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Depressionen sind mehr als nur ein schlechtes Gefühl oder ein schlechter Tag. Sie sind eine Stimmungsstörung, die sich auf die Art und Weise auswirkt, wie Sie denken, handeln und fühlen. Es kann verschiedene Formen annehmen und Individuen auf unterschiedliche Weise beeinflussen.
Lesen Sie mehr über Depressionen und wie sie sich auf Menschen auswirken, welche Behandlungen und Änderungen des Lebensstils die Symptome verbessern und wie mehr Menschen die Hilfe erhalten können, die sie benötigen. Es gibt einige Ressourcen da draußen. Die folgenden Bücher bieten jeweils eine einzigartige Perspektive.
The Depression Cure: Das 6-Stufen-Programm gegen Depressionen ohne Drogen
Es ist kein Zufall, dass die Depressionsraten in unserer modernen, schnelllebigen Gesellschaft gestiegen sind. Stephen Ilardi, PhD, erinnert uns in „The Depression Cure“daran, dass der menschliche Geist und Körper nicht dafür ausgelegt sind, mit schlechten Schlaf- und Essgewohnheiten und langen Arbeitszeiten gut zu funktionieren. Er bringt uns zurück zu den Grundlagen und verwendet Beispiele für Techniken zur Bekämpfung von Depressionen, die von Bevölkerungsgruppen wie den Kaluli von Papua, Neuguinea, inspiriert sind, die von moderner Technologie noch unberührt sind. Sein Programm basiert auf jahrelanger klinischer Forschung und dreht sich stark um Änderungen des Lebensstils.
Der achtsame Weg durch die Depression: Befreien Sie sich von chronischem Unglück
Achtsamkeit ist eine buddhistische Philosophie, die vor etwa 2.600 Jahren begann. Es setzt sich jetzt in der westlichen Kultur durch. Dies liegt daran, dass Psychologen glauben, dass echte Vorteile für die psychische Gesundheit durch das Atmen und das Sein im Moment entstehen können. Die Autoren von „Der achtsame Weg durch Depressionen“erklären, wie Achtsamkeit einen negativen Denkprozess bekämpft und wie Sie sie bei Depressionen einsetzen können.
Die Aufwärtsspirale: Mit Hilfe der Neurowissenschaften den Verlauf der Depression umkehren, eine kleine Veränderung nach der anderen
Es steckt Wissenschaft dahinter, wie Depressionen funktionieren. In seinem Buch „The Upward Spiral“erklärt der Neurowissenschaftler Alex Korb, PhD, den Prozess in Ihrem Gehirn, der Depressionen verursacht. Anhand dieser Informationen gibt er Tipps, wie Sie neurowissenschaftliche Forschung anwenden können, um Ihr Gehirn auf gesündere, glücklichere Gedanken umzustellen.
Das Gegenmittel: Glück für Menschen, die positives Denken nicht ertragen können
Dies ist ein Selbsthilfebuch für Menschen, die Selbsthilfebücher hassen. Nicht jeder ist dazu verdrahtet, auf das Versprechen der Positivität zu reagieren. "The Antidote" verfolgt einen existenzielleren Ansatz. In diesem Buch wird untersucht, wie erhebend es sein kann, einige negative Gefühle und Erfahrungen als Teil des Lebens zu betrachten.
Natürlich depressionsfrei: 7 Wochen, um Angst, Verzweiflung, Müdigkeit und Wut aus Ihrem Leben zu entfernen
Es wurde gesagt, dass du das bist, was du isst. Die Ernährungswissenschaftlerin Joan Mathews Larson, PhD, glaubt, dass Ungleichgewichte und Mängel die Ursache für Depressionen und Angstzustände sind. In „Natürlich depressionsfrei“bietet sie Tipps zur emotionalen Heilung und Vorschläge für Lebensmittel, Vitamine und Mineralien, um die Gesundheit zu fördern und Depressionen in Schach zu halten.
Der Mittagsdämon: Ein Atlas der Depression
Depressionen sind keine einheitliche Stimmungsstörung. In "The Noonday Demon" untersucht der Autor Andrew Solomon es aus verschiedenen Blickwinkeln, einschließlich seiner persönlichen Kämpfe. Erfahren Sie, warum Depressionen und ihre Behandlung laut Ärzten, politischen Entscheidungsträgern, Wissenschaftlern, Arzneimittelherstellern und Menschen, die damit leben, so komplex sind.
Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapie
Bestimmte negative Denkmuster wie Schuldgefühle, Pessimismus und geringes Selbstwertgefühl sind Treibstoff für Depressionen. In „Wohlfühlen“skizziert der Psychiater Dr. David Burns Techniken, die helfen, aus diesen Mustern auszubrechen, indem er sie erkennt und mit ihnen umgeht. Die neueste Ausgabe dieses Buches enthält auch einen Leitfaden zu Antidepressiva und weitere Informationen zu Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen.
Ändern Sie Ihr Gehirn, ändern Sie Ihr Leben
Sie können einem alten Hund neue Tricks beibringen und auch Ihr Gehirn neu trainieren. Wir können unsere Denkmuster ändern. Es braucht nur Arbeit. In seinem Buch „Change Your Brain“verwendet der Psychiater Dr. Daniel Amen wissenschaftliche Erkenntnisse, um „Gehirnrezepte“bereitzustellen, die Ihnen helfen, Ihren Geist neu zu trainieren. Bei Depressionen bietet er Tipps, um automatische negative Gedanken (ANTs) abzutöten.
Depression rückgängig machen: Welche Therapie lehrt Sie nicht und Medikamente können Sie nicht geben
"Depression rückgängig machen" ist ein praktischer Ansatz, um Depressionen zu bekämpfen. Richard O'Connor, PhD, ein praktizierender Psychotherapeut, konzentriert sich auf die Aspekte dieser Erkrankung, die wir kontrollieren können: unsere Gewohnheiten. Das Buch bietet Tipps und Techniken, wie depressive Denkmuster und Verhaltensweisen durch gesündere Ansätze ersetzt werden können.
Full Catastrophe Living
In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist es leicht zu übersehen, wie viel Stress und welche tiefgreifenden Auswirkungen er auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden haben kann. In „Full Catastrophe Living“werden Achtsamkeitsgewohnheiten vermittelt, die Ihnen helfen, im Moment zu leben und den täglichen Stress abzubauen. Das Buch kombiniert Körper- und Geistesansätze wie Meditation und Yoga, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Furiously Happy: Ein lustiges Buch über schreckliche Dinge
"Furiously Happy" basiert auf den jahrelangen Erfahrungen der Autorin Jenny Lawson aus erster Hand mit Depressionen und anderen Erkrankungen. Obwohl Lawson mit schweren Depressionen lebt, schafft sie es, Licht in der Dunkelheit zu finden, und sie teilt dies mit ihren Lesern.
Funke: Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn
Sport macht mehr als nur fit und beugt Herzerkrankungen vor. Es ist tatsächlich ein mächtiger Verbündeter im Kampf gegen Depressionen und Angstzustände. "Spark" untersucht die Verbindung zwischen Körper und Geist, um zu erklären, wie und warum Aerobic-Übungen die Symptome verschiedener psychischer Erkrankungen wirksam reduzieren.
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