Wenn Sie nicht genug zu essen hatten, hören Sie möglicherweise nicht nur Ihren Magen knurren, sondern spüren auch starke Kopfschmerzen.
Hungerkopfschmerzen treten auf, wenn Ihr Blutzucker niedriger als gewöhnlich abfällt. Hunger kann bei manchen Menschen auch Migränekopfschmerzen auslösen.
Lesen Sie weiter, um mehr über Hunger-Kopfschmerzen zu erfahren, einschließlich deren Behandlung und Vorbeugung.
Was sind die Symptome?
Hungerbedingte Kopfschmerzen ähneln in ihren Symptomen häufig stark Spannungskopfschmerzen.
Einige der häufigsten Symptome sind:
- dumpfer Schmerz
- Gefühl, als ob ein enges Band um deinen Kopf gewickelt ist
- Fühle Druck auf deiner Stirn oder den Seiten deines Kopfes
- Verspannungen in Nacken und Schultern spüren
Wenn Ihr Blutzucker niedrig wird, können Sie auch andere Symptome bemerken, einschließlich:
- Schwindel
- ermüden
- Magenschmerzen
- frieren
- Zittern
Diese zusätzlichen Symptome treten in der Regel allmählich auf. Sie können mit nur dumpfen Kopfschmerzen beginnen, aber wenn Sie das Essen verzögern, werden Sie möglicherweise andere Symptome bemerken.
Die Symptome von Hungerkopfschmerzen klingen in der Regel innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen ab.
Was verursacht es?
Hungerbedingte Kopfschmerzen können auf einen Mangel an Essen, Trinken oder beidem zurückzuführen sein. Einige der häufigsten Ursachen für Hunger-Kopfschmerzen sind:
- Dehydration. Wenn Sie nicht genug getrunken haben, können sich die dünnen Gewebeschichten in Ihrem Gehirn zusammenziehen und auf die Schmerzrezeptoren drücken. Diese Nebenwirkung ist eine häufige Ursache für einen anderen Kopfschmerztyp - den Katerkopfschmerz.
- Mangel an Koffein. Koffein ist ein Stimulans, an das sich der Körper gewöhnt, besonders wenn Sie eine Gewohnheit von drei oder vier Tassen pro Tag haben. Wenn Sie seit einiger Zeit kein Koffein mehr hatten, können sich die Blutgefäße in Ihrem Gehirn vergrößern, die Durchblutung Ihres Gehirns erhöhen und Kopfschmerzen verursachen.
- Auslassen von Mahlzeiten. Kalorien in Lebensmitteln sind ein Maß für Energie. Ihr Körper benötigt eine beständige Energiequelle in Form von Nahrungsmitteln als Brennstoff. Wenn Sie seit einiger Zeit nichts mehr zu essen hatten, kann Ihr Blutzuckerspiegel sinken. Als Reaktion darauf setzt Ihr Körper Hormone frei, die Ihrem Gehirn signalisieren, dass Sie hungrig sind. Dieselben Hormone können Ihren Blutdruck erhöhen und die Blutgefäße in Ihrem Körper straffen, was Kopfschmerzen auslöst.
Darüber hinaus kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie Hunger-Kopfschmerzen entwickeln, wenn Sie bereits regelmäßig Kopfschmerzen oder Migräne haben.
Wie werden sie behandelt?
Sie können normalerweise Hunger Kopfschmerzen lindern, indem Sie Wasser essen und trinken. Wenn der Koffeinentzug schuld ist, kann eine Tasse Tee oder Kaffee helfen.
Denken Sie daran, dass es 15 bis 30 Minuten dauern kann, bis Ihr Körper seine Blutzuckerspeicher angepasst und wieder aufgebaut hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutzucker sehr niedrig ist oder in der Vergangenheit eine Hypoglykämie aufgetreten ist, müssen Sie möglicherweise etwas Zuckerreiches wie Fruchtsaft oder Soda essen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie später etwas Protein nachfüllen.
Migränebehandlung
Manchmal können Hungerkopfschmerzen stärkere Kopfschmerzen wie Migräne auslösen. Dies beinhaltet chronische Kopfschmerzen, die starke Schmerzen verursachen.
Sie können mit dem Akronym POUND nach Migränesymptomen suchen:
- P ist zum Pulsieren. Der Kopfschmerz hat normalerweise ein pulsierendes Gefühl im Kopf.
- O gilt für einen Tag. Sie dauern normalerweise 24 bis 72 Stunden ohne Behandlung.
- U ist einseitig. Der Schmerz von ist normalerweise auf einer Seite Ihres Kopfes.
- N ist für Übelkeit. Sie könnten sich auch übel fühlen oder sich übergeben.
- D dient zum Deaktivieren. Migränesymptome können es schwierig machen, klar zu denken. Sie sind möglicherweise auch besonders empfindlich gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen.
Wenn Sie hungerbedingte Migränekopfschmerzen haben, reicht das Essen möglicherweise nicht aus, um die Schmerzen zu lindern. Beginnen Sie mit der Einnahme eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimittels (NSAID) wie Ibuprofen oder Naproxen. Acetaminophen (Tylenol) kann ebenfalls helfen.
Darüber hinaus stellen einige Leute fest, dass auch ein bisschen Koffein hilft. Trinken Sie also eine Tasse Tee oder Kaffee.
Wenn die Behandlung zu Hause keine Linderung bringt, benötigen Sie möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente wie Triptane. Diese Arzneimittel umfassen Eletriptan (Relpax) und Frovatriptan (Frova). Wenn diese nicht wirksam sind, gibt es andere Medikationsoptionen, einschließlich Steroide.
Sind sie vermeidbar?
Im Gegensatz zu anderen Arten von Kopfschmerzen sind Hunger-Kopfschmerzen relativ leicht zu verhindern. Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen. Wenn Sie den ganzen Tag über keine Zeit für volle Mahlzeiten haben, versuchen Sie, mehrere kleinere zu essen.
Bewahren Sie tragbare Snacks wie Energieriegel oder Taschen mit Trail-Mix in der Nähe auf, wenn Sie ausgehen oder wissen, dass Sie einen anstrengenden Tag haben. Entscheiden Sie sich für Dinge, die Sie schnell essen können, um Ihren Blutzucker stabil zu halten.
Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Nicht sicher, ob Sie genug trinken? Überprüfen Sie Ihren Urin - wenn er hellgelb ist, sind Sie wahrscheinlich hydratisiert. Aber wenn es dunkelgelb oder sogar bräunlich ist, ist es Zeit, nach etwas Wasser zu greifen.
Wenn Sie häufig Kopfschmerzen im Zusammenhang mit dem Koffeinentzug bekommen, sollten Sie die Menge an Koffein, die Sie vollständig trinken, reduzieren. Da das Aufhören von „kaltem Truthahn“unangenehme Kopfschmerzen verursachen kann, können Sie einige Strategien ausprobieren, um Ihre Aufnahme zu reduzieren.
Diese beinhalten:
- Gießen Sie eine halb koffeinhaltige, halb koffeinfreie Tasse Kaffee oder Tee ein, um die Gesamtmenge an Koffein zu reduzieren
- Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme um eine Tasse oder trinken Sie alle drei Tage
- Trinken Sie eine Tasse Tee, die normalerweise weniger Koffein enthält, anstelle Ihres üblichen Filterkaffees
Eine Verkürzung über einen Zeitraum von zwei bis drei Wochen kann Ihnen normalerweise dabei helfen, Ihre Koffeinaufnahme ohne zu viele Nebenwirkungen zu reduzieren.
Wie ist der Ausblick?
Laut dem Seattle Children's Hospital bekommen schätzungsweise 30 Prozent der Menschen Kopfschmerzen, wenn sie hungrig sind. Wenn Sie zu Hungerkopfschmerzen neigen, kann es hilfreich sein, Snacks bei sich zu haben und in regelmäßigen Abständen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Wenn Sie mehrmals pro Woche Hungerkopfschmerzen haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Sie empfehlen möglicherweise Änderungen Ihrer Essgewohnheiten oder empfehlen, Ihren Blutzuckerspiegel häufiger zu testen.
