Überblick
Die schwedische Massage und die Tiefengewebemassage sind beliebte Arten der Massagetherapie. Obwohl es einige Ähnlichkeiten gibt, unterscheiden sie sich voneinander. Die Unterschiede sind:
- der Druck
- Technik
- Verwendungszweck
- Schwerpunkte
Hier finden Sie weitere Informationen zu den wichtigsten Unterschieden zwischen diesen beiden Massagestilen sowie Tipps zur Auswahl des richtigen Therapeuten für Sie.
Über schwedische Massage
Die schwedische Massage ist eine der am häufigsten angebotenen Massagetechniken. Es wird manchmal eine klassische Massage genannt. Die Technik zielt darauf ab, die Entspannung zu fördern, indem Muskelverspannungen gelöst werden.
Die schwedische Massage ist sanfter als die Tiefenmassage und besser für Menschen geeignet, die sich für Entspannung und Spannungsabbau interessieren.
Die schwedische Massage kann verspannte Muskeln lockern, die durch tägliche Aktivitäten wie das Sitzen am Computer oder das Trainieren verursacht werden. Es kann sehr hilfreich sein für Menschen, die viel Spannung in ihren:
- unterer Rücken
- Schultern
- Hals
Was passiert während einer schwedischen Massage?
Während einer schwedischen Massage verwenden Therapeuten:
- kneten
- lange Schläge
- tiefe kreisende Bewegungen
- passive Gelenkbewegungen
Diese Techniken sollen:
- Entspanne dich
- Nervenenden stimulieren
- Erhöhen Sie die Durchblutung und Lymphdrainage
Eine traditionelle schwedische Massage betrifft den ganzen Körper. Sie beginnen entweder auf dem Rücken oder auf dem Bauch und drehen sich zur Hälfte um.
Wenn Sie einen besonders besorgniserregenden Bereich haben, z. B. einen engen Hals, können Sie Ihren Therapeuten bitten, mehr Zeit in diesem Bereich zu verbringen. Abhängig von Ihren Vorlieben können Sie Ihren Massagetherapeuten bitten, leichten, mittleren oder festen Druck auszuüben.
Bei den meisten Ganzkörpermassagen ist zu erwarten, dass Sie sich ausziehen. Ihr Massagetherapeut wird Sie bitten, sich für Ihre Massage auszuziehen, während er draußen wartet. Es liegt an Ihnen, ob Sie Ihre Unterwäsche tragen oder nicht.
Ihr Massagetherapeut wird ein Laken über Ihren Körper legen. Sie ziehen sich zurück und passen es an, während sie sich herumarbeiten. Sie werden die meiste Zeit versichert sein.
Ihr Massagetherapeut wird ein Öl oder eine Lotion verwenden, um glatte und lange Stiche zu ermöglichen. Sie können auch fragen, ob Sie einen bevorzugten Aromatherapie-Duft haben.
Über Tiefengewebemassage
Die Tiefengewebemassage ähnelt der schwedischen Massage, geht jedoch weiter und ist für einen anderen Zweck gedacht.
Tiefenmassage ist am besten geeignet für:
- Sportler
- Läufer
- Menschen mit Verletzungen
Es kann auch bei Menschen mit chronischen Schmerzzuständen wirken, wie z.
- Fibromyalgie
- Schmerzen im unteren Rückenbereich
Die Tiefengewebemassage zielt auf die inneren Schichten Ihres:
- Muskeln
- Sehnen
- Faszie oder dichtes Bindegewebe
Die Tiefengewebemassage verwendet viele der gleichen Streich- und Knetbewegungen wie die schwedische Massage, aber es gibt viel mehr Druck. Dieser Druck kann manchmal schmerzhaft sein.
Um das tiefe Muskelgewebe zu erreichen, massiert ein Therapeut Schicht für Schicht Muskeln, übt immer mehr Druck aus und wendet spezielle Techniken mit den Fingern, Fäusten und vielleicht sogar Ellbogen an, um dieses tiefe Gewebe zu erreichen und zu dehnen.
Diese Art der Massage erleichtert die Heilung, indem kontrahierte Bereiche von Muskeln und Gewebe freigesetzt werden. Es kann helfen, die Durchblutung der Weichteile zu erhöhen und Entzündungen zu reduzieren.
Was passiert während einer Tiefenmassage?
Vor einer Tiefenmassage besprechen Sie Ihre Problembereiche mit Ihrem Therapeuten. Eine Tiefengewebemassage kann Ganzkörpermassage sein oder sich nur auf einen Bereich konzentrieren. Sie werden auf dem Rücken oder Bauch und unter einem Laken liegen. Es liegt an Ihnen, Ihren Grad des Ausziehens zu bestimmen.
Tiefengewebemassagen beginnen als traditionellere Entspannungsmassage. Nachdem die Muskeln aufgewärmt sind, beginnt Ihr Massagetherapeut, tief in Ihre Problembereiche einzudringen.
Zusätzlich zu ihren Handflächen, Fingerspitzen und Knöcheln kann Ihr Therapeut seine Unterarme oder Ellbogen verwenden, um den Druck zu erhöhen.
Es ist wichtig, mit Ihrem Massagetherapeuten offen zu sein, wie viel Druck und Unbehagen Sie ertragen möchten. Dies kann für bestimmte Bereiche und während der Massage unterschiedlich sein. Sie können sich gerne vor und während der Massage mit Ihrem Massagetherapeuten in Verbindung setzen.
Einige Massagetherapeuten empfinden Schmerzen als kontraproduktiv für den Prozess und erwarten, dass Sie sich zu Wort melden, wenn die Schmerzen zu groß sind.
Sie sollten in den Tagen nach Ihrer Tiefengewebemassage einiges an Schmerzen erwarten. Ihr Therapeut empfiehlt möglicherweise die Behandlung mit:
- Eis
- Hitze
- Dehnen
- Finden Sie den richtigen Massagetherapeuten. Suchen Sie nach einem Therapeuten, der den Massagetyp, an dem Sie interessiert sind, als Teil seiner Praxis und seines Hintergrunds spezifisch identifiziert. Suchen Sie bei Bedarf jemanden, der für die Behandlung einer bestimmten Erkrankung wie Sportverletzungen, Fibromyalgie, Arthritis oder Schwangerschaft geschult ist. Überprüfen Sie auch, ob der Therapeut gemäß den staatlichen Anforderungen lizenziert oder zertifiziert ist.
- Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über eventuelle Verletzungen. Machen Sie sich klar über das Ausmaß Ihrer Verletzungen, wie lange sie geheilt sind und wie hoch Ihr aktuelles Schmerzniveau ist.
- Sprechen Sie über Ihren Komfort. Sagen Sie dem Massagetherapeuten, welche Bereiche er nicht berühren soll. Zum Beispiel fühlen sich manche Menschen unwohl, wenn ihr Gesäß massiert wird.
- Sprechen Sie über Ihre Ziele und Erwartungen. Willst du dich nur entspannen? Versuchen Sie, sich von einer Verletzung zu erholen?
- Besprechen Sie den Druck. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, welcher Druck für Sie am besten geeignet ist.
- Sei offen. Lassen Sie Ihren Therapeuten wissen, wenn Sie Datenschutzbedenken haben oder Bereiche, die Sie nicht berühren möchten.
- Sich warm laufen. Wenn möglich, wärmen Sie Ihre Muskeln auf, indem Sie warm duschen, in einem Whirlpool einweichen oder ein paar Minuten in der Sauna verbringen.
- Hydrat. Trinken Sie vor der Massage viel Wasser.
Was ist vor der Massage zu tun?
Den richtigen Massagetherapeuten finden
Bevor Sie Ihre schwedische oder Tiefenmassage buchen, sollten Sie Folgendes beachten:
- Ist das eine einmalige Sache? Es hilft Ihrem Therapeuten zu wissen, ob Massagen ein- oder zweimal im Jahr durchgeführt werden oder ob sie Teil eines langfristigen Behandlungsplans sind.
- Haben Sie eine Geschlechtspräferenz? Manche Menschen fühlen sich mit einem Massagetherapeuten gleichen oder unterschiedlichen Geschlechts wohler.
- Haben Sie eine Einstellungspräferenz? Einige Massagen finden in entspannenden Schönheitsbädern statt, während andere in einer Physiotherapie- oder Fitnessumgebung stattfinden.
- Hast du die Bewertungen gelesen? Lesen Sie vor der Buchung Ihrer Massage, was andere über Ihren potenziellen Therapeuten gesagt haben. Haben sie schon einmal Menschen mit Ihrem Zustand geholfen?
Welche Massage funktioniert am besten?
Schwedische und Tiefenmassagen sind sehr ähnlich. Der Hauptunterschied ist das Druckniveau. Wenn Sie Entspannung und Erleichterung von angespannten, verspannten Muskeln suchen, ist die schwedische Massage wahrscheinlich das Richtige für Sie.
Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, kann eine Tiefengewebemassage ein hilfreicher Bestandteil Ihres Behandlungsplans sein.
Sie können gerne Fragen stellen, bevor Sie eine Massage buchen, und Ihrem Therapeuten während einer Massage Feedback geben.
