Was sind Rückenschmerzen?
Laut dem Nationalen Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall (NINDS) sind Schmerzen im unteren Rückenbereich besonders bei Erwachsenen zwischen 30 und 50 Jahren äußerst häufig. Beschwerden im unteren Rückenbereich können chronisch sein oder andauern. Es kann auch ein plötzlicher und kurzer Zustand sein, der als akuter Schmerz bekannt ist.
Ursachen für Rückenschmerzen sind:
- Muskelzüge und Krämpfe
- Nervenreizung
- Wirbelsäulenanomalien wie Bandscheibenvorfall oder Wirbelsäulenstenose
Die Behandlungsmöglichkeiten für Schmerzen im unteren Rückenbereich sind je nach Ursache der Erkrankung sehr unterschiedlich. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Sich ausruhen
Ruhen Sie Ihren unteren Rücken aus, um den Schmerzen entgegenzuwirken. Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome kann dies einfach bedeuten, dass Sie Ihr Aktivitätsniveau für ein paar Tage reduzieren.
Bettruhe wird zur Behandlung von Rückenschmerzen nur noch für kurze Zeit empfohlen.
Wenn Sie mit einem Kissen unter den Knien auf dem Rücken liegen, bleibt Ihr Rücken in einer neutralen Position.
Sie könnten auch Erleichterung finden, wenn Sie mit in einem 90-Grad-Winkel gebeugten Knien auf dem Boden liegen und auf einen Stuhl gestützt sind.
Ruhen Sie sich jedoch nicht zu lange aus. Viele Fälle von Rückenschmerzen klingen innerhalb weniger Tage von selbst ab.
Längere Inaktivitätsperioden können tatsächlich dazu führen, dass Ihre Muskeln geschwächt werden.
Hitze oder Eis
Behandeln Sie Rückenschmerzen mit einer heißen oder kalten Kompresse. Laut NINDS deuten Hinweise darauf hin, dass die Verwendung von Wärme- und Eispackungen Ihre Mobilität erhöhen und Schmerzen lindern kann.
Legen Sie eine Tüte Eis oder gefrorenes Gemüse auf die empfindlichen Bereiche Ihres unteren Rückens, um Entzündungen zu reduzieren. Wickeln Sie den Eisbeutel unbedingt in ein Handtuch, um Ihre Haut vor Erfrierungen zu schützen. Sie können Eis ungefähr 20 Minuten lang mehrmals täglich sicher verwenden.
Schalten Sie nach einigen Tagen Kältebehandlung in Form eines Heizkissens oder eines warmen Bades auf Wärme um. Die Wärme lockert die verspannten Muskeln, die Ihre Schmerzen verursachen.
Schalten Sie das Heizkissen vor dem Einschlafen aus, um das Risiko von Verbrennungen zu verringern.
OTC-Schmerzmittel
Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel sind eine nicht-invasive Behandlungsoption für Rückenschmerzen. Medikamente wie Naproxen, Ibuprofen und Paracetamol sind am wirksamsten bei der Verringerung von Schmerzen und Schwellungen, die mit muskelbedingten Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden sind.
Es ist jedoch weniger wahrscheinlich, dass OTC-Medikamente Symptome lindern, die auf Nervenkompression oder Bandscheibenprobleme zurückzuführen sind. Rufen Sie Ihren Arzt, wenn sich Ihr Rücken nach ein paar Tagen Ruhe, heißen oder kalten Kompressen und OTC-Analgetika nicht besser anfühlt.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise stärkere Medikamente zur Linderung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch OTC-Optionen nicht unterstützt werden.
Antidepressiva, Betäubungsmittel wie Codein und Antikonvulsiva können zur Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt werden.
Nervenschmerzen wie Ischias, die durch eine prall gefüllte Bandscheibe im unteren Rückenbereich verursacht werden, können mit oralen Medikamenten schwierig zu behandeln sein. Bei dieser Art von Beschwerden können Kortikosteroide und Anästhetika injiziert werden, um Entzündungen zu reduzieren.
Kortikosteroide können intramuskulär injiziert, oral eingenommen oder unter Durchleuchtung (als epidurale Steroidinjektion-ESI) injiziert werden. Sobald die Schwellung des Nervs abnimmt, werden Sie normalerweise eine gewisse Erleichterung finden.
Übung
Übung kann das Letzte sein, was Sie denken, wenn Ihr Rücken schmerzt. Körperliche Aktivität ist jedoch ein effektiver Weg, um sich schneller von Ihren Schmerzen zu erholen.
Kernübungen wie Beckenneigungen und Brücken stärken die Muskeln in Bauch und Rücken, die Ihre Wirbelsäule stützen. Je stärker diese Muskeln werden, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie von Rückenschmerzen betroffen sind.
Studien des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin (NCCAM) berichten, dass Menschen, die angepasste Yoga-Posen praktizierten, weniger Schmerzen und Behinderungen hatten und ihre Stimmung nach sechs Monaten verbesserte.
Schwimmen und Gehen sind auch großartige Möglichkeiten, um Ihren Rücken gesund zu halten und ein gesundes Gewicht zu halten. Übergewicht spielt eine Rolle bei Schmerzen im unteren Rückenbereich, da es mehr Druck auf Ihre Gelenke ausübt.
Traktion, Ultraschall und TENS
Wenn Ihre Rückenschmerzen nicht auf herkömmliche Behandlungen ansprechen, müssen Sie möglicherweise alternative Optionen in Betracht ziehen.
Die Traktion verwendet ein Gewichtssystem, um Ihre Wirbelsäule auszurichten und möglicherweise dabei zu helfen, dass die gerutschten Bandscheiben wieder an ihren Platz zurückkehren.
Ultraschall beinhaltet das Massieren der Weichteile um Ihre Rückenverletzung mit Schallwellen, die die Muskeln erwärmen und sie schneller entspannen und heilen lassen.
Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine elektronische Stimulation der Nerven durch Elektroden auf Ihrer Haut.
Die Elektrizität blockiert Schmerzsignale, die durch die Nervenbahnen wandern.
Fragen Sie Ihren Arzt nach diesen Behandlungsmethoden.
Alternative Medizin
Alternative Medizin für Rückenschmerzen umfasst die Verwendung von Chiropraktik und Akupunktur.
Chiropraktik ist die Praxis der manuellen Neuausrichtung der Wirbelsäule und anderer schwacher oder verletzter Bereiche des Bewegungsapparates.
Akupunktur ist eine alte chinesische Kunst, Krankheiten und Verletzungen durch Manipulation von Druckpunkten zu behandeln.
Feine Nadeln werden sterilisiert und an bestimmten Stellen des Körpers in Ihre Haut eingeführt, um Schmerzen zu lindern und den Lebensgeist neu auszurichten, der in der Akupunktur als „Qi“bezeichnet wird.
Operation
Relativ wenige Menschen müssen wegen chronischer, schwerer Rückenschmerzen operiert werden. Es bleibt jedoch eine Option, wenn andere Behandlungen keine Linderung bringen.
Abgebrochene oder zerfallene kleine Bandscheibenfragmente können chirurgisch entfernt werden, um die Nervenbahnen zu entlasten.
Verletzte oder abnormale Wirbel, die Rückenschmerzen verursachen, können miteinander verschmolzen werden, um Ihren Rücken zu begradigen und Ihnen zu helfen, wieder mobil zu werden.
Die Rückenoperation birgt wie jedes andere chirurgische Verfahren Risiken. Es wird nur als letztes Mittel eingesetzt, es sei denn, die Darm- oder Blasenkontrolle ist verloren gegangen oder es liegt ein neurologischer Verlust vor.
