Wenn Sie sich jemals in einer Situation befunden haben, in der Sie niemanden dazu bringen konnten, mit Ihnen zu sprechen oder Sie sogar anzuerkennen, haben Sie die stille Behandlung erlebt. Vielleicht haben Sie es sogar irgendwann selbst gegeben.
Die stille Behandlung kann in romantischen Beziehungen oder in jeder Art von Beziehung stattfinden, einschließlich zwischen Eltern und Kindern, Freunden und Mitarbeitern.
Es kann eine flüchtige Reaktion auf eine Situation sein, in der sich eine Person wütend, frustriert oder zu überfordert fühlt, um ein Problem zu lösen. In diesen Fällen vergeht die Stille, sobald die Hitze des Augenblicks vergeht.
Die stille Behandlung kann auch Teil eines breiteren Kontrollmusters oder emotionalen Missbrauchs sein. Wenn es regelmäßig als Machtspiel verwendet wird, können Sie sich abgelehnt oder ausgeschlossen fühlen. Dies kann einen großen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben.
Woher wissen, wann es missbräuchlich ist?
Bevor Sie nach Möglichkeiten suchen, auf die stille Behandlung zu reagieren, ist es wichtig zu wissen, wie Sie erkennen, wann sie missbräuchlich wird.
Manchmal ist es am besten, zu schweigen, um nicht Dinge zu sagen, die Sie später bereuen würden. Menschen können es auch in Momenten verwenden, in denen sie nicht wissen, wie sie sich ausdrücken sollen oder sich überfordert fühlen.
Einige Menschen nutzen die stille Behandlung jedoch als Instrument, um Macht über jemanden auszuüben oder emotionale Distanz zu schaffen. Wenn Sie diese Art der Behandlung erhalten, fühlen Sie sich möglicherweise völlig geächtet.
Es ist schwierig, so zu leben, daher könnten Sie versucht sein, alles zu tun, um wieder in ihren guten Händen zu sein, was den Kreislauf fortsetzt.
Untersuchungen zeigen, dass ein häufiges Gefühl der Ausgrenzung Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Zugehörigkeitsgefühl verringern kann. Es kann Ihnen das Gefühl geben, ohne Kontrolle zu sein. Dieser Effekt kann intensiver sein, wenn er von jemandem in Ihrer Nähe als Bestrafung durchgeführt wird.
1. Gehen Sie vorsichtig vor: Machen Sie es über sie
Wenn dies nicht etwas ist, was die andere Person Ihnen regelmäßig antut, kann ein sanfter Ansatz ein guter Weg sein, um das Gespräch zu beginnen. Sie können verletzt sein und nach einem Ausweg suchen.
Sagen Sie der Person ruhig, dass Sie bemerkt haben, dass sie nicht reagiert, und Sie möchten verstehen, warum. Betonen Sie, dass Sie Dinge lösen möchten.
Es ist zwar nicht Ihre Schuld, dass sich jemand anderes für eine stille Behandlung entscheidet, aber Sie müssen sich entschuldigen, wenn Sie etwas falsch gemacht haben.
Wenn sie nicht empfänglich erscheinen, sagen Sie ihnen, dass Sie verstehen, dass sie möglicherweise einige Zeit alleine brauchen. Geben Sie jedoch an, dass Sie einen Termin vereinbaren möchten, um das Problem zu lösen.
2. Oder machen Sie es über Sie
Sagen Sie der Person, wie die stille Behandlung schmerzt und Sie frustriert und allein lässt. Das ist nicht das, was Sie in einer Beziehung wollen oder brauchen.
Erklären Sie, dass Sie Probleme nicht auf diese Weise lösen können, und gehen Sie dann genau auf diese Probleme ein. Wenn diese Art von Verhalten für Sie ein Beziehungsbruch ist, geben Sie es deutlich an.
3. Ignorieren Sie es, bis es umkippt
Die stille Behandlung soll nicht immer Wunden zufügen. Manchmal ist es ein Einzelfall, der außer Kontrolle gerät. Sie können es gleiten lassen, bis sie herumkommen und weitermachen.
Oder es kann ein passiv-aggressiver Ansatz sein, um Sie unter Kontrolle zu halten. In diesen Fällen möchten sie, dass Sie sich schlecht genug fühlen, um den ersten Schritt zu machen. Sie warten auf ihre Zeit und warten darauf, dass Sie sich den Forderungen stellen.
Gehen Sie stattdessen Ihrem Geschäft nach, als würde es Sie nicht stören. Dies ist leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie nach draußen gehen oder sich in ein gutes Buch vertiefen.
Entziehen Sie ihnen die Reaktion, die sie suchen. Zeigen Sie, dass die stille Behandlung keine Möglichkeit ist, das zu bekommen, was sie von Ihnen wollen.
4. Lösungen anbieten
Schlagen Sie ein persönliches Treffen vor, um einige Regeln für eine bessere Kommunikation in der Zukunft festzulegen. Machen Sie einen Plan, wie Sie miteinander reden, wenn es heiß hergeht, und wie Sie vermeiden, dass die stille Behandlung voranschreitet.
Hören Sie abwechselnd zu und wiederholen Sie, was die andere Person sagt, damit Sie genau wissen, was Sie voneinander erwarten. Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, bieten Sie an, zur Paarberatung zu gehen, um einige neue Werkzeuge zu lernen.
5. Steh für dich selbst auf
Wenn die Dinge zu emotionalem Missbrauch eskalieren, sind Sie nicht in einer gesunden Beziehung. Es ist Zeit, sich an die erste Stelle zu setzen.
Wenn Sie glauben, dass die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden:
- Setzen Sie feste Grenzen, was akzeptables Verhalten ist und wie Sie behandelt werden möchten.
- Schlagen Sie eine Einzel- oder Paarberatung vor, um an Beziehungs- und Kommunikationsproblemen zu arbeiten.
- Geben Sie genau an, was passieren wird, wenn Grenzen überschritten werden, und folgen Sie den Anweisungen, wenn Ihre Grenzen überschritten werden.
Wenn es keine Hoffnung gibt, dass sich die andere Person ändert, sollten Sie die Beziehung verlassen.
Was nicht zu tun
Wenn es darum geht, auf eine stille Behandlung zu reagieren, sollten Sie auch einige Dinge vermeiden. Diese beinhalten:
- in Wut reagieren, was die Dinge nur eskalieren kann
- betteln oder flehen, was nur das Verhalten fördert
- Ich entschuldige mich, nur um dem ein Ende zu setzen, obwohl du nichts falsch gemacht hast
- Versuchen Sie weiterhin, mit der anderen Person zu argumentieren, nachdem Sie sie bereits ausprobiert haben
- Nehmen Sie es persönlich, da Sie nicht dafür verantwortlich sind, wie andere Sie behandeln
- drohen, die Beziehung zu beenden, wenn Sie nicht dazu bereit sind
Andere Arten von emotionalem Missbrauch erkennen
Die stille Behandlung bezieht sich nicht immer auf emotionalen Missbrauch. Manche Menschen haben keine effektiven Kommunikationsfähigkeiten oder müssen sich in sich selbst zurückziehen, um die Dinge zu klären.
Für emotionale Täter ist die stille Behandlung jedoch eine Waffe der Kontrolle. Zunächst ist es möglicherweise schwierig, sicher zu wissen, ob es sich um ein größeres Problem handelt.
Hier sind einige andere Warnsignale für psychischen Missbrauch:
- häufiges Schreien
- Beleidigungen und Namensnennung
- Anfälle von Wut, Faustschlagen und Werfen
- Versuche, dich zu demütigen oder in Verlegenheit zu bringen, besonders vor anderen
- Eifersucht und Anschuldigungen
- Entscheidungen für Sie ohne Ihre Erlaubnis treffen
- spioniert Dir nach
- versuchen Sie von Familie und Freunden zu isolieren
- Finanzkontrolle ausüben
- beschuldige dich für alles, was schief geht und entschuldige dich nie
- Selbstverletzung drohen, wenn Sie nicht tun, was sie wollen
- Drohungen gegen Sie, Menschen, die Ihnen wichtig sind, Haustiere oder Besitztümer
Sind einige dieser Dinge allzu vertraut geworden? Selbst wenn es nie physisch geworden ist, zeigt die Forschung, dass emotionaler Missbrauch kurz- und langfristige Auswirkungen haben kann, einschließlich der Gefühle von:
- Einsamkeit
- geringe Selbstachtung
- Verzweiflung
Es kann sogar ein Faktor bei bestimmten Krankheiten sein, einschließlich
- Depression
- chronische Müdigkeit
- Fibromyalgie
Wie bekomme ich Hilfe?
Wenn Sie glauben, emotionalen Missbrauch zu erfahren, müssen Sie sich das nicht gefallen lassen. Überlegen Sie, ob Sie eine Beziehung zu dieser Person aufrechterhalten möchten oder nicht.
Wenn es Ihr Ehepartner oder Partner ist, können Sie beide von einer Paarberatung oder einer Einzeltherapie profitieren, um bessere Möglichkeiten zum Umgang mit Konflikten zu erlernen.
Wenn die stille Behandlung Teil des größeren Problems des emotionalen Missbrauchs ist, beschuldigen Sie sich nicht. Es ist nicht deine Schuld. Sie sind nicht für ihr Verhalten verantwortlich, egal was sie Ihnen sagen. Wenn diese Person sich wirklich ändern will, wird sie sich selbst beraten lassen.
Sie müssen sich um Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse kümmern, einschließlich des Abbruchs der Beziehung. Es ist wichtig, sich zu diesem Zeitpunkt nicht zu isolieren. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte. Wenden Sie sich an Familie und Freunde, um Unterstützung zu erhalten.
Hier sind einige hilfreiche Ressourcen:
- Break the Cycle unterstützt Menschen zwischen 12 und 24 Jahren dabei, gesunde, missbrauchsfreie Beziehungen zu pflegen.
- Mit Love Is Respect (Nationale Hotline für Dating-Missbrauch) können Jugendliche und junge Erwachsene online mit Anwälten anrufen, SMS schreiben oder chatten.
- Die Nationale Hotline für häusliche Gewalt bietet ein Online-Chat-System, das rund um die Uhr verfügbar ist. Sie können sie auch unter 1-800-799-7233 anrufen.
Sie können auch von Einzel- oder Gruppenberatung profitieren. Bitten Sie Ihren primären Gesundheitsdienstleister, Sie an einen qualifizierten Therapeuten zu verweisen.
Das Endergebnis
Obwohl es nicht immer bösartig ist, ist die stille Behandlung sicherlich keine gesunde Art zu kommunizieren. Wenn die stille Behandlung in Ihrem Leben eine große Rolle spielt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beziehung zu verbessern oder sich aus einer missbräuchlichen Situation zu entfernen.
