F: Seit ich mit den Wechseljahren angefangen habe, bin ich ängstlicher geworden. Ein Freund sagte mir, dass dies durch niedrige Östrogenspiegel verursacht werden könnte. Was ist der Zusammenhang zwischen meiner Angst und den Wechseljahren?
Die Wechseljahre sind eine Lebensveränderung, die zu unvorhersehbaren Emotionen führen kann. Und während es stimmt, dass der Rückgang von Östrogen und Progesteron für Stimmungsschwankungen wie Depressionen und Reizbarkeit verantwortlich sein kann, sind hormonelle Verschiebungen nicht allein für einen Anstieg der Angst verantwortlich - weshalb Sie möglicherweise Angst vor „der Veränderung“haben.
Bei manchen Menschen kann die Tatsache, dass sie keine Kinder mehr haben können, Angst- und Verlustgefühle auslösen, insbesondere wenn sie in der Vergangenheit Fruchtbarkeitsprobleme oder Schwangerschaftsverluste hatten.
Die Wechseljahre werden in unserer Kultur auch oft zum Schweigen gebracht, was bedeutet, dass viele Menschen nicht offen darüber diskutieren, was sie durchmachen, selbst mit ihren engsten Freunden. Sich während dieses Lebensübergangs allein zu fühlen, kann auch die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verschlimmern.
Große Veränderungen im Leben können auch Ihr Selbstbild erschüttern. Aus diesem Grund können Geschichten von Gleichaltrigen dazu beitragen, die negativen Emotionen rund um diese hormonelle Achterbahn abzubauen.
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sich Freunden zu öffnen, oder wenn Sie niemanden kennen, der das Gleiche durchmacht, suchen Sie in einem örtlichen medizinischen Zentrum nach einer Selbsthilfegruppe für die Wechseljahre oder fragen Sie Ihren Gynäkologen oder einen anderen Gesundheitsdienstleister nach einer Überweisung.
Wenn Sie in einer ländlichen oder abgelegenen Gegend leben, können Sie versuchen, sich online mit einem Therapeuten zu verbinden oder eine private Selbsthilfegruppe auf einer Social-Media-Site wie Reddit oder Facebook zu finden.
Viel Ruhe, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können auch die Angst vor den Wechseljahren unter Kontrolle halten.
Einige Menschen entscheiden sich für Akupunktur, um ihre Symptome zu lindern, sowie für verschreibungspflichtige Hormontherapien.
Was auch immer Sie wählen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken, damit er weiß, dass Sie Angst haben und das Gefühl haben, dass dies mit den Wechseljahren zusammenhängt.
Juli Fraga lebt mit ihrem Mann, ihrer Tochter und zwei Katzen in San Francisco. Ihr Schreiben wurde in der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, der Science of Us, der Lily und Vice veröffentlicht. Als Psychologin schreibt sie gerne über psychische Gesundheit und Wellness. Wenn sie nicht arbeitet, geht sie gerne einkaufen, liest und hört Live-Musik. Sie finden sie auf Twitter.
