Ich habe seit fast einem Jahrzehnt eine ankylosierende Spondylitis (AS). Ich habe Symptome wie chronische Rückenschmerzen, eingeschränkte Mobilität, extreme Müdigkeit, Magen-Darm-Probleme (GI), Augenentzündungen und Gelenkschmerzen erlebt. Ich erhielt erst nach einigen Jahren mit diesen unangenehmen Symptomen eine offizielle Diagnose.
AS ist ein unvorhersehbarer Zustand. Ich weiß nie, wie ich mich von einem Tag auf den anderen fühlen werde. Diese Unsicherheit kann belastend sein, aber im Laufe der Jahre habe ich gelernt, wie ich mit meinen Symptomen umgehen kann.
Es ist wichtig zu wissen, dass das, was für eine Person funktioniert, möglicherweise nicht für eine andere Person funktioniert. Das gilt für alles - von Medikamenten bis zu alternativen Therapien.
AS betrifft jeden anders. Variablen wie Ihr Fitnesslevel, Ihr Wohnort, Ihre Ernährung und Ihr Stresslevel beeinflussen, wie sich AS auf Ihren Körper auswirkt.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Medikament, das bei Ihrem Freund mit AS wirkt, bei Ihren Symptomen nicht hilft. Es könnte einfach sein, dass Sie ein anderes Medikament benötigen. Möglicherweise müssen Sie einige Versuche und Irrtümer durchführen, um Ihren perfekten Behandlungsplan zu ermitteln.
Für mich ist es am besten, gut zu schlafen, sauber zu essen, zu trainieren und meinen Stress in Schach zu halten. Die folgenden acht Tools und Geräte tragen ebenfalls dazu bei, einen großen Unterschied zu machen.
1. Topische Schmerzlinderung
Von Gelen bis zu Flecken kann ich nicht aufhören, von diesem Zeug zu schwärmen.
Im Laufe der Jahre gab es viele schlaflose Nächte. Ich habe starke Schmerzen im unteren Rücken, in den Hüften und im Nacken. Die Anwendung eines rezeptfreien Schmerzmittels (OTC) wie Biofreeze hilft mir beim Einschlafen, indem es mich von den strahlenden Schmerzen und der Steifheit ablenkt.
Da ich in NYC lebe, bin ich auch immer in einem Bus oder einer U-Bahn. Ich bringe auf Reisen eine kleine Tube Tiger Balm oder ein paar Lidocainstreifen mit. Es hilft mir, mich während des Pendelns wohler zu fühlen, wenn ich weiß, dass ich im Falle eines Aufflammens etwas bei mir habe.
2. Ein Reisekissen
Es gibt nichts Schöneres, als mitten in einem steifen, schmerzhaften AS-Aufflammen zu sein, während Sie in einem überfüllten Bus oder Flugzeug fahren. Als vorbeugende Maßnahme habe ich vor Reiseantritt immer einige Lidocainstreifen angelegt.
Ein weiterer beliebter Reise-Hack von mir ist es, auf langen Reisen ein U-förmiges Reisekissen mitzubringen. Ich habe festgestellt, dass ein gutes Reisekissen Ihren Nacken bequem wiegt und Ihnen beim Einschlafen hilft.
3. Ein Griff
Wenn Sie sich steif fühlen, kann es schwierig sein, Dinge vom Boden aufzunehmen. Entweder sind Ihre Knie gesperrt, oder Sie können Ihren Rücken nicht beugen, um das zu ergreifen, was Sie brauchen. Ich brauche selten einen Griff, aber er kann nützlich sein, wenn ich etwas vom Boden abheben muss.
Wenn Sie einen Griff in der Nähe halten, können Sie die Dinge leichter außer Reichweite bringen. Auf diese Weise müssen Sie nicht einmal von Ihrem Stuhl aufstehen!
4. Bittersalz
Ich habe immer eine Tüte Lavendel Bittersalz zu Hause. Das Einweichen in ein Bittersalzbad für 10 bis 12 Minuten kann möglicherweise viele Wohlfühlvorteile bieten. Zum Beispiel kann es Entzündungen reduzieren und Muskelschmerzen und Verspannungen lindern.
Ich verwende gerne Lavendelsalz, weil der blumige Duft eine Spa-ähnliche Atmosphäre schafft. Es ist beruhigend und ruhig.
Denken Sie daran, dass jeder anders ist und Sie möglicherweise nicht die gleichen Vorteile haben.
5. Ein Stehpult
Als ich einen Bürojob hatte, bat ich um einen Stehpult. Ich erzählte meinem Manager von meinem AS und erklärte, warum ich einen verstellbaren Schreibtisch haben musste. Wenn ich den ganzen Tag sitze, fühle ich mich steif.
Sitzen kann der Feind für Menschen mit AS sein. Ein Stehpult bietet mir viel mehr Mobilität und Flexibilität. Ich kann meinen Hals gerade halten, anstatt in einer verriegelten Position nach unten. Wenn ich an meinem Schreibtisch sitzen oder stehen konnte, konnte ich viele schmerzfreie Tage bei dieser Arbeit genießen.
6. Heizdecke
Hitze hilft, die strahlenden Schmerzen und Steifheit von AS zu lindern. Eine Heizdecke ist ein großartiges Werkzeug, da sie Ihren gesamten Körper bedeckt und sehr beruhigend ist.
Auch das Platzieren einer Wärmflasche gegen den unteren Rücken kann Wunder bei lokalisierten Schmerzen oder Steifheit bewirken. Manchmal bringe ich auf Reisen zusätzlich zu meinem Reisekissen eine Wärmflasche mit.
7. Sonnenbrille
Während meiner frühen AS-Tage entwickelte ich eine chronische Uveitis anterior (Entzündung der Uvea). Dies ist eine häufige Komplikation von AS. Es verursacht schreckliche Schmerzen, Rötungen, Schwellungen, Lichtempfindlichkeit und Schwebungen in Ihrer Sicht. Es kann auch Ihre Sicht beeinträchtigen. Wenn Sie sich nicht schnell behandeln lassen, kann dies langfristige Auswirkungen auf Ihre Sehfähigkeit haben.
Die Lichtempfindlichkeit war für mich bei weitem der schlimmste Teil der Uveitis. Ich fing an, getönte Brillen zu tragen, die speziell für Menschen mit Lichtempfindlichkeit gemacht sind. Ein Visier kann Sie auch im Freien vor Sonnenlicht schützen.
8. Podcasts und Hörbücher
Das Anhören eines Podcasts oder Hörbuchs ist eine großartige Möglichkeit, etwas über Selbstpflege zu lernen. Es kann auch eine gute Ablenkung sein. Wenn ich wirklich erschöpft bin, mache ich gerne einen Podcast und mache ein paar leichte, sanfte Strecken.
Nur das einfache Zuhören kann mir wirklich helfen, Stress abzubauen (Ihr Stresslevel kann einen echten Einfluss auf die AS-Symptome haben). Es gibt viele Podcasts über AS für Menschen, die mehr über die Krankheit erfahren möchten. Geben Sie einfach "ankylosierende Spondylitis" in die Suchleiste Ihrer Podcast-App ein und schalten Sie ein!
Wegbringen
Es gibt viele hilfreiche Tools und Geräte für Menschen mit AS. Da die Krankheit jeden unterschiedlich betrifft, ist es wichtig zu finden, was für Sie funktioniert.
Die Spondylitis Association of America (SAA) ist eine großartige Quelle für alle, die weitere Informationen über die Krankheit oder Unterstützung suchen.
Egal was Ihre AS-Geschichte ist, Sie verdienen ein freudiges, schmerzfreies Leben. Mit ein paar hilfreichen Geräten können alltägliche Aufgaben viel einfacher ausgeführt werden. Für mich machen die oben genannten Tools den Unterschied in meinem Gefühl aus und helfen mir wirklich, meinen Zustand zu bewältigen.
Lisa Marie Basile ist eine Dichterin, Autorin von „Light Magic for Dark Times“und Gründungsredakteurin des Luna Luna Magazine. Sie schreibt über Wellness, Traumaerholung, Trauer, chronische Krankheit und absichtliches Leben. Ihre Arbeiten sind in der New York Times und im Sabat Magazine sowie in Narrativ, Healthline und anderen zu finden. Finden Sie sie auf lisamariebasile.com sowie auf Instagram und Twitter.
