Überblick
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat sich als vorteilhaft für Ihre geistige und körperliche Gesundheit erwiesen. Die Nationalen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin empfehlen, dass Männer ab 19 Jahren 3,7 Liter Wasser pro Tag (15,5 Tassen) und Frauen ab 19 Jahren 2,7 Liter Wasser pro Tag (11,5 Tassen) konsumieren. Aber kann sich das Trinken von kaltem Wasser negativ auf Ihre Gesundheit auswirken?
Einige Leute glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser eine schlechte Angewohnheit ist, die Ihre langfristige Gesundheit tatsächlich schädigen kann. Dieser Glaube basiert auf der Idee, dass das Trinken von kaltem Wasser Ihren Magen zusammenzieht und es schwieriger macht, Lebensmittel nach einer Mahlzeit zu verdauen. Einige Leute glauben auch, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um seine Innentemperatur von 37 ° C (98,6 ° F) aufrechtzuerhalten, wenn Sie Wasser trinken, das nahe der Eistemperatur oder unter 4 ° C (36 ° F) liegt.
Aber sind diese Ideen wahr? Lesen Sie weiter, um die möglichen Risiken und Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser herauszufinden.
Risiken
Das Trinken von kaltem Wasser wirkt sich auf Ihren Körper auf eine Weise aus, die Sie vielleicht nicht vorhersehen oder wollen. Eine ältere und kleine Studie aus dem Jahr 1978, an der 15 Personen teilnahmen, ergab, dass das Trinken von kaltem Wasser die Nasenschleimhaut dicker machte und es schwieriger machte, durch die Atemwege zu gelangen. Im Vergleich dazu stellten die Forscher fest, dass Hühnersuppe und heißes Wasser den Menschen das Atmen erleichtern. Wenn Sie versuchen, eine Erkältung oder Grippe zu behandeln, kann sich Ihre Stauung durch das Trinken von kaltem Wasser verschlimmern.
Es gibt einige gesundheitliche Probleme, die das Trinken von kaltem Wasser verschlimmern können. Das Trinken von kaltem Wasser wurde 2001 mit der Auslösung von Migräne bei Menschen in Verbindung gebracht, bei denen bereits Migräne auftritt. Die Schmerzen im Zusammenhang mit Achalasie, einer Erkrankung, die die Fähigkeit Ihres Körpers einschränkt, Nahrung durch die Speiseröhre zu leiten, können sich auch verschlimmern, wenn Sie zu einer Mahlzeit kaltes Wasser trinken.
In der alten chinesischen Medizin wird das Trinken von kaltem Wasser mit warmen Speisen als Ungleichgewicht angesehen. In der Regel werden Mahlzeiten in der chinesischen Kultur stattdessen mit warmem Wasser oder heißem Tee serviert. Dieser Glaube spiegelt sich in mehreren anderen Kulturen auf der ganzen Welt wider.
Einige Leute glauben ähnlich, dass das Trinken von kaltem Wasser an einem heißen Tag nicht dazu beiträgt, Sie abzukühlen. Es gibt nicht genug Forschung, um zu dem Schluss zu kommen, dass entweder der Glaube wahr oder falsch ist.
Leistungen
Kaltes Wasser trinken hat seine Vorteile. Das Trinken von kaltem Wasser während des Trainings kann dazu beitragen, dass Ihr Körper nicht überhitzt und Ihre Trainingseinheit erfolgreicher wird. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass das Trinken von kaltem Wasser es Ihrem Körper erleichtert, eine niedrigere Kerntemperatur aufrechtzuerhalten.
Es ist erwiesen, dass das Trinken von klarem Wasser unabhängig von der Temperatur Ihrem Körper den ganzen Tag über mehr Energie verleiht.
Kann das Trinken von kaltem Wasser beim Abnehmen helfen?
Trinkwasser als Alternative zu zuckerhaltigen Getränken ist gut für Ihre Verdauung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, auch wenn das Wasser, das Sie trinken, kälter ist. Kaltes Trinkwasser kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, während Sie es verdauen, da Ihr Körper härter arbeiten muss, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass das Trinken von kaltem Wasser ein leistungsstarkes Starthilfe-Tool zur Gewichtsreduktion ist.
Ist warmes oder heißes Wasser besser als kaltes Wasser?
Das Trinken von warmem Wasser kann die Verdauung unterstützen, die Durchblutung fördern und Ihren Körper insgesamt dabei unterstützen, Giftstoffe schneller loszuwerden. Dies ist an sich kein „Risiko“, aber Sie sollten es berücksichtigen, wenn Sie entscheiden, wie Sie Wasser in Ihren Körper bekommen möchten.
Es wurde festgestellt, dass das Trinken von warmem oder heißem Wasser Sie weniger durstig macht. Dies kann an Tagen gefährlich sein, an denen Ihr Körper durch Schwitzen Wasser verliert, um kühl zu bleiben. Wenn Sie warmes Wasser trinken möchten, beachten Sie, dass Sie möglicherweise nicht so oft durstig sind, wie Sie sollten.
Wegbringen
Einige Leute möchten vielleicht vermeiden, kaltes Wasser zu trinken. Es ist wahrscheinlich keine gute Idee, kaltes Wasser zu trinken, während Sie an einer Erkältung oder Grippe leiden oder wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die zu einer langsameren Verdauung führt. Während einige Kulturen das Trinken von kaltem Wasser als ein erhebliches Gesundheitsrisiko für alle betrachten, gibt es nicht viele Beweise, die diese Behauptung stützen. Das Trinken von warmem Wasser hat jedoch viele Vorteile.
Was die Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser angeht? Sie haben die gleichen Vorteile wie das Trinken von normalem Wasser mit Raumtemperatur: Sie bleiben hydratisiert und geben Ihnen mehr Energie.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Verdauung machen, versuchen, einen Plan zum Abnehmen zu erstellen, oder wenn Sie das Gefühl haben, ständig dehydriert zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erstellen Sie einen Plan, der Sie hydratisiert und gesund hält.
