Überblick
Myome sind abnormale Wucherungen in der Gebärmutter. Sie werden auch Uterusmyome, Myome und Leiomyome genannt.
Myome sind nicht krebsartig oder lebensbedrohlich, können aber manchmal Komplikationen und Gesundheitsprobleme verursachen.
In und um die Uteruswände bilden sich Myome. Sie bestehen aus Muskeln und anderen Geweben. Sie können so klein wie ein Samen sein oder größer als ein Tennisball werden. Möglicherweise haben Sie mehrere Myome oder nur eines.
Ärzte wissen nicht genau, was Myome verursacht. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen Ihr Risiko, ebenso wie ein geringer Gehalt an einigen Arten von Nährstoffen.
Häufigkeit
Fast 80 Prozent der Frauen haben in ihrem Leben Myome. Dieser Zustand kann auch genetisch bedingt sein. Sie haben ein höheres Risiko, wenn Ihre Mutter oder Schwester Myome hat.
Myome können Symptome und Komplikationen verursachen wie:
- Schmerzen
- starke Menstruationsblutung
- Verstopfung
- Anämie
- Schwierigkeiten, schwanger zu werden
- Fehlgeburten
Allerdings haben nur 20 bis 50 Prozent der Frauen mit Myomen Symptome. In den meisten Fällen ist keine Behandlung erforderlich. Ihr Arzt kann empfehlen, abzuwarten und zu beobachten, ob die Myome von selbst verschwinden.
Während Lebensmittel Myome nicht behandeln oder verhindern können, kann Ihre tägliche Ernährung und Ihr Lebensstil eine Rolle bei der Reduzierung Ihres Risikos spielen. Eine Diät kann helfen, Hormone auszugleichen, die diese Wucherungen auslösen können. Bestimmte Lebensmittel können auch dazu beitragen, Myomsymptome zu lindern.
Ernährungs- und Lebensstiländerungen, um das Risiko zu senken
Sie können eine Reihe von Änderungen vornehmen, die dazu beitragen können, das Risiko für Myome zu verringern.
Folgen Sie einer mediterranen Diät
Fügen Sie Ihrem Teller viel frisches und gekochtes grünes Gemüse, frisches Obst, Hülsenfrüchte und Fisch hinzu. Eine mediterrane Ernährung ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Untersuchungen zeigen, dass das regelmäßige Essen dieser Lebensmittel dazu beitragen kann, das Risiko für Myome zu senken. Auf der anderen Seite kann das Essen von Rindfleisch, Schinken, Lammfleisch und anderem roten Fleisch Ihr Risiko erhöhen.
Tipps und einen Speiseplan finden Sie in einem Leitfaden für Anfänger zur Mittelmeerdiät.
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Das Trinken jeglicher Art von Alkohol kann Ihr Risiko für Myome erhöhen. Dies kann passieren, weil Alkohol den Hormonspiegel erhöht, der für das Wachstum von Myomen benötigt wird. Alkohol kann auch Entzündungen auslösen.
Eine Studie ergab, dass Frauen, die täglich ein oder mehrere Biere tranken, ihr Risiko um mehr als 50 Prozent erhöhten. Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol, um Ihr Risiko zu verringern.
Östrogen ausgleichen
Östrogen ist ein Hormon, das sowohl für Frauen als auch für Männer für eine gesunde Fruchtbarkeit wichtig ist. Zu viel Östrogen kann jedoch das Risiko für Myome erhöhen oder verschlimmern.
Viele Behandlungen für Myome wirken durch Senkung des Östrogenspiegels. Andere Möglichkeiten zum Ausgleich des Östrogenspiegels sind:
Gewicht verlieren. Übergewicht und Übergewicht erhöhen das Risiko für Myome. Fettzellen produzieren mehr Östrogen, daher kann das Abnehmen das Wachstum von Myomen verhindern oder verlangsamen.
Vermeidung hormonstörender Chemikalien. Natürliche und synthetische Chemikalien können Ihr endokrines Gleichgewicht beeinträchtigen und den Östrogenspiegel erhöhen. Diese Chemikalien können durch Haut und Nahrung in Ihren Körper gelangen. Vermeiden oder begrenzen Sie den Kontakt mit Chemikalien in:
- Düngemittel
- Pestizide
- Kunststoffe wie BPA
- Antihaftbeschichtungen auf Kochgeschirr
- feuerhemmend
- Farbstoffe
- Farben
- einige Körperpflegeprodukte
Niedriger Blutdruck
Untersuchungen zeigen, dass eine hohe Anzahl von Frauen mit schweren Myomen auch einen hohen Blutdruck hat. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um herauszufinden, ob ein Link vorhanden ist.
Ein ausgeglichener Blutdruck ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit. Probieren Sie diese Tipps aus:
- Vermeiden Sie Salzzusatz. Würzen Sie das Essen stattdessen mit Kräutern und anderen Gewürzen.
- Begrenzen Sie natriumreiche verarbeitete und verpackte Lebensmittel.
- Überprüfen Sie Ihren Blutdruck täglich mit einem Heimmonitor.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Abnehmen, besonders um die Taille.
- Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol.
- Erhöhen Sie Kalium, indem Sie bei jeder Mahlzeit einen Großteil der Pflanzen essen.
- Mit dem Rauchen aufhören und Passivrauchen vermeiden.
- Wenn Sie hohen Blutdruck haben, nehmen Sie die verschriebenen Medikamente ein.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach regelmäßigen Untersuchungen.
Holen Sie sich genug Vitamin D
Vitamin D kann dazu beitragen, das Risiko von Myomen um fast 32 Prozent zu senken. Ihr Körper stellt dieses „Sonnenvitamin“auf natürliche Weise her, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn Sie eine dunklere Haut haben oder in kühleren Klimazonen leben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie einen Mangel haben.
Ergänzungen können helfen, Ihr Niveau zu erhöhen, zusammen mit Nahrungsmitteln wie:
- Eigelb
- angereicherte Milch, Käse und Milchprodukte
- angereichertes Getreide
- angereicherter Orangensaft
- fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele
- Lebertran
Ein Hinweis zum Rauchen und zur Ernährung
Das Essen von buntem Obst und Gemüse ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Der Verzehr einer Vielzahl von roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln liefert reichhaltige Antioxidantien. Dunkle Grüns sind auch nährstoffreich und bieten gesundheitliche Vorteile. Diese Nährstoffe können Sie vor Krankheiten schützen, einschließlich einiger Krebsarten.
Eine Studie ergab jedoch, dass Beta-Carotin in roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln das Risiko für Myome nicht senkte. Bei Rauchern kann Beta-Carotin sogar das Risiko erhöhen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, warum dies passieren könnte. In jedem Fall ist Rauchen gesundheitsschädlich und kann das Risiko von Myomen erhöhen.
Lebensmittel zu essen, wenn Sie Myome haben
Diät allein kann Myome nicht behandeln. Eine ausgewogene Ernährung kann jedoch auch dazu beitragen, einige Myomsymptome und -komplikationen zu lindern. Bestimmte Lebensmittel können in einigen Fällen das Myomwachstum verlangsamen.
Ballaststoff
Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen beim Abnehmen und gleichen Hormone aus. Sie helfen auch, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Aus diesen Gründen kann Faser helfen, das Wachstum von Myomen zu verhindern und zu verlangsamen. Fügen Sie diese ganzen Nahrungsmittel Ihrer Diät hinzu:
- gekochtes und rohes Gemüse
- gekochte, rohe und getrocknete Früchte
- Vollkornbrot und Nudeln
- Kreuzblütler
- Hafer
- Linsen
- Gerste
- Bohnen
Kalium
Kalium hilft, den Auswirkungen von Salz entgegenzuwirken, um den Blutdruck auszugleichen. Fügen Sie diese kaliumreichen Lebensmittel Ihrer täglichen Ernährung hinzu:
- Avocado
- Bananen
- Zitrusfrüchte
- Cantaloup-Melone
- Collard Greens
- Termine
- Linsen
- Haferkleie
- Kartoffeln
- Tomaten
Molkerei
Fügen Sie Ihrer Ernährung Milchprodukte wie Joghurt und Vollfettkäse hinzu. Milchprodukte sind reich an Kalzium, Phosphor und Magnesium. Diese Mineralien können helfen, Myome zu verhindern und ihr Wachstum zu verlangsamen. Angereicherte Milch enthält auch Vitamin D.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält mehrere Antioxidantien. Eine Studie ergab, dass eines davon, Epigallocatechingallat, das Wachstum von Myomen verlangsamen kann, indem es Entzündungen und hohe Östrogenspiegel senkt. Grüner Tee kann auch die Symptome starker Blutungen aufgrund von Myomen wie Eisenmangel verbessern.
Kaufen Sie grünen Tee online.
Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie Myome haben
Zucker
Zuckerhaltige Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate können Myome auslösen oder verschlimmern. Diese Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel. Dies führt dazu, dass Ihr Körper zu viel Insulin produziert. Überschüssiges Insulin kann zu Gewichtszunahme führen und das Myomwachstum beeinflussen.
Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate und zugesetzte Zucker wie:
- Tafelzucker
- Glucose
- Traubenzucker
- Maltose
- Maissirup
- Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
- Weißbrot, Reis, Nudeln und Mehl
- Soda und zuckerhaltige Getränke
- Fruchtsaft
- Kartoffelchips
- Cracker
- verpackte Energieriegel
Östrogen erhöhende Lebensmittel
Einige Lebensmittel enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die das Östrogen im Körper imitieren, sogenannte Phytoöstrogene. Andere Lebensmittel haben Hormone hinzugefügt oder veranlassen Ihren Körper, mehr Östrogen zu produzieren.
Einige dieser Lebensmittel können beim Verzehr in kleinen bis mittleren Mengen schützende Wirkungen haben, beim Verzehr in großen Mengen jedoch negative Wirkungen haben. Möglicherweise müssen Sie Lebensmittel wie Folgendes einschränken oder vermeiden:
- rotes Fleisch aus Quellen, die zusätzliche Hormone enthalten
- Sojabohnen
- Soja Milch
- Tofu
- Leinsamen
Das wegnehmen
Eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Gewicht sind wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Möglicherweise können Sie Myome nicht verhindern, unabhängig davon, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie einem Risiko ausgesetzt sind oder wenn sich Ihre Gesundheit verändert.
Wenn Sie Myome haben, wird Ihr Arzt die beste Art der Behandlung bestimmen. Eine gesunde Ernährung und Änderungen des Lebensstils sind der erste Schritt zur Behandlung von Myomen und zur Linderung von Symptomen.
Das Befolgen eines Diätplans ist wichtig, selbst wenn Sie sich einer Operation, einer medikamentösen Therapie oder einer anderen Behandlung von Myomen unterziehen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch natürliche Heilmittel, alternative Schmerzlinderung, Stressbewältigung und Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, um die Symptome zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater über den besten Ernährungsplan für Sie und andere Möglichkeiten, um die Auswirkungen von Myomen zu verhindern und zu verringern.
