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Überblick
Gleichzeitige Schmerzen im Nacken und in der Schulter sind häufig und in der Regel das Ergebnis einer Belastung oder Verstauchung.
Die Schmerzen können leicht bis sehr stark sein und Folgendes umfassen:
- Kribbeln
- stechender Schmerz
- Steifheit
- Taubheit
- Krämpfe
- Schmerzen
In einigen Fällen können Nacken- und Schulterschmerzen ein Zeichen für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall sein. Dies sind schwerwiegende medizinische Notfälle, die sofortige Hilfe erfordern.
In seltenen Fällen kann es durch Gallensteine und bestimmte Krebsarten verursacht werden.
Nacken- und Schulterschmerzen verursachen
Die meisten Nacken- und Schulterschmerzen sind auf Verstauchungen und Belastungen durch Sport, Überanstrengung oder falsche Körperhaltung zurückzuführen.
Weichteilverletzungen
Nacken- und Schulterschmerzen sind häufig auf eine Verletzung des Weichgewebes zurückzuführen. Weichgewebe umfasst Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder. Der Begriff wird verwendet, um es vom harten Gewebe von Knochen und Knorpel zu unterscheiden.
Weichteilverletzungen können viele Arten von Schmerzen verursachen, darunter:
- Steifheit
- Kopfschmerzen
- Muskelkrämpfe
Rotatorenmanschettenriss
Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von vier Sehnen, die Ihren Oberarm (Humerus) in Ihrem Schulterblatt halten.
Ein Rotatorenmanschettenriss kann durch eine einzelne Verletzung (wie einen Sturz) oder durch wiederholten Stress im Laufe der Zeit verursacht werden, was bei Sportarten üblich sein kann, die viel Arm- und Schultergebrauch erfordern.
Das Altern kann auch zu Rotatorenmanschettenrissen führen. Eine verminderte Blutversorgung kann die natürliche Fähigkeit des Körpers, Schäden zu reparieren, verlangsamen. Am Gelenk können sich Knochensporen bilden, die die Sehnen der Rotatorenmanschette beschädigen.
Ein plötzlicher Riss verursacht normalerweise starke Schmerzen in der Schulter und sofortige Schwäche im Oberarm.
Tränen aufgrund wiederholten Gebrauchs können im Laufe der Zeit Schulterschmerzen und Armschwäche verursachen. Aktivitäten, bei denen Sie nach oben oder hinten greifen müssen, z. B. das Kämmen Ihrer Haare, können schmerzhaft werden.
Schleudertrauma
Schleudertrauma ist das Reißen von Muskeln, Sehnen und Bändern in Ihrem Nacken durch eine plötzliche Bewegung Ihres Nackens. Es tritt normalerweise bei einer automatischen Kollision auf.
Andere häufige Ursachen sind:
- Kontakt Sport
- geschüttelt werden
- Stürze
- ein Schlag auf den Kopf
Es kann 24 Stunden oder länger dauern, bis Symptome auftreten. Dazu gehören:
- Nackenschmerzen und Steifheit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- verschwommene Sicht
- ständige Müdigkeit
Die meisten Menschen erholen sich innerhalb von drei Monaten vollständig, einige können jedoch jahrelang chronische Schmerzen und Kopfschmerzen haben.
Zervikale Spondylose (zervikale Arthrose)
Cervical Spondylose ist der Name für altersbedingte Abnutzung der Bandscheiben Ihres Halses. Es ist eine sehr häufige Erkrankung, von der mehr als 85 Prozent der über 60-Jährigen betroffen sind.
Ihre Wirbelsäule besteht aus knöchernen Segmenten, die als Wirbel bekannt sind. Zwischen jedem Wirbel befindet sich weiches Material, das als Scheiben bekannt ist.
Mit zunehmendem Alter verlieren Ihre Discs an Wasser und werden steifer. Ihre Wirbel rücken näher zusammen. Dies kann die Auskleidung der Gelenke bei einer als zervikale Arthrose bekannten Erkrankung reizen.
Im Rahmen der Arthritis können Sie auch Knochensporen entwickeln.
Zu den Symptomen einer zervikalen Arthrose gehören typischerweise Nackenschmerzen und Steifheit. In schwereren Fällen kann es zu einem eingeklemmten Nerv kommen.
Eingeklemmter Nerv (zervikale Radikulopathie)
Ein eingeklemmter Nerv in Ihrem Nacken kann Schmerzen verursachen, die in Richtung Ihrer Schulter ausstrahlen. Dies ist auch als zervikale Radikulopathie bekannt.
Eine zervikale Radikulopathie ist meistens auf Veränderungen der Wirbelsäule aufgrund von Alterung oder Verletzungen zurückzuführen.
Knochensporen können ein Einklemmen der Nerven verursachen, die durch den Hohlraum in den Wirbeln verlaufen. Wenn dies in Ihrem Nacken passiert, kann dies zu einem eingeklemmten Nerv führen.
Symptome sind:
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Fingern oder in der Hand
- Schwäche in den Muskeln Ihres Armes, Ihrer Schulter oder Ihrer Hand
Bandscheibenvorfall
Wenn die Bandscheiben schrumpfen, rücken die Wirbel näher zusammen und können manchmal dazu führen, dass eine oder mehrere der Bandscheiben beschädigt werden.
Wenn der weiche innere Teil einer Scheibe durch sein härteres Äußeres ragt, spricht man von einer gerutschten, hernierten oder vorgefallenen Scheibe.
Zu den Symptomen eines Bandscheibenvorfalls oder eines Bandscheibenvorfalls gehören:
- Schmerzen
- Taubheit
- Kribbeln
- Schmerz
- ein brennendes Gefühl im Nacken
Haltung und Schlafposition
Wenn Sie Ihren Nacken längere Zeit in einer unangenehmen Position halten, kann dies zu Belastungen der Muskeln und Sehnen Ihres Nackens und Ihrer Schultern führen.
Einige der Körperhaltungen und Aktivitäten, die häufig zu Nacken- und Schulterschmerzen beitragen, sind:
- Schlafen auf einem zu hohen Kissen oder einem Stapel Kissen
- Nachts knirschen oder die Zähne zusammenbeißen
- Sitzen an einem Computer oder über einem Telefon mit nach vorne gespanntem oder nach oben geneigtem Hals
- Ruckeln Sie plötzlich Ihren Nacken während des Trainings
Herzinfarkt
Während plötzliche Schmerzen in Brust oder Armen ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein können, sind Schmerzen und Taubheitsgefühl im Nacken, Rücken oder Kiefer ebenfalls Symptome.
Stabile Angina
Schmerzen in Schultern, Nacken, Rücken oder Kiefer können ebenfalls ein Symptom für eine stabile Angina sein. Es tritt auf, wenn das Herz aufgrund einer Verengung der Koronararterien nicht genügend Sauerstoff erhält.
Es gibt normalerweise Schmerzen in der Mitte der Brust, die sich auf den linken Arm, die Schultern, den Nacken, den Rücken und den Kiefer ausbreiten können.
Es sollte sofort diagnostiziert und behandelt werden.
Schlaganfall oder Dissektion der Halsarterie
Nackenschmerzen können ein Symptom für einen schweren Schlaganfall sein, der als Dissektion der Halsarterie bezeichnet wird. Dieser Zustand ist selten, aber eine der häufigsten Ursachen für Schlaganfälle bei Menschen unter 50 Jahren.
Zu den Symptomen eines Schlaganfalls gehören:
- Herabhängen des Gesichts
- Arm Taubheit der Schwäche
- Schwierigkeiten beim Sprechen oder verschwommene Sprache
- Sehstörungen
- Schwierigkeiten beim Gehen
Gebrochenes Schlüsselbein (Schlüsselbein)
Das Schlüsselbein (Schlüsselbein) ist der leicht gebogene Knochen oben auf Ihrer Brust, der von Ihren Schulterblättern bis zu Ihrem Brustkorb verläuft.
Schlüsselbeinfrakturen treten häufig auf, wenn Sie auf Ihren ausgestreckten Arm fallen.
Anzeichen eines gebrochenen Schlüsselbeins sind:
- intensiver Schmerz
- eine Unfähigkeit, den Arm zu heben
- eine schlaffe Schulter
- Blutergüsse, Schwellungen und Zärtlichkeit
Gebrochenes Schulterblatt (Schulterblatt)
Das Schulterblatt (Schulterblatt) ist der große dreieckige Knochen, der Ihren Oberarm mit dem Schlüsselbein verbindet.
Schulterblattfrakturen können bei schweren Verletzungen wie Motorrad- oder Kraftfahrzeugkollisionen auftreten.
Zu den Symptomen gehören starke Schmerzen, wenn Sie Ihren Arm bewegen, und Schwellungen an der Rückseite Ihrer Schulter.
Gefrorene Schulter (adhäsive Kapsulitis)
Gefrorene Schulter ist eine Erkrankung, bei der es immer schwieriger und schmerzhafter wird, die Schulter zu bewegen. Menschen zwischen 40 und 60 Jahren und Menschen mit Diabetes sind am stärksten gefährdet.
Die Ursache ist nicht bekannt.
Das Hauptsymptom einer gefrorenen Schulter ist ein dumpfer oder schmerzender Schmerz, der sich normalerweise über der äußeren Schulter und manchmal über dem Oberarm befindet.
Schultertendinitis oder Bursitis
Sehnen sind starke Fasern, die Muskeln an Ihrem Knochen befestigen. Schleimbeutel sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die Reibung an den Gelenken verhindern.
Entzündungen der Sehnen (Tendinitis) und der Schleimbeutel (Bursitis) sind häufige Ursachen für Schulterschmerzen, aber Schmerzen können überall dort auftreten, wo Entzündungen auftreten.
Die Sehnen und Schleimbeutel um Ihre Rotatorenmanschette sind besonders anfällig für Entzündungen, die Schmerzen und Steifheit um Ihre Schulter verursachen.
Schultertrennung
Schultertrennung ist eine Verletzung des Gelenks, bei der das Schlüsselbein auf den höchsten Punkt (Akromion) Ihres Schulterblatts trifft. Das Gelenk wird als Akromioklavikulargelenk (AC) bezeichnet.
Eine Verletzung des AC-Gelenks tritt häufig auf, wenn Sie direkt auf Ihre Schulter fallen. Der Schweregrad kann von einer leichten Verstauchung bis zu einer vollständigen Trennung reichen, die eine große Beule oder Ausbuchtung über der Schulter zeigt.
In der Umgebung können Schmerzen auftreten.
Schulter- und Nackenschmerzen
Aufgrund der engen Verbindung der ihnen dienenden Nerven werden Schulter- und Nackenschmerzen oft miteinander verwechselt.
Möglicherweise spüren Sie einen Schmerz in der Schulter, der tatsächlich von Ihrem Nacken ausgeht, und umgekehrt. Dies nennt man verwiesenen Schmerz.
Einige der Symptome von Schmerzen im Nacken sind:
- stechender, brennender oder elektrischer Kribbeln
- Schmerzen, die auf Schulterblatt, Ellbogen und Hand ausstrahlen
- Schmerz, der Ihren Arm hinunterstrahlt, wenn Sie Ihren Hals drehen
- Schmerzen, die gelindert werden, wenn Sie Ihren Nacken stützen
Gallensteine oder vergrößerte Gallenblase
Schmerzen in der rechten Schulter können ein Zeichen dafür sein, dass ein Gallenstein einen Kanal in Ihrer Gallenblase blockiert. Möglicherweise spüren Sie auch Rückenschmerzen zwischen Ihren Schulterblättern. Der Schmerz kann plötzlich und scharf sein.
Möglicherweise spüren Sie die häufigsten Symptome von Gallensteinen oder Gallenblasenentzündungen. Diese sind:
- plötzliche Schmerzen im rechten Oberbauch
- Schmerzen in der Mitte Ihres Bauches, unter Ihrem Brustbein
- Übelkeit oder Erbrechen
Krebs
In einigen Fällen können anhaltende Nackenschmerzen ein Symptom für Kopf- oder Halskrebs sein.
Die häufigsten Ursachen für Kopf- und Halskrebs sind übermäßiger Alkohol- und Tabakkonsum. Diese machen rund 75 Prozent der Fälle aus.
Übermittelte Schmerzen in der Schulter können auch ein Symptom für Lungenkrebs sein.
Schmerzen auf einer Seite des Nackens und Schulterschmerzen
Schmerzen treten häufig auf einer Seite des Halses auf. Dies ist normalerweise auf Belastungen oder Verstauchungen zurückzuführen, die auf dieser Seite aufgetreten sind, oder auf eine schlechte Schlafposition.
Rechtshänder belasten möglicherweise eher ihren rechten Nacken oder ihre rechte Schulter.
Schmerzen speziell in der rechten Schulter können ein Zeichen für Gallensteine oder eine entzündete Gallenblase sein.
Nacken- und Schulterschmerzen mit Kopfschmerzen
Muskelverspannungen im Nacken sind eine sehr häufige Ursache für Spannungskopfschmerzen.
Dies ist eine Art von Schmerz, der als zervikogener Kopfschmerz bekannt ist.
Zervikogene Kopfschmerzen können sich ähnlich wie Migräne anfühlen. Symptome sind:
- Schmerzen auf einer Seite Ihres Kopfes oder Gesichts
- steifer Nacken und Kopfschmerzen nach bestimmten Nackenbewegungen
- Schmerzen um die Augen
Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen zu Hause
Wenn Ihre Nacken- und Schulterschmerzen mild sind, können Sie mit Hausmitteln helfen, die Schmerzen zu lindern. Bei schwereren Symptomen einen Arzt aufsuchen.
Probieren Sie zu Hause einige der folgenden Tipps und Präventionsmethoden aus:
- Machen Sie eine Pause von Sport oder anderen Aktivitäten, die die Gegend verschlimmern könnten.
- Verwenden Sie in den ersten drei Tagen nach Beginn Ihrer Schmerzen einen Eisbeutel auf der Fläche. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch und verwenden Sie ihn fünfmal täglich bis zu 20 Minuten lang. Dies wird dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren.
- Wenden Sie Wärme mit einem Heizkissen oder einer warmen Kompresse an.
- Nehmen Sie OTC-Schmerzmittel.
- Tragen Sie einen schmerzlindernden Schulterwickel, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Schau sie dir online an.
- Massieren Sie sanft den Nacken- und Schulterbereich.
- Verwenden Sie eine OTC schmerzlindernde topische Creme. Holen Sie sich einige hier.
Nacken- und Schulterschmerzübungen
Probieren Sie diese Strecken und Übungen aus, um Nacken- und Schulterschmerzen zu lindern. Dies sind sanfte Bewegungen und Strecken für Steifheit.
Wenn Ihre Schmerzen stärker sind oder mit den Übungen zunehmen, stoppen Sie sie und suchen Sie einen Arzt auf.
Ein Arzt kann Sie auch an einen Physiotherapeuten verweisen, der an Ihrem Weichgewebe und Ihren Muskeln arbeiten kann, um die Schmerzen zu lindern. Der Therapeut kann Ihnen eine Heimübungsroutine geben, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dies stärkt Ihren Nacken und Ihre Schultern, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
Der Hals streckt sich
Führen Sie die folgenden Strecken als drei oder vier Schaltkreise gleichzeitig durch:
- Setzen Sie sich in eine entspannte Position.
- Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und berühren Sie mit Ihrem Kinn Ihre Brust. Halten Sie diese Position 5 bis 10 Sekunden lang.
- Neigen Sie Ihren Kopf langsam gerade nach hinten und schauen Sie zur Decke. Halten Sie es 5 bis 10 Sekunden lang gedrückt.
- Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, als würden Sie Ihr Ohr auf Ihre Schulter richten. Halten Sie Ihre Schulter entspannt und halten Sie die Position für 5 bis 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie die Bewegung auf der linken Seite.
- Drehen Sie Ihren Kopf sanft nach rechts, als würden Sie über Ihre Schulter schauen. Halten Sie Ihren Kopf dort für 5 bis 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie die Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite.
Levator Scapula Stretch
Der Musculus levator scapula befindet sich auf jeder Seite an der Seite und im Nacken. Es hebt den Schulterknochen an, der Oberarm und Schlüsselbein verbindet.
Strecken:
- Stellen Sie sich mit der Seite zur Wand und beugen Sie den Arm am Ellbogen, wobei Sie einen rechten Winkel bilden.
- Drehen Sie Ihren Kopf zur gegenüberliegenden Seite und beugen Sie Ihren Kopf, bis Sie eine leichte Dehnung in Ihrem Nacken und Rücken spüren. 5 bis 10 Sekunden lang gedrückt halten.
- Wiederholen Sie mit der anderen Seite.
Schulterdehnung
- Stellen Sie sich in eine Tür, wobei beide Arme im rechten Winkel zum Ellbogen gebeugt sind und Ihre Hände auf dem Türrahmen liegen.
- Lehnen Sie sich vor, bis Sie eine leichte Dehnung unter Ihrem Schlüsselbein spüren.
- 5 bis 10 Sekunden lang gedrückt halten.
Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen
Die Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab.
Herzinfarkt, Schlaganfall und andere schwerwiegende Erkrankungen umfassen häufig eine Notfallbehandlung. In den meisten anderen Situationen bringen Hausmittel, Physiotherapie und Massage Verbesserungen.
Einige der schwerwiegenderen Situationen, die eine chirurgische Behandlung erfordern können, sind:
Frakturen
Armschlingen, um Arm und Schulter in Position zu halten, während die Verletzung heilt, sind die erste Behandlungslinie bei Frakturen des Schulterblatts oder des Schlüsselbeins.
Wenn eine Operation erforderlich ist, besteht das grundlegende Verfahren darin, die gebrochenen Knochenenden wieder zusammenzusetzen und an Ort und Stelle zu fixieren, um zu verhindern, dass sie sich während der Heilung bewegen.
Dies kann das Einsetzen von Platten und Schrauben unter Narkose beinhalten.
Rotatorenmanschettenriss
Nicht-chirurgische Behandlungen sind bei etwa 80 Prozent der Menschen mit Rotatorenmanschettenrissen wirksam.
Wenn Sie eine erhebliche Schulterschwäche haben und Ihre Symptome 6 bis 12 Monate andauern, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation vor.
Bei einer Operation an einer gerissenen Rotatorenmanschette werden die gerissenen Sehnen normalerweise wieder an Ihrem Oberarmknochen befestigt.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:
- Ihr Bewegungsspielraum ist begrenzt
- Sie haben erhebliche Schmerzen
- Sie glauben, Sie haben einen medizinischen Notfall
Sie könnten einen Muskel- oder Sehnenriss haben oder etwas Schwerwiegenderes, das sofort behandelt werden muss.
Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn der Schmerz nach einer Besserung anhält, sich verschlimmert oder zurückkehrt.
Diagnose von Nacken- und Schulterschmerzen
Ein Arzt wird Sie physisch untersuchen und eine Krankengeschichte machen. Sie werden wissen wollen, wann Ihre Schmerzen begonnen haben und welche Symptome Sie haben.
Die Untersuchung kann einen Armquetschtest umfassen, um den Ursprung des Schmerzes zu bestimmen.
Sie können auch Ihre Bewegungsfreiheit testen, indem Sie aufgefordert werden, Ihre Arme, Schultern und Ihren Hals zu bewegen. Der Arzt kann dann zusätzliche Tests anordnen, um das Problem zu diagnostizieren.
Andere Tests können umfassen:
- Bluttests
- Röntgenstrahlen
- CT- und MRT-Scans
- Elektromyographie (EMG), bei der mithilfe von Elektroden die elektrische Aktivität Ihres Muskelgewebes gemessen wird
Der Arzt kann auch einen Wirbelsäulenhahn (Lumbalpunktion) anordnen, wenn er eine Infektion vermutet.
Vorbeugung von Nacken- und Schulterschmerzen
Sie können helfen, Nacken- und Schulterschmerzen vorzubeugen, indem Sie in der richtigen Haltung sitzen und gehen und Ihre täglichen Bewegungen ändern, um eine Belastung Ihres Nackens oder Ihrer Schultern zu vermeiden.
Übe eine gute Haltung
So überprüfen Sie die Körperhaltung:
- Stellen Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand. Richten Sie Ihre Schultern, Hüften und Fersen an der Wand aus.
- Bewegen Sie Ihre Handflächen so hoch wie möglich gegen die Wand und dann nach unten.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal und gehen Sie dann vorwärts.
Dies sollte Ihnen helfen, aufrecht zu stehen und zu sitzen.
Dehnen und trainieren
Erstellen Sie eine Dehnungsroutine, die Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren Rücken entspannt. Verwenden Sie die oben genannten Übungen oder fragen Sie Ihren Arzt. Möglicherweise haben sie Ausdrucke, die Sie mit Ihnen teilen können.
Es ist wichtig, beim Training eine gute Form zu haben, damit Sie nicht an Muskeln, Sehnen oder Bändern ziehen oder sie belasten.
Herumbewegen
Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, stehen Sie alle 30 Minuten auf und gehen Sie herum.
Arbeitsplatzänderungen
Wiederholte Aktivitäten können Nacken und Schultern belasten. Manchmal sind diese Aktivitäten nicht vermeidbar. Suchen Sie daher Hilfe, um den Stress zu minimieren.
Befolgen Sie die ergonomischen Tipps am Arbeitsplatz, um aus schlechten Gewohnheiten auszubrechen:
- Wenn Sie viel telefonieren, besorgen Sie sich ein Headset. Verwenden Sie nicht Ihren Nacken und Ihre Schultern, um das Telefon zu stützen.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, der Sie richtig unterstützt.
- Machen Sie häufige Pausen.
Wegbringen
Nacken- und Schulterschmerzen sind normalerweise das Ergebnis von Belastungen und Verstauchungen durch Überanstrengung oder schlechte Körperhaltung.
Manchmal verschwindet dieser Schmerz von selbst. Dehnungs- und Kräftigungsübungen können auch die Schmerzen behandeln.
Manchmal sind Nacken- und Schulterschmerzen auf einen Bruch in den Knochen Ihrer Schulter zurückzuführen. Die Schwere der Schmerzen macht Sie normalerweise darauf aufmerksam, dass Sie medizinische Hilfe benötigen.
In sehr seltenen Fällen kann es sich um Schmerzen aufgrund von Ursachen wie Gallensteinen oder Krebs handeln.
Zwei Notfälle - Herzinfarkt und Schlaganfall - können auch plötzliche Nacken- und Schulterschmerzen verursachen. Diese müssen sofort behandelt werden.
