Das Erleben eines Herzinfarkts ist ein lebensveränderndes Ereignis. Es ist normal, Angst vor einem zweiten Herzinfarkt zu haben und von der großen Menge an medizinischen Informationen und Anweisungen, die Sie von Ihrem Arzt erhalten haben, überwältigt zu werden.
Sich bewusst zu sein, was Sie tun sollten und was nicht, ist ein großartiger Ort, um Ihr Leben nach einem Herzinfarkt zu beginnen. Hier sind einige Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten, wenn Sie sich auf den Weg zu einer vollständigen Genesung machen.
Wie soll ich mit meinen emotionalen Höhen und Tiefen umgehen?
In der Flut von Informationen, die Sie nach Ihrem Herzinfarkt erhalten haben, haben Sie oder Ihr Arzt möglicherweise die emotionalen Aspekte Ihrer Krankheit übersehen.
Es ist normal und es wird erwartet, dass es eine breite Palette von Emotionen gibt. Vielleicht haben Sie Angst, sind depressiv, verängstigt, wütend oder verwirrt. Das Wichtigste ist, Ihre Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu verwalten, damit sie sich nicht negativ auf Ihre Genesung auswirken und das Risiko eines zweiten Herzinfarkts erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und / oder einem Psychiater über Ihre Gefühle, damit Sie wieder auf dem richtigen Weg sind.
Sollte ich im Rahmen meiner Genesung einer Selbsthilfegruppe beitreten?
Psychische Gesundheit, soziale Interaktionen und die Teilnahme an Routinetätigkeiten spielen eine große Rolle bei der Genesung und Lebensqualität nach einem Herzinfarkt.
Wenn Sie sich von einem Herzinfarkt erholen und versuchen, einen herzgesunden Lebensstil zu ändern, ist es wichtig, Isolation zu vermeiden. Wenn Sie sich mit Familie, Freunden und Selbsthilfegruppen verbinden, können Sie nicht nur mit Menschen in ähnlichen Situationen in Kontakt treten, sondern auch bessere Gesundheitsergebnisse erzielen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er bestimmte Selbsthilfegruppen empfiehlt, auf die er Sie hinweisen kann.
Was für ein Unbehagen ist ein Warnzeichen und sollte nicht ignoriert werden?
Da Sie bereits einen Herzinfarkt erlebt haben, sind Sie sich der Symptome und Warnzeichen wahrscheinlich bewusster. Trotzdem sollten Sie 911 anrufen oder sofort die Notaufnahme des Krankenhauses aufsuchen, wenn Sie Folgendes feststellen:
- Beschwerden in Brust, einem oder beiden Armen, Rücken, Nacken oder Kiefer
- Kurzatmigkeit
- kalter Schweiß
- Übelkeit
- Benommenheit
Sollte ich meine Lebensgewohnheiten ändern?
Wenn Sie Raucher sind, machen Sie eine Verpflichtung und einen Plan, um aufzuhören. Tabak ist ein großes Risiko für Herzerkrankungen.
In einer herzgesunden Ernährung ist wenig Platz für arterienverstopfende Lebensmittel wie gesättigte und Transfette, fettreiche Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel. Ersetzen Sie diese durch mehr Obst, Gemüse und mageres Eiweiß. Um gesünder zu essen, müssen Sie möglicherweise auch Änderungen an Ihrer Umgebung vornehmen, z. B. weniger häufig auswärts essen und gesunde Snacks bereithalten, wenn die Knabbereien auftauchen.
Finden Sie eine Fitness-Routine, die Ihnen Spaß macht, und bleiben Sie dabei. Regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen tun einem Körper gut. Selbst wenn Sie nur 30 Minuten pro Tag trainieren, können Sie Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck senken, Stress abbauen und Ihr Energieniveau steigern.
Wie soll ich ein gesundes Gewicht für mich bestimmen?
Sie können Ihren Body Mass Index (BMI) mit dem BMI-Rechner des Center for Disease Control and Prevention berechnen. Ärzte verwenden manchmal auch Taillen- und Hüftmessungen, um überschüssiges Körperfett zu berechnen.
Übergewicht ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen - und ein weiterer Herzinfarkt. Während das Abnehmen Zeit, Energie und Engagement erfordert, lohnt sich die Mühe. Wenn Sie Probleme haben, kann Ihr Arzt möglicherweise ein Gewichtsverlustprogramm oder einen Behandlungsplan empfehlen.
Wann soll ich wieder arbeiten?
Abhängig von der Schwere Ihres Herzinfarkts und der Art Ihrer beruflichen Pflichten kann Ihr Arzt Ihnen erlauben, Ihre normale Arbeitsroutine zwischen zwei Wochen und drei Monaten später wieder aufzunehmen.
Wenn Sie sich an ein striktes Wiederherstellungsregime halten, können und sollten Sie zu Ihrer normalen Routine zurückkehren, bevor Sie es wissen.
Soll ich mich vom Sex verabschieden?
Sie fragen sich wahrscheinlich, wie sich Ihr Herzinfarkt auf Ihr Sexualleben auswirkt oder ob Sie jemals wieder Sex haben können. Laut der American Heart Association können die meisten Menschen einige Wochen nach ihrer Genesung ihre sexuelle Aktivität fortsetzen.
Scheuen Sie sich nicht, ein Gespräch mit Ihrem Arzt zu beginnen, um herauszufinden, wann es für Sie sicher ist.
Welche Gesundheitsmarker sollte ich überwachen?
Behalten Sie Ihren Cholesterin- und Blutdruck sowie Ihren BMI im Auge. Wenn Sie an Diabetes leiden, halten Sie sich unbedingt an Ihre Medikamente und überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau. Wenn Sie diese Zahlen in einem gesunden Bereich halten, kann dies Ihre Herzgesundheit erheblich verbessern und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und einen zweiten Herzinfarkt verringern.
Das wegnehmen
Sie können immer noch viele der gleichen Dinge tun, die Sie vor Ihrem Herzinfarkt getan haben, jetzt, wo Sie sich in Genesung befinden. Möglicherweise müssen Sie jedoch auch einige Änderungen an Ihrer Ernährung, Ihrem Trainingsprogramm und Ihren Rauchgewohnheiten vornehmen. Wenn Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt besprechen, können Sie Ihre Grenzen besser verstehen und sind in kürzester Zeit wieder auf dem richtigen Weg.
