F: Ich habe wirklich Angst vor der Zukunft. Ich bin gestresst über die aktuellen Ereignisse in den Nachrichten und darüber, was als nächstes in meinem Leben passieren wird. Was kann ich tun, um die Gegenwart besser zu genießen?
Der heutige Konsum von Nachrichten ist zu einem Gesundheitsrisiko geworden. Für den Anfang kann dies unsere Sorgen um die Sicherheit verstärken, was zu einer ausgewachsenen Angst führen kann, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit ein Trauma wie einen Unfall, eine Krankheit, einen Angriff oder den Verlust eines Familienmitglieds erlebt haben.
Wenn Sie von den Leiden der Welt hören, versuchen Sie, den Netzstecker zu ziehen und sich auf eine „digitale Entgiftung“einzulassen. Dies könnte bedeuten, die Zeit in den sozialen Medien zu verkürzen oder zumindest für eine Weile auf die Abendnachrichten zu verzichten.
Sie können sich auch in der Gegenwart verankern, indem Sie einige Wellness-Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder die persönliche Kontaktaufnahme mit einem engen Freund ausprobieren.
Sie können auch eine Liste mit „freudigen“Aktivitäten erstellen, zu denen beispielsweise eine Wanderung, ein lustiger Film, ein Kaffee mit einem Kollegen oder das Lesen eines Romans gehören.
Ähnlich wie Sie es tun, wenn Sie eine neue Gewohnheit beginnen, verpflichten Sie sich, mehrmals pro Woche 1 oder 2 Ihrer freudigen Aktivitäten auszuführen. Achten Sie bei jeder Aktivität genau darauf, wie Sie sich dabei fühlen. Was passiert mit Ihrem Stresslevel, wenn Sie mit einem engen Freund sprechen? Lösen sich Ihre zukunftsorientierten Sorgen auf, wenn Sie in einen neuen Roman vertieft sind?
Wenn Sie sich immer noch verzweifelt fühlen oder wenn Ihre Angst Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, bei der Arbeit zu schlafen, zu essen und zu funktionieren, sollten Sie mit einem Psychotherapeuten sprechen. Generalisierte Angst ist eines der häufigsten psychischen Probleme, aber mit professioneller Hilfe ist sie vollständig behandelbar.
Juli Fraga lebt mit ihrem Mann, ihrer Tochter und zwei Katzen in San Francisco. Ihr Schreiben wurde in der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, der Science of Us, der Lily und Vice veröffentlicht. Als Psychologin schreibt sie gerne über psychische Gesundheit und Wellness. Wenn sie nicht arbeitet, geht sie gerne einkaufen, liest und hört Live-Musik. Sie finden sie auf Twitter.
