Überblick
Die Brustmassage ist ein Werkzeug, das Sie für viele Zwecke verwenden können, von der Erkennung von Brustkrebs über die Linderung von Muskelkater bis hin zur Verbesserung Ihres Stillerlebnisses. Schon 15 Minuten Massage können ausreichen, um die Vorteile zu nutzen.
Sie können eine Brustmassage an sich selbst durchführen. Es gibt nur sehr wenige Risiken, so dass Sie es so oft tun können, wie Sie möchten. Hier erfahren Sie mehr darüber, warum Sie Ihre Brüste massieren möchten, wie es geht und wann Sie Ihren Arzt aufsuchen möchten.
Warum massieren Frauen ihre Brüste?
1. Stillende Frauen
Es gibt eine wachsende Anzahl von Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Brustmassage viele Vorteile für stillende Frauen haben kann.
Beispielsweise wurde in einer Studie einer Gruppe neuer stillender Mütter innerhalb von 10 Tagen nach der Geburt zwei 30-minütige Brustmassagen verabreicht. Im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die die Massage nicht erhielt, hatten diese Mütter beim Füttern weniger Brustschmerzen.
Nicht nur das, sondern auch ihre Babys saugten mehr an der Brust, und die Milch selbst enthielt weniger Natrium.
In einer Studie aus dem Jahr 2004 stellten die Forscher fest, dass die Brustmassage die Qualität der Muttermilch im ersten Jahr nach der Entbindung erheblich verbesserte. Zu den Teilen der Milch, die sich durch die Massage verbesserten, gehörten:
- Feststoffe
- Lipide
- Kaseinkonzentration
- Bruttoenergie
Die meisten Vorteile wurden zwischen dem ersten Tag und 11 Monaten nach der Geburt gesehen. Die einzige Eigenschaft der Milch, die weder in der frühen noch in der späten Laktationsperiode verändert wurde, war der Laktosegehalt.
Eine Massage kann auch dazu beitragen, den Milchfluss zu verbessern. Eine ältere Studie aus dem Jahr 1994 legt nahe, dass die Kombination aus Saugen und Massage sowohl die Milchgänge entleert als auch die Produktion von mehr Milch fördert.
Massage kann auch helfen, Probleme wie Verstopfung, verstopfte Milchgänge oder Mastitis, eine Infektion des Brustgewebes, zu verhindern und zu behandeln.
2. Früherkennung von Brustkrebs
Brustselbstuntersuchungen und Massagen sind Möglichkeiten, um Brustkrebs in seinen frühesten Stadien zu identifizieren. Einer Studie zufolge erkennen 25 Prozent der Frauen ihren Brustkrebs durch Selbstuntersuchung. Weitere 18 Prozent entdecken Krebs zufällig.
Das frühzeitige Erkennen von Krebs kann Ihr Ergebnis verbessern. Daher ist es eine gute Idee, ihn zu einem Teil Ihrer normalen Routine zu machen.
3. Verbessertes Brustbild
Einige Menschen versuchen eine Brustmassage, um das Erscheinungsbild schlaffer Brüste zu verbessern. Der Glaube ist, dass Sie durch Massage die Durchblutung des Brustgewebes erhöhen können. Andere verwenden spezielle Öle wie Olivenöl, um die Hautfestigkeit und -elastizität zu verbessern.
Die meisten Beweise dafür sind anekdotisch. In einer Studie entdeckten die Forscher jedoch, dass Striae gravidarum - häufiger als Dehnungsstreifen bezeichnet - durch Massieren der Haut mit Öl verhindert werden kann.
Im Rahmen der Studie wurden schwangere Frauen gebeten, entweder Bittermandelöl ohne Massage auf ihren Körper aufzutragen oder ihren Körper 15 Minuten am Tag mit dem Mandelöl zu massieren.
Am Ende der Studie hatten die Frauen, die das Öl und die Massage zusammen verwendeten, weniger Dehnungsstreifen. Das Mandelöl allein brachte keinen großen Nutzen.
4. Lymphsystem
Ihr Brustgewebe reicht bis in den Bereich unter Ihrer Achselhöhle. Es gibt viele Lymphknoten in diesem Teil des Körpers, und das Massieren kann dazu beitragen, Ihr Lymphsystem zu stimulieren.
Ihr Lymphsystem ist dafür verantwortlich, dass Ihr Körper Giftstoffe ausspült. Wenn Sie an Ihren Lymphknoten operiert wurden, kann es zu einer Ansammlung von Abfallflüssigkeiten kommen, die als Lymphödem bezeichnet werden. Sie können diese Art der Brustmassage auch als manuelle Lymphdrainage bezeichnen.
Untersuchungen zufolge entwickelt mehr als 1 von 5 Menschen mit Brustkrebs ein Lymphödem. Zu den Symptomen gehören Schwellungen im Arm, in der Brust oder in der Brust. Normalerweise resultiert es aus einer Operation oder Bestrahlung.
Bei der Standardbehandlung wird häufig eine Kompression verwendet, um die Schwellung zu lindern.
Eine Studie aus dem Jahr 2004 untersuchte die Kombination von Verband und Massage zur Behandlung von brustbedingten Lymphödemen. Die Forscher fanden heraus, dass das Hinzufügen von Massagen eine signifikantere Verbesserung zeigte als nur das Verbinden.
Selbst wenn Sie kein Lymphödem haben, kann eine Brustmassage Ihren Körper von Giftstoffen befreien, die im Lymphsystem eingeschlossen sind.
5. Muskelkater
Wenn Sie sich wund fühlen, kann eine Brustmassage auch dazu beitragen, die Verspannungen in Ihren Brustmuskeln zu lindern. Diese Muskeln werden Ihre Brustmuskeln genannt. Vielleicht nehmen Sie an Aktivitäten, Übungen oder Sportarten teil, die diese Muskeln belasten.
Die Brustmuskeln sind wie Dreiecke geformt und ruhen unter Ihren Brüsten. Wenn Sie Verspannungen im Rücken entwickeln, können Sie dies auch durch Anspannung Ihrer Brustmuskeln ausgleichen.
Eine Massage der Brust kann zu einer nachhaltigeren Entspannung führen als eine alleinige Massage des Rückens. Wenn Sie nur Ihren Rücken massieren lassen, spürt Ihr Gehirn nach Abschluss Ihrer Sitzung immer noch Spannungen in Ihrer Brust.
Infolgedessen kann das Gehirn Spannungen in Ihren Rücken zurückschicken, um die Kräfte in den beiden Bereichen Ihres Körpers auszugleichen.
Wie man eine Brustmassage durchführt
Die Massagemethode, die Sie verwenden, kann je nach den Vorteilen, die Sie erhalten möchten, unterschiedlich sein.
Zur Stillzeit
Es gibt nicht unbedingt einen richtigen oder falschen Weg, um Ihre Brüste für die Stillzeit zu massieren. Massage kann mit oder ohne Handausdruck angewendet werden. Handausdruck ist die Verwendung Ihrer Hand zum Entfernen der Muttermilch und nicht durch Pumpen oder Stillen.
Folge diesen Schritten:
- Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Brust. Legen Sie vier Finger einer Hand auf die Oberseite der Brust und vier Finger der anderen Hand auf die Unterseite. In einem kreisförmigen Muster einmassieren. Dies kann sich am besten anfühlen, wenn Ihre Hände warm sind.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Seiten Ihrer Brüste und fahren Sie in einem kreisförmigen Muster fort. Vielleicht möchten Sie sogar Fäuste mit Ihren Händen machen und Ihre Brust sanft rollen oder kneten.
- Versuchen Sie, mit Ihren Fingerspitzen auch auf Ihre Brüste zu tippen und sie zu massieren.
- Wenn Sie mit der Hand ausdrücken möchten, positionieren Sie Ihren Zeigefinger hinter der Basis Ihrer Brustwarze. Bringen Sie Ihre Finger zusammen, während Sie sanft Druck auf die Brust ausüben, die Milch in Richtung Brustwarze drücken und die Muttermilch ausdrücken (entfernen). Passen Sie Ihre Position nach Bedarf an. Drücken Sie rhythmisch mit der Geschwindigkeit eines Herzschlags.
- Der Ausdruck der Hand vor und nach dem Pumpen kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Brüste zu entleeren.
Zur Krebserkennung
Wenn Sie Ihre Brüste auf Anzeichen von Krebs untersuchen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich Ihre Brust tatsächlich unter Ihrer Achsel erstreckt. Vergessen Sie nicht, die gesamte Brust einschließlich Brustwarze, Warzenhof und diesem Bereich zu überprüfen.
Wenn Sie schon dabei sind, teilen Sie Ihrem Partner mit, dass er Sie über Klumpen oder Beulen informieren soll, die er ebenfalls fühlt.
Folge diesen Schritten:
- Stellen Sie sich vor einen Spiegel und überprüfen Sie Ihre Brüste visuell. Suchen Sie nach Größenunterschieden, Farbänderungen oder Formunterschieden. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten, dann auf Ihre Hüften und dann über Ihren Kopf, um aus verschiedenen Winkeln zu sehen.
- Während Sie noch in den Spiegel schauen, legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf und legen Sie drei Finger auf Ihre Brust. Bewegen Sie Ihre Finger in kleinen Kreisen über Ihr Brustgewebe. Üben Sie leichten, mittleren und harten Druck aus, während Sie mit den Fingern alle Bereiche abdecken.
- Bewegen Sie Ihre Finger in den Bereich unter Ihrer Achselhöhle und fahren Sie mit kleinen Kreisen fort, während Sie mit Ihren Fingern entlang gehen.
- Wiederholen Sie die Massage auf der anderen Brust.
- Beenden Sie Ihre Massage, indem Sie jede Brustwarze zusammendrücken, um nach Ausfluss oder Schmerzen zu suchen. Wenn eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Für das Aussehen der Brust
Auch hier gibt es nur wenige formale Studien, die darauf hinweisen, dass eine Brustmassage das Aussehen der Brüste verändert. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das Massieren der Brüste mit Öl dazu beitragen kann, Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen, zumindest bei schwangeren Frauen. Es kann auch auf andere Weise vorteilhaft sein.
Die Forscher schlagen vor, die Massage mit Mandelöl jeden Tag früh in der Schwangerschaft für 15 Minuten zu beginnen. Nur 20 Prozent der Frauen, die diesem Regime folgten, entwickelten Dehnungsstreifen.
In der Kontrollgruppe hatten 41 Prozent der Frauen Dehnungsstreifen, so dass diese Methode die Inzidenz um die Hälfte reduzierte.
Zur Lymphdrainage
Die Lymphdrainage-Massage beginnt mit dem Achselbereich unter Ihren Armen. Hier können Sie möglicherweise tatsächlich Ihre Lymphknoten unter der Haut fühlen.
Setzen Sie die Massage fort, indem Sie sich auf der rechten Brust im Uhrzeigersinn und auf der linken Brust gegen den Uhrzeigersinn nach oben bewegen. Dies ahmt die Richtung des Lymphsystems nach.
Ein Praktiker kann mit beiden Händen sanft Druck in leichten Bewegungen über die gesamte Brust und den Unterarm ausüben. Nachdem sich der Kreis geschlossen hat, kann Ihr Arzt die Brust mehrmals mit beiden Händen nach innen pumpen.
Sie können diese Art der Massage auch selbst ausprobieren. Möglicherweise spüren Sie sogar, wie sich die Knoten unter Ihrer Berührung entleeren. Wenn Sie kürzlich operiert wurden oder andere Probleme hatten, ist es möglicherweise am besten, diese Art der Massage den Fachleuten zu überlassen.
Für Muskelverspannungen
Die Massage der Brüste und Brustmuskeln ist ähnlich, aber leicht unterschiedlich. Bei der Brustmassage ist häufig die Brustwarze betroffen. Dies ist bei der Brustmassage nicht der Fall.
Beim Umgang mit den Brustmuskeln kann sich ein Massagetherapeut mehr auf die drei Bereiche konzentrieren, in denen diese Muskeln am Körper anhaften. Während Sie möglicherweise in der Lage sind, Verspannungen selbst zu lösen, kann ein zugelassener Massagetherapeut Ihre Muskeln besser manipulieren, um die größtmögliche Linderung zu erzielen.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn dieser Bereich von einem Fremden massiert wird, ist das verständlich. Ein Fachmann sollte Sie zuerst informieren, wenn er vorhat, Ihre Brust zu massieren, und dann um Ihre Zustimmung bitten. Brustmassage ist kein normaler Bestandteil einer professionellen Massage.
Informieren Sie Ihren Arzt bei Patienten mit Erkrankungen, die Hilfe bei Lymphschäden benötigen, über Ihre Pläne für eine Brustmassage.
Gibt es irgendwelche Risiken?
Mit dem Massieren Ihrer Brüste sind nicht viele Risiken verbunden.
Wenn Sie Brustkrebs oder eine Operation an Ihren Brüsten hatten, sollten Sie vorsichtig mit Klumpen, Narben oder Bereichen umgehen, die kürzlich bestrahlt wurden. In diesen Fällen kann es am besten sein, eine Brustmassage von einem zugelassenen Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen.
Wenn Sie vermuten, dass Sie an Mastitis leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Massage kann helfen, aber Sie benötigen möglicherweise auch Medikamente, um die Infektion zu beseitigen.
Mastitis entwickelt sich häufig in den ersten Monaten nach der Geburt. Andere Symptome können Fieber, Schmerzen, Schwellungen und Schüttelfrost sein.
Das wegnehmen
Eine Brustmassage kann eine Reihe von Erkrankungen lindern, von verstopften Milchgängen bis hin zu Muskelkater. Es kann sogar Ihr Leben retten. Es ist im Allgemeinen sicher, die Brustmassage selbst zu versuchen.
Wenn Sie sich jedoch mit bestimmten medizinischen Problemen befassen, ist es möglicherweise besser, einen Fachmann für die regelmäßige Pflege zu konsultieren. Und wenn Sie neue Klumpen oder andere Veränderungen in Ihren Brüsten bemerken, informieren Sie Ihren Arzt so bald wie möglich, um Krebs auszuschließen.
