Ätherische Öle sind hochkonzentrierte natürliche Extrakte aus Blättern, Blüten und Stielen von Pflanzen.
Die gebräuchlichste Art, ätherische Öle zu verwenden, besteht darin, sie einzuatmen, sowohl wegen ihres erstaunlichen Geruchs als auch wegen ihrer therapeutischen Eigenschaften. Sie können aber auch in Diffusoren und Luftbefeuchtern verwendet sowie mit einem Trägeröl verdünnt und auf die Haut aufgetragen werden.
Ätherische Öle haben eine breite Palette von medizinischen und therapeutischen Eigenschaften. Ihre antimykotischen, antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften machen sie zu einem nützlichen Produkt in Ihrem Medikamentenschrank.
Es wurde auch gezeigt, dass sie einen gesunden Schlaf fördern, Kopfschmerzen lindern und Schmerzen lindern. Darüber hinaus können ätherische Öle die Hautzustände verbessern, Erkältungen behandeln und eine gesunde Verdauung fördern.
Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie ätherische Öle verwenden können, sowie deren Vorteile und Tipps für eine sichere Verwendung.
Verwendung von ätherischen Ölen mit einem Diffusor
Ein Diffusor ist ein Gerät, das ätherische Öle in der Luft verteilt. Es gibt verschiedene Arten von Diffusoren für ätherische Öle, die Sie dafür verwenden können. Befolgen Sie aus Sicherheitsgründen die Anweisungen des Herstellers.
Beliebte Arten von Diffusoren für ätherische Öle sind:
- Keramik
- elektrisch
- Kerze
- Lampenringe
- Schilfdiffusor
- Ultraschall-
Einfach einatmen
Die einfachste Methode zum Einatmen besteht darin, eine Flasche reines ätherisches Öl zu öffnen und einige Male tief einzuatmen. Lassen Sie das unverdünnte Öl jedoch nicht Ihre Haut berühren.
Für die Dampfmethode benötigen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser und ein Handtuch. Stellen Sie die Schüssel auf einen Tisch und geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und die Schüssel. Schließen Sie die Augen und atmen Sie den Dampf einige Minuten lang tief ein. Wiederholen Sie einige Male im Laufe des Tages.
Wenn Sie ätherische Öle in die Luft abgeben, sollten Sie schwangere oder stillende Frauen, Kinder oder Haustiere in Ihrer Umgebung in Betracht ziehen. Einige ätherische Öle können gefährlich sein.
Trockene Verdunstung
Diese Methode erfordert nur irgendeine Art von trockenem Material wie einen Wattebausch oder Stoff.
Fügen Sie dem Material einige Tropfen ätherisches Öl hinzu. Halten Sie dies an Ihre Nase und atmen Sie ein oder lassen Sie den Duft auf natürliche Weise verteilen.
Sie können das Material zu den Lüftungsschlitzen in Ihrem Auto, Ihrem Hemdkragen oder Ihrem Kissenbezug hinzufügen.
So verwenden Sie ätherische Öle auf Ihrer Haut
Sie können ätherische Öle für die Hautpflege und Massage auf verschiedene Arten verwenden. Verdünnen Sie ätherische Öle mit einem Trägeröl und tragen Sie die Mischung auf Ihre Haut auf. Befolgen Sie ein Rezept oder Ihre Intuition, um eine Rollerball-Mischung herzustellen, damit Sie Ihre Lieblingskombination zur Hand haben.
Konzentrieren Sie sich auf Bereiche mit Muskelschmerzen, Verspannungen und Verspannungen. Sie können das Öl auch sanft in Druckpunkte wie Schläfen, Handgelenke und das dritte Auge einreiben. Sie können die Öle auch verwenden, um Ihre Füße zu massieren und ein paar Tropfen um Ihre Nase zu geben.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, Ihren bevorzugten kosmetischen Produkten ätherische Öle wie Toner, Seren und Muskelmassagen hinzuzufügen. Achten Sie jedoch immer darauf, das ätherische Öl zuerst in einem Trägeröl zu verdünnen.
Wie man ätherische Öle in einem Bad oder einer Dusche verwendet
Während es aufgrund von Hitze und Feuchtigkeit am besten ist, ätherische Öle außerhalb des Badezimmers aufzubewahren, finden Sie hier viele Verwendungsmöglichkeiten. Fügen Sie Ihrem Shampoo, Conditioner und Ihrer Körperwäsche einige Tropfen ätherischer Öle hinzu.
Um ätherische Öle beim Duschen einzuatmen, geben Sie ein paar Tropfen auf die Duschwände und atmen Sie beim Duschen tief ein. Oder geben Sie ein paar Tropfen verdünntes ätherisches Öl in einen warmen Waschlappen, der zum Einatmen und zum sanften Peeling Ihres Körpers verwendet werden kann.
Verdünnen Sie einige Tropfen ätherischer Öle mit einem Trägeröl, bevor Sie es Ihrem Badewasser hinzufügen. Oder verwenden Sie ein ätherisches Ölsalzbad oder ein Schaumbadprodukt.
Verwendung von ätherischen Ölen in einem Luftbefeuchter
Wenn Sie Ihrem Luftbefeuchter ätherische Öle hinzufügen möchten, lesen Sie die Anweisungen des Herstellers. Einige Hersteller von Ultraschallbefeuchtern empfehlen die Verwendung von ätherischen Ölen nicht.
Um ätherische Öle in einem Luftbefeuchter zu verwenden, geben Sie einige Tropfen in den Wassertank. Das Öl verdampft auf natürliche Weise im gesamten Raum. Verwenden Sie für optimale Ergebnisse einen kühlen Nebel und reinigen Sie Ihren Luftbefeuchter regelmäßig.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von ätherischen Ölen
Die Wirksamkeit und die potenziellen Risiken von ätherischen Ölen erfordern, dass Sie sie mit Vorsicht verwenden. Nehmen Sie keine ätherischen Öle intern ein.
Zu den Personen, die ohne ärztliche Empfehlung keine ätherischen Öle verwenden sollten, gehören:
- ältere Erwachsene
- Kinder unter 12 Jahren
- Frauen, die schwanger sind oder stillen
Achten Sie auch darauf, Haustiere in der Umwelt zu berücksichtigen. Einige ätherische Öle können für Haustiere gefährlich sein.
Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Bedenken haben, einschließlich Bluthochdruck, niedriger Immunität oder Epilepsie.
Sprechen Sie mit einem zertifizierten Aromatherapeuten, wenn Sie weitere Informationen zu einem individuellen Behandlungsplan wünschen. Sie können in der Online-Datenbank der National Association for Holistic Aromatherapy nach einem Aromatherapeuten suchen.
Verwenden Sie ein Trägeröl
Mischen Sie ätherische Öle immer mit einem Trägeröl von therapeutischer Qualität. Vermeiden Sie Öle aus Baumnüssen, wenn Sie Nussallergien haben.
Hautempfindlichkeiten
Ätherische Öle können die Haut verschlimmern. Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in der Nähe von empfindlichen Bereichen wie Augen, Ohren und Mund. Wenden Sie sie nicht auf gebrochene, entzündete oder gereizte Haut an.
Sie können nach möglichen Hautallergien Ausschau halten, indem Sie einen Patch-Test durchführen, bevor Sie einen Träger oder ein ätherisches Öl verwenden. Um einen Patch-Test durchzuführen, geben Sie eine kleine Menge des verdünnten Öls auf Ihr inneres Handgelenk oder unter Ihr Ohr. Warten Sie 24 Stunden, um festzustellen, ob eine Reizung auftritt.
Bestimmte Zitrusöle können Lichtempfindlichkeit verursachen, wenn die Haut nach dem Gebrauch Sonnenlicht ausgesetzt wird. Vermeiden Sie die Anwendung auf Hautpartien, die innerhalb von 12 Stunden der Sonne ausgesetzt sind.
Vorteile von ätherischen Ölen
Während mehr Forschung erforderlich ist, haben ätherische Öle eine Fülle von nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen. Sie sind eine erschwingliche, vielseitige und bequeme Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.
Sie können sie verwenden, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern, die Gesundheit der Atemwege zu verbessern und Hauterkrankungen zu heilen. Sie lindern auch Staus, fördern gesunde Schlafmuster und verbessern Ihre Stimmung.
Hier sind die Vorteile einiger beliebter ätherischer Öle:
Lavendel. Die beruhigenden Eigenschaften des Lavendelöls machen es zu einem nützlichen Öl zur Beruhigung von Emotionen und körperlichen Problemen wie leichten Hautverletzungen, Krämpfen und Verstopfung der Nasennebenhöhlen. Es wird auch verwendet, um Kopfschmerzen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu lindern.
Tee Baum. Die Vorteile von Teebaumöl überwiegen bei weitem den starken medizinischen Geruch. Dieses Öl ist ein Grundnahrungsmittel in der Hautpflege und hilft bei der Behandlung von Akne, Nagelpilz und Warzen.
Pfefferminze. Pfefferminzöl ist ein starkes Öl, das zur Verbesserung der Atemfunktion und zur Linderung von Verstopfungen der Nasennebenhöhlen verwendet wird. Es hat auch Eigenschaften, die helfen, die Verdauung zu verbessern. Der stimulierende Duft von Pfefferminze kann Übelkeit lindern und die Gehirnfunktion verbessern.
Orange. Orangenöl kann Angstzustände und Stress lindern. Dieses ätherische Öl kann Ihr Nervensystem beruhigen und einen gesunden Lymphfluss fördern. Dies ist jedoch ein ätherisches Zitrusöl, das bei Sonneneinstrahlung Verbrennungen auf der Haut verursachen kann.
Zitrone. Dieses Öl wird zur Stärkung der Immunität, des Kreislaufs und des Lymphflusses verwendet. Seine antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften machen es nützlich bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Insektenstichen, Furunkeln und Pickeln. Wie Orangenöl kann Zitronenöl jedoch Lichtempfindlichkeit auf der Haut verursachen.
Wegbringen
Ätherische Öle haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Hautpflege bis zum Stressabbau. Die gebräuchlichste Art, ätherische Öle zu verwenden, besteht darin, sie entweder direkt aus der Flasche oder mit einem Diffusor oder Luftbefeuchter einzuatmen.
Sie können ätherische Öle auch mit einem Trägeröl verdünnen und direkt auf Ihre Haut auftragen. Oder Sie können kreativ werden und die Mischung zu einer Körperwäsche, einem Shampoo oder einem Bad hinzufügen.
Denken Sie daran, bei ätherischen Ölen immer Vorsicht walten zu lassen, insbesondere wenn Sie sie zum ersten Mal probieren. Halten Sie Ausschau nach Nebenwirkungen und achten Sie auf die Wirksamkeit.
