Dehydration tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Flüssigkeit hat. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken oder Flüssigkeiten schneller verlieren, als Sie sie ersetzen können, kann dies zu Dehydration führen.
Dehydration kann schwerwiegend sein. Wenn es unbehandelt bleibt, kann es zu lebensbedrohlichen Komplikationen wie hitzebedingten Notfällen und Nierenproblemen führen.
Darüber hinaus kann Dehydration potenziell gefährliche Blutdruckänderungen verursachen.
Lesen Sie weiter, um mehr über Dehydration, ihre Auswirkungen auf den Blutdruck und die Symptome zu erfahren, auf die Sie achten müssen.
Wie wirkt sich Dehydration auf Ihren Blutdruck aus?
Der Blutdruck ist die Kraft, die Ihr Blut auf die Wände Ihrer Arterien und Venen ausübt. Dehydration kann Ihren Blutdruck beeinflussen und zu einem Anstieg oder Abfall des Blutdrucks führen. Schauen wir uns genauer an, warum dies passiert.
Dehydration und niedriger Blutdruck
Niedriger Blutdruck liegt vor, wenn Ihr Blutdruck unter 90/60 mm Hg liegt. Dehydration kann aufgrund einer Abnahme des Blutvolumens einen niedrigen Blutdruck verursachen.
Das Blutvolumen ist die Menge an Flüssigkeit, die in Ihren Blutgefäßen zirkuliert. Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutvolumens ist erforderlich, damit das Blut alle Gewebe Ihres Körpers angemessen erreichen kann.
Wenn Sie sehr dehydriert sind, kann Ihr Blutvolumen abnehmen, was zu einem Blutdruckabfall führt.
Wenn der Blutdruck zu niedrig ist, erhalten Ihre Organe nicht den Sauerstoff und die Nährstoffe, die sie benötigen. Sie könnten möglicherweise in einen Schockzustand geraten.
Dehydration und Bluthochdruck
Hoher Blutdruck liegt vor, wenn Sie einen systolischen Wert (obere Zahl) von 140 mm Hg oder höher oder einen diastolischen Wert (untere Zahl) von 90 mm Hg oder höher haben.
Dehydration wurde mit hohem Blutdruck in Verbindung gebracht. Die Forschung zu diesem Thema ist jedoch begrenzt. Zusätzliche Arbeiten sind erforderlich, um die Verbindung zu untersuchen.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, ist es dennoch erwähnenswert, dass Dehydration aufgrund der Wirkung eines Hormons namens Vasopressin zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.
Vasopressin wird ausgeschieden, wenn sich in Ihrem Blut viel gelöster Stoff (oder Natrium) befindet oder wenn Ihr Blutvolumen niedrig ist. Beides kann passieren, wenn Sie zu viel Flüssigkeit verlieren.
Wenn Sie dehydriert sind, nehmen Ihre Nieren Wasser wieder auf, anstatt es in den Urin zu leiten. Hohe Konzentrationen von Vasopressin können auch zu einer Verengung Ihrer Blutgefäße führen. Dies kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.
Andere Symptome einer Dehydration
Neben Blutdruckänderungen sind auch andere Dehydrationssymptome zu beachten.
Oft werden Sie diese Symptome spüren, bevor Sie wissen, dass sich Ihr Blutdruck verändert hat. Diese Symptome umfassen:
- Durst
- trockener Mund
- seltener urinieren
- Urin mit dunkler Farbe
- sich müde oder müde fühlen
- Benommenheit oder Schwindel
- Verwirrtheit
Darüber hinaus können Kinder, die dehydriert sind, die folgenden Symptome haben:
- mehrere Stunden keine nassen Windeln
- keine Tränen beim Weinen
- Reizbarkeit
- eingesunkene Wangen, Augen oder Schwachstellen am Schädel (Fontanelle)
- Lustlosigkeit
Ursachen der Dehydration
Abgesehen davon, dass nicht genügend Flüssigkeit getrunken wird, gibt es andere mögliche Ursachen für Dehydration. Sie können umfassen:
- Erkrankung. Ein hohes Fieber kann zu Dehydration führen. Darüber hinaus können Erbrechen und Durchfall zu einem erheblichen Verlust an Flüssigkeiten und Elektrolyten führen.
- Erhöhtes Schwitzen. Wasser geht verloren, wenn Sie schwitzen. Bei heißem Wetter, während des Trainings und wenn Sie Fieber haben, kann es zu einer Zunahme des Schwitzens kommen.
- Häufiges Wasserlassen. Sie können auch durch Wasserlassen Flüssigkeiten verlieren. Medikamente wie Diuretika, Grunderkrankungen wie Diabetes und Alkoholkonsum können häufiger urinieren.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Es ist wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
- Durchfall, der länger als 24 Stunden andauerte
- Unfähigkeit, Flüssigkeiten niedrig zu halten
- ein schneller Herzschlag
- extreme Erschöpfung, Orientierungslosigkeit oder Verwirrung
- Stuhl, der schwarz oder blutig ist
Für niedrigen Blutdruck
Ein niedrigerer Blutdruck als normal ohne andere Symptome ist möglicherweise kein Grund zur Sorge.
Wenn Sie jedoch zusammen mit anderen Symptomen niedrige Blutdruckwerte haben, ist es wichtig, medizinische Versorgung zu erhalten.
Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:
- Benommenheit oder Schwindelgefühle
- Übelkeit
- sich müde oder müde fühlen
- verschwommenes Sehen
Schock ist ein medizinischer Notfall, der sofort behandelt werden muss. Wählen Sie 911, wenn Sie einen niedrigeren Blutdruck als gewöhnlich haben und Symptome wie:
- Haut, die kalt oder feucht ist
- schnelles, flaches Atmen
- Ein Puls, der schnell und schwach ist
- Verwirrtheit
Für Bluthochdruck
Hoher Blutdruck verursacht normalerweise keine Symptome. Die meisten Menschen erfahren es bei einer Routineuntersuchung bei ihrem Arzt.
Wenn Sie regelmäßig Ihren Blutdruck messen und feststellen, dass Ihre Messwerte konstant hoch sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wie viel Wasser solltest du jeden Tag trinken?
Der Schlüssel zur Verhinderung von Dehydration besteht darin, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Aber wie viel Wasser oder andere Flüssigkeiten sollten Sie an einem Tag trinken?
Tägliche Flüssigkeitsempfehlungen können von mehreren Faktoren abhängen, darunter:
- Alter
- Sex
- Gewicht
- Ihre allgemeine Gesundheit
- Wetterverhältnisse
- Aktivitätslevel
- Schwangerschaft oder Stillzeit
Laut der Mayo-Klinik ist es ein gutes Ziel, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, klares Wasser zu trinken, können Sie auch durch Trinken hydratisiert bleiben:
- Wasser mit Fruchtscheiben wie Zitrone oder Gurke
- zuckerfreies Mineralwasser
- Smoothies aus Obst und Gemüse
- entkoffeinierter Kräutertee
- Milch
- natriumarme Suppen
Denken Sie auch daran, dass Sie Wasser aus einigen Nahrungsquellen beziehen können, insbesondere aus Obst und Gemüse.
Befolgen Sie außerdem die folgenden Tipps, um hydratisiert zu bleiben:
- Trinken Sie immer, wenn Sie Durst haben. Durst ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie mehr Flüssigkeit benötigen.
- Denken Sie daran, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie körperlich aktiv sind, in einem heißen Klima oder an Fieber, Erbrechen oder Durchfall leiden.
- Nehmen Sie eine Wasserflasche mit, wenn Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. So haben Sie immer Wasser zur Hand.
- Wählen Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Limonaden, Energiegetränken, gesüßten Getränken oder alkoholischen Getränken.
Das Endergebnis
Änderungen des Blutdrucks können aufgrund von Dehydration auftreten.
Ein Abfall des Blutvolumens kann zu einem potenziell gefährlichen Blutdruckabfall und sogar zu einem Schock führen.
Hoher Blutdruck wurde auch mit Dehydration in Verbindung gebracht. Weitere Forschung ist erforderlich, um den Zusammenhang vollständig zu verstehen.
Sie können Austrocknung verhindern, indem Sie viel Flüssigkeit trinken. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie krank sind, sich in einer warmen Umgebung befinden oder körperlich aktiv sind.
