Was sind lebendige Träume?
Während wir Schlaf als eine Zeit zum Aufladen des Körpers betrachten, ist das Gehirn während des Schlafens tatsächlich ziemlich aktiv - träumt. Unsere Träume können beruhigend oder beängstigend, mysteriös oder hilfreich und realistisch oder fantastisch sein.
Manchmal wachen wir auf und haben keine Ahnung, dass wir geträumt haben, während wir uns manchmal genau an unsere Träume erinnern können, weil sie so intensiv waren. Diese sind als lebendige Träume bekannt.
Was verursacht lebendige Träume?
Gehirnforscher sind sich nicht sicher, warum Menschen überhaupt träumen, aber sie denken, dass dies etwas mit dem Gedächtnis zu tun hat.
Träumen kann dem Gehirn helfen, unnötige Informationen oder Erinnerungen zu eliminieren, während es das Wichtige verarbeitet und speichert. Manche Menschen fühlen sich erfrischt, nachdem sie geschlafen und geträumt haben, auch wenn sie sich nicht daran erinnern, geträumt zu haben.
Die Menschen erinnern sich höchstwahrscheinlich an den letzten Traum, den sie in ihrem Schlafzyklus hatten. Aber es ist möglich, sich lange nach seinem Eintritt an einen lebendigen Traum zu erinnern, wenn er sehr intensiv schien.
Lebendige Träume können positiv oder negativ, realistisch oder fantasievoll sein. Wissenschaftler wissen, dass das schwerste Träumen während des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen (REM) auftritt. Der REM-Schlaf wechselt normalerweise alle 90 Minuten während einer Nacht des Schlafes und kann 20 bis 25 Minuten dauern.
Etwa 25 Prozent der Schlafnacht eines Erwachsenen werden in REM-Zyklen verbracht. Der durchschnittliche Erwachsene sollte für eine optimale Gesundheit zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen. Das ist viel Zeit zum Träumen!
Also, was verursacht lebendige Träume? Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher. Sie glauben jedoch, dass die folgenden Faktoren eine Rolle spielen könnten.
Stress oder Angst
Reale und imaginäre Schwierigkeiten können dazu führen, dass eine Person in ihrem täglichen Leben Stress und Angst verspürt. Probleme mit Freunden, Familie, Schule oder Arbeit können intensive Träume auslösen, ebenso wie große Ereignisse wie Heiraten oder Hauskauf.
Stress, der durch traumatische Ereignisse wie den Tod eines geliebten Menschen, sexuellen Missbrauch oder einen Autounfall verursacht wird, kann ebenfalls lebhafte Träume hervorrufen. Insbesondere Angst ist mit einem erhöhten Risiko für störende und intensive Alpträume verbunden.
Schlafstörungen
Schlafstörungen, die zu Schlafmangel führen, wie Schlaflosigkeit und Narkolepsie, können das Risiko erhöhen, lebhafte Träume zu erleben.
Änderungen an Ihrem Schlafplan, wie z. B. das Fliegen nach Übersee (und das Einschlafen zu einem anderen Zeitpunkt) oder weniger Schlaf als gewöhnlich, können dieses Risiko ebenfalls erhöhen.
Medikamente
Es wurde berichtet, dass einige Medikamente zu lebhaften Träumen beitragen. Diese Medikamente umfassen viele Antidepressiva, Betablocker, Blutdruckmedikamente, Parkinson-Medikamente und Medikamente gegen das Rauchen.
Drogenmissbrauch
Übermäßiger Alkoholkonsum, Drogenkonsum oder Drogenentzug können lebhafte Träume auslösen, oft Albträume.
Andere Gesundheitsstörungen
Neben Stress und Angstzuständen sind andere psychische Erkrankungen wie Depressionen und Schizophrenie mit lebhaften Träumen verbunden. Körperliche Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs wurden ebenfalls mit lebhaften Träumen in Verbindung gebracht.
Frühe Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft kann Veränderungen des Hormonspiegels, der Schlafmuster und der Emotionen des Körpers auslösen. Viele schwangere Frauen sagen, dass sie lebhafte Träume erleben, besonders in den frühen Tagen ihrer Schwangerschaft.
Was sind die Nebenwirkungen lebhafter Träume?
Lebendige Träume sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Manchmal betreffen sie Sie nur während eines bestimmten Teils Ihres Lebens.
Negative lebhafte Träume, insbesondere wenn sie Wochen oder Monate andauern, können Ihren Schlaf emotional stören und stören. Und das kann gesundheitliche Probleme verursachen.
Einige häufige Nebenwirkungen lebhafter Träume sind:
- Tagesmüdigkeit. Dies kann zu Konzentrations- und Gedächtnisproblemen führen, die Ihre Produktivität in der Schule oder bei der Arbeit beeinträchtigen können. Es kann sogar Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, alltägliche Aufgaben wie Fahren oder Duschen auszuführen. Selbst kleinste Aufgaben können gefährlich werden, wenn Sie abgelenkt werden.
- Stimmungsprobleme. Lebendige Träume können emotional anstrengend sein und Depressionen oder Angstsymptome verursachen. Dies kann ein besonders besorgniserregendes Problem sein, wenn Ihre lebhaften Träume im Laufe der Zeit bestehen bleiben.
- Dem Schlaf widerstehen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie bewusst oder unbewusst vermeiden, ins Bett zu gehen oder einzuschlafen, weil Sie befürchten, einen weiteren schlechten Traum zu haben.
- Selbstmordversuche oder Denken. Einige Menschen haben Selbstmordgedanken (Ideen) gemeldet, die sekundär zu beunruhigenden Träumen sind. Das ist äußerst ernst. Wenn Sie versucht haben oder Selbstmord in Betracht ziehen, wenden Sie sich an eine Hotline für Krisen- oder Selbstmordprävention. Probieren Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 aus. Es ist wichtig, sofort Hilfe zu bekommen.
Wie werden lebendige Träume behandelt?
Es ist nicht immer möglich, eine genaue Ursache für lebendige Träume zu finden. In vielen Fällen werden diese Träume mit der Zeit verschwinden.
Aber wenn Ihre lebhaften Träume Sie emotional belasten oder körperliche Probleme verursachen, können Sie von medizinischer Behandlung oder Änderungen des Lebensstils profitieren.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Schlafspezialisten, um herauszufinden, welche Behandlungen oder Änderungen des Lebensstils für Sie geeignet sind.
Hier sind einige der gängigen Behandlungen für lebendige Träume.
Medizinischer Eingriff
Wenn Ihre lebhaften Träume durch einen zugrunde liegenden psychischen oder physischen Gesundheitszustand verursacht werden, können Sie das Risiko lebhafter Träume verringern, indem Sie diesen Zustand behandeln.
Gesund bleiben
Wenn Sie gut essen, ein gesundes Gewicht halten, genug Schlaf bekommen, einen regelmäßigen Schlafplan einhalten, genug Wasser trinken und sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern, können Sie lebhafte Träume verhindern.
Umgang mit Stress und Angst
Jeder hat Stress und Angst, aber manche Menschen können besser damit umgehen als andere. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress- und Angstniveau außer Kontrolle geraten ist, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:
- Meditation
- tiefes Atmen
- Entspannungstechniken
- Kunsttherapie
- Übung
- andere Aktivitäten, die Ihren Stress lindern können
Eine andere wichtige Sache, die Sie tun können, ist sicherzustellen, dass Sie tagsüber immer etwas Zeit zum Entspannen reservieren, damit Sie sich nicht überfordert fühlen. Ein rasender Geist kann zu lebhaften Träumen und manchmal zu Albträumen führen.
Bildprobe-Therapie
Diese Behandlung wird häufig bei Menschen angewendet, die aufgrund eines Traumas lebhafte Träume, insbesondere Albträume, erleben. Bei dieser Therapie, die mit einem Psychologen durchgeführt wird, wird das Ende in einen Albtraum verwandelt, an den Sie sich erinnern, wenn Sie wach sind, bis er nicht mehr bedrohlich wird.
Ihr Psychiater wird Sie bitten, weiter über das neue, nicht bedrohliche Ende des Traums in Ihrem Kopf zu spielen. Diese Therapie wurde entwickelt, um die Häufigkeit lebhafter Träume - insbesondere Albträume - zu verringern.
Medikament
Die meisten Ärzte empfehlen die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung lebhafter Träume nicht. Im Fall von durch ein Trauma ausgelösten Alpträumen wie einer posttraumatischen Belastungsstörung kann ein Arzt jedoch in Betracht ziehen, Schlafmittel oder Medikamente gegen Angstzustände zu verschreiben, um den Schlaf zu induzieren.
