Rosacea-Diät: Lebensmittel Zum Essen Und Lebensmittel Zum Vermeiden Für Eine Ruhigere Haut

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Überblick

Rosacea ist eine häufige Hauterkrankung bei Erwachsenen über 30 Jahren. Sie kann wie Erröten, Sonnenbrand oder „Rötung“aussehen. Diese chronische Erkrankung betrifft typischerweise die Mitte des Gesichts - Nase, Wangen und Kinn. Es kann auch Augen, Ohren, Hals und Brust betreffen.

Die Hauptsymptome von Rosacea sind:

Rötung
Spülen
Trockenheit
Abblättern
vergrößerte Blutgefäße
Pickel
Unebenheiten

Augensymptome, wenn sie auftreten, umfassen Rötung, Reißen, Körnigkeit, Lichtempfindlichkeit und verschwommenes Sehen. Rosacea kann auch Brennen, Juckreiz und Schwellung verursachen. In schweren Fällen kann es zu einer verdickten Haut und einer vergrößerten, „bauchigen“Nase und einem vergrößerten Kinn kommen.

Die Ursache von Rosacea ist nicht bekannt. Es wird angenommen, dass es eine Reaktion auf anhaltende Entzündungen im Körper ist. Veränderungen des Immunsystems und ein Ungleichgewicht der Darmbakterien können ebenfalls Faktoren sein.

Es gibt verschiedene Behandlungen zur Behandlung von Rosacea, aber was Sie essen, kann Ihnen möglicherweise auch dabei helfen, Schübe zu reduzieren.

Medizinische und diätetische Behandlungen

Es gibt keine Heilung für Rosacea, aber empfohlene Behandlungen umfassen:

Sonnenschutz
entzündungshemmende Therapien wie das Antibiotikum Doxycyclin und topisches Metronidazol
Ernährungs- und Lebensstiländerungen
andere verschiedene verschreibungspflichtige Medikamente wie Azelainsäure und Ivermectin

Licht- und Laserbehandlungen können ebenfalls hilfreich sein.

Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Lebensmittel Rosacea-Schübe auslösen (auslösen) können. In einer Umfrage der National Rosacea Society gaben 78 Prozent der Erwachsenen mit Rosacea an, ihre Ernährung geändert zu haben. Von dieser Gruppe gaben 95 Prozent an, weniger Symptome zu haben.

Möglicherweise besteht auch ein Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Rosacea. Eine große klinische Studie in Dänemark ergab, dass eine hohe Anzahl von Erwachsenen mit Rosacea auch gastrointestinale Störungen wie Zöliakie, Reizdarmsyndrom, entzündliche Darmerkrankungen und Überwachsen von Dünndarmbakterien aufwies.

Lebensmittel, die Schübe reduzieren können

Die Beweise sind derzeit nicht schlüssig, aber Nahrungsergänzungsmittel, die gesunde Fette und andere Nährstoffe enthalten, können dazu beitragen, Ihre Rosacea zu verbessern oder trockene und kiesige Augen bei Erwachsenen mit Rosacea zu beruhigen. Dies können sein:

Omega-3-Fettsäuren
Zinksulfat

Lebensmittel zum Ausgleich des Darmbioms

In einigen Fällen wird angenommen, dass Rosacea durch ein Ungleichgewicht in den Mikroorganismen ausgelöst wird, die in unserem Darm und auf unserer Haut leben. Lebensmittel, die dazu beitragen, gute Bakterien im Körper zu fördern, können dazu beitragen, die Symptome von Rosacea zu reduzieren.

Dazu gehören ballaststoffreiche Lebensmittel, Präbiotika und Probiotika. Präbiotische Lebensmittel können dazu beitragen, die Darmumgebung für gute Bakterien gesund zu halten. Probiotische Lebensmittel können dazu beitragen, Ihrem Darm mehr gute Mikroorganismen hinzuzufügen.

Beispiele für probiotische Lebensmittel sind:

Joghurt
Sauerkraut
Kefir
Miso

Da Menschen mit Rosacea eine so große Bandbreite an Auslösern haben, ist es möglich, dass bestimmte Lebensmittel auf dieser Liste tatsächlich Ihre Rosacea auslösen.

Präbiotische Lebensmittel umfassen ballaststoffreiche Lebensmittel wie:

Bananen
Zwiebeln
Lauch
Spargel
Knoblauch
Vollkornprodukte (Hafer, Gerste, Amaranth, gekeimter Weizen)

Lebensmittel, die Schübe auslösen können

Bestimmte Lebensmittel können bei einigen Erwachsenen Rosacea auslösen oder verschlimmern.

Vermeiden oder begrenzen Sie diese scharfen oder scharfen Speisen, um die Rosacea-Symptome zu verbessern:

Alkohol

Laut klinischer Forschung berichtete bis zur Hälfte der Erwachsenen mit Rosacea, dass das Trinken von Alkohol ihre Symptome verschlimmerte. Schon eine geringe Menge Alkohol kann Symptome wie Erröten und Rötung auslösen. Dazu gehören Wein, Schnaps und andere alkoholische Getränke wie:

Champagner
Bourbon
Gin
Wodka
Bier

Andere Getränke

Heiße Getränke wie Tee, Kaffee, heißer Apfelwein und heißer Kakao können ebenfalls Rosacea-Schübe auslösen.

Würziges Essen

Eine Umfrage der National Rosacea Society unter über 400 Personen ergab, dass Gewürze und scharfes Essen die Symptome bei bis zu 75 Prozent der Erwachsenen mit Rosacea verschlimmerten. Der häufigste Schuldige ist wahrscheinlich das chemische Capsaicin, das diesen Lebensmitteln ihre „Wärme“verleiht.

Capsaicin beeinflusst die Schmerzrezeptoren in Ihrer Haut, die sich warm anfühlen. Dies kann sich nachteilig auf Rosacea auswirken. Um Capsaicin in Ihrer Ernährung einzuschränken, können Sie versuchen, bestimmte Gewürze und Paprika zu vermeiden.

Chilischote
Jalapenos
scharfe Soße
Tabasco-Pfeffer

Zimtaldehyd Lebensmittel

Zimtaldehyd verleiht Zimt seinen bekannten scharfen Geschmack. Diese Verbindung verursacht ein wärmendes Gefühl, das Rosacea-Symptome auslösen kann. Es ist in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten:

Zimt
Tomaten
Zitrusfrüchte
Schokolade

Medikamente, die Schübe auslösen können

Einige Medikamente können Rosacea-Symptome auslösen. Dies kann auftreten, weil einige Medikamente den Blutfluss zur Haut beeinflussen. Sie beinhalten:

Niacin (Vitamin B-3)
Sympathomimetika (Blutdruckmedikamente)
topische Steroide

Das wegnehmen

Ihre Ernährungsgewohnheiten können helfen, Rosacea-Symptome zu lindern, da bestimmte Lebensmittel Entzündungen beeinflussen und Blutgefäße erweitern können.

Sie müssen wahrscheinlich nicht alle Trigger-Lebensmittel meiden. Einige Lebensmittel können bei einigen Menschen mit Rosacea zu Schüben führen, bei anderen jedoch nicht. Genau wie bei Lebensmittelallergien und anderen Erkrankungen ist es wichtig zu bestimmen, welche Lebensmittel Ihre Symptome beeinflussen.

Das Herausfinden, welche Lebensmittel zu essen und welche zu vermeiden sind, kann Zeit und sorgfältige Beobachtung erfordern. Führen Sie täglich ein Tagebuch mit Lebensmitteln und Symptomen. Protokollieren Sie alles, was Sie essen und trinken, sowie alle Änderungen an Ihrer Rosacea. Entfernen Sie Lebensmittel nacheinander, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberater über die beste Ernährung für Sie. Fragen Sie nach guten Nahrungsalternativen, um sicherzustellen, dass Sie sich täglich ausgewogen ernähren.

Es kann Zeit und Mühe kosten, Ernährungsumstellungen zu einem normalen Bestandteil Ihres täglichen Lebensstils zu machen. Suchen Sie eine Community oder Online-Rosacea-Selbsthilfegruppe. Fragen Sie nach einfachen Rezepten, Essensideen und anderen Tipps für das Leben mit Rosacea.