Die Kreisatmung ist eine Technik, die von Sängern und Blasinstrumentalisten verwendet wird, um einen kontinuierlichen und ununterbrochenen Ton zu erzeugen. Die Technik, die das Einatmen durch die Nase erfordert, ermöglicht es Ihnen, den Klang über lange Zeiträume aufrechtzuerhalten.
Kreisatmung kann auch während der Meditation sowohl zum geistigen als auch zum körperlichen Nutzen praktiziert werden.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Atemtechnik und deren Beherrschung zu erfahren.
Kreisatmung zum Spielen eines Instruments
Beim Zirkularatmen wird zwischen dem Atmen durch die Lunge und die Wangen hin und her gewechselt.
Die Technik umfasst vier verschiedene Stufen:
- Ihre Wangen sind aufgeblasen, als Ihnen die Luft ausgeht.
- Luft in den Wangen wird durch Ihr Instrument herausgedrückt, wobei die Wangenmuskeln verwendet werden, um den Klang aufrechtzuerhalten, während Sie durch Ihre Nase einatmen.
- Wenn die Luft in Ihren Wangen abnimmt und durch Ihre Nase genügend Luft in die Lunge eingeatmet wird, schließt sich das Dach Ihres Mundes und es wird wieder Luft aus der Lunge verbraucht.
- Ihre Wangen kehren in eine normale Spielposition zurück.
Beherrschung der Technik für ein Instrument
Um die Kreisatmung zu beherrschen, üben Sie täglich die folgenden Übungen:
- Pusten Sie Ihre Wangen aus, während Sie noch normal atmen, um ein Gefühl für das Atmen mit vergrößerten Wangen zu bekommen.
- Pusten Sie Ihre Wangen wieder aus und schaffen Sie diesmal eine kleine Öffnung in den Lippen. Dadurch kann Luft durch die Lippen entweichen, während Sie normal aus der Nase ausatmen. Üben Sie, den Luftstrom 5 Sekunden lang aufrechtzuerhalten.
- Wiederholen Sie Schritt zwei mit einem Strohhalm in einem Glas Wasser. Sie sollten genügend Luft herausdrücken, um Blasen im Wasser zu erzeugen. Dieser Schritt sollte so lange geübt werden, bis er sich fast natürlich anfühlt.
- Atme schnell und tief durch die Nase ein, während Luft aus deinen Wangen gedrückt wird. Während Ihre Wangen noch leicht aufgeblasen sind, beginnen Sie, aus Ihrem Mund auszuatmen und Ihre Lungen zu entleeren. Üben Sie, den Luftstrom und die Blasen so gleichmäßig und gleichmäßig wie möglich zu halten. Wiederholen Sie diesen Schritt viele Male, bis Sie sich wohl fühlen.
- Wiederholen Sie Schritt vier, ohne Ihre Lunge zu entleeren. Wenn die Lunge wieder entleert wird, pusten Sie Ihre Wangen und atmen Sie schnell und tief durch die Nase ein. Sobald eine kleine Menge Luft eingeatmet wurde, verwenden Sie wieder Luft aus der Lunge. Wiederholen Sie dies mehrmals. Dies ist die Technik für die Kreisatmung.
- Setzen Sie nur das Mundstück Ihres Instruments in Ihren Mund ein. Üben Sie, eine gleichmäßige Tonhöhe zu halten, indem Sie mit aufgeblähten Wangen von Ihren normalen Lippen zu Ihren Lippen wechseln. Sie sollten beachten, dass die Mundwinkel fest genug sind, um den Oberlippenbereich zu stützen.
- Die Schritte vier und fünf sollten nur mit dem Mundstück Ihres Instruments wiederholt werden.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie eine Beule im Geräusch bemerken, wenn Sie von dem Geräusch, das die Luft in den Wangen erzeugt, zu dem Geräusch der Luft, die von der Lunge erzeugt wird, wechseln. Dies ist natürlich, und wenn Sie diese Übungen üben, wird diese Beule glatter.
Kreisatmung zum Singen
Laut Smithsonian verwenden Sänger in der Nähe von Tuwa, der russischen Republik in der Nähe der Mongolei, die Kreisatmung, um mehrere Noten gleichzeitig zu erzeugen.
Die Tradition, die allgemein als Tuvan-Halsgesang bekannt ist, verwendet alte Techniken, um eine Stimme in ihre Brust zu projizieren und gleichzeitig Hals, Mund und Lippen zu kontrollieren. Sänger werden bereits in jungen Jahren darin geschult, ihre Halsmuskeln zu kontrollieren.
Andere Kulturen, in deren Erbe der Hals singt, sind:
- Xhosa Menschen in Südafrika
- Tschuktschen in Nordrussland
- Ainu Leute von Nordjapan
- Inuit aus Nordamerika
Die Technik des Singens beherrschen
Richtige Atemmuster sind für Sänger wichtig. Es kann leicht sein, während einer langen Note den Atem zu verlieren. Wenn Sie ein Sänger sind, sollten Sie kreisförmiges Atmen üben, um Ihre Lunge darauf zu trainieren, Noten länger zu halten.
Befolgen Sie diese Schritte, um das kreisförmige Atmen zum Singen zu üben:
Haltung
Eine gute Haltung ist wichtig für das Ergebnis Ihrer Stimme. Dies ermöglicht sowohl gutes Atmen als auch gutes Singen. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin. Ihr Gewicht sollte sich gleichmäßig ausgeglichen anfühlen.
Atemfähigkeiten
Nachdem Ihre Haltung gleichmäßig und bequem ist, üben Sie beim Singen die Kontrolle über Ihren Atem. Wenn Sie dies üben, wird Ihre Stimme unterstützt und stabil gehalten.
Zu den Atemübungen zum Trainieren der Lunge beim Singen gehören:
- große Luftmengen einatmen
- Zwischen den Sätzen und Zeilen eines Liedes einen kleinen Atemzug nehmen
- Kontrollieren Sie das Ausatmen Ihres Atems - lassen Sie Ihren Atem ruhig entweichen
Kreisatmung zur Meditation
Obwohl viele Musiker von der Kreisatmung profitieren, wird die Technik auch für Meditationszwecke verwendet.
Laut Dr. James Lochtefeld, Professor für Religion am Carthage College, verwenden buddhistische Mönche während der tiefen Meditation seit Jahrhunderten fortgeschrittene Atemtechniken (Anapanasati Sutta).
Zirkuläre Atmung zur Meditation ist der Prozess des tiefen und langsamen Atmens von Ihrem Bauch durch Ihre Nasenlöcher. Der Atemzug sollte genauso lang sein wie der Atemzug. Zwischen dem Ein- und Ausatmen sollte keine Pause liegen.
Laut Meditationspraktikern kann kreisförmiges Atmen zur Meditation dazu beitragen, negative Energie oder Spannungen, die in Ihrem Körper gespeichert sind, abzubauen.
Es wird vorgeschlagen, dass die Technik auch zur Verbesserung der langfristigen Gesundheit beiträgt, indem sie dem Blut eine neue Sauerstoffversorgung verleiht und es Bakterien und Viren erschwert, in den Körper einzudringen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 können meditative Atemübungen positive Auswirkungen haben auf:
- Depression
- Angst
- kognitive Funktion
- körperliche Leistung
Vorteile der Kreislaufatmung
Mit der Technik der Kreisatmung sind viele Vorteile verbunden, wie zum Beispiel:
- Für viele Blasinstrumentalisten ist die Technik gut, um lange Noten zu halten, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihnen der Atem ausgeht.
- Sänger können von der kreisförmigen Atmung profitieren, da sie mehrere Noten gleichzeitig erzeugen können - was sowohl ihre Grenzen als auch die Anzahl der erzeugten Klänge erweitert.
- Für Menschen, die meditieren, kann kreisförmiges Atmen Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern.
Das wegnehmen
Kreislaufatmung ist eine Technik, mit der Sauerstoff ohne Unterbrechung in Ihren Körper und aus Ihrem Körper fließt.
Sänger und Blasinstrumentalisten verwenden die Technik, um über lange Zeiträume kontinuierliche, ununterbrochene Töne aufrechtzuerhalten. Die Praxis wird auch in der Meditation angewendet.
