Durchschnittliches Gewicht Für Männer: Alter, Größe, Körperzusammensetzung Und Mehr

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Wie viel wiegt ein durchschnittlicher Amerikaner?

Der durchschnittliche Amerikaner ab 20 Jahren wiegt 197,9 Pfund. Der durchschnittliche Taillenumfang beträgt 40,2 Zoll und die durchschnittliche Höhe beträgt etwas mehr als 5 Fuß 9 Zoll (ungefähr 69,1 Zoll).

Aufgeschlüsselt nach Altersgruppen sind die Durchschnittsgewichte für amerikanische Männer wie folgt:

Altersgruppe (Jahre)	Durchschnittsgewicht (Pfund)
20–39	196.9
40–59	200,9
60 und älter	194.7

Mit der Zeit nehmen amerikanische Männer sowohl an Statur als auch an Gewicht zu. In den 1960er Jahren wog der durchschnittliche Mann 166,3 Pfund und war 68,3 Zoll (etwas mehr als 5 Fuß 8 Zoll) groß.

Amerikanische Frauen berichten auch über eine Zunahme von Größe und Gewicht im Laufe der Zeit.

In den 1960er Jahren wog die durchschnittliche Frau 140,2 Pfund und war 63,1 Zoll groß. Zum Vergleich: Die durchschnittliche Amerikanerin wiegt heute 170,6 Pfund, hat einen Taillenumfang von 38,6 Zoll und ist knapp 5 Fuß 4 Zoll (ungefähr 63,7 Zoll) groß.

Hier erfahren Sie mehr darüber, warum dies geschieht und was Sie tun können, um Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich für Ihre Statur zu halten.

Wie vergleichen sich Amerikaner mit dem Rest der Welt?

Das durchschnittliche Gewicht der Menschen in den Vereinigten Staaten und in Nordamerika insgesamt ist höher als in jeder anderen Region der Welt.

Im Jahr 2012 meldete BMC Public Health die folgenden Durchschnittsgewichte nach Regionen. Die Durchschnittswerte wurden anhand von Daten aus dem Jahr 2005 berechnet und stützten sich auf kombinierte Statistiken für Männer und Frauen:

• Nordamerika: 177,9 Pfund
• Ozeanien, einschließlich Australien: 163,4 Pfund
• Europa: 156,1 Pfund
• Lateinamerika / Karibik: 149,7 Pfund
• Afrika: 133,8 Pfund
• Asien: 127,2 Pfund

Der weltweite Durchschnitt für das Gewicht eines Erwachsenen liegt bei 136,7 Pfund.

Wie werden Gewichtsbereiche ermittelt?

Das Zusammenstellen von Durchschnittsgewichten ist einfach genug, aber das Bestimmen eines gesunden oder idealen Gewichts ist etwas komplizierter.

Eines der gebräuchlichsten Instrumente hierfür ist der Body Mass Index (BMI). Der BMI verwendet eine Formel, die Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigt.

Um Ihren BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Größe in Quadratzoll. Multiplizieren Sie dieses Ergebnis mit 703. Sie können diese Informationen auch in einen Online-Rechner eingeben.

Um zu wissen, ob Ihr BMI normal ist oder unter eine andere Kategorie fällt, konsultieren Sie die folgenden Informationen:

• Untergewicht: alles unter 18,5
• Gesund: alles zwischen 18,5 und 24,9
• Übergewicht: alles zwischen 25 und 29,9
• Fettleibig: alles über 30

Obwohl der BMI das Körperfett nicht direkt misst, korrelieren seine Ergebnisse etwas eng mit den Ergebnissen anderer Methoden zur Messung des Körperfetts.

Einige dieser Methoden umfassen:

• Messungen der Hautfaltenstärke
• Densitometrie, die in Luft aufgenommene Gewichte mit unter Wasser gemessenen Gewichten vergleicht
• bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), bei der eine Skala mit Elektroden verwendet wird; Ein höherer elektrischer Widerstand ist mit mehr Körperfett verbunden

Wie ist die Beziehung zwischen Größe und Gewicht?

Der BMI ist nicht immer ein perfektes Instrument, um festzustellen, ob Ihr Gewicht im gesunden oder normalen Bereich liegt.

Ein Athlet kann zum Beispiel mehr wiegen als ein Nicht-Athlet der gleichen Größe, aber in einer viel besseren körperlichen Verfassung sein. Das liegt daran, dass Muskeln dichter als Fett sind, was zu einem höheren Gewicht beiträgt.

Auch das Geschlecht spielt eine Rolle. Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu speichern als Männer. Ebenso neigen ältere Erwachsene dazu, mehr Körperfett zu tragen und weniger Muskelmasse zu haben als jüngere Erwachsene gleicher Größe.

Wenn Sie nach einer vernünftigen Schätzung eines Idealgewichts für Ihre Körpergröße suchen, beachten Sie die folgende Tabelle:

Höhe in Fuß und Zoll	Gesundes Gewicht in Pfund
4'10"	88,5–119,2
4'11"	91,6–123,3
5 '	94,7–127,5
5'1"	97,9–131,8
5'2"	101,2–136,2
5'3"	104,5–140,6
5'4"	107,8–145,1
5'5"	111,2–149,7
5'6"	114,6–154,3
5'7"	118,1–159
5'8"	121,7–163,8
5'9"	125,3–168,6
5'10"	129–173.6
5'11"	132,7–178,6
6 '	136,4–183,6
6'1"	140,2–188,8
6'2"	144,1–194
6'3"	148–199.2

Wie können Sie Ihre Körperzusammensetzung auf andere Weise bestimmen?

Eine der Hauptbeschränkungen des BMI besteht darin, dass die Körperzusammensetzung einer Person nicht berücksichtigt wird. Ein schlanker Mann und ein breitschultriger Mann gleicher Größe können sehr unterschiedliche Gewichte haben, sind aber gleich fit.

Es gibt andere Messungen, die Ihnen eine genauere Vorstellung davon geben können, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht.

Bauch zu Hüfte Umfang

Eine solche Messung ist das Verhältnis von Taille zu Hüfte. Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist wichtig, da das im Bauchbereich gespeicherte Gewicht ein höheres Risiko für bestimmte Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes birgt.

Die Messungen werden an Ihrer natürlichen Taille (direkt über Ihrem Bauchnabel) sowie am breitesten Teil Ihrer Hüften und Ihres Gesäßes durchgeführt.

Im Jahr 2008 empfahl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ein maximales Verhältnis von Taille zu Hüfte von 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen. Verhältnisse von 1,0 bzw. 0,90 setzen Männer und Frauen einem hohen Risiko für Gesundheitsprobleme aus.

Trotz seiner allgemeinen Nützlichkeit ist das Verhältnis von Taille zu Hüfte nicht für jedermann zu empfehlen. Einige Gruppen, einschließlich Kinder und solche mit einem BMI über 35, stellen möglicherweise fest, dass andere Methoden eine genauere Beurteilung ihrer Fitness ermöglichen.

Körperfettanteil

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Körperfettanteil zu bestimmen, einschließlich Messungen der Hautfaltenstärke und Densitometrie. Ihr Arzt oder ein persönlicher Trainer kann diese Art von Tests möglicherweise durchführen.

Online-Rechner können auch Messungen wie Größe, Gewicht und Handgelenkumfang verwenden, um Ihren Körperfettanteil abzuschätzen.

Der American Council on Exercise (ACE), eine Organisation für Fitnessprofis, verwendet die folgenden Klassifikationen für den männlichen Körperfettanteil:

Einstufung	Körperfettanteil (%)
Sportler	6–13
Fitness	14–17
Akzeptabel / Durchschnitt	18–24
Fettleibig	25 und höher

Wie können Sie Ihr Gewicht verwalten?

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann dazu beitragen, eine Reihe von Problemen zu vermeiden, wie z.

• Herzkrankheit
• Typ 2 Diabetes
• Arthritis

Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen, sind hier einige wichtige Schritte aufgeführt, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen:

Setzen Sie sich realistische Gewichtsverlustziele

Anstatt sich auf ein großes Ziel zu konzentrieren, sollten Sie ein kleines Ziel anstreben. Anstatt beispielsweise dieses Jahr 50 Pfund abzunehmen, sollten Sie ein Pfund pro Woche verlieren.

Befolgen Sie eine gesunde Ernährung

Ihre Ernährung sollte sich hauptsächlich auf folgende Lebensmittel konzentrieren:

• Früchte
• Gemüse
• Vollkorn
• fettarme oder fettfreie Milchprodukte
• schlanke Proteine
• Nüsse und Samen

Begrenzen Sie Ihren Konsum von zugesetzten Zuckern, Alkohol und gesättigten Fetten.

Achten Sie auf Portionsgrößen

Versuchen Sie, Ihre üblichen Essensportionen zu halbieren. Wenn Sie normalerweise am Samstagabend zwei Scheiben Pizza haben, nehmen Sie einfach eine und etwas Salat. Mithilfe eines Lebensmitteljournals können Sie nachverfolgen, was und wie viel Sie essen.

Trainiere täglich

Streben Sie täglich 30 bis 40 Minuten oder mindestens 150 Minuten pro Woche an. Ihr Trainingsplan sollte Cardio-, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen umfassen. Sie können auch mit einem Freund oder Familienmitglied trainieren, um Sie zu motivieren, aufzustehen und sich zu bewegen.

Was ist das Mitnehmen?

Obwohl es für einen Amerikaner „durchschnittlich“sein kann, 69,1 Zoll groß zu sein und 197,9 Pfund zu wiegen, bedeutet dies auch einen BMI von 29,1 - das obere Ende der „Übergewicht“-Klassifikation. Durchschnitt bedeutet nicht immer ideal, zumindest in den USA.

Beachten Sie auch, dass verschiedene Formeln und Berechnungen verwendet werden, um das Idealgewicht in Bezug auf die Höhe zu bestimmen. Keiner von ihnen ist perfekt. Möglicherweise haben Sie genau das richtige Gewicht für Ihren großen Rahmen, auch wenn Sie durch eine andere Maßnahme als übergewichtig eingestuft werden.

Gesundes Gewicht ist nicht immer eine Garantie für gute Gesundheit. Sie können einen normalen BMI haben, aber wenn Sie rauchen und nicht richtig trainieren oder essen, besteht immer noch ein Risiko für Herzkrankheiten und andere Grunderkrankungen.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Sie können Ihnen helfen zu verstehen, wo genau Ihr Gewicht auf das Spektrum fällt und wie sich dies auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann. Bei Bedarf können sie Ihnen dabei helfen, ein gutes Zielgewicht festzulegen und gemeinsam mit Ihnen Strategien zu entwickeln, um dorthin zu gelangen.