Warum es passiert
Fühlen Sie sich mulmig? In der zweiten Hälfte Ihres Menstruationszyklus können verschiedene Symptome auftreten. Diese Zeitspanne nach dem Eisprung und vor Beginn der Blutung kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit auslösen. Diese Symptome sind Teil des sogenannten prämenstruellen Syndroms (PMS). Experten schätzen, dass bei 85 Prozent der menstruierenden Frauen jeden Monat mindestens ein oder mehrere Symptome von PMS auftreten.
Möglicherweise fühlen Sie sich übel, wenn Ihr Körper vor Ihrer Periode hormonelle Veränderungen durchläuft. Die üblichen Krämpfe und Kopfschmerzen können auch dazu führen, dass Sie sich krank fühlen und sich im Allgemeinen unwohl fühlen. Ihr Zyklus löst auch eine Gruppe von Chemikalien in Ihrem Körper aus, die Prostaglandine genannt werden und alles von Kopfschmerzen über Übelkeit bis hin zu Durchfall verursachen können.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie versuchen können, Übelkeit zu Hause zu verhindern und zu behandeln. Der erste Schritt besteht darin, einen Aktionsplan zu erstellen und herauszufinden, welche Mittel für Sie geeignet sind.
Hausmittel zur schnellen Linderung
Wenn Sie sich schlecht fühlen, gibt es Dinge, die Sie jetzt tun können, die helfen können.
Sie können
- Holen Sie sich frische Luft oder setzen Sie sich vor einen Ventilator.
- Wenden Sie eine kühle Kompresse auf Ihre Stirn an.
- Trinken Sie Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
- Essen Sie milde Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus, Toast und Tee.
- Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, um den Blutzucker konstant zu halten.
- Probieren Sie Ingwersüßigkeiten oder nippen Sie an Ginger Ale aus echtem Ingwer.
- Machen Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder machen Sie 30 Minuten lang andere moderate Übungen.
Natürliche Heilmittel zur weiteren Linderung
Kräutertees sind nicht nur warm und beruhigend, sie können auch dazu beitragen, Ihre Übelkeit zu lindern. Sie sind im Allgemeinen auch den ganzen Tag über trinkbar.
Ingwer
Ingwer kann zum Beispiel bei PMS, Übelkeit in der Schwangerschaft und Seekrankheit helfen. Obwohl Wissenschaftler nicht allgemein der Meinung sind, dass dieses Kraut Übelkeit heilt, bevorzugen viele Studien Ingwer gegenüber Placebos. Die anekdotischen Beweise sind ebenfalls stark. In der Tat haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Leute vorschlagen, Ginger Ale zu trinken, um eine Magenkrankheit zu lindern.
Sie können einen einfachen Ingwertee zubereiten, indem Sie ein 2-Zoll-Stück frischen Ingwers nehmen, es schälen und 10 bis 20 Minuten mit 1 1/2 bis 2 Tassen Wasser köcheln lassen.
Ingwertees wie Swanson Organic Ginger Root Tea sind auch in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder online erhältlich.
Kamille
Kamille wird seit Tausenden von Jahren in der Medizin eingesetzt. Es soll ein Verdauungsrelaxans sein und bei Blähungen, Reisekrankheiten, Übelkeit und Erbrechen helfen. Kamille hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei anderen prämenstruellen Symptomen wie Uteruskrämpfen helfen können.
Wenn Sie das Glück haben, Zugang zu frischen Kamillenblüten zu haben, können Sie Tee kochen, indem Sie eine Tasse kochendes Wasser über 3 bis 4 EL gießen. der Knospen. Fünf Minuten ziehen lassen und mit einem Zweig Minze würzen. Versuchen Sie andernfalls, abgepackten Tee wie Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea zuzubereiten.
Pfefferminze
Pfefferminze ist ein weiteres Kraut, das Übelkeit und Erbrechen abwehren kann. Studien an Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, haben gezeigt, dass Pfefferminze bei Übelkeit und Erbrechen erheblich helfen kann. Es schmeckt auch gut.
Sie können frischen Pfefferminztee zubereiten, indem Sie eine Handvoll frischer Pfefferminzblätter zerreißen. Von dort drei bis sieben Minuten in 2 Tassen kochendem Wasser ziehen lassen. Abseihen und trinken. Es gibt auch abgepackte Pfefferminztees in Geschäften, wie zum Beispiel Pfefferminztee von Traditional Medicinals.
Essentielle Öle
Nicht in Tee? Einige Menschen schwören auf Aromatherapie, um bei Übelkeit und anderen Erkrankungen zu helfen. Mit anderen Worten, Sie fühlen sich möglicherweise besser, nachdem Sie ätherische Öle aus Ingwer, Kamille oder Pfefferminze mit einer Maschine namens Diffusor eingeatmet haben. Allerdings sind die Studien gemischt, ob die Aromatherapie viel Erleichterung bringt oder nicht.
Ergänzungen und Medikamente zur langfristigen Linderung
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind eine weitere Option, insbesondere wenn Sie nach einer langfristigen Linderung suchen.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 kann beispielsweise Übelkeit und Erbrechen lindern.
In einer Studie über Übelkeit während der Schwangerschaft erhielten Frauen den ganzen Tag über Vitamin B-6. In einer Gruppe von 31 Frauen hatten 15 vor der Studie Übelkeit. Diese Zahl sank nach Einnahme des Vitamins fast um die Hälfte - auf nur noch acht. Ärzte empfehlen, täglich zwischen 50 und 100 Milligramm Vitamin B-6 einzunehmen.
Andere Vitamine und Mineralien, die Übelkeit lindern können, sind:
- Folsäure (400 Mikrogramm)
- Kalzium mit Vitamin D (1.000 bis 1.300 Milligramm)
- Magnesium (400 Milligramm)
- Vitamin E (400 internationale Einheiten)
Andere Ergänzungen, die Übelkeit lindern können, umfassen:
- Traubensilberkerze
- Chasteberry
- Nachtkerzenöl
NSAIDs
OTC-Medikamente (Over-the-Counter) können auch dazu beitragen, Ihre PMS-Symptome zu lindern. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) lindern Schmerzen, Entzündungen und Prostaglandine im Körper. Zu den Sorten gehören Aspirin (Bayer) und Ibuprofen (Advil).
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen. Einige können mit bestimmten Erkrankungen oder Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen. Sie sollten auch die Etiketten sorgfältig lesen, um sicherzustellen, dass Sie Qualitätszusätze von seriösen Herstellern kaufen.
Andere Symptome, die auftreten können
Prämenstruelle Symptome variieren von Frau zu Frau. Das heißt, es gibt eine Reihe anderer Dinge, die Sie zusammen mit Übelkeit erleben können.
Das beinhaltet:
- Akneausbrüche
- Brustempfindlichkeit oder Schwellung
- ermüden
- schwieriges Schlafen
- Aufblähen
- Verstopfung
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
- Schmerzen in Gelenken oder Muskeln
- Appetit verändert sich
- Probleme mit der Konzentration
- Reizbarkeit
- Angst
- Depression
Ist es prämenstruelle Übelkeit oder Schwangerschaft Übelkeit?
In einigen Fällen kann es schwierig sein zu sagen, ob Ihre Übelkeit auf PMS oder auf ein Anzeichen einer Schwangerschaft zurückzuführen ist.
Um es herauszufinden, berücksichtigen Sie den Zeitpunkt Ihrer Symptome:
- Übelkeit im Zusammenhang mit der Schwangerschaft beginnt in der Regel um die 9-Wochen-Marke. Einige Frauen berichten, dass sie es früher fühlen, aber es wird in diesem Zeitraum oft schlimmer.
- Übelkeit im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus tritt dagegen kurz nach dem Eisprung und vor Beginn Ihrer Menstruation auf.
- Schwangerschaftsbedingte Übelkeit kann wochenlang andauern, bis zum ersten Trimester und manchmal darüber hinaus.
- PMS-induzierte Übelkeit lässt in der Regel 12 bis 16 Stunden nach Beginn Ihrer Periode nach, kann jedoch bis zu fünf bis sechs Tage dauern. In der Regel sollte es jedoch nach Beendigung der Blutung verschwunden sein.
Frühe Symptome einer Schwangerschaft
Fühlen Sie sich schwanger? Es gibt andere frühe Anzeichen, die Ihnen helfen können, Sie zu erkennen. Übelkeit - mit oder ohne Erbrechen - ist eines der klassischeren Symptome, die mit einer Schwangerschaft verbunden sind. Während es oft als "morgendliche Übelkeit" bezeichnet wird, kann Übelkeit zu jedem Zeitpunkt des Tages auftreten.
Andere frühe Symptome sind:
- verpasste oder späte Periode
- Brustempfindlichkeit und Schwellung
- vermehrtes Wasserlassen
- ermüden
Wenn eine Schwangerschaft möglich ist, sollten Sie einen Schwangerschaftstest zu Hause durchführen oder Ihren Arzt für eine Blutuntersuchung kontaktieren. Eine frühzeitige und regelmäßige Schwangerschaftsvorsorge ist wichtig, um eine gesunde Schwangerschaft zu fördern.
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
Möglicherweise möchten Sie auch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn prämenstruelle Symptome wie Übelkeit Ihren Alltag beeinträchtigen. In einigen Fällen kann die Einnahme einer hormonellen Empfängnisverhütung Ihre Symptome von Monat zu Monat lindern.
In anderen Fällen kann es zu einer Erkrankung kommen, die als prämenstruelle dysmorphe Störung (PMDD) bezeichnet wird. Diese schwerwiegendere Form von PMS kann gut auf Änderungen des Lebensstils reagieren, aber einige Frauen finden verschreibungspflichtige Medikamente langfristig hilfreich.
