Typ-2-Diabetes mit Technologie behandeln
Nach meiner Erfahrung kann sich Typ-2-Diabetes wie ein lebenslanges wissenschaftliches Experiment anfühlen.
Sie müssen nachverfolgen, was Sie essen, und dann die Wirkung des Lebensmittels auf Ihren Blutzuckerspiegel messen. Wenn Sie Insulin einnehmen, müssen Sie die richtige Menge berechnen, um die Anzahl der Kohlenhydrate zu kompensieren, die Sie gegessen haben. Wenn Sie trainieren, müssen Sie dies ebenfalls berücksichtigen.
Es gibt eine Vielzahl von Technologien und Geräten, mit denen Sie all dies verwalten können - und die einen großen Unterschied machen können.
Glukometer
Das wichtigste Gerät für Menschen mit Diabetes ist ein Blutzuckermessgerät, auch Glukometer genannt. Nach einem kurzen Fingerstick kennen Sie Ihren Blutzuckerspiegel zu diesem bestimmten Zeitpunkt.
Selbst wenn Sie einen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) verwenden, müssen Sie gelegentlich ein Messgerät verwenden. Bei der Auswahl eines Glukometers sind folgende Punkte zu beachten:
- Deckt Ihre Versicherung die Teststreifen ab? Zähler sind oft frei; Teststreifen sind nicht.
- Ist das Display gut lesbar? Leuchtet es auf, damit Sie im Dunkeln lesen können?
- Sind die Tasten intuitiv und einfach zu drücken?
- Hat das Messgerät eine gute Größe für Sie?
- Können Sie problemlos Daten mit Ihren Gesundheitsdienstleistern teilen?
- Können Sie andere Dinge wie Insulin, Kohlenhydrataufnahme und Bewegung verfolgen?
- Können Sie sich bei jeder Lesung Notizen machen?
Entscheiden Sie, was für Sie am wichtigsten ist, und wählen Sie ein entsprechendes Messgerät aus. Die wichtigsten Dinge für mich sind Kosten, Datenaustausch und die Fähigkeit, Notizen zu machen.
Apps
Es gibt heutzutage wirklich Apps für alles. In der Diabetes-Welt können Apps:
- Verfolgen Sie Ihren Blutzuckerspiegel und zeigen Sie Trends
- Überwachen Sie Ihre Ernährung
- Protokollieren Sie Ihre Übung
- Bereitstellung einer Peer-Support-Community
- Zugang zu hochqualifizierten Diabetesberatern und Fitnesstrainern gewähren
Die App, die ich am häufigsten verwendet habe, um meine Ernährung zu verwalten, ist MyFitnessPal. Ich kann meine eigenen Rezepte eingeben, verfolgen, wie viele Kohlenhydrate ich an einem Tag esse, und meine Übung protokollieren. Die App LoseIt! bietet ähnliche Funktionen.
Jetzt, wo ich ein CGM habe, habe ich auch angefangen, die App LibreLink ziemlich oft zu benutzen. Bald werde ich GlucoseZone ausprobieren, das maßgeschneiderte Workouts verspricht. YouTube bietet auch alle Arten von Übungsvideos.
Social-Media-Apps wie Twitter, Facebook und Instagram verbinden mich mit anderen Menschen mit Diabetes, damit ich von ihnen lernen kann. Andere faszinierende Apps, die ich erwähnt habe, sind Diabetes: M und mySugr. Beide scheinen einen umfassenderen Ansatz für das Diabetes-Management zu bieten, aber ich habe keinen von beiden persönlich verwendet.
Meine ideale App würde die lebensmittelbezogenen Funktionen von LoseIt! und MyFitnessPal, die Blutzuckermessung von LibreLink, die Fitness-Tracking- und Trainingsempfehlung von MyFitnessPal und GlucoseZone sowie die Peer-Unterstützung in den sozialen Medien.
Mein ultimativer Traum ist es, in einem Restaurant mit dem Handy über das Essen zu winken und sofort zu wissen, wie viele Kohlenhydrate sich auf meinem Teller befinden. (App-Entwickler, hören Sie zu?)
Kontinuierliche Glukosemonitore
Nachdem ich von Mitgliedern meiner Selbsthilfegruppe von CGMs wie denen von Dexcom und Medtronic gehört hatte, fragte ich schließlich meinen Arzt danach. Als großer Fan des FreeStyle Libre sagte er, das Gerät habe es vielen seiner Patienten mit Typ-2-Diabetes ermöglicht, ihre A1C dramatisch zu verbessern.
Der FreeStyle Libre besteht aus zwei Teilen: dem Sensor und dem Lesegerät. Der Sensor wird an der Rückseite Ihres Arms angebracht. Sie bewegen den Leser über den Sensor, um einen Blutzuckerwert zu erhalten.
Die meisten Versicherungspläne können ein CGM nur dann abdecken, wenn Sie Insulin einnehmen. Daher müssen Sie möglicherweise aus eigener Tasche bezahlen. Der Reader ist ein einmaliger Kauf - für mich waren es 65 US-Dollar -, aber Sie benötigen alle 14 Tage einen neuen Sensor. Ich konnte zwei Sensoren für 75 Dollar bekommen. Ihre Preise können variieren.
Das Tragen eines CGM hat bisher bei mir gut funktioniert. Ich vergesse völlig, dass ich es trage, und ich liebe es, auf alle Daten und Grafiken zugreifen zu können, die es bietet. Ich überprüfe meinen Blutzucker viel öfter und kann sogar mit meinem Telefon lesen.
Das größte, was ich bisher gelernt habe? Wenn ich zu Hause koche, steigt mein Blutzucker schnell an und sinkt innerhalb von ein oder zwei Stunden wieder. Wenn ich auswärts esse, steigt mein Blutzucker und bleibt mehrere Stunden lang wach, auch wenn ich denke, dass ich eine gute Auswahl an Lebensmitteln treffe.
Wenn Sie nicht verstehen, warum Ihr A1C höher ist als Sie möchten, überprüfen Sie Ihren Blutzucker nicht sehr oft, weil Sie Fingersticks hassen oder einfach nur Daten analysieren möchten. Ich empfehle dringend ein CGM, wenn es in Ihr Budget passt.
Andere Geräte und Tech
Andere Technologien und Geräte, die für das Diabetes-Management nützlich sein könnten, sind Medikamentenstifte, Insulinpumpen und Fitness-Tracker.
Mit Stiften können injizierte Medikamente bequem und genau abgegeben werden. Insulinpumpen fördern Insulin 24 Stunden am Tag über einen unter die Haut eingeführten Katheter. Fitness-Tracker sind im Grunde tragbare Minicomputer, die protokollieren, wie viel Sie sich während des Tages bewegen. Einige von ihnen überwachen Ihre Herzfrequenz und wie gut Sie auch schlafen.
Das wegnehmen
Sie können Ihr nie endendes Typ-2-Diabetes-Wissenschaftsprojekt vereinfachen, indem Sie Geräte und Technologien verwenden, die für Sie funktionieren. Hab keine Angst, neue Dinge auszuprobieren. Möglicherweise finden Sie etwas, das die Behandlung Ihres Zustands bequemer und weniger entmutigend macht.
Shelby Kinnaird, Autor des Diabetes-Kochbuchs für elektrische Schnellkochtöpfe und des Pocket Carbohydrate Counter Guide für Diabetes, veröffentlicht Rezepte und Tipps für Menschen, die sich gesund ernähren möchten, bei Diabetic Foodie, einer Website, die häufig mit dem Label „Top Diabetes Blog“versehen ist. Shelby ist eine leidenschaftliche Diabetes-Anwältin, die ihre Stimme gerne in Washington, DC, Gehör verschafft. Sie leitet zwei DiabetesSisters-Selbsthilfegruppen in Richmond, Virginia. Sie hat ihren Typ-2-Diabetes seit 1999 erfolgreich behandelt.
