Schwanger zu werden ist ein einfacher Prozess, oder? Sperma trifft Ei (vorausgesetzt, Sie haben eines fallen lassen), Befruchtung findet statt, Implantation findet statt und voilà, Sie sind schwanger.
Ja und nein. Obwohl die Schritte korrekt sind, findet dieser Prozess nicht immer dann statt, wenn Sie es möchten, und für Millionen von Frauen kann es Monate, wenn nicht Jahre dauern, bis sie konzipiert sind.
Während der tägliche Sex während des Eisprungfensters verlockend klingt, kann dies nach einigen Monaten zu viel Stress führen, insbesondere wenn die Tests immer wieder negativ ausfallen. Aus diesem Grund setzen viele Frauen auf natürliche Methoden wie die Selbstfruchtbarkeitsmassage, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen.
Was sind Selbstmassagen für die Fruchtbarkeit?
Laut Tsao-Lin Moy, Experte für chinesische Medizin und Akupunkteur, ist die Fruchtbarkeitsmassage eine Art Massage, die darauf abzielt, Gesundheit und Fruchtbarkeit durch Berührungskraft zu verbessern.
„Körperliche Berührungen greifen in das Nervensystem ein und können Wohlfühlchemikalien im Gehirn freisetzen, die Durchblutung und den Lymphfluss steigern, das Bewusstsein für Körper und Selbst stärken, den Schlaf verbessern, die Verdauung unterstützen und Stress abbauen“, sagt sie.
Diese „Berührung“kann Massagetechniken beinhalten, einschließlich Entspannung oder schwedische Massage, die helfen können:
- die Durchblutung verbessern
- Entspannen Sie das Nervensystem
- Stress abbauen (ein großes Problem mit der Fruchtbarkeit)
- Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens
Es kann auch die Form einer Reflexzonenmassage annehmen, bei der der Arzt Punkte an Händen, Füßen oder Ohren massieren muss, um Zugang zu den Organsystemen des Körpers zu erhalten.
Bei Fruchtbarkeitsmassagen handelt es sich häufig um Akupressur, die laut Moy die Qi (oder die Lebensenergie) entlang des Meridians aufhebt oder bestimmte Punkte in Bezug auf ein Organ oder ein Körpersystem drückt, um ein Gleichgewicht herzustellen.
Selbstfruchtbarkeitsmassagen sind einfach Fruchtbarkeitsmassagen, die Sie ohne eine andere Person oder einen Massagepraktiker durchführen können.
Was sind die Vorteile der Selbstmassage für die Fruchtbarkeit?
Wissenschaftler haben noch keine nachgewiesenen forschungsbasierten Vorteile von Selbstfruchtbarkeitsmassagen ermittelt. Es gibt jedoch einige anekdotische Vorteile, die in Betracht gezogen werden sollten.
Für Frauen, sagt Moy, hilft die Durchblutung der Gebärmutter und der Eierstöcke bei der Fortpflanzungsfunktion. Bei Männern fügt Moy hinzu, dass die Durchblutung der Hoden sowie die Temperatur die Spermienproduktion beeinflussen. "Es ist Teil eines Systems, das mit dem Gesundheitssystem des gesamten Körpers verbunden ist", sagt sie.
Andere angebliche Vorteile der Selbstfruchtbarkeitsmassage können sein:
- eine größere Erfolgschance haben als nichts zu tun (ob dies der „Placebo-Effekt“ist oder nicht)
- Selbstpflege üben (so wichtig im Umgang mit Unfruchtbarkeit)
- mehr Bewusstsein dafür entwickeln, was in Ihrem Körper passiert
- Stress und Angst um Fruchtbarkeit abbauen
- Stärkung der Geist-Körper-Verbindung
- Regelmäßige Verbesserung der Durchblutung und Lymphe der Fortpflanzungsorgane
- proaktiver und befähigter werden
Forschung über Selbstmassagen für die Fruchtbarkeit
Wir hassen es, schlechte Nachrichten zu überbringen. Leider unterstützt wenig bis gar keine Forschung die Idee, dass Selbstfruchtbarkeitsmassagen Ihnen bei der Empfängnis helfen.
Die Massage bietet jedoch im Allgemeinen zahlreiche erforschte Vorteile. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Beides sind wichtige Faktoren beim Versuch, schwanger zu werden.
Studien zeigen, dass Frauen mit Unfruchtbarkeit häufig ein erhöhtes Risiko haben, Stress und Angst zu entwickeln.
Die Forschung weist auch auf die Beziehung zwischen Fruchtbarkeit und Fortpflanzungssystem bei Männern und Frauen hin. Männer können einen niedrigeren Gesamttestosteronspiegel im Serum haben, und Frauen können einen höheren Spiegel eines Stresshormons namens Cortisol haben, das die Östradiolproduktion hemmt.
Wenn Sie mit Fruchtbarkeitsproblemen zu tun haben, besteht eine gute Chance, dass Sie auch mit hohem Stress arbeiten. Fügen Sie eine längere Behandlung gegen Unfruchtbarkeit hinzu, und Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch Symptome von Angstzuständen und Depressionen entwickeln.
Vor diesem Hintergrund ist es sinnvoll, dass Änderungen des Lebensstils und natürliche Stressabbauprodukte wie Massagen zu weniger Stress, Angstzuständen und Depressionen führen können.
Sicherheit von Selbstmassagen für die Fruchtbarkeit
Wenn Sie dazu neigen, die Sicherheit von allem in Frage zu stellen, wenn Sie versuchen zu empfangen, sind Sie nicht allein. Die gute Nachricht bei der Massage ist laut Moy, dass die Selbstmassage ziemlich sicher ist, insbesondere wenn der Schwerpunkt auf der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens sowie auf der Fruchtbarkeit liegt.
Das heißt, sobald Sie schwanger werden, sollten Sie diese Art der Massage vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie während der Schwangerschaft allgemeine Entspannungsmassagen fortsetzen möchten.
Wie man eine Selbstmassage für die Fruchtbarkeit zu Hause macht
Femurmassage
Bei einer Femurmassage werden die inneren Oberschenkel oder der Adduktorenbereich massiert.
- Nehmen Sie im Sitzen sanft so viel von Ihren inneren Oberschenkelmuskeln wie möglich von hinten nach vorne und wechseln Sie sich mit jeder Hand ab.
- Stellen Sie sich vor, Sie heben ein Sofakissen an, um etwas zu finden, das Sie verloren haben. Ziel ist es, den Blut- und Lymphfluss zurück zum Unterbauch und zu den Fortpflanzungsorganen zu verbessern.
Leistenmassage
- Legen Sie Ihre Handflächen so auf den Rücken, dass Ihre Beine auf Ihren Unterkörper (Leistengegend) treffen. Sie können einen Puls mit Ihren Fingerspitzen fühlen. Dies ist als Femurpuls bekannt und Sie befinden sich im Femurdreieck.
- Üben Sie leichten Druck auf die Oberfläche Ihres Zeige-, Mittel- und Ringfingers aus, bis Sie ein stärkeres pulsierendes Gefühl spüren.
- 15 Sekunden lang gedrückt halten und den Druck ablassen.
Bauchmassage
- Legen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf den Rücken. Sie können ein weiches Kissen verwenden, um sich zu stützen. Dein Bauch sollte weich sein.
- Greifen Sie mit der rechten Hand über die linke Seite Ihres Körpers an Ihrer Taille und haken Sie sich an Ihren Seitenmuskeln an. Ziehen Sie Ihre Hand langsam über Ihren Mittelteil, wechseln Sie von links nach rechts und denken Sie daran zu atmen. Wiederholen Sie 9 Mal auf jeder Seite.
- Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Taille und bewegen Sie sie mit Druck in Richtung Ihrer Mittellinie, um Ihre Seiten zu sammeln und zusammenzuziehen. Stellen Sie sich vor, Ihre Taille ist ein riesiger Blumenstrauß und Ihre Taille sind die langen Stiele, die Sie sammeln.
- Drücken Sie an der Mittellinie auf beiden Seiten des Nabels nach unten und streicheln Sie in Richtung Schambein. Folgen Sie mit Ihrer Handfläche, als würden Sie die Falten auf der Vorderseite Ihres Hemdes glätten.
- Bewegen Sie Ihre Hände seitlich entlang der Leistenlinie zurück zur Seite Ihres Körpers an Ihrer Taille.
- Wiederholen Sie die Bewegung wie beim Brustschwimmen.
- Sie können während Ihres Menstruationszyklus ätherische Öle wie Muskatellersalbei verwenden, um die Stimmung und Krämpfe zu verbessern. (Verwenden Sie nur keine ätherischen Öle in voller Stärke auf Ihrer Haut und verdünnen Sie sie immer mit einem Trägeröl.)
Eine weitere beliebte Fruchtbarkeitsmassage ist die Maya-Bauchmassage. Laut Moy beinhaltet diese Technik eine Abfolge von Bauchmassagen, um die Durchblutung und den Blutfluss zur Gebärmutter und zu den Eierstöcken zu verbessern.
Experten empfehlen, täglich eine Maya-Bauchmassage vom Tag nach Beginn Ihres Menstruationszyklus bis zum Eisprung als Teil einer therapeutischen Selbstpflege durchzuführen. Moy empfiehlt, die Technik von einem ausgebildeten Maya-Bauchmassagetherapeuten zu lernen.
Das wegnehmen
Die Durchführung einer Selbstfruchtbarkeitsmassage kann dazu beitragen, Stress abzubauen und sich zu entspannen, aber rechnen Sie nicht damit, dass Sie schwanger werden.
Unfruchtbarkeit ist ein kompliziertes Thema. Wenn Sie unter 35 Jahre alt sind und seit mehr als einem Jahr nicht mehr schwanger werden können - oder wenn Sie 35 Jahre und älter sind und länger als 6 Monate nicht schwanger werden können -, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
