2010 wurde bei mir erstmals eine Major Depression diagnostiziert. Vor kurzem wurde ich befördert und befand mich inmitten vieler herausfordernder Arbeitssituationen. Zu dieser Zeit hatte ich ein 5-jähriges und ein 3-jähriges Kind und zwei Neugeborene zu Hause. Obwohl ich zum ersten Mal an Depressionen litt, ergab dies für mich aufgrund meiner Umstände einen Sinn. Mein Arzt begann mich mit Medikamenten und ich sah zum ersten Mal einen Therapeuten. Ich hatte das Gefühl, dass ich diesen Anfall von Depressionen ziemlich schnell in den Griff bekommen konnte.
Drei Jahre später kam jedoch eine zweite Episode aus dem Nichts und traf mich wie eine Tonne Steine. Es war so schlimm, dass meine letzte Folge sich wie ein Fall des Sonntags-Blues anfühlte. Das war unglaublich beängstigend für mich und brachte mich mit meiner Schwester und meiner Frau zum Büro des Psychiaters zurück, um mich zu unterstützen.
Ich traf die sehr schwierige Entscheidung, mir eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen, um mich in ein Teilkrankenhausprogramm einzuchecken. Anfangs fühlte sich das für mich unglaublich surreal an. Ich hätte nie gedacht, dass ich mich in ein Programm für Depressionen einchecken würde. Ich war immer eine ziemlich kontaktfreudige Person gewesen, bekannt für mein ständiges Lächeln.
So seltsam diese ganze Situation für mich auch war, ich wusste, dass ich akzeptieren musste, wo ich war, und mich auf die Genesung konzentrieren musste. Ich musste mich damit abfinden, dass ich wirklich da sein musste. Ich entschied schnell, dass ich hart arbeiten und mich an den Aktivitäten im Programm beteiligen musste, um auf meine Genesung hinzuarbeiten. Ich hatte einen Job und eine Familie, zu denen ich zurückkehren konnte.
Es ist wichtig, dass auch Sie Ihre Diagnose akzeptieren, damit Sie sie direkt beantworten können. Es ist nicht immer leicht zu akzeptieren, besonders als Mann. Männer denken vielleicht, dass sie nicht über ihre Gefühle sprechen sollten. Sie denken, sie sollen hart sein, um mit Widrigkeiten umgehen zu können. Aus diesem Grund greifen viele Männer auf Selbstmedikation zurück und maskieren ihre Depression, anstatt nach der Unterstützung zu greifen, die sie benötigen. Sobald Sie jedoch akzeptieren, dass Sie an einer Krankheit leiden, können Sie die notwendigen Schritte zur Genesung unternehmen.
Stellen Sie sicher, dass Sie auch über ein Support-System verfügen. Dies kann beinhalten, einen Therapeuten zu sehen, mit einem Ehepartner oder engen Freund zu sprechen, Sport zu treiben, Tagebücher zu schreiben, sich zu sozialen Ausflügen zu zwingen, Selbsthilfegruppen zu besuchen, ein früheres Hobby zu überdenken oder ein neues zu schaffen oder Achtsamkeit und Meditation zu üben. Probieren Sie verschiedene Formen der Unterstützung aus, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind. Während ich im Teilkrankenhaus war, habe ich angefangen, mit Pastellfarben zu illustrieren. Ich hatte es vorher noch nie gemacht und teile die Aktivität weiterhin mit meinen Kindern. Während meiner Genesung lernte ich auch, wie man Gitarre spielt.
Hoffentlich wird das Unterstützungssystem, das Sie eingerichtet haben, ein Teil Ihres normalen Lebens. Bitte denken Sie daran, dass die Wiederherstellung Zeit und Mühe kostet. Wisse, dass du nicht allein bist und dass es dir besser geht.
Mit freundlichen Grüßen, Al Levin
Al Levin arbeitet seit fast 20 Jahren in der Ausbildung und ist derzeit stellvertretender Schulleiter. Er ist verheiratet und hat vier Kinder im Alter zwischen 6 und 11 Jahren. Al hat sich von zwei Anfällen einer Major Depression erholt und ist aufgrund seiner Erfahrung leidenschaftlich daran interessiert, andere mit einer psychischen Erkrankung zu unterstützen, insbesondere Männer mit Depressionen. Er bloggt, spricht öffentlich für die National Alliance on Mental Illness und ist auf Twitter. Sein neuestes Projekt ist ein Podcast namens The Depression Files.
