopfschmerzen nicht real sind. Wahrscheinlicher ist, dass dies nicht die Art von Forschung ist, die viel Geld erhält. Die medizinische Gemeinschaft hat eine formale Klassifizierung für Katerkopfschmerzen, die teilweise durch Dehydration verursacht werden.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Symptome von Dehydrationskopfschmerzen sowie über Heilmittel und Tipps zur Vorbeugung zu erfahren.
Dehydrationskopfschmerzsymptome
Dehydrationskopfschmerzen können sich für verschiedene Menschen unterschiedlich anfühlen, haben jedoch typischerweise ähnliche Symptome wie andere häufige Kopfschmerzen. Für viele Menschen kann es sich wie ein Katerkopfschmerz anfühlen, der oft als pulsierender Schmerz auf beiden Seiten des Kopfes beschrieben wird, der durch körperliche Aktivität verschlimmert wird.
Eine kleine Umfrage, die in der medizinischen Fachzeitschrift Headache veröffentlicht wurde, ergab, dass unter den Befragten 1 von 10 Dehydrationskopfschmerzen hatte. Diese Befragten beschrieben die Kopfschmerzen als einen Schmerz, der sich verschlimmerte, wenn sie ihre Köpfe bewegten, sich bückten oder herumliefen. Die meisten dieser Umfrageteilnehmer verspürten 30 Minuten bis 3 Stunden nach dem Trinken von Wasser völlige Erleichterung.
Eine weitere kleine Studie mit Menschen mit chronischer Migräne, die ebenfalls in Headache veröffentlicht wurde, ergab, dass 34 von 95 Menschen Dehydration als Migräneauslöser betrachteten. Die Symptome der Migräne variieren stark, können jedoch Folgendes umfassen:
- starke Schmerzen auf einer Seite des Kopfes
- Übelkeit
- eine visuelle Aura
Andere Symptome einer leichten bis mittelschweren Dehydration sind:
- Durst
- trockener oder klebriger Mund
- nicht viel urinieren
- dunkler gelber Urin
- kühle, trockene Haut
- Muskelkrämpfe
Was verursacht Dehydrationskopfschmerzen?
Dehydration tritt immer dann auf, wenn Sie mehr Wasser verlieren als Sie aufnehmen. Manchmal vergessen Sie einfach, genug Wasser zu trinken. Meistens tritt jedoch Dehydration auf, wenn Sie kräftig trainieren und das durch Schweiß verlorene Wasser nicht wieder auffüllen können. An sehr heißen Tagen, insbesondere wenn es heiß und feucht ist, können Sie durch Schweiß eine erhebliche Menge Wasser verlieren. Dehydration ist auch eine häufige Nebenwirkung vieler verschreibungspflichtiger und nicht verschreibungspflichtiger Medikamente (OTC).
Der menschliche Körper ist auf Wasser angewiesen, um seine wichtigsten Funktionen zu erfüllen. Daher kann es sehr gefährlich sein, zu wenig davon zu haben. Wenn es schwer ist, kann Dehydration zu Hirnschäden und zum Tod führen. Starke Dehydration tritt häufiger auf bei:
- Kinder
- ältere Erwachsene
- Menschen mit chronischen Krankheiten
- Menschen, die keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser haben
Es ist jedoch nur ein leichter Fall von Dehydration erforderlich, um Dehydrationskopfschmerzen zu verursachen.
Dehydration Kopfschmerzmittel
Wasser trinken
Holen Sie sich zuerst so schnell wie möglich etwas Wasser. Die meisten Dehydrationskopfschmerzen klingen innerhalb von drei Stunden nach dem Trinken ab. Sie müssen nicht überhydratisieren: Ein oder zwei einfache Gläser Wasser sollten in den meisten Fällen helfen.
Zu schnelles Trinken führt manchmal dazu, dass sich dehydrierte Menschen übergeben. Daher ist es am besten, langsam und gleichmäßig zu nippen. Sie könnten sogar ein paar Eiswürfel saugen.
Elektrolytgetränke
Während klares Wasser den Trick machen sollte, geben Getränke wie Pedialyte und Powerade einen zusätzlichen Schub mit Elektrolyten. Elektrolyte sind Mineralien, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren. Sie erhalten sie aus den Lebensmitteln, die Sie essen, und den Dingen, die Sie trinken. Dehydration kann das wichtige Gleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Körper stören. Wenn Sie sie also mit einem zuckerarmen Sportgetränk auffüllen, können Sie sich besser fühlen.
OTC-Schmerzmittel
Wenn sich Ihre Kopfschmerzen nach dem Trinken von Wasser nicht bessern, können Sie versuchen, ein OTC-Schmerzmittel einzunehmen, wie z.
- Ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- Aspirin (Bufferin)
- Paracetamol (Tylenol)
Vermeiden Sie koffeinhaltige OTC-Migränemedikamente, da Koffein zur Dehydration beitragen kann. Fragen Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen, auch OTC-Medikamente. Nehmen Sie diese Medikamente wie angegeben mit Nahrung oder Wasser ein, um Magenverstimmung zu vermeiden.
Kalte Kompresse
Wenn dein Kopf pocht, ist Eis dein Freund. Ein Gel-Eisbeutel ist im Allgemeinen die bequemste Option. Normalerweise können Sie diese Eisbeutel mit einer Abdeckung kaufen, die sich um Ihre Stirn legt. Sie können auch ganz einfach Ihre eigenen erstellen. Viele Leute finden, dass zerstoßene Eiswürfel einen hausgemachten Eisbeutel ergeben, der besser auf ihrer Stirn liegt. Legen Sie das Eis in eine Plastiktüte, legen Sie es auf Ihren Kopf und legen Sie sich an einen dunklen und ruhigen Ort.
Sie können auch versuchen, einen Waschlappen zu verwenden, den Sie in Wasser eingeweicht und für einige Zeit in den Gefrierschrank gestellt haben.
Wie man eine kalte Kompresse macht »
So verhindern Sie Dehydrationskopfschmerzen
Wenn Sie wissen, dass Dehydration ein Kopfschmerzauslöser für Sie ist, versuchen Sie einige der folgenden Schritte, um dies zu verhindern:
- Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche in Ihrer Tasche oder Ihrem Auto, damit Sie unterwegs leicht auf Wasser zugreifen können.
- Versuchen Sie, Ihrem Wasser eine zuckerfreie Mischung hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Das Trinken von Crystal Light anstelle von Soda kann Ihnen helfen, Kalorien zu sparen und hydratisiert zu bleiben.
- Bringen Sie Wasser auf Ihr Training. Probieren Sie einen tragbaren Wasserflaschenhalter wie eine Wasserflaschen-Gürteltasche oder einen CamelBak-Trinkrucksack.
