Kacken ist einfach: Wenn Sie es tun, werden Sie Lebensmittel los, die sich in Ihrem Körper befanden. Fühlen wir uns deshalb nach unserer Geschäftstätigkeit leichter? Nehmen wir tatsächlich ab? Es stellt sich heraus, ja.
Wie viel wiegt Poop?
Das Gewicht Ihres Poop variiert. Es hängt von mehreren Faktoren ab:
- Körpergröße
- Essgewohnheiten
- wie viel Wasser du trinkst
- Regelmäßigkeit des Stuhlgangs
Der durchschnittliche Poop wiegt etwa 1/4 Pfund bis 1 Pfund.
Größere Menschen, die mehr essen und trinken, oder Menschen, die weniger regelmäßig Stuhlgang haben, haben schwerere Kot. Es dauert durchschnittlich 33 Stunden, bis Lebensmittel zu Kot verarbeitet sind und aus Ihrem Körper austreten.
Wenn wir beim Kacken nur ein bisschen Gewicht verlieren, warum fühlen wir uns dann so viel schlanker, wenn wir nach Verstopfung oder nach einer großen Mahlzeit endlich kacken? Es ist, weil Kacken Gas und Blähungen reduziert. Dies hilft Ihnen im Allgemeinen, sich wohler zu fühlen.
Poop besteht hauptsächlich aus Wasser, enthält aber auch:
- tote und lebende Bakterien
- Protein
- unverdaute Nahrung (Ballaststoffe)
- Reststoff
- Salz-
- Fett
Je länger die Kacke im Darm bleibt, desto trockener und schwerer wird sie. Während die meisten Menschen einmal am Tag kacken, wird es als normal angesehen, dreimal am Tag oder nur einmal alle drei Tage zu kacken.
Sehr häufige, lockere, wässrige Stühle gelten als Durchfall. Durchfall wird normalerweise durch bakterielle Infektionen oder Stress verursacht und dauert mehrere Tage. Es kann gefährlich werden, wenn es Wochen oder länger dauert, weil es den Wasserverlust im Körper fördert.
Menschen mit Durchfall können viel Gewicht verlieren, wenn sie eine Weile krank waren, aber sie verlieren hauptsächlich Wassergewicht.
Ist Pooping eine effektive Strategie zur Gewichtsreduktion?
Wir verlieren zwar ein bisschen an Gewicht, wenn wir kacken, aber es ist kein effektiver Weg, um das Gewicht zu verlieren, das unsere Gesundheit wirklich beeinflusst: Körperfett.
Experten sagen, dass Fett, das sich um die Taille ansammelt, die gefährlichste Art von Körperfett ist. Dieses Fett wird viszerales Fett genannt. Es liegt nicht unter der Haut wie das meiste Fett im Körper, das als subkutanes Fett bezeichnet wird.
Stattdessen wird viszerales Fett tief in der Bauchhöhle um die inneren Organe gespeichert.
Viszerales Fett ist mit vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen verbunden, von Stoffwechselproblemen bis hin zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Es ist auch mit Brustkrebs und Gallenblasenerkrankungen bei Frauen verbunden.
Um Körperfett zu verlieren, müssen Sie sich darauf konzentrieren, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können dies durch Ernährung und Bewegung tun - nicht durch Ihre Darmgewohnheiten.
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und Gewicht verlieren müssen, fügen Sie Ihrem Tagesablauf zunächst Bewegung hinzu. Versuchen Sie, 30 Minuten am Tag mäßig zu trainieren. Dies kann Gehen, Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Heben von Gewichten umfassen.
Ausreichend Bewegung ist auch ein wichtiger Faktor, um Ihre Darmgewohnheiten regelmäßig zu halten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie häufiger kacken, wenn Sie eine Übungsroutine beginnen.
Das Endergebnis
Während Sie sich nach dem Kacken vielleicht leichter fühlen, verlieren Sie nicht viel Gewicht. Was mehr ist, wenn Sie Gewicht verlieren, während Sie kacken, verlieren Sie nicht das Gewicht, das wirklich wichtig ist.
Um krankheitsverursachendes Körperfett zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können dies tun, indem Sie mehr trainieren und weniger essen.
Das Ersetzen der verarbeiteten Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch ballaststoffreiche Lebensmittel kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen und das Risiko von Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu verringern.
