Psoriasis ist eine chronische Erkrankung, bei der sich Hautzellen auf der Hautoberfläche ansammeln. Dieser Aufbau führt wiederum dazu, dass sich schuppige rote Flecken bilden. Diese Patches können ohne Vorwarnung aufflammen.
Wenn Sie mit Psoriasis leben und sich Ihrer Symptome bewusst sind, sind Sie nicht allein.
Psoriasis betrifft mehr als 8 Millionen Amerikaner. Untersuchungen legen nahe, dass dies einen erheblichen Einfluss auf das Selbstwertgefühl haben kann. Sie müssen jedoch nicht zulassen, dass Psoriasis Ihr Leben kontrolliert.
Hier finden Sie einige hilfreiche Tipps, wie Sie Ihr Selbstvertrauen bei der Bewältigung einer Psoriasis-Fackel stärken können.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften
Ihre Haut ist nur ein Aspekt dessen, wer Sie sind. Es definiert dich nicht als Person.
Wenn Sie sich über Psoriasis-Symptome frustriert oder verlegen fühlen, erinnern Sie sich an die vielen positiven Eigenschaften, die andere Menschen schätzen.
Zum Beispiel bewundern Ihre Lieben vielleicht Ihre Loyalität, Ihre Intelligenz und Ihren Sinn für Humor.
Versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie an sich selbst mögen, anstatt sich auf negative Gefühle in Bezug auf Psoriasis zu konzentrieren. Dies kann Ihnen helfen zu akzeptieren, dass Ihre Freunde und Familienmitglieder sich auch mehr für diese Eigenschaften interessieren.
Freunde dich mit deinem Spiegel an
Sie könnten versucht sein, Ihren Spiegel während eines Aufflammens zu meiden, aber wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Haut ohne Urteilsvermögen zu betrachten, kann sich Ihr Zustand normalisieren.
Dies kann Ihnen helfen, sich mit Ihrem Körper wohler zu fühlen.
Wenn Sie lernen zu akzeptieren, dass Schübe ein fester Bestandteil des Lebens sind, können Sie Psoriasis als kleinen Teil eines viel größeren Bildes betrachten. Ihre Haut verändert Ihre anderen körperlichen Eigenschaften wie Augen, Lächeln oder Ihren persönlichen Sinn für Stil nicht.
Sie sind wahrscheinlich Ihr härtester Kritiker, wenn es um Ihr Aussehen geht.
Wenn Sie lernen können, Ihren Körper zu lieben, können es auch andere.
Hab keine Angst darüber zu reden
Wenn Sie mit Menschen zusammen sind, denen Sie vertrauen, müssen Sie nicht so tun, als hätten Sie keine Psoriasis.
In der Tat könnte der Versuch, es zu ignorieren, die Dinge unangenehmer machen. Wenn es Ihnen unangenehm erscheint, darüber zu diskutieren, werden Ihre Freunde und Familie wahrscheinlich genauso denken.
Eine bessere Strategie könnte darin bestehen, Ihre Psoriasis offen anzugehen. Lassen Sie Ihren sozialen Kreis wissen, dass es in Ordnung ist, Fragen zu stellen. Helfen Sie ihnen zu verstehen, dass sie nicht auf Zehenspitzen herumlaufen müssen.
Wenn Sie mit Freunden über Ihren Zustand sprechen, kann dies Wunder für Ihr Vertrauen bewirken.
Möglicherweise müssen Sie es nicht verstecken.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Es kann auch hilfreich sein, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, um mit Menschen, die verstehen, was Sie durchmachen, über Ihre Psoriasis zu sprechen.
Das Teilen Ihrer Erfahrungen mit anderen Menschen, die unter der gleichen Krankheit leiden, kann therapeutisch und anregend sein. Selbst wenn Sie sich zunächst nicht wohl fühlen, kann das Zuhören zu den Mitgliedern Ihrer Selbsthilfegruppe eine starke Erinnerung daran sein, dass Sie nicht allein sind.
Wenn es in Ihrer Region keine Psoriasis-Selbsthilfegruppen gibt, können Sie auch einem Online-Diskussionsforum oder einem Message Board beitreten.
Das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein, die Sie ohne Urteilsvermögen akzeptiert, kann Ihnen dabei helfen, Ihren Alltag mit einer selbstbewussteren und positiveren Einstellung zu gestalten.
Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil
Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihren Körper und Ihren Geist.
Egal, ob Sie einen Mannschaftssport betreiben, im Fitnessstudio trainieren oder einfach nur im Wald wandern - aktiv zu bleiben kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie fühlen sich mehr mit Ihrem Körper verbunden.
Übung hilft auch, Stress abzubauen, was Vorteile für die Behandlung von Psoriasis hat.
Das liegt daran, dass Stress und Psoriasis-Fackeln oft eng miteinander verbunden sind.
Wenn Sie sich wegen Ihrer Psoriasis gestresst fühlen, kann dies zu einem Aufflammen führen. Wenn Sie ein Aufflammen erleben, kann dies zu mehr Stress führen.
Alles, was Sie tun können, um Ihr Stresslevel zu kontrollieren, kann dazu beitragen, die Schwere Ihrer Psoriasis-Symptome zu minimieren und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Tragen Sie, was sich gut anfühlt
Sie könnten versucht sein, Psoriasis-Flecken mit Kleidern zu verstecken, die Ihre Haut bedecken, aber das Tragen langer Ärmel und Hosen im Sommer ist nicht immer bequem oder macht Spaß.
Geben Sie sich die Erlaubnis, die Kleidung zu tragen, in der Sie sich am wohlsten fühlen, auch wenn sie Ihre Psoriasis nicht verbirgt.
Sie fühlen sich sicherer, wenn Sie etwas anziehen, das Sie mögen, als etwas, das Sie tragen müssen.
Mode ist eine Ausdrucksform. Jede Gelegenheit, die Sie nutzen können, um sich auszudrücken, ist eine Chance, Ihr Identitätsgefühl von Ihrer Psoriasis zu trennen.
Wagen Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone
Wenn Sie sich wegen Ihrer Psoriasis niedergeschlagen fühlen, kann es hilfreich sein, sich außerhalb Ihrer Komfortzone zu bewegen, um Ihre negativen Emotionen herauszufordern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Überlegen Sie, ob Sie sich dazu drängen sollten, Dinge zu tun, von denen Ihre Psoriasis Sie in der Vergangenheit abgehalten hat. Sagen Sie zum Beispiel "Ja", wenn Sie jemand zu einer Party einlädt, oder tragen Sie Shorts oder ein Kleid, wenn Sie an den Strand gehen.
Je mehr Sie sich dazu drängen, ein freies und erfülltes Leben mit Psoriasis zu führen, desto weniger Macht wird die Krankheit über Sie haben. Es mag zunächst nicht einfach sein, aber es wird sich absolut lohnen.
Das wegnehmen
Es gibt derzeit keine Heilung für Psoriasis, aber die Behandlung kann Symptome lindern. Und wenn Sie lernen, wie Sie sich auf Ihre eigene Haut verlassen können, kann dies die emotionalen Auswirkungen erheblich verringern.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Probleme mit dem Selbstwertgefühl im Zusammenhang mit Ihrer Psoriasis zu lösen, haben Sie keine Angst, Ihren Arzt nach Unterstützung für die psychische Gesundheit zu fragen.
Sie können Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen, der Ihnen helfen kann, eine positive Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen, sowie Strategien zur Bewältigung der emotionalen Herausforderungen, die Psoriasis mit sich bringen kann.
